Hoe te stoppen met jezelf te kleineren
De meeste mensen worstelen gedurende hun leven met zelfrespect. Zelfs de meest veilige en positieve mensen worden soms gekleineerd. Wat doe je echter als je jezelf voortdurend minacht en niet meer kunt stoppen met slecht over jezelf te denken? Het is een langzaam proces, maar je kunt leren om negatieve zelfbespreking te stoppen en veranderingen aan te brengen om te herkennen dat je een geweldig mens bent.
stappen
Deel 1
Breng interne veranderingen aan
1
Maak een lijst met goede dingen die je hebt gedaan en de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Misschien denk je dat je mooie handen hebt of dat je goed bent in tekenen. Misschien heb je ooit koffie gekocht voor de persoon achter je in de rij, gewoon als een gebaar van vriendelijkheid. Door je te concentreren op je positieve eigenschappen, kun je zelfkritiek bestrijden.
- Niets is onbeduidend. Maak een lange lijst en zoek desgewenst tussen de oudste herinneringen.
- Wat zijn enkele van je beste kwaliteiten? Ben je creatief, behulpzaam of vriendelijk?
- Wat heb je tot nu toe in het leven bereikt? Ben je afgestudeerd van de middelbare school? Ben je geslaagd voor een moeilijke test? Heb je zelf een nieuwe vaardigheid geleerd?
- Lees deze lijst regelmatig, zelfs als u zich niet ontmoedigd voelt.
2
Begin de dag met affirmaties. Een affirmatie is iets dat je zegt om iemand te steunen of aan te moedigen (in dit geval zelf). Het lijkt misschien belachelijk en je gelooft het misschien niet eerst, maar begin en eindig de dag terwijl je in de spiegel kijkt en de bevestiging luidop uitspreekt.
3
Stop met negatieve zelfpraat Wanneer je een fout maakt, wat gaat er door je heen? Noem je jezelf dom of verliezer of zeg je verschillende negatieve dingen over jezelf? Je moet jezelf stoppen wanneer je deze gedachten begint te krijgen. Zeg hardop, stil of mentaal: stop! Zelfs als dat betekent dat je elke tien seconden "Stop!" Moet zeggen.
4
Trakteer jezelf als een vriend. Denk aan alle manieren waarop je jezelf veracht en stel je dan voor dat je die dingen met een vriend of geliefde doet. Je kunt je ook voorstellen dat iemand die dingen met je beste vriend doet of zegt. Zou je hem ermee laten wegkomen? Begin je te behandelen met hetzelfde respect en hoffelijkheid als je aan een vriend laat zien.
5
Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Bijna alle mensen doen het - dit kan echter zeer destructief zijn voor uw zelfrespect. Door jezelf te oordelen, op basis van iemand anders (door uiterlijk, kwalificaties, persoonlijkheid, populariteit of prestaties), zul je altijd ontevreden blijven. Er zal altijd iemand zijn die er beter uitziet, slimmer of populairder is dan jij. Maar deze mensen zijn niet perfect. Concentreer je op "jouw" sterke punten en wat jou uitzonderlijk maakt.
6
Vergeef jezelf voor je fouten. Focussen op slechte beslissingen en fouten zal hen niet wijzigen. Probeer in plaats daarvan van je fouten te leren en dingen de volgende keer beter te maken (het maakt niet uit dat je dezelfde fout meer dan één keer maakt, want dat is een deel van mens zijn). Je kunt je fouten herkennen zonder je erbij neer te leggen.
Deel 2
Breng externe veranderingen aan
1
Ontdoe je van negatieve vrienden. Als je mensen kent die je belachelijk maken en minachten, zal je zelfrespect de impact ondervinden. Ook zal het voor u moeilijk zijn om te herstellen zonder een back-up in uw hoek. Neem negatieve vrienden uit je leven en neem contact op met mensen die je accepteren en die van je houden.
- Als je denkt dat het niet haalbaar is om deze persoon uit je leven te verwijderen, vestig dan de aandacht op hun negativiteit. Hij raakt waarschijnlijk van streek omdat hij zich ook slecht voelt over zichzelf.
- Bepaal grenzen met negatieve familieleden. Hij besluit niet deel te nemen aan zijn negativiteit en probeert minder tijd met hen door te brengen.
- Leen jezelf niet om anderen te kleineren. Door mensen met vriendelijkheid en respect te behandelen, voel je je veel beter over jezelf. Dit is een ander ding dat je aan je lijst met positieve eigenschappen kunt toevoegen.
2
Concentreer u op dingen doen die u leuk vindt. Je kunt jezelf zo rot voelen dat je de dingen die je graag doet begint te vergeten, zoals wandelen, naar de film gaan of een instrument bespelen. Verplicht jezelf om minstens één ding te doen dat je elke dag leuk vindt.
3
Ga bewegen en doe oefeningen. Maak een wandeling, ga zwemmen of speel basketbal met je zus. Wanneer u zich depressief of ontmoedigd begint te voelen, besluit u iets actiefs te doen. Door oefeningen te doen, komen de endorfines en neurotransmitters vrij die je kunnen helpen beter te voelen. Het kan je afleiden van je negatieve gedachten en je helpen vertrouwen te winnen.
4
Praat met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Soms is een negatief zelfbeeld is het resultaat van jaren van het luisteren naar hen te vertellen dat je je niet goed genoeg en je kan de hulp van een professional nodig hebben om de root van je slecht zelfbeeld te krijgen. Als u niet vanzelf kunt herstellen of uzelf of anderen kunt verwonden, zoek dan onmiddellijk hulp.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe een negatieve houding te veranderen
- Hoe onveiligheid te bestrijden
- Hoe te stoppen met jezelf te verwijten
- Hoe te voorkomen dat je je gekwetst voelt
- Hoe te stoppen met zo hard te zijn voor jezelf
- Hoe het minderwaardigheidscomplex te elimineren
- Hoe negatieve gedachten uit te roeien en te stoppen
- Hoe een positieve houding te handhaven in het licht van de slechtste dagen
- Hoe te stoppen met het rijden van andere mensen weg
- Hoe jaloersheid te voorkomen als de persoon van wie je houdt dateert van je vijand
- Hoe iemand te vergeten die je leuk vindt
- Hoe te voorkomen dat je jezelf in verlegenheid brengt als je in de buurt bent van de jongen die je…
- Hoe zelfrespect bij adolescenten te ontwikkelen
- Hoe hou je van jezelf
- Hoe u eraan herinnert dat u belangrijk bent
- Hoe om comfortabel te voelen met jezelf
- Hoe de hele tijd positief te zijn
- Hoe je innerlijke criticus de mond kan snoeren
- Hoe onzekerheid te overwinnen
- Hoe te stoppen met van je ex te houden
- Hoe je je eigen beste vriend te zijn