Hoe te stoppen met schudden

Soms trilt ons lichaam, wat vervelend kan zijn als het gaat om reguliere activiteiten. Trillen is erg merkbaar als het voorkomt in de handen en benen. Er zijn veel redenen voor het lichaam om te beven. Dit kan trillen omdat je nerveus bent, honger hebt, overladen bent met cafeïne of als gevolg van een medische aandoening. In sommige gevallen kan een eenvoudige verandering in uw levensstijl u helpen te stoppen met trillen, maar in andere gevallen heeft u mogelijk medische hulp nodig. Blijf dit artikel lezen om te leren wat je kunt doen om te stoppen met schudden.

stappen

2

Oefen yoga of meditatie. Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je beeft of je situatie verslechtert. Ontspanningstechnieken, zoals yoga en meditatie, kunnen je helpen te stoppen met trillen, omdat ze stress en angst verminderen. Probeer een yoga- of meditatieles voor beginners te volgen om te zien hoe het je helpt met je case.

3

Ga voor een massage. Het is aangetoond dat massage deze situatie vermindert bij mensen die een essentiële tremor ervaren, een aandoening waarbij armen, benen en hoofd altijd beven. In deze studie nam de intensiteit van de tremor van de proefpersoon juist na de massage af. U kunt wat opluchting krijgen met enkele regelmatige massages, of u nu rilt van stress en angst of van een essentiële tremor. Probeer een massage te krijgen om te zien of het je ervan weerhoudt te trillen.

4

Zorg voor voldoende slaap. Als u niet genoeg slaapt, kunnen uw handen en benen trillen of kan uw situatie erger worden als u een essentiële tremor heeft. Zorg ervoor dat u elke avond de aanbevolen tijd slaapt. Tieners moeten 8,5 en 9,5 uur per nacht slapen, terwijl tieners 7 tot 9 uur per nacht moeten slapen.

2

Overweeg de hoeveelheid cafeïne die u hebt ingenomen. Het drinken van veel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, frisdranken, energiedrankjes en thee kan je laten rillen. Een veilige hoeveelheid wordt beschouwd als maximaal 400 mg cafeïne voor volwassenen, en tot 100 mg voor tieners. Kinderen mogen geen cafeïne drinken. Omdat alle mensen anders zijn, kunt u zelfs voor een kleine hoeveelheid cafeïne tremoren ervaren.

3

Bepaal of het de fout is van nicotine. Roken kan handen doen beven, omdat nicotine een stimulerend middel is. Je trillende handen kunnen het resultaat zijn van roken, als je dat doet. Ook kan stoppen met nicotine ervoor zorgen dat u gaat beven, zodat u de gevolgen van stoppen kunt ondervinden als u recent nog last van heeft. Het goede nieuws is dat de symptomen van stoppen met nicotine meestal na 2 dagen optreden en dan minder opmerken met het verstrijken van de tijd.

4

Overweeg hoeveel alcohol u op een regelmatige basis drinkt. Sommige mensen geloven dat een drankje kan helpen de tremoren te verminderen die ze voelen, maar ze keren terug wanneer de effecten van alcohol voorbij zijn. Overmatige en frequente consumptie van alcohol kan de tremoren zelfs verergeren. Beperk het alcoholgebruik of vermijd het om te stoppen met schudden als u vatbaar bent voor tremoren.

5

Overweeg andere recente veranderingen in uw levensstijl. Ben je onlangs gestopt met drinken of drugs gebruiken? Als dat zo is, kunnen uw trillen het gevolg zijn van de symptomen van het verlaten van deze gewoonten. U moet een behandeling aanvragen terwijl u ontgift als u al heel lang alcohol of drugs gebruikt. Sommige mensen ervaren toevallen, koorts en hallucinaties tijdens het ontgiftingsproces. Deze ernstige complicaties kunnen zelfs de dood veroorzaken.

6

Vraag uw arts naar de bijwerkingen van de medicatie die u neemt. Veel medicijnen hebben het ongelukkige neveneffect dat de handen, armen of het hoofd trillen. Dit staat bekend als "door drugs geïnduceerde tremor". Geneesmiddelen tegen kanker, antidepressiva en antibiotica kunnen de bijwerking van een door geneesmiddelen veroorzaakte beving veroorzaken. Praat met uw arts over uw mogelijkheden als u een beving ervaart en denk dat dit een bijwerking van uw medicatie kan zijn.

7

Vraag uw arts om een ​​aantal tests uit te voeren die de oorzaak van trillen kunnen identificeren. Er zijn verschillende ernstige ziektes die iemand kunnen doen beven, zoals Parkinson, multiple sclerose, hersenletsel en hyperthyreoïdie. U moet zo snel mogelijk uw arts raadplegen als u andere symptomen vertoont of als u de oorzaak van deze situatie niet aan iets anders kunt toeschrijven. Uw arts kan enkele tests uitvoeren om te bepalen waardoor u gaat trillen en kunt u adviseren over wat u het beste kunt doen.