Hoe immuniteit te ontwikkelen

Eet bètacaroteen. Beta-caroteen is een antioxidant voorloper van vitamine A in fruit en groenten die de hoeveelheid moordenaars- en verdedigingscellen verhoogt, de immuniteit versterkt en kankercellen kan voorkomen en doden (door de factor natuurlijke tumornecrose van het lichaam).

Kies voor knoflook. De componenten van zwavel en chemische allicine in knoflook lijken de belangrijkste componenten om de gezondheid te helpen. Knoflook verhoogt de witte bloedcellen, antilichamen en killercellen. Hoe rauwer of gaar je de knoflook eet, hoe beter. Uit onderzoek blijkt dat het risico op darmkanker 30% lager is voor mensen die rauwe of gekookte knoflook eten dan voor degenen die knoflooksupplementen gebruiken.

Voeg zink toe aan het dieet. Zink is een mineraal dat eigenschappen heeft die de immuniteit verbeteren omdat het de productie en sterkte van witte bloedcellen en killercellen verhoogt.

Consumeer selenium. Selenium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen en dat dodelijke cellen verhoogt en het immuunsysteem verbetert. Selenium is een nog krachtiger antioxidant in combinatie met vitamine E.

Het zorgt voor de consumptie van omega-3 vetzuren. Vette vis zoals zalm en tonijn, zeewier en krill, sommige planten, evenals sommige notenoliën zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren die de celactiviteit, cardiovasculaire gezondheid, hersenfunctie bevorderen, gastro-intestinale gezondheid, onder anderen.

Vermijd verwerkt voedsel. Het eten van natuurlijk voedsel heeft veel voordelen en het verbeteren van de immuniteit is er een van. Vermijd laag voedzame voedingsmiddelen zoals gefrituurde, geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen gevuld met een overmaat aan suiker, vet en zout.

Geef je baby borstvoeding. Geef je baby de beste start met de immuniteit die je hem direct geeft. luidende "passieve immuniteit moeders verworven op natuurlijke wijze"krijgt de baby elke keer dat u borstvoeding krijgt een dosis van uw antilichamen, immunologische factoren en witte bloedcellen toegediend.

Neem een ​​vitaminecomplex. Soms krijg je een voldoende hoeveelheid micronutriënten via het dieet, dat je maar een beetje hoeft op te laden. Het lichaam is erg verstandig en zal extraheren wat het nodig heeft uit een vitaminecomplex en zal de rest als afval elimineren.

Consumeer vitamine E. Vitamine E is een antioxidant die de immuuncellen stimuleert en verhoogt. Het kan ook de schade van veroudering ten gevolge van een verzwakt immuunsysteem ongedaan maken.

Neem spirulina. Spirulina is een blauwgroene algen en een van de beste superfoods ter wereld. Dit zit vol met eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zoals vitamine B, bèta-caroteen, vitamine E, zink en selenium. Als gevolg hiervan kan spirulina de celregeneratie bevorderen, het immuunsysteem versterken, beschermen tegen allergieën en helpen bij bloedarmoede met ijzertekort.

Probeer de echinacea. De effectiviteit van echinacea valt nog te bezien wetenschappelijk. Deze plant in de Asteraceae-familie is verkrijgbaar als supplement en wordt vaak gebruikt om het immuunsysteem te verbeteren en verkoudheid te bestrijden.

Neem probiotica Er zijn honderden gezonde bacteriën die van nature in de darmen leven. Het is aangetoond dat probiotica, zoals Lactobacillus acidophilus, immuuncellen en correcte tekortkomingen verhogen.

Wees voorzichtig met DHEA. Sommige mensen raden aan DHEA te nemen, dat komt van een hormoon dat van nature in de bijnier van de hersenen wordt aangemaakt. Lagere niveaus van DHEA zijn gevonden bij mensen met een verminderde functie immunologisch heeft echter weinig onderzoek gedaan naar de effecten van het nemen van DHEA regelmatig immuniteit bij gezonde mensen te stimuleren geweest.

Vermijd zilver. Sommige mensen pleiten voor het gebruik van colloïdaal zilver, kleine zilverdeeltjes, hetzelfde type van uw sieraden, drijvend in een vloeistof je drinkt, je injecteren of toe te passen op de huid. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te ondersteunen dat zilver het immuunsysteem verbetert.

Bloot aan bacteriën. De natuurlijke blootstelling aan ziekten creëert de vorming van antilichamen en deze werken tegen de infectie tegen de toekomstige blootstelling aan de ziekte zelf.

Verminder stress Chronische stress veroorzaakt een toename van de cortisolspiegel in het bloed, waardoor het immuunsysteem verzwakt.

Hij lacht. Lachen verlicht een stressvolle situatie, laat endorfines vrijkomen om de geest en het lichaam te revitaliseren en verbetert het immuunsysteem.

Ga onder de zon staan Er is veel bewijs dat vitamine D niet alleen sterke botten ontwikkelt door het lichaam te helpen calcium te absorberen, maar ook het immuunsysteem te ontwikkelen.

Zorg voor voldoende slaap. Het lichaam rust en regenereert `s nachts terwijl je slaapt. Tijdens de slaap maakt het immuunsysteem eiwitten vrij die cytokinen worden genoemd. Wanneer u beschermende eiwitten of enfermes- spanningen nodig, zodat als je niet genoeg slapen, niet genoeg van cytokines, die op zijn beurt je kracht om infecties te bestrijden verzwakt te produceren.

Vermijd dubbele puntzuivering. Sommige mensen stellen voor dat colonzuivering met water, koffie of andere stoffen het immuunsysteem kan versterken door giftige stoffen te verwijderen. Er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen en in feite kan colonzuivering gevaarlijk en ongezond zijn.