Hoe u uw hartslag handmatig kunt controleren

Het controleren van de gezondheid van uw hart is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om grote problemen in de toekomst te voorkomen. Om uw hartslag te regelen, kunt u deze handmatig controleren door de slagen per minuut te tellen of u kunt een van de vele apparaten gebruiken die zijn ontworpen om uw hartslag te regelen. Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw algemene hartgezondheid of onregelmatigheden die u misschien hebt opgemerkt.

Inhoud

Stappen

Methode 1controleer uw hartslag handmatig
Methode 2krijg hulp met hartritme
Methode 3weet wanneer u uw hartslag moet regelen

stappen

Methode 1
Controleer uw hartslag handmatig

Titel afbeelding Bereken je hartslag Stap 1

Vind de pols. Plaats twee vingers (de wijs- en middelvinger) in de nek, in de ruimte tussen de luchtpijp (die op de voorkant) en de grote spier (die aan één zijde van de nek), genaamd sternocleidomastoideus. Dit is de halsslagader en, in het algemeen, het is de eenvoudigste plaats waar u de hartslag kunt controleren. Druk zachtjes tot je de pols voelt.

Als alternatief kunt u twee vingers aan de buitenkant van de binnenste pols plaatsen, onder de plaats waar de duim en de palm rond de pols buigen. Dit wordt een radiale puls genoemd en is mogelijk zwakker of moeilijker te vinden.
Je kunt de hartslag ook vinden door twee vingers aan de polszijde onder de pink te plaatsen. Dit wordt de ulnaire puls genoemd en is over het algemeen zelfs zwakker dan de radiale puls.
Gebruik uw duim niet, u kunt een lichtpuls voelen van dezelfde vinger. Dit kan de metingen verwarren.

Titel afbeelding Bereken je hartslag Stap 6

Tel de beats. Terwijl de wijsvinger en de middelvinger zacht tegen de pols drukken, gebruik je een stopwatch of een klok om de hartslagen te tellen die je in 60 seconden voelt. Omdat de hartslag wordt berekend in slagen per minuut, moet u weten hoeveel hartslag er in een minuut klopt.

Zorg ervoor dat u gaat zitten als u meetelt, omdat inspannende activiteit de hartslag kan doen stijgen en een onnauwkeurige meetwaarde kan geven.

U kunt ook rekenen van de beats je voelt in 30 seconden en vermenigvuldig dat met twee, tel de beats je voelt in 20 seconden en vermenigvuldig ze met drie of tel de beats je voelt in 14 seconden en vermenigvuldig ze door vier. Deze methoden zijn echter niet zo nauwkeurig als het tellen van de beats voor een hele minuut.

Titel afbeelding Cope with a Heart Murmur Step 17

Analyseer de resultaten. Voor een normale volwassene, inclusief ouderen, valt de gemiddelde rusthartslag ergens tussen 60 en 100 slagen per minuut. Als uw hartslag in rust constant hoger is dan 100 slagen per minuut, moet u mogelijk contact opnemen met een arts. Als je hartslag in rust is over het algemeen minder dan 60 (en je bent niet een getrainde atleet), moet u overwegen een arts te raadplegen, vooral als je ooit zwak, duizelig of buiten adem voelt.

In het geval van kinderen jonger dan tien is de gemiddelde hartslag ongeveer 75 tot 115 slagen per minuut.

Methode 2
Krijg hulp met hartritme

Titel afbeelding Choose a Fitness Tracker for Children Step 15

Gebruik een fitnesstracker. Een elektronische fitnesstracker (meestal in de vorm van een polshorloge) kan een uitstekende manier zijn om uw hartslag te volgen. In aanvulling op uw dagelijkse stappen en uw activiteit niveau te houden, de meeste van deze crawlers ook bijhouden van uw slaap patronen, uw hartslag en zelfs kunt u de calorieën je hebt verbruikt tellen.

Elk model fitness-tracker wordt geleverd met een verscheidenheid aan functies. Zorg ervoor dat het apparaat dat u kiest, een hartslagfunctie heeft voordat u het koopt.
Enkele van de meest populaire crawlers fitness met hart rate control omvatten Fitbit Charge 2 HR + Vivosmart Garmin, TomTom Spark 3 en Garmin Forerunner 35.

Titel afbeelding Bereken je hartslag Stap 7

Gebruik een ander type apparaat om de hartslag te regelen. Er zijn verschillende apparaten om de hartslag in de markt te regelen. Hoewel fitness-trackers het populairst zijn, zijn ze niet noodzakelijkerwijs de meest accurate. Je kunt de band die om je borst gaat proberen om de hartslag te regelen met hogere niveaus van betrouwbaarheid.

Je kunt zelfs monitors kopen in de vorm van een band voor armen, een koptelefoon en een band voor het hoofd.

Titel afbeelding Cope with a Heart Murmur Step 9

Maak een afspraak met de dokter. Als u zich zorgen maakt over uw hartslag, is de meest nauwkeurige manier om het te meten het overlaten van een arts aan de arts. Maak een afspraak om er een te zien en vertel hem welke symptomen u ervaart en waar u zich zorgen over maakt.

De arts kan uw hartslag controleren door een stethoscoop op uw borst te plaatsen, uw vingers op uw pols te leggen of een sensor op de top van uw vinger te plaatsen.

Methode 3
Weet wanneer u uw hartslag moet regelen

Titel afbeelding Cope with a Heart Murmur Step 25

Besteed aandacht aan de waarschuwingssignalen. Hartziekten kunnen zeer ernstig en alarmerend zijn. Daarom is het belangrijk om de symptomen zorgvuldig onder controle te houden. Als u een van de volgende symptomen bemerkt, neem dan onmiddellijk contact op met een arts of de medische hulpdiensten (afhankelijk van de ernst):

pijn op de borst
kortademigheid (zonder duidelijke reden)
rugpijn
pijn in de nek
agitatie in de borst
duizeligheid
Versnelde of ongewoon langzame hartslag
flauwte

Titel afbeelding Identify Heart Arrhythmias Step 13

Besteed aandacht aan eventuele onregelmatigheden. Het staat bekend als aritmie voor elk type onregelmatigheid in de hartslag of puls. Als uw hartslag zonder reden versnelt, een slag overslaat of onregelmatige hartslag vertoont, moet u contact opnemen met een arts om het probleem te bespreken.

Hoewel je hart erg snel klopt (bijvoorbeeld als het een gemiddelde van 100 slagen per minuut heeft), is dat prima zolang het normaal voor je is. Waar u zich zorgen over moet maken, is elke verandering of onregelmatigheid in uw hartslag.

Stress, cafeïne, alcohol en sommige medicijnen zoals bètablokkers, calciumkanaalblokkers, ACE-remmers en andere kunnen uw hartslag beïnvloeden.

Beheers je hartslag in de loop van de tijd. Blijf uw hartslag gedurende een lange periode beheersen, zodat u kunt beginnen te begrijpen wat normaal voor u is. Controleer uw hartslag na het trainen, terwijl u slaapt (met een fitnesstracker) en terwijl u zit of rust. Als u begrijpt hoe uw polsslag normaal gesproken onder verschillende omstandigheden werkt, kunt u in de toekomst iets ongewoons opmerken.

Het is waarschijnlijk dat u een hartslagdagboek moet overwegen, zodat u uw hartslag op verschillende tijdstippen kunt documenteren en dit record later kunt gebruiken.

Titel afbeelding Monitor Your Heart Rate Step 8

Krijg een diagnose van de dokter. De arts kan u vertellen of er een probleem is met uw hart. Als de arts zich zorgen maakt, kan hij u vragen om uw hartslag gedurende een bepaalde periode te controleren en de resultaten te rapporteren.

De arts kan ook kijken naar uw gezondheid van het hart met een verscheidenheid aan tests, zoals een elektrocardiogram (ECG), echocardiografie of hart-CT-scan (CT).

Een arts kan een elektronische hartmonitor (Holter-monitor) voorschrijven als u zich zorgen maakt over uw hartslag of een aantal mogelijke onregelmatigheden. Meestal is dit een draagbare monitor die aan uw borst is bevestigd met elektroden die u ongeveer twee weken moet gebruiken voordat de arts de resultaten kan controleren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant