Hoe een lage bloeddruk op te heffen

Bloeddruk, in het algemeen gedefinieerd als minder dan 90 mm Hg systolisch of 60 mm Hg diastolisch. Het is meestal een medische aandoening die verschillende oorzaken heeft, waaronder zwangerschap, hartproblemen, sommige infecties of ernstige allergieën, bloedverlies en zelfs uitdroging. Een te lage bloeddruk zorgt ervoor dat bloed niet goed naar verschillende organen stroomt. Als u geen andere symptomen ervaart met lage bloeddruk. Over het algemeen betekent dit dat u zich geen zorgen hoeft te maken. Veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengen of uw arts vragen om controles uit te voeren, kan u helpen om een ​​goed bloeddrukniveau te handhaven.

stappen

2

Verhoog zout in uw dieet. Je hebt vast wel gehoord dat veel zout schadelijk is voor je bloeddruk. Dit gebeurt echter alleen als u een hoge bloeddruk heeft. Het verhogen van uw zout- of natriuminname kan uw bloeddruk op een gezond niveau brengen. Meer zout verhoogt het bloedvolume, waardoor de bloeddruk stijgt.

3

Eet vaker kleinere maaltijden. Het eten van verschillende kleine maaltijden (in plaats van een of twee grote maaltijden) kan helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Probeer deze voedingsmiddelen gezond en arm aan koolhydraten te maken.

4

Breng uw dieet in evenwicht Een belangrijke manier om uw bloeddruk te reguleren en uw algehele gezondheid te verbeteren, is het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Dit omvat: mager vlees en vis, volle granen en veel fruit en groenten.

5

Verhoog uw consumptie van vitamine B12 en foliumzuur. Deze vitamines dragen bij aan het functioneren en een gezonde circulatie van de bloeddruk. Versterkte granen bevatten beide mineralen. Enkele andere bronnen van vitamine B12 zijn: vis en zuivelproducten zoals kaas, melk en yoghurt. Foliumzuur is aanwezig in donkergroene bladgroenten zoals broccoli en spinazie.

6

Verminder uw alcoholgebruik Dit draagt ​​bij tot uitdroging, zelfs als je het met mate consumeert. Als u problemen heeft met lage bloeddruk, moet u vermijden dat u alcohol volledig drinkt.

7

Drink cafeïne Cafeïne vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt. Eet meer cafeïne in een bescheiden hoeveelheid kan helpen om uw bloeddruk te verhogen.

8

Neem kruidenremedies. Van kruidenremedies is niet aangetoond dat het de bloeddruk ondersteunt, maar er is anekdotisch bewijs dat bepaalde kruiden de effecten van lage bloeddruk kunnen verminderen. Sommige zijn: wortel van gember, anijs, rozemarijn, kaneel en peper. Door ze in uw dieet op te nemen, heeft u enkele voordelen.

2

Vermijd het kruisen van je benen tijdens het zitten. Het kan uw bloedsomloop beperken. Probeer te zitten met je benen comfortabel te rusten met je knieën gescheiden ter hoogte van de heup, om een ​​gezonde bloedsomloop in je lichaam te behouden.

4

Draag compressiekousen. Compressiekousen worden vaak gebruikt om de zwelling en stagnatie van het bloed in het onderste deel van het lichaam te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het dragen van low-grade compressiekousen tijdens dagelijkse activiteiten zal helpen bij het reguleren van de bloeddruk door de bloedcirculatie door de aderen te normaliseren.

5

Vermijd hete en langdurige douches. Heet water van douches en spa`s kan leiden tot expansie van de bloedvaten, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Dit kan duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. U kunt dit oplossen door douches met warm water (in plaats van heet water) te nemen en kuuroorden of warme baden te vermijden. U kunt ook een leuning of een douchestoel in uw douche installeren in het geval van een duizelingwekkende periode.

2

Voer examens uit op zoek naar verborgen medische aandoeningen. Een lage bloeddruk kan een teken zijn van een andere medische aandoening zoals diabetes, hartaandoeningen of een schildklierprobleem. Laat uw arts u evalueren om andere medische aandoeningen uit te sluiten als uw lage bloeddruk aanhoudt nadat u veranderingen in uw dieet en levensstijl hebt aangebracht.

3

Vraag over anticoagulantia. Anticoagulantia zoals warfarine worden vaak gebruikt voor de behandeling van diepe veneuze trombose, die de bloedsomloop en bloeddruk beïnvloedt. Vraag uw arts of het nemen van een anticoagulans per dag kan helpen bij uw specifieke type lage bloeddruk.

4

Lees meer over medicijnen die de bloeddruk verhogen. Fludrocortison en midodrine zijn medicijnen die de bloeddruk kunnen verhogen. Vraag uw arts of een van deze medicijnen geschikt is voor uw situatie.

Raise_Low_Blood_Pressure_Step_18-es.jpg" class ="afbeelding lightbox">

5

Herken de waarschuwingssymptomen. Meestal is lage bloeddruk geen reden tot bezorgdheid. Als ik echter andere symptomen kreeg, is het beter om medische hulp in te roepen. Als u een van de volgende symptomen met een lage bloeddruk ervaart, neem dan contact op met uw arts: