Hoe te slapen met je ogen open

Helaas kunnen mensen zichzelf niet trainen om in slaap te vallen met hun ogen open op dezelfde manier als reptielen. De enige menselijke wezens die met hun ogen open kunnen slapen zijn zij die lijden aan een aandoening die bekend staat als "nacht lagophthalmos" of heb andere slaapstoornissen en -verwondingen (zoals een beroerte of gezichtsverlamming). Deze omstandigheden zijn gevaarlijk en het feit van het slapen met de ogen open is zeer schadelijk voor de ogen en de gezondheid in het algemeen. Er zijn echter veel manieren waarop mensen in slaap kunnen vallen met hun ogen open (in het geheim in slaap vallen of verschillende niveaus van bewustzijn bereiken). Je kunt bijvoorbeeld vergelijkbare effecten bereiken door korte dutjes te nemen en revitaliserende dutjes te doen, een lucide droom te hebben of gewoon te mediteren met je ogen open.

stappen

2

Zoek een geheime plek waar je een dutje kunt doen. In een ideale situatie kunt u met volledige privacy dutten zonder dat uw collega`s of bazen dit te weten komen. Zoek een verborgen plek waar je je kunt uitrekken en je ogen slechts een paar minuten kunt sluiten. Bepaal of u op een van de volgende plaatsen kunt slapen:

3

Ga achter in de kamer zitten. Het is niet altijd mogelijk om privé te slapen. Als je naar je werk of school moet als je erg moe bent, probeer dan achter in de kamer te zitten, weg van de supervisor of leraar. Stel een ruimte in om te rusten zonder te worden ontdekt. Zolang je achterin blijft, is het onwaarschijnlijk dat iemand beseft dat je ogen gesloten zijn.

4

Doe een zonnebril op. Als je het gevoel hebt dat je begint te knikken op het werk of op school, doe dan een zonnebril op. Op die manier kun je niet alleen beter slapen in een donkere omgeving, maar zal er ook minder kans zijn om ontdekt te worden. Niemand zal opmerken dat je ogen gesloten zijn.

5

Houd een goede houding aan Een van de tekenen die onthullen dat je slaapt, zijn niet je ogen, maar je lichaamstaal. Een afgevallen houding met een losse kaak, open handpalmen en een open mond heeft meer kans om te impliceren dat je slaapt dan je ogen. Wanneer je in het openbaar in slaap valt, leun dan met je ellebogen op het bureau voor je en buig je armen ongeveer 90 graden. Dan laat hij zijn hoofd rusten op zijn gesloten vuist. Op deze manier blijft je hoofd rechtop staan ​​en verberg je het feit dat je slaapt.

6

Vind een bondgenoot. Als het nodig is om een ​​dutje te doen rond je collega`s of klasgenoten, vraag dan een vriend om je te helpen in het geval je het risico loopt ontdekt te worden. Je bondgenoot kan je wakker maken voor het geval dat iemand je naam zegt of je duwt als iedereen zijn stoel verplaatst. Zorg ervoor dat je de gunst terugkrijgt voor het geval je af en toe eens een geheim dutje wilt doen.

7

Herken de kracht en het gevaar van de microsleep. De microslaap is een aandoening die optreedt wanneer het brein in slaap valt wanneer het halverwege een taak is zoals autorijden of werken. Gedurende deze periode kunnen de ogen open blijven, zelfs wanneer de hersenen niet normaal functioneren. Deze toestand kan krachtig zijn, omdat niemand zal beseffen dat je slaapt en je ogen open zullen zijn. Het is echter ook gevaarlijk, vooral als u rijdt of machines bedient. Als je je realiseert dat je een paar minuten geen bewustzijn meer hebt, heb je misschien microbundels.

2

Houd er rekening mee dat meditatie vergelijkbaar is met slapen, maar dat deze niet volledig wordt vervangen. Bovendien kan deze oefening je hersenen in staat stellen te bewegen tussen bètagolven (wanneer je wakker bent) en alfagolven (het stadium dat onmiddellijk aan de slaap voorafgaat). Meditatie vervangt de slaapcyclus niet, maar het geeft de hersenen de rustperioden die het nodig heeft om volledig wakker te zijn tijdens de beta-cycli. Als je het maar 10 tot 15 minuten oefent, kun je een positief en vergelijkbaar voordeel van slapen krijgen. Mensen die regelmatig mediteren hoeven niet zo vaak te slapen als mensen die dat niet doen.

3

Vertel jezelf dat het mogelijk is om meditatie te beoefenen met je ogen open. Veel mensen denken dat het alleen mogelijk is om met gesloten ogen te mediteren. Er zijn echter Meditatiemethoden waarbij je je ogen niet hoeft te sluiten. Sommige mensen beweren zelfs dat ze zich bijzonder verjongd en vernieuwd voelen na het mediteren met hun ogen open.

4

Zoek een donkere en rustige plek waar je meditatietechnieken kunt oefenen. Kies indien mogelijk een donkere, rustige plek waar je meditatie kunt beoefenen met je ogen open. Als je meer ervaring hebt, kun je mediteren in een klas vol met mensen. Probeer het echter in het begin in een slecht verlichte ruimte in uw huis te doen, met de jaloezieën gesloten en de apparaten uitgeschakeld om zoveel mogelijk afleidingen te elimineren.

5

Ga comfortabel zitten Houd je rug recht maar los en ga comfortabel zitten. Veel mensen zitten graag in de lotuspositie om te mediteren. Je kunt het echter op elke positie doen waar je lichaam ontspannen is - zorg er gewoon voor dat je een goede houding aanhoudt en niet buk. Je kunt op een stoel zitten, knielen of zelfs gaan liggen als je dat liever hebt. Houd uw handen los en open het rusten op uw schoot.

6

Probeer je te concentreren op twee sets objecten tegelijk. In het begin zul je niet meteen kunnen mediteren met je ogen open, dus om te beginnen met het ontwikkelen van je vaardigheden, zou je moeten oefenen met het maken van elk oog gericht op een ander object. Kies een object aan de linkerkant en een aan je rechterkant waarop je je kunt concentreren. Probeer deze dubbele focus zo lang mogelijk te behouden, ook al bereik je het maar een paar seconden.

7

Adem diep. Als je eenmaal gewend bent geraakt aan het focussen op twee objecten tegelijk, begin dan met het opnemen van diepe ademhalingsoefeningen in je meditatie. Adem 5 seconden door de neus, houd de adem nog eens 5 seconden vast en laat de lucht langzaam door de mond ontsnappen. Hoewel je misschien in het begin expliciet een tijd moet instellen, is het doel dat op de lange duur deze diepe ademhaling automatisch is, zodat je stopt "tellen" mentaal.

8

Neem meditatie op met open ogen in uw dagelijks leven. Als je eenmaal de kunst van meditatie onder de knie hebt met je ogen open in een kalme en gecontroleerde omgeving, kun je beginnen om het in je dagelijkse leven op te nemen. In het begin zal het een uitdaging zijn, maar je moet geduldig zijn en toegeeflijk zijn tegenover jezelf. Laat je lichaam een ​​bron van rust en ontspanning zijn, zelfs als de wereld om je heen chaotisch en vervelend is. Uiteindelijk zul je de bal na een rustte en gericht met je ogen open, terwijl je op het werk staat, op school of op de bus.

2

Lees meer over de lucide droom, zodat je kunt "plant het zaad". Wetenschappers weten niet de reden, maar slechts het lezen over het fenomeen van de lucide dromen kan ertoe leiden dat mensen ervaren. Voor sommige mensen is het verbeteren van het bewustzijn van dit fenomeen voldoende om het te ervaren. Ga naar je lokale bibliotheek voor meer informatie over het onderwerp of kijk op internet. Bestudeer zo veel artikelen en verhalen als je kunt "plant het zaad" van de lucide droom in je geest. Misschien heb je geluk en ervaar je zelf een lucide droom.

3

Slaap lekker `s nachts. De belangrijkste stap om controle over je dromen te krijgen is slaap genoeg elke nacht Dit zal de tijd die je REM-slaap ervaart maximaliseren, wat gebeurt wanneer de meeste dromen gebeuren.

4

Houd een dagboek bij waarin je je dromen vastlegt. Neem een Dagboek van je dromen en werk het religieus bij. Dit zal je hersenen trainen om de gemeenschappelijke thema`s en emoties van je eigen gedachten te herkennen. Dit zal je hersenen helpen te beseffen dat je droomt wanneer je midden in een droomstaat bent. Zorg ervoor dat je hem bij je bed hebt, zodat je meteen je dromen kunt schrijven nadat je wakker bent geworden. Als je na een droom afgeleid raakt, zul je eerder vergeten wat er gebeurde terwijl je droomde.

5

Zeg tegen jezelf dat je een lucide droom wilt hebben. Net voordat je naar bed gaat, herhaal dat je een lucide droom wilt ervaren. Bereid je hersenen voor om bewust te zijn tijdens de droomtoestand. Sta elke nacht intensief in op verlangen.

6

Download een applicatie om lucide dromen te produceren. Er zijn toepassingen die zijn ontworpen om de hersenen ertoe te brengen zich te realiseren dat het aan het dromen is. Download een van hen en gebruik hem terwijl je slaapt. Het helpt je het moment te volgen waarop je droomt en een akoestisch signaal te reproduceren dat je in staat stelt om je eigen droomstaat te herkennen zonder volledig wakker te worden.