Hoe de hartslag te controleren

Het aantal keren dat het hart in één minuut klopt, wordt hartslag of hartslag genoemd. Wanneer u traint, klopt uw hart sneller (uw hartslag neemt toe). Als u in rust bent, is uw hartslag langzamer. Hartmonitoren zijn instrumenten die worden gebruikt om de hartslag en activiteiten te meten terwijl een persoon in rust is, hun dagelijkse activiteiten uitvoert of inspannende activiteiten en oefeningen doet. Ze worden gebruikt door zowel gezonde mensen als mensen met tekenen en symptomen van hartproblemen. Om uw hartslag te controleren, kunt u uw eigen hartslag en eenvoudige wiskunde gebruiken of een hartmonitor gebruiken.

Inhoud

Stappen

Methode 1controleer uw hartslag thuis
Methode 2gebruik hartslagmonitoren

stappen

Methode 1
Controleer uw hartslag thuis

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 1

Controleer uw hartslag (pols) handmatig. Plaats de uiteinden van je eerste twee vingers om je pols, net onder je duim (palm naar boven).

Als u uw pols voelt met uw rechterhand, plaatst u uw vingers onder uw duim (handpalm omhoog) aan de zijkant van uw pols bij de duim.
Druk zachtjes en je zult een gevoel van pulsatie gaan voelen.
Een puls is gelijk aan een hartslag.
Reken met behulp van een klok het aantal keren dat je hart klopt in 20 seconden.
Vermenigvuldig dat aantal met 3 en het resultaat is uw hartslag.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 2

Controleer je hartslag. Een andere manier om handmatig uw hartslag te controleren, is door uw eerste twee vingers aan de zijkant van de lagere nek te plaatsen, aan beide kanten van uw luchtpijp.

Je moet een pols beginnen voelen. Het is vaak gemakkelijker om uw hartslag in de nek te voelen dan in de pols.

Tel opnieuw het aantal beats in 20 seconden, vermenigvuldig dat aantal met 3 en het resultaat is je hartslag.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 3

Gebruik uw duim niet om uw hartslag te bepalen. Dit komt omdat je een kleine slagader hebt die door de duim gaat.

Daardoor zou je je polsslag tweemaal kunnen tellen.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 4

Begrijp wat een normale hartslag is Het hebben van een normale hartslag duidt op een goede cardiovasculaire gezondheid, maar het is volkomen normaal als het een beetje varieert.

Normaal: polsslag van 60 tot 100 slagen per minuut in rust.

Bradycardie: polsslag lager dan 60 slagen per minuut in rust. De oorzaken van bradycardie zijn onder meer: bepaalde medicijnen die de hartslag verlagen (zoals bètablokkers en sedativa) en hartfalen. Sporters hebben vaak een rustpols van minder dan 60 omdat hun hart in goede conditie is. Daarom pompt elke beat meer bloed door hun lichaam (in plaats van vaker te moeten kloppen en minder bloed per slag te pompen).

Tachycardie: polsslag groter dan 100 in rusttoestand. Oorzaken van tachycardie zijn onder meer: angst, ziekte (koorts kan uw hartslag verhogen), sommige medicijnen die uw hartslag kunnen verhogen (zoals schildklierhormoonsupplementen), cafeïne-inname, uit vorm zijn en overgewicht hebben.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 5

Bereken uw maximale hartslag. Uw maximale hartslag is het hoogste aantal beats per minuut dat uw hart kan produceren.

Met de volgende formule kunt u uw hartslag berekenen: 220 - (uw leeftijd in jaren) = maximale hartslag.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 6

Zoek uw ideale hartslag. Uw ideale hartslag is het bereik waarin u uw pols moet houden terwijl u traint, om het maximale voordeel voor uw gezondheid te verkrijgen.

Voor jonge mensen ligt dit gewoonlijk tussen 60 en 80% van de maximale hartslag.

Voor oudere en zittende mensen zou de ideale hartslag 40 tot 50% van de maximale hartslag kunnen zijn.

Uw arts of een fysieke trainer kan u helpen bij het bepalen van de ideale hartslag.

De formule om de ideale hartslag te berekenen is: maximale hartslag x 0,60 (dat is 60%) = ideale hartslag.

Methode 2
Gebruik hartslagmonitoren

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 7

Maak een evaluatie van uw bloeddruk. Elke keer dat ze uw bloeddruk controleren, controleren ze ook uw hartslag.

Ze kunnen het in het kantoor van uw arts doen of het zelf doen met een bloeddrukmanchet in de apotheek.
Je kunt ook stoppen bij een brandweerkazerne en je bloeddruk en pols laten meten.
Veel winkels en apotheken hebben apparaten om de bloeddruk te meten. Deze apparaten meten niet alleen uw bloeddruk, maar ook uw hartslag.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 8

Lees meer over elektrocardiografie om eventuele hartproblemen te identificeren. Elektrocardiografie is een grafisch record dat het lezen van de hartspier genereert met behulp van 12 shunts terwijl u stil blijft.

Het is een veilige en eenvoudige procedure die 5 tot 10 minuten duurt.

Eerst leg je je borst, armen en benen bloot.

Vervolgens verbinden ze u met de registratiemachine met behulp van kleurgecodeerde elektroden.

Vervolgens bedekken ze de elektroden met geleidende gel en brengen ze op het oppervlak van de huid aan op je polsen, enkels en borst.

Zorg ervoor dat u geen metalen sieraden gebruikt en informeer de persoon die het ECG (elektrocardiogram) neemt, als u een pacemaker of een ander implantaat heeft.

Uw arts zal het ECG interpreteren.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 9

Gebruik een Holter-monitor of een ambulant ECG om uw hartslag te controleren gedurende een periode van 24 tot 48 uur.

De Holter-monitor wordt op een riem geplaatst of als schouderriem gedragen en bestaat uit een recorder die is aangesloten op de ECG-kabels in de borst.

Tijdens de proefperiode houdt u een dagboek bij van activiteiten en gerelateerde symptomen.

Leg al uw activiteiten vast, waaronder tandenpoetsen, traplopen, ontlasting, eten, enz.

Breng de monitor aan het einde van de registratieperiode terug naar het ziekenhuis of de arts.

Ze analyseren de opname en vergelijken deze met uw dagboek.

Deze informatie kan helpen bij het opsporen van hartritmestoornissen en ischemie van de hartspier die sporadisch voorkomen tijdens activiteit of rust.

Verwijder de elektroden niet en probeer de elektroden en kabels niet nat te maken.

Draag een los shirt tijdens de test.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 10

Overweeg een draagbare pulsimeter om atletische training te helpen. Draagbare hartslagmonitors kunnen helpen bij atletische training. Ze hebben het uiterlijk van een klok met knoppen die in- en uitschakelen.

Dit registreert uw hartslag en bloeddruk met tijdsintervallen volgens uw configuratie-opties.

U kunt ook metingen en eerdere tijden onthouden om ze te vergelijken met de huidige waarden.

Sommige modellen zijn geschikt voor gebruik bij extreme temperaturen en onder water.

Sommige zijn oplaadbaar, terwijl andere kleine batterijen gebruiken.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 11

Voer stresstests uit om te evalueren hoe uw hart werkt terwijl u traint. Tijdens deze test wordt de elektrische activiteit van je hart geëvalueerd met een ECG-monitor tijdens het lopen op een loopband, trappen op een hometrainer of de trap op en af gaan.

Een ECG in rust wordt ook uitgevoerd als een referentiepunt voordat de activiteit wordt gestart.

Tijdens de test wordt de snelheid van de loopband geleidelijk verhoogd, de kracht die nodig is om de fiets te trappen of het ritme van de traplopen. Het doel is om de werkbelasting van het hart te verhogen tot een vooraf bepaalde ideale frequentie.

Uw hartslag en frequentie worden continu gecontroleerd en de ECG-golfvormen worden geregistreerd.

Ze houden ook uw bloeddruk en ademhalingsfrequentie in de gaten.

U moet hen informeren over het begin van uw pijn op de borst, duizeligheid, krampen of zwakte in het been om letsel te voorkomen.

De arts interpreteert de waarden van de ECG-tracings.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 12

Probeer een hartmonitor om uw hartslag te controleren in de eerste hulp. Een hartmonitor registreert continu de elektrische activiteit die uw hartritmes produceert. Dit type monitoring wordt meestal geïmplementeerd in spoedeisende hulp voor patiënten met hartproblemen.

Ze plaatsen elektroden op uw borst om u te verbinden met een machine die uw hartslag aangeeft.

Vervolgens zullen ze een strookje papier met uw hartslag afdrukken om het aan uw medische dossier te bevestigen.

Sommige eenheden bevatten de mogelijkheid om signalen naar een centraal station te sturen voor continue observatie, zodat u door de verpleegeenheid kunt lopen.

De meeste hartmonitoren geven een alarm af en drukken automatisch abnormale hartritmes (aritmieën of ritmestoornissen) af.

Delen op sociale netwerken:

Verwant