Hoe je iets negeert dat je dwars zit

Het is moeilijk iets te negeren of iemand die je stoort of benadrukt. Negeren is niet noodzakelijkerwijs een oplossing op de lange termijn, maar soms, als u veel gestrest of gestrest bent, moet u leren het moment los te laten om beter voor uzelf te zorgen. Als je kunt vergeten wat je dwarszit, in het heden leven en je denken herformuleren, zul je beter in staat zijn te overwinnen wat je dwars zit.

stappen

2

Train jezelf. Trainen is een gezonde afleiding voor lichaam en geest. Het kan iets eenvoudigs zijn als het wandelen met je hond, het maken van radslagen en stretching in je huis, of een run maken. Probeer een reeks oefeningen te doen, zodat je al je aandacht richt op specifieke bewegingen van het lichaam. Sommige klassen die goed zijn om je gefocust te houden op je lichaam zijn Zumba, spinning en tai chi.

3

Neem frisse lucht in. Kom naar buiten om jezelf op te ruimen. Een verandering van omgeving zal je meer wakker en energieker maken. Uitgaan, vooral naar een rustige plek, zal je helpen om je gedachten te zuiveren van wat je dwars zit.

4

Doe iets creatiefs. Deelnemen aan iets creatiefs kan leuk, ontspannend en leuk zijn. Door iets te maken, kunt u uw zelfvertrouwen en een gevoel van voldoening vergroten. Concentreer je op het genieten van het proces van wat je kiest in plaats van het resultaat. U kunt proberen:

5

Vraag om hulp Tot op zekere hoogte of in sommige situaties, kan ontsnappen aan wat je stoort slecht zijn voor je gezondheid. Vraag uw vrienden, familie, artsen of psychiatrische specialisten om hulp wanneer een persoon of situatie u zo gestresst maakt dat u het niet zelf aankan. Enkele voorbeelden van dingen die u niet mag negeren, zijn:

2

Probeer het met technieken van verbinding met de realiteit. Deze technieken helpen je het heden te leven en je te richten op de realiteit, in plaats van na te denken over wat je stoort of waardoor je angst hebt. Je kunt deze technieken overal oefenen door je te concentreren op een van je vijf zintuigen.

3

Maak een balanshouding. Yoga is een goede manier om je te concentreren op je lichaam en ademhaling. Probeer een yogahoudhouding te doen zoals de boom. Concentreer je op je spieren en houd je voet stevig op de grond geplant. Elke keer dat je swing, representeer je dat je geest reist.

4

Maak een lijst van wat je kunt doen. Als iets je stoort en je hebt er voorlopig geen controle over, maak dan een lijst van wat je kunt doen en dan de intentie om iets van de takenlijst af te leggen. Dit zal je helpen om je op iets anders te concentreren en je hebt weer een gevoel van controle. Schrijf alles op wat je wilt en kunt doen en deel het in drie categorieën:

5

Volg een routine. Bekrachtig en concentreer je op de belangrijke dingen. Probeer de routine te volgen. Stel een tijd in om te eten, slapen, werken, sporten en met andere mensen om te gaan. Dit zal je hersenen trainen en je helpen energie te besparen om elke moeilijke beslissing of taak het hoofd te bieden.

2

Accepteer dat je niet alles kunt controleren. Accepteer dat je geen controle hebt over mensen, gebeurtenissen of situaties. In plaats daarvan kunt u bepalen hoe u op hen reageert. Onthoud dat het lastigvallen van iets het feit dat het gebeurt niet verandert, dus waarom zoveel energie verspillen?

3

Oefen positief denken. Wanneer je iets probeert te negeren en teruggaat naar je hoofd, probeer dan een zin te bedenken die je zal helpen om negatief en ongewenst denken te vervangen. Het is erg handig om negatieve gedachten te vervangen door iets positiever en veiliger. Je kunt iets zeggen als:

4

Focus op de positieve dingen om je heen. In plaats van aandacht te besteden aan de negatieve en vervelende dingen in je omgeving, probeer dan te stoppen om de rozen te ruiken. Je kunt niet alle slechte dingen negeren die je overkomen, maar je kunt je hersens voor de gek houden en je meer concentreren op goede dingen. Probeer het meerdere keren per dag te doen en je zult het verschil in je humeur merken.