Hoe bloeddruk te meten zonder een band te gebruiken

Bloeddruk is een van de belangrijkste gezondheidsindicatoren en vertegenwoordigt de hoeveelheid druk die bloed uitoefent op de wanden van bloedvaten tijdens circulatie. Om het te meten, gebruiken we meestal een band die samen met een stethoscoop om de onderarm wordt geplaatst. Hoewel men deze instrumenten meestal niet thuis heeft, kan een nauwkeurige meting van de bloeddruk niet zonder hen worden gedaan, vooral in het geval van diastolische druk (dwz de druk die het bloed uitoefent in de slagaders met tussenpozen). tussen elke hartslag). U kunt echter een schatting krijgen van uw systolische bloeddruk (dat wil zeggen, de druk die het bloed tijdens elke hartslag in de slagaders uitoefent) door simpelweg uw pols te nemen.

Inhoud

Stappen

Deel 1gebruik de puls om de systolische bloeddruk te schatten
Deel 2meet de bloeddruk met een smartphone-app
Deel 3begrijp bloeddrukniveaus
Deel 4verbeter uw bloeddrukniveau

stappen

Deel 1
Gebruik de puls om de systolische bloeddruk te schatten

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Stap 1

Plaats twee vingers in de pols. Om te beginnen met het meten van de systolische bloeddruk, zou u uw hartslag moeten vinden, omdat het enige basisinformatie heeft waarmee u kunt bepalen of uw systolische bloeddrukniveau relatief normaal is. U moet echter onthouden dat dit slechts een schatting is en dat het enige nauwkeurige resultaat dat u zult verkrijgen, is dat u geen lage systolische druk heeft (als dit het geval is), maar u zult niet weten of u het hoog hebt.

Plaats twee vingers (bij voorkeur de wijsvinger en het midden) onder de plooien van de pols van de andere hand, aan de kant waar de duim zich bevindt.
Gebruik uw duim niet, omdat deze een eigen puls heeft die sterk genoeg is om u de verkeerde meting te geven.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 2

Voel je hartslag. Na het plaatsen van uw vingers zoals hierboven aangegeven, let op uw radiale pols (dwz de golven die worden veroorzaakt door uw hartslag). Alleen al het voelen van deze puls is al een indicator dat uw systolische druk tenminste 80 mmHg is, wat het normale niveau is voor deze druk, maar u zult niet weten of u een hoge bloeddruk heeft. Als u uw radiale pols niet kunt voelen, geeft dit aan dat uw systolische bloeddruk lager is dan 80 mmHg, maar dit wordt ook als normaal beschouwd.

Deze methode werkt omdat de radiale slagader (de slagader in de pols) relatief klein is, dus u kunt geen puls ontvangen tenzij de bloeddruk ten minste 80 mmHg is.

Houd er rekening mee dat als u uw pols om uw pols niet voelt, dit niet betekent dat u een medisch probleem hebt.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat je met deze methode sowieso niets weet over diastolische druk.

Ook hebben sommige onderzoeken de effectiviteit van het gebruik van de puls in twijfel getrokken om de systolische druk te schatten.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 3

Controleer uw hartslag na een periode van gematigde activiteit. Om te weten hoeveel uw pols stijgt wanneer u actief bent, kunt u deze opnieuw bekijken naarmate de dag vordert om een beter idee te krijgen of uw bloeddruk laag, hoog of normaal is.

Als u bijvoorbeeld uw pols neemt na het uitvoeren van gematigde activiteit en deze niet kunt detecteren, kan dit erop duiden dat u een lage bloeddruk heeft.

Als u een abnormaliteit in uw bloeddruk waarneemt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Deel 2
Meet de bloeddruk met een smartphone-app

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 4

Begrijp dat deze methode Het geeft je geen nauwkeurige meting van je bloeddruk. Toepassingen van dit type werken meestal niet goed, hoe goed ze ook lijken, en worden meer als een medisch hulpmiddel beschouwd "recreatief" wat nog meer Als u besluit een toepassing van dit type te gebruiken, moet u er daarom altijd rekening mee houden dat de door u verkregen informatie niet altijd juist of geldig is.

De technologie om bloeddruk te meten zonder enig instrument wordt nog steeds ontwikkeld door onderzoekers.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Stap 5

Ga naar de app store die werkt met je smartphone. Dat wil zeggen, het toepassingsarchief dat is gekoppeld aan het besturingssysteem dat u op uw smartphone hebt. Daar vindt u een breed scala aan toepassingen die zijn ontworpen om uw gezondheid te controleren via uw smartphone, elk met verschillende functies.

schrijven "bloeddrukmeter" in de zoekbalk van de winkel.

Controleer de resultaten die u krijgt.

Lees de beoordelingen van elk van de toepassingen die u overweegt, met de nadruk op het gebruiksgemak en de mate van tevredenheid uitgedrukt door gebruikers. Als de toepassing een beoordeling van 3 sterren of minder heeft, kunt u deze het beste niet gebruiken.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 6

Download de applicatie Nadat u alle recensies van de aanvragen die u overweegt, hebt gecontroleerd, kiest u er één om te downloaden. Over het algemeen moet u de volgende stappen volgen:

Druk op de knop "downloaden", hoewel het uiterlijk ervan kan variëren, afhankelijk van het besturingssysteem dat u gebruikt.

Wacht tot de applicatie klaar is met downloaden.

Houd er rekening mee dat de snelheid waarmee de app wordt gedownload, afhankelijk is van de snelheid van uw internetverbinding. Daarom, als u wilt dat de download sneller verloopt, probeert u verbinding te maken met een draadloos netwerk in plaats van uw gegevensverbinding te gebruiken, zodat u bovendien niet hoeft te betalen voor dit gebruik.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 7

Meet uw bloeddruk via de applicatie. Tik na het downloaden op het pictogram van de toepassing om deze te openen. Dan kunt u het gebruiken om uw bloeddruk te meten.

Kies de optie bloeddruk als de app die u hebt gedownload opties heeft om ook andere gezondheidsindicatoren te meten.

Lees de instructies van de applicatie.

Plaats uw wijsvinger op de camera aan de achterkant van uw mobiele telefoon. Dit type toepassingen gebruikt gewoonlijk informatie verkregen uit de stabiliteit van de foto-elektrische pulsaties om de bloeddruk te meten door middel van de analyse van de puls, hartslag en andere informatie die op deze manier kan worden verkregen.

Druk met uw vinger tegen de camera totdat de toepassing u anders vertelt.

Analyseer uw resultaten

Deel 3
Begrijp bloeddrukniveaus

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 8

Begrijp wat de objectieve niveaus van bloeddruk zijn. Dit is het belangrijkste om uw bloeddruk te kunnen meten, want anders, wanneer u de druk meet, geeft het nummer dat u krijgt u geen informatie.

Normale bloeddruk bij de meeste mensen is 120/80.
Een resultaat tussen 120 en 139 van 80 tot 89 is een indicator dat de patiënt last zou kunnen hebben van prehypertensie. Als dit uw geval is, is een manier om dit tegen te gaan, door uw levensstijl aan te passen om het gezonder te maken.
Een resultaat van tussen 140 en 159 boven 90 tot 99 is een indicator van het eerste stadium van hypertensie. Als dit uw geval is, dient u uw arts te raadplegen om een plan te ontwikkelen om uw bloeddruk te verlagen, meestal met behulp van medicijnen.
Een resultaat van 160/100 of meer is een indicator van het tweede stadium van hypertensie. Als dit uw geval is, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk medicatie voorschrijven om het onder controle te houden.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 9

Verkrijg een referentiemaatstaf met traditionele instrumenten. Het is echter belangrijk om uw bloeddruk te meten met traditionele instrumenten voordat u het zonder hen probeert te doen, aangezien de dag waarop de druk kan worden gemeten zonder ze te gebruiken, nog steeds ver weg is.

U kunt bijvoorbeeld de druk op u nemen als u voor een jaarlijkse of halfjaarlijkse medische controle gaat.

Anders kunt u proberen naar een apotheek of andere plaats te gaan die bloeddrukmetingsservices biedt.

Als u vervolgens de druk zonder gebruik van traditionele instrumenten meet, vergelijkt u dit resultaat met het resultaat dat u met hen hebt verkregen.

Houd zowel uw referentieresultaten bij als die u hebt verkregen zonder de instrumenten te gebruiken om de evolutie van uw bloeddruk in de tijd te volgen.

Deel 4
Verbeter uw bloeddrukniveau

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 10

Raadpleeg uw arts. Dit is belangrijk, vooral als u vragen of zorgen heeft over uw bloeddrukniveau. Op deze manier kan uw arts manieren aanbevelen om het te verbeteren of het te behandelen als het te hoog of te laag is.

Hoogstwaarschijnlijk, in het geval dat uw bloeddruk hoog is, zal uw arts medicijnen voorschrijven om het te verlagen.
Andere veel voorkomende aanbevelingen zijn lichaamsbeweging en veranderingen in uw dieet.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 11

Oefen regelmatig als een manier om de bloeddruk te verlagen. Dit is een geweldige optie, omdat het ook helpt om je cardiovasculaire systeem te verbeteren en je hart fit te maken.

Tussen de cardiovasculaire activiteiten die je kunt oefenen, zijn het fietsen, de races of de snelle wandelingen.

Wees echter voorzichtig en overdrijf de oefening niet tot het punt van uitputting.

Als u een serieuzere trainingsregime wilt starten en problemen met de bloeddruk wilt hebben, moet u dit altijd eerst met uw arts raadplegen.

Titel afbeelding Check Blood Pressure with No Cuff Step 12

Breng veranderingen aan in uw dieet die helpen uw bloeddruk te verlagen. Dit is een andere manier waarop u kunt helpen uw bloeddrukniveau te verlagen als het te hoog is.

Eet minder natrium U moet maximaal 2300 mg natrium per dag consumeren, maar probeer minder dan dit bedrag te consumeren.

Consumeer tussen 6 en 8 dagelijkse porties van hele producten. Deze kunnen helpen de bloeddruk te verlagen vanwege het hoge vezelgehalte.

Consumeer tussen de 4 en 5 porties fruit en groenten per dag.

Stop met het eten van vet vlees en consumeer minder zuivelproducten.

Eet 5 of minder porties suiker per week.