Hoe zorg je voor de bloedsomloop

Hartziekten omvatten verschillende aandoeningen die van invloed zijn op het hart, waaronder aandoeningen van de bloedvaten (waaronder coronaire hartziekte), aritmie (problemen met het hartritme) en aangeboren hartafwijkingen (problemen vanaf de geboorte). Er zijn verschillende strategieën die u kunt toepassen in uw levensstijl en medische behandelingen om hartziekten te bestrijden. Hoe eerder u handelt, hoe beter de resultaten zijn.

Inhoud

Stappen

Methode 1pas je eetgewoonten aan
Methode 2verander je levensstijl
Methode 3overweeg medische procedures

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Pas je eetgewoonten aan

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 1

Pas je dieet aan Het veranderen van uw eetgewoonten is een cruciale stap om uw hartgezondheid te verbeteren. Dit zal u ook helpen uw gewicht te beheersen, omdat het ook uw hartconditie beïnvloedt.

Verander je eten met meer fruit, groenten, volle granen, vis en mager vlees.
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zout en conserveermiddelen.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 2

Een gezond ontbijt voor het hart. Een voorbeeld van een goed ontbijt dat je helpt bij het bestrijden van hartziekten is granen en fruit.

Je kon een ontbijt met 1 kopje (250 g) deksel havermout met 1 eetlepel (15 g) gehakte walnoten en 1 theelepel (5 g) kaneel proberen. Voeg een banaan en een kop (250 ml) magere melk toe.

Een andere optie is een beker (250 ml) magere yoghurt met ¾ kopje (190 g) bosbessen. Drink ¾ kopje (190 ml) sinaasappelsap.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 3

Neem een lunch die een goede gezondheid van het hart bevordert. Dit moet een goede portie groenten bevatten, samen met granen, fruit en misschien wat zuivelproducten met een laag vetgehalte.

Een lunch die u kan helpen hart-en vaatziekten te bestrijden, kan een beker (250 ml) van magere natuurlijke yoghurt bevatten met een theelepel (5 g) gemalen lijnzaad, een half kopje (125 g) perziken in blik in sap, vijf Melba-toast , een kop (250 g) rauwe broccoli en bloemkool, evenals twee eetlepels (30 g) magere roomkaas (met natuurlijke of plantaardige smaak) om te verspreiden op toast (u kunt ook plantaardige saus gebruiken). Drink water met gas.

Een andere lunch kan volkorenpita gevuld met een kop (250 g) gesneden romaine sla, een halve kop (125 g) gesneden tomaten, een kwart kop (65 g) gesneden komkommer, twee eetlepels (30 g) verkruimelde fetakaas en een eetlepel (15 ml) magere ranch dressing. Voeg een kiwi toe en drink een kop (250 ml) magere melk.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 4

Heb een goed en gezond diner voor het hart. In deze maaltijd kunt u het belangrijkste deel van de eiwitten opnemen, maar in ieder geval zult u een balans moeten vinden tussen granen, fruit en groenten.

Een mogelijk diner om hart-en vaatziekten te bestrijden kan een hamburger met 115 g (4 oz) gegrilde kalkoen, een half kopje (125 g) van groene bonen met een lepel geroosterde amandelen, twee kopjes salade groenten met twee eetlepels (30 ml) salade met weinig vet en één eetlepel (15 g) zonnebloempitten. Voeg een kop (250 ml) magere melk en een sinaasappel toe.

Een ander idee voor het avondeten is een gebakken kip met aubergine, basilicum, een kop (250 g) bruine rijst met een eetlepel (15 g) gedroogde abrikozen en een kop (250 g) gestoomde broccoli. Drink 115 ml (4 oz.) Rode wijn of Concord-druivensap.

Geen probleem als u een beetje alcohol drinkt, maar beperk uw verbruik.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 5

Maak je snacks verstandig. Vermijd het ruïneren van je hart-gezonde dieet door het eten van het verkeerde voedsel.

Probeer snacks zoals een kop (250 ml) magere melk en negen dierlijke crackers.

Andere hapjes die je kunt eten zijn drie stukjes volkoren crackers en een kop (250 ml) magere yoghurtijs.

Neem gezonde snacks (bijv. Fruit) mee, zodat u tijdens maaltijden niet te veel hoeft te eten.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 6

Drink alcohol en chocolade met mate. Deze producten kunnen helpen en tegelijkertijd uw hartaandoening verergeren. Als u ze consumeert, doe het met mate.

Soms kan alcohol je hart ten goede komen als je maar een of twee drankjes per dag drinkt. De extra drankjes verhogen het risico op een hartaanval, beroerte en een verhoging van uw bloeddruk.

Het is aangetoond dat chocolade het risico op hartaandoeningen vermindert bij bijna 40% van de mensen die het consumeren, evenals bij 30% van het risico op een beroerte. Gebruik voor dit doel echter alleen donkere chocolade. Kies voor kleine porties donkere chocolaatjes met een groot cacaogehalte (minstens 70%).

Methode 2
Verander je levensstijl

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 7

Oefening dagelijks. Het gaat ook niet om het belasten van je hart en je lichaam, maar het is ideaal om het pompen van bloed naar je lichaam aan te moedigen als onderdeel van een dagelijkse routine.

Hij stopt ook met roken. Doe het niet alleen voor de gezondheid van je hart, maar ook om je vermogen om te oefenen te verbeteren.
Reserveer 30 minuten tot 1 uur om te oefenen gedurende minstens 5 dagen per week.
Probeer tijdens de meeste trainingsdagen te focussen op cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen, lichte wandelingen, fietsen of zwemmen.
Doe een aantal dagen gewichtheffen als je geen cardiovasculaire oefeningen doet.
Als je het te druk hebt, zoek dan naar manieren om tijd te maken om te trainen, zelfs als je het moet splitsen. Ren bijvoorbeeld gedurende 1 minuut `s morgens en dan om 15 uur` s middags.
Vraag uw arts om u te helpen bij het aanpassen van uw training, zodat deze zich aanpast aan uw ziekte.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 8

Verlaag uw cholesterolgehalte Hiervoor moet u uw arts vragen om uw cholesterolniveaus te analyseren.

Als u ten minste 20 jaar oud bent, overweeg dan uw arts om uw cholesterolgehalte te analyseren om een benchmark te bepalen.

Uw arts zal het meest geschikte programma bepalen voor uw specifieke toestand en familiegeschiedenis, maar u moet minstens om de vijf jaar worden getest.

De waarschuwingssignalen op de test, evenals een familiegeschiedenis met een hoog cholesterol- of hartprobleem, kunnen betekenen dat je jezelf vaker moet onderzoeken.

De meeste voedingsveranderingen die in de vorige methode zijn genoemd, kunnen u ook helpen uw cholesterolniveau te verlagen. Dit dieet bevat weinig verzadigde vetten, een hoog vezelgehalte en een laag gehalte aan geraffineerde koolhydraten.

Zoals eerder vermeld, zal lichaamsbeweging ook helpen bij het verminderen van cholesterol.

De aanvullende medische aanbevelingen die uw arts u kan geven, zijn de consumptie van visoliesupplementen, evenals het voorschrijven van een soort medicijn dat een statine wordt genoemd.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 9

Beheers uw bloedsuikerspiegel. Dit geldt meer voor mensen die de diagnose diabetes hebben, maar methoden om deze aandoening te behandelen zijn meestal gerelateerd aan de preventie van hartziekten.

Volg nauwlettend uw bloedsuikerspiegel om hartaandoeningen te voorkomen of te bestrijden.

De meeste voedingsmiddelen die worden gebruikt om hartziekten te bestrijden, helpen ook om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Ook kan uw arts een reeks vormen van insuline voorschrijven in verschillende doses met verschillende toedieningsmethoden (bijv. Inhalatie of injecteerbaar). Neem contact op met uw arts om verantwoordelijk te zijn voor het bewaken van uw medicatiegebruik en andere medische aandoeningen waaraan u mogelijk lijdt.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 10

Verminder je stress niveaus. Om sommige bronnen van stress te elimineren, is het eerste wat u hoeft te doen om ze te identificeren.

Vertel iedereen op school, op het werk en thuis dat je een hartaandoening hebt en probeer een lagere werkdruk te hebben.

Zoek naar ontspanningsprogramma`s in een sportschool, spa of recreatiecentrum in uw buurt. Diepe ademhaling, massage en spierontspanningstechnieken kunnen zeer nuttig zijn.

Gebruikt therapie om afleveringen van te bestrijden depressie. U kunt uw arts raadplegen om een psycholoog aan te bevelen die gespecialiseerd is in patiënten met dezelfde lichamelijke en geestelijke conditie.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 11

Gebruik goede hygiënische technieken. Met je hart al in een kwetsbare toestand, zou het niet goed voor je zijn om het nog erger te maken door een infectie te riskeren.

Vermijd interactie met mensen met een infectie, zoals verkoudheid, griep, ongeïdentificeerde huiduitslag of iets dergelijks.

Houd uw vaccins up-to-date.

Zorg voor een goede hygiëne bij het wassen van uw gezicht, de handen, douchen of een bad nemen, poets je tanden en floss.

Methode 3
Overweeg medische procedures

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 12

Neem medicijnen voor het hart. Als het aanpassen van uw levensstijl niet voldoende is om uw hartaandoening te bestrijden, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Het recept zal aanzienlijk variëren, afhankelijk van uw specifieke situatie.

Neem altijd medicijnen precies zoals uw arts u vertelt.
De lijst met medicijnen voor de behandeling van hartaandoeningen is zeer breed. Gewoonlijk worden de geneesmiddelen behandelen bloed of bloedvaten op een bepaalde manier, maar enkele controle van de ziekte vanuit andere invalshoeken, zoals verplaatsing van overtollig vocht of regelen hartslag.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 13

Neem remmers van angiotensine-converterend enzym (ACE). Deze geneesmiddelen verwijden (verwijden) de bloedvaten om de bloedstroom naar het hart te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.

Blokkers van angiotensine II-receptoren hebben hetzelfde effect als ACE-remmers, maar ze doen dit door een aantal chemicaliën in het lichaam te verminderen. Deze medicijnen verminderen ook de ophoping van zout en sommige vloeistoffen in het lichaam.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 14

Neem medicijnen om abnormale hartritmes te corrigeren. Deze medicijnen zullen de aritmie-omstandigheden beïnvloeden.

Ze staan ook bekend als anti-aritmica.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 15

Neem medicijnen tegen beroertes. Onder hen zijn anticoagulantia en aspirine.

Antiplatelet-medicijnen voorkomen de vorming van bloedstolsels, een veelvoorkomende oorzaak van beroertes. Sinds de jaren 1970, is aspirine verbruikt om hart-en vaatziekten te voorkomen en te beheersen, evenals een beroerte. Warfarine (Coumadin) is een anticoagulans en helpt de vorming van bloedstolsels te voorkomen, evenals andere bloedverdunners.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 16

Beheers uw bloeddruk Er zijn verschillende medicijnen die u kunnen helpen de bloeddruk te reguleren om hartaandoeningen te voorkomen of te bestrijden.

Bètablokkers zijn medicijnen die hoge bloeddruk (hypertensie) en congestief hartfalen controleren. Calciumantagonisten ontspannen de bloedvaten om de bloed- en zuurstofstroom naar het hart te verhogen zonder de stress in de hartspier te verhogen. Diuretica (waterpillen) verwijderen water en zout via de urine. Hierdoor kan het hart bloed pompen en de bloeddruk gemakkelijker regelen.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 17

Neem medicijnen die de blokkades in het hart afbreken. Deze medicijnen bevorderen de doorbloeding en bestrijden coronaire hartziekte.

Trombolytische therapie wordt meestal gebruikt in ziekenhuizen en wordt gewoonlijk toegediend door de ader (intraveneus, of IV) om bloedstolsels af te breken. Soms staan ze bekend als "stolsellosmiddel". Digoxine kan een beschadigd hart helpen om zijn effectiviteit in het oppompen van bloed te herwinnen. Nitraten (vasodilatoren) dienen voor de behandeling van angina pectoris (coronaire hartziekte of pijn op de borst) veroorzaakt als gevolg van de blokkade in de bloedvaten van het hart.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 18

Voorleggen aan een hartoperatie. Als uw arts vaststelt dat veranderingen in uw levensstijl en medicatiegebruik niet voldoende zijn om uw hartaandoening te bestrijden, kan een operatie de volgende stap zijn.

Een aantal procedures beschikbaar zijn voor de behandeling van hart-en vaatziekten, en het herstel van een hartoperatie kan 6 tot 8 weken, gedurende welke het gezondheidscentrum u van nabij zal volgen na de ondertekening in beslag nemen. Het is mogelijk dat ze een stent, dat is een buisje met metalen gaas dat kan uitzetten zodra het in de slagader is. Er zijn verschillende soorten angioplastiek die u zou kunnen ondergaan, waaronder het gebruik van stents. In alle gevallen wordt een plastic buis chirurgisch in de aangetaste slagader ingebracht met behulp van een katheter. Vervolgens breidt de ader zich uit en wordt de obstructie verwijderd. Een soortgelijke procedure is ablatie, wat inhoudt het inbrengen van een buis of direct te snijden het hart van de bloedvaten om opzettelijk littekenweefsel te vormen, om ervoor zorgen dat het hart om uw hartslag en zo correct hartritmestoornissen herstarten.

Een katheter is een lange, holle buis die na verdoving en verdoving in een ruimte wordt geplaatst.

Voorlegging aan kransslagader bypass-operatie. In deze procedure zal de chirurg een bloedvat uit een ander deel van het lichaam nemen en het in het hart transplanteren, zodat het bloed op een andere manier kan stromen. Dit is een van de meest voorkomende operaties om hartaandoeningen te corrigeren.

Vraag uw arts naar procedures voor de behandeling van hartritmestoornissen. De meesten houden verband met de elektrische stimulatie van de hartspier om de hartkloppingen te corrigeren. Pacemakers zijn kleine apparaten die elektrische impulsen naar het hart sturen om het ritme van het hart te controleren. Implanteerbare cardioverter-defibrillators (ICD`s) controleren en stimuleren uw hartslag direct. Andere elektronische correctie-apparaten omvatten verbeterde externe counterpulsation (EECP), die ervoor zorgt dat de bloedvaten vertakken en een bypass creëren rond de slagaders die getroffen zijn door angina (pijn op de borst). In deze procedure wordt een bloeddrukmeter op beide benen geplaatst om de bloedvaten te comprimeren totdat takken worden gevormd en vervolgens het apparaat snel te verwijderen. Een linkerventrikelhulpmiddel (LVAD) is een gedeeltelijk mechanisch hart dat in de borst wordt geplaatst en helpt om zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen. Het is echter geen volledige vervanging van het hart.

Voorleggen aan een harttransplantatie. Deze procedure omvat het vervangen van het aangedane hart door een gezond hart van een overleden donor.

Titel afbeelding Reverse Heart Disease Step 19

Herstel jezelf van een hartoperatie. Als u een hartoperatie gaat ondergaan, moet u de moeite die u doet na het ontslag uit het ziekenhuis controleren.

Het herstelproces kan zes tot acht weken duren.

Besteed veel aandacht aan de instructies, lijsten en medicijnen die uw arts en ziekenhuiscentrum u geven.

U kunt wat pijn of ongemak voelen in de buurt van het gebied waar de chirurgische incisie werd gemaakt. Dit is normaal en uw arts moet u een recept voor pijnmedicatie geven voordat u vertrekt.

Als u pijn in de benen, met name vanwege een bypassoperatie (meestal de aderen in de benen worden gebruikt voor het enten) voelen, proberen om meer in het dagelijkse leven lopen om het ongemak te verminderen.

Direct na de operatie kan autorijden gevaarlijk zijn. Als het een belangrijke operatie was, moet u mogelijk tussen de 6 en 8 weken wachten, hoewel de tijd korter kan zijn als de operatie niet zo invasief is geweest. In het laatste geval kan het veilig zijn om voertuigen te besturen.

Probeer geleidelijk aan je normale activiteiten te hervatten, maar probeer niet te hard. Hervat thuis klusjes, maar vermijd meer dan 15 minuten achter elkaar staan. Neem geen voorwerpen op die meer wegen dan 4,5 kg (10 lb). Duw of trek niet aan zware voorwerpen. U zou geen problemen moeten hebben met traplopen als uw arts u anders vertelt. Neem ook contact op met de arts of een toegewezen therapeut om aanwijzingen te krijgen over de oefeningen die u moet uitvoeren.

Na de operatie kunt u uw eetlust verliezen, maar u moet uw gezonde eetgewoonten voor uw hart hervatten, tenzij uw arts u anders vertelt.

Blijf regelmatig in contact met uw familie en vrienden om stress en depressie te voorkomen.

tips

Raadpleeg altijd uw arts om een behandeling te analyseren en aan te bevelen.
Soms wordt een hartaandoening "hart- en vaatziekte" genoemd.
Hart- en vaatziekten worden meestal geassocieerd met aandoeningen zoals vernauwing of obstructie van bloedvaten. Dit kan een hartaanval, pijn op de borst (angina) of een beroerte veroorzaken.
Aandoeningen die van invloed zijn op spieren, kleppen of hartritme zijn ook soorten hartaandoeningen.
Als je rookt, moet je het laten.
Als u alcohol drinkt, moet u uw inname beperken.
Overweeg om met uw arts te praten over trainingsroutines.

waarschuwingen

Vanaf 2013 veroorzaakte hartziekte elk jaar de dood van ongeveer 610.000 mensen in de Verenigde Staten (1 op 4 sterfgevallen).
Deze ziekte is de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen en vrouwen.
Coronaire hartziekte (CAD) is het meest voorkomende type hartaandoening.
Elk jaar lijden ongeveer 735.000 Amerikanen aan een hartaanval.
Statines die worden gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen, hebben bijwerkingen zoals geheugenverlies, verwardheid, verhoogde bloedsuikerspiegel en type 2-diabetes.

Delen op sociale netwerken:

Verwant