Hoe te slapen na een schouderoperatie

Schouderoperaties zijn een belangrijke medische ingreep en veroorzaken meestal pijn, zwelling en een aanzienlijke vermindering van mobiliteit, terwijl het lichaam een paar maanden heelt. Ongeacht het type van de schouder heelkunde (rotator cuff, labrum reparatie of arthroscopische procedures) zal het heel moeilijk zijn om comfortabel `s nachts voelen en goed slapen tijdens de herstelfase. Er zijn echter enkele algemene richtlijnen en tips waarmee u comfortabeler kunt slapen na een schouderoperatie.

Inhoud

Stappen

Deel 1beheers de schouderpijn voordat je gaat slapen
Deel 2verminder schouderpijn in bed

Tips

stappen

Deel 1
Beheers de schouderpijn voordat je gaat slapen

Titel afbeelding Fix a Dislocated Shoulder Step 3

Doe ijspakken op voordat je gaat slapen. Als je je pijn in de schouder te controleren voordat u gaat slapen, zal dit helpen je in slaap valt en makkelijker in slaap te blijven, die belangrijk zijn voor het genezingsproces van je lichaam is het meest effectief gegeven zal worden. Als je een zak ijs op de zere schouder 30 minuten voor het slapen gaan, kan deze zwelling te verminderen, verlammende pijn en tijdelijk verlichting bieden, die zijn belangrijke factoren voor een goede nachtrust.

Breng geen koude aan op de pijnlijke schouder zonder het in te wikkelen met een dunne doek of handdoek om bevriezing of irritatie te voorkomen.
Laat het crushed ijs of ijsklontjes ongeveer 15 minuten op de schouder, of totdat het gebied verdoofd is en je niet langer zoveel pijn voelt.
Als je geen ijs hebt, gebruik dan een zak bevroren groenten of fruit die je in de vriezer hebt.
De voordelen van koude therapie kunnen tussen 15 en 60 minuten duren, wat meestal voldoende tijd is om in slaap te vallen.

Afbeelding met de titel Administer General Anesthesia Step 2

Consumeer je medicatie zoals aangegeven. Een ander belangrijk aspect van het regelen van postoperatieve pijn schouder voor het slapen gaan is om de drug balie of op recept te consumeren zoals voorgeschreven door de chirurg of huisarts. Ongeacht of het een pijnstillende of anti-inflammatoire, consumeren de aanbevolen ongeveer 30 minuten voor het naar bed gaan, dat is meestal genoeg om de voordelen te voelen en comfortabel in bed tijd dosis.

Consumeer uw medicatie met een beetje voedsel voordat u gaat slapen, op deze manier voorkomt u maagirritatie. Een paar fruit, toast, ontbijtgranen of yoghurt zijn goede keuzes.

Gebruik nooit medicijnen met alcoholische dranken (zoals bier, wijn of sterke dranken), omdat dit het risico op een toxische reactie in het lichaam verhoogt. In plaats daarvan verbruikt het water of sap, maar geen grapefruit. Grapefruitsap heeft een wisselwerking met verschillende medicijnen en kan het niveau van medicatie in uw lichaam aanzienlijk verhogen, wat fataal kan zijn.

De meeste patiënten die een schouderoperatie ondergaan, hebben sterk voorgeschreven verdovende middelen nodig gedurende ten minste enkele dagen en soms tot maximaal 2 weken.

Titel afbeelding Heal a Sore Arm Step 10

Gebruik gedurende de dag een draagdoek. Na je schouderoperatie zal de chirurg of huisarts je een tilband voor je arm aanraden (en waarschijnlijk geven), zodat je hem een paar weken op de dag kunt gebruiken. Armstroppen ondersteunen de schouder en bestrijden de aantrekkingskrachteffecten die postoperatieve schouderpijn verergeren. Als u de tilband gebruikt tijdens de uren dat u wakker bent, vermindert dit de zwelling en pijn in de schouder aan het eind van de dag, waardoor u gemakkelijker `s nachts in slaap kunt vallen.

Plaats de armstrop om de nek, in de meest comfortabele positie voor uw pijnlijke schouder.

U kunt de tilband zo nodig gedurende korte tijd verwijderen, zolang de arm voldoende steun heeft. Je moet op je rug liggen als je de tilband uittrekt.

Misschien moet u een paar dagen douchen als de chirurg erop staat dat u te allen tijde in de tilband blijft. Aan de andere kant kunt u een extra tilband bij de hand hebben om in de douche te gebruiken en deze na het drogen weer opdrogen.

Titel afbeelding Fix a Dislocated Shoulder Step 2

Overdag druk je jezelf niet teveel. Als je de dag rustiger neemt terwijl je herstelt van de schouder, zal dit ook nuttig zijn om overmatige pijn `s nachts te voorkomen, voordat je gaat slapen. Met behulp van een slinger veroorzaakt veel moeite met bewegen de schouder moet echter activiteiten die kunnen schudden, zoals joggen, oefenen op een trap klimmer en de praktijk roughhousing met vrienden te vermijden. Concentreer je op het beschermen van je schouder gedurende ten minste een paar maanden, afhankelijk van het type operatie dat je hebt ondergaan.

Als u overdag en de eerste uren van de nacht loopt, zal dit gunstig zijn voor uw gezondheid in het algemeen en de bloedcirculatie, maar doe het langzaam en rustig.

Merk op dat als je een sling zetten, zal uw saldo worden beïnvloed, dus wees voorzichtig met valpartijen en ongevallen die kunnen wakkeren over de schouder en ertoe leiden dat u meer moeite met slapen.

Deel 2
Verminder schouderpijn in bed

Titel afbeelding Apply Shoulder Injury Compression Wraps Step 16

Gebruik een mitella tijdens het slapengaan. Naast het gebruik van de tilband gedurende de dag, kun je het ook `s nachts gebruiken, tenminste voor een paar weken. Als u uw arm in een mitella houdt terwijl u in bed ligt, kan dit helpen de schouder stabiel te houden terwijl u slaapt. Als de tilband je schouder stevig vasthoudt en je ondersteunt, hoef je je geen zorgen te maken dat de arm beweegt en pijn genereert terwijl je slaapt.

Zelfs als u een armstrop in het bed gebruikt, slaap dan niet op de pijnlijke schouder, omdat compressie pijn en ontsteking kan veroorzaken, waardoor u wakker zou kunnen worden.
Draag een dun shirt onder de tilband terwijl u in bed ligt, zodat de huid bij de nek en het bovenlichaam niet geïrriteerd raakt.

Titel afbeelding Adjust a Recliner Chair Step 23

Slaap in een liggende positie. De beste positie voor de meeste mensen met schouderoperaties om te slapen is een liggende positie, omdat het minder spanning op het schoudergewricht en het nabijgelegen zachte weefsel zal uitoefenen. Om een liggende positie aan te nemen terwijl u in bed ligt, ondersteun het onderste en middelste deel van uw rug op sommige kussens. Je kunt ook proberen te slapen in een ligstoel (vergelijkbaar met een Lay-Z-Boy), als je die hebt. Dit kan comfortabeler zijn dan met kussens op het bed leunen.

Lig niet plat op uw rug, want deze houding veroorzaakt meestal de meeste irritatie op de schouders na een operatie.

Naarmate de pijn en schouderstijfheid na verloop van tijd verdwijnen, kunt u geleidelijk afdalen naar een vlakkere (meer horizontale) positie, als het `s nachts comfortabel lijkt.

Wat de tijd betreft, zult u hoogstwaarschijnlijk zes weken of langer in een semi-liggende positie moeten slapen, afhankelijk van het type operatie dat u heeft gehad.

Titel afbeelding Heal a Sore Arm Step 11

Hef de gewonde arm op. Terwijl je in bed ligt en in een liggende positie, til je de gewonde arm op door een middelgroot kussen onder de elleboog en hand te plaatsen - je kunt dit doen met een tilband aan of uit. Hierdoor wordt de schouder in een positie gebracht die een adequate bloedtoevoer naar de gewrichten en de nabijgelegen spieren stimuleert, wat van essentieel belang is voor genezing. Je moet je elleboog gebogen houden en je kussen onder je arm.

Andere opties naast kussens zijn kussens en opgerolde dekens of handdoeken. Je kunt alles gebruiken dat de onderarm comfortabel opheft en dat is niet al te glad.

Als u het onderste deel van de arm optilt en u een kleine uitwendige rotatie in de schouder genereert terwijl u in bed ligt, zal dit zeer comfortabel zijn als u een rotatormanchet of een waaieroperatie heeft ondergaan.

Titel afbeelding Build a Fort in Your Room Step 17

Bouw een fort of een kussenbarrière. Wanneer u na een schouderoperatie (zelfs in een liggende positie) in uw bed slaapt, is het belangrijk dat u niet per ongeluk over de gewonde schouder rolt, waardoor verdere verwonding wordt voorkomen. Plaats daarom enkele kussens naast de gekwetste kant of erachter, zodat u er tijdens het slapen niet overheen kunt rollen. Zachtere kussens zijn over het algemeen effectievere barrières dan die die steviger zijn, omdat uw arm erin zal zakken, in plaats van weg te rollen.

Het is een goed idee om beide zijden van uw lichaam met zachtere kussens te bedekken, om te voorkomen dat u naar één kant rolt en de schouder raakt na de operatie.

Gebruik geen kussens bedekt met satijn of zijde, deze zijn vaak te glad als ze worden gebruikt als steun en barrière.

Je kunt het bed ook tegen een muur plaatsen en slapen met de pijnlijke schouder die voorzichtig in die ruimte is geplaatst, zodat je niet gaat rollen.

tips

Als u voor het slapengaan een warm bad neemt, kan dit u ontspannen, maar maak de tilband niet nat. Je kunt het een paar minuten uittrekken terwijl je aan het baden bent.
Afhankelijk van de ernst van je schouderletsel en het soort chirurgische ingreep dat je hebt gekregen, kan het enkele weken duren voordat je goed kunt slapen. Raadpleeg daarom de arts over slaapmiddelen.
Praat met de chirurg om maatregelen aan te bevelen die u moet nemen terwijl u slaapt, rekening houdend met de exacte aard van uw verwonding en de procedure waaraan u bent blootgesteld.

Delen op sociale netwerken:

Verwant