emkiset.ru

Hoe een lage bloeddruk op te heffen

Bloeddruk, in het algemeen gedefinieerd als minder dan 90 mm Hg systolisch of 60 mm Hg diastolisch. Het is meestal een medische aandoening die verschillende oorzaken heeft, waaronder zwangerschap, hartproblemen, sommige infecties of ernstige allergieën, bloedverlies en zelfs uitdroging. Een te lage bloeddruk zorgt ervoor dat bloed niet goed naar verschillende organen stroomt. Als u geen andere symptomen ervaart met lage bloeddruk. Over het algemeen betekent dit dat u zich geen zorgen hoeft te maken. Veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengen of uw arts vragen om controles uit te voeren, kan u helpen om een ​​goed bloeddrukniveau te handhaven.

stappen

Methode 1
Verander je dieet

Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 1
1
Drink veel water Lage bloeddruk kan gepaard gaan met uitdroging, dus je kunt je bloeddruk verhogen door meer water te drinken. Probeer minstens 8 tot 10 koppen van 250 ml (8 oz) water per dag te drinken. U moet meer water drinken als dit niet genoeg is om uw symptomen te verlichten of als u tijd buiten doorbrengt of traint.
  • Gezonde dranken met elektrolyten kunnen ook helpen de bloeddruk te verhogen, maar vermijd dranken met een hoog suikergehalte.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 2
    2
    Verhoog zout in uw dieet. Je hebt vast wel gehoord dat veel zout schadelijk is voor je bloeddruk. Dit gebeurt echter alleen als u een hoge bloeddruk heeft. Het verhogen van uw zout- of natriuminname kan uw bloeddruk op een gezond niveau brengen. Meer zout verhoogt het bloedvolume, waardoor de bloeddruk stijgt.
  • Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts om ervoor te zorgen dat de verhoging van uw natriuminname veilig en gezond is.
  • Een manier om uw zoutinname te verhogen, is het eten van ingeblikte soep, die veel mensen vermijden vanwege hun verhoogde natriumgehalte.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 3
    3
    Eet vaker kleinere maaltijden. Het eten van verschillende kleine maaltijden (in plaats van een of twee grote maaltijden) kan helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Probeer deze voedingsmiddelen gezond en arm aan koolhydraten te maken.
  • Als u koolhydraten gebruikt, vermijd dan verwerkte koolhydraten zoals pasta of wit brood. Kies de meest complexe koolhydraten zoals haver, volkoren pasta, volkoren brood en gerst.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 4
    4
    Breng uw dieet in evenwicht Een belangrijke manier om uw bloeddruk te reguleren en uw algehele gezondheid te verbeteren, is het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Dit omvat: mager vlees en vis, volle granen en veel fruit en groenten.
  • Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel vet en suiker. Hoewel deze vaak hoge niveaus van natrium bevatten, zijn ze geen gezonde bron van andere voedingsstoffen.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 5
    5
    Verhoog uw consumptie van vitamine B12 en foliumzuur. Deze vitamines dragen bij aan het functioneren en een gezonde circulatie van de bloeddruk. Versterkte granen bevatten beide mineralen. Enkele andere bronnen van vitamine B12 zijn: vis en zuivelproducten zoals kaas, melk en yoghurt. Foliumzuur is aanwezig in donkergroene bladgroenten zoals broccoli en spinazie.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 6
    6
    Verminder uw alcoholgebruik Dit draagt ​​bij tot uitdroging, zelfs als je het met mate consumeert. Als u problemen heeft met lage bloeddruk, moet u vermijden dat u alcohol volledig drinkt.


  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 7
    7
    Drink cafeïne Cafeïne vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt. Eet meer cafeïne in een bescheiden hoeveelheid kan helpen om uw bloeddruk te verhogen.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 8
    8
    Neem kruidenremedies. Van kruidenremedies is niet aangetoond dat het de bloeddruk ondersteunt, maar er is anekdotisch bewijs dat bepaalde kruiden de effecten van lage bloeddruk kunnen verminderen. Sommige zijn: wortel van gember, anijs, rozemarijn, kaneel en peper. Door ze in uw dieet op te nemen, heeft u enkele voordelen.
  • Ginger kan "uitstappen" bloeddruk, dus het is het beste dat u geen supplementen neemt met gember als u al een lage bloeddruk heeft.
  • Canaela kan ook de bloeddruk verlagen. Neem geen supplementen met kaneel als u al een lage bloeddruk heeft.
  • Peper kan ook uw bloeddruk verlagen.
  • Methode 2
    Breng veranderingen aan in uw levensstijl

    Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 9
    1



    Verander langzaam je lichaamsposities. Om de effecten van duizeligheid in verband met de bloeddruk te verminderen, moet u uw bewegingen langzaam en ontspannen houden. Wees vooral voorzichtig als u van lig naar zittend of zittend gaat staan.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 10
    2
    Vermijd het kruisen van je benen tijdens het zitten. Het kan uw bloedsomloop beperken. Probeer te zitten met je benen comfortabel te rusten met je knieën gescheiden ter hoogte van de heup, om een ​​gezonde bloedsomloop in je lichaam te behouden.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 12
    4
    Draag compressiekousen. Compressiekousen worden vaak gebruikt om de zwelling en stagnatie van het bloed in het onderste deel van het lichaam te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het dragen van low-grade compressiekousen tijdens dagelijkse activiteiten zal helpen bij het reguleren van de bloeddruk door de bloedcirculatie door de aderen te normaliseren.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 13
    5
    Vermijd hete en langdurige douches. Heet water van douches en spa`s kan leiden tot expansie van de bloedvaten, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Dit kan duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. U kunt dit oplossen door douches met warm water (in plaats van heet water) te nemen en kuuroorden of warme baden te vermijden. U kunt ook een leuning of een douchestoel in uw douche installeren in het geval van een duizelingwekkende periode.
  • Methode 3
    Medische behandeling ontvangen

    Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 14
    1
    Vraag om een ​​verandering in uw medicijnen of doses. Sommige medicijnen verlagen de bloeddruk als bijwerking. Overleg met uw arts als een van uw huidige medicijnen mogelijk uw bloeddruk verlaagt en als een verandering in uw voorgeschreven medicatiebehandeling u kan helpen om uw bloeddruk te verhogen.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 15
    2
    Voer examens uit op zoek naar verborgen medische aandoeningen. Een lage bloeddruk kan een teken zijn van een andere medische aandoening zoals diabetes, hartaandoeningen of een schildklierprobleem. Laat uw arts u evalueren om andere medische aandoeningen uit te sluiten als uw lage bloeddruk aanhoudt nadat u veranderingen in uw dieet en levensstijl hebt aangebracht.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 16
    3
    Vraag over anticoagulantia. Anticoagulantia zoals warfarine worden vaak gebruikt voor de behandeling van diepe veneuze trombose, die de bloedsomloop en bloeddruk beïnvloedt. Vraag uw arts of het nemen van een anticoagulans per dag kan helpen bij uw specifieke type lage bloeddruk.
  • Titel afbeelding Raise Low Blood Pressure Step 17
    4
    Lees meer over medicijnen die de bloeddruk verhogen. Fludrocortison en midodrine zijn medicijnen die de bloeddruk kunnen verhogen. Vraag uw arts of een van deze medicijnen geschikt is voor uw situatie.
  • In het algemeen zijn mensen geen medicijnen voorgeschreven voor lage bloeddruk, omdat het vaak geen reden tot bezorgdheid is als ze niet met symptomen aanwezig zijn.
  • Raise_Low_Blood_Pressure_Step_18-es.jpg" class ="afbeelding lightbox">
    Titel afbeelding Raise_Low_Blood_Pressure_Step_18 ES.jpg
    5
    Herken de waarschuwingssymptomen. Meestal is lage bloeddruk geen reden tot bezorgdheid. Als ik echter andere symptomen kreeg, is het beter om medische hulp in te roepen. Als u een van de volgende symptomen met een lage bloeddruk ervaart, neem dan contact op met uw arts:
  • duizeligheid, zich flauw voelen of flauwvallen
  • flauwte
  • moeite om zich te concentreren
  • wazig zien
  • misselijkheid
  • koude en klamme huid of bleke huid
  • snelle en oppervlakkige ademhaling
  • vermoeidheid
  • depressie
  • dorst
  • waarschuwingen

    • Raadpleeg altijd uw arts voordat u stopt met het nemen van voorgeschreven medicijnen of supplementen of medicijnen zonder recept in uw dieet opneemt om ervoor te zorgen dat geen van de medicijnen die u gebruikt, op elkaar inwerkt of bijwerkingen veroorzaakt.
    • Wees voorzichtig als je alternatieve behandelingen onderzoekt. Sommige mensen zoeken naar kruidensupplementen of homeopathische middelen voor een lage bloeddruk, maar u dient alle informatie bij uw arts te controleren voordat u toevlucht neemt tot alternatieve geneeswijzen. Gember en ginseng-supplementen zijn bijvoorbeeld niet veilig voor alle voorgeschreven medicijnen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de diastolische bloeddruk te verlagenHoe de diastolische bloeddruk te verlagen
    Hoe de pols druk te berekenenHoe de pols druk te berekenen
    Hoe te bepalen of u hypertensie hebtHoe te bepalen of u hypertensie hebt
    Hoe het gevoel van duizeligheid en zwakte te eliminerenHoe het gevoel van duizeligheid en zwakte te elimineren
    Hoe een beroerte te voorkomenHoe een beroerte te voorkomen
    Hoe bloeddruk te lezenHoe bloeddruk te lezen
    Hoe bloeddruk te metenHoe bloeddruk te meten
    Hoe bloeddruk te meten zonder een band te gebruikenHoe bloeddruk te meten zonder een band te gebruiken
    Hoe hypertensie te voorkomenHoe hypertensie te voorkomen
    Hoe lage bloeddruk te voorkomenHoe lage bloeddruk te voorkomen
    » » Hoe een lage bloeddruk op te heffen
    © 2021 emkiset.ru