Hoe u uzelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegen

Suïcidale gedachten verschijnen wanneer een diepe pijn onmogelijk te overwinnen lijkt. Een pijn kan pijn doen tot het punt dat zelfmoord de enige uitweg lijkt om verlichting te vinden van zoveel gedachten en omstandigheden die je vrede wegnemen. Maar maak je geen zorgen, er zijn andere dingen die je kunt doen om verlichting te vinden en de vreugde om te leven en lief te hebben. Neem onmiddellijk actie ondernemen om je veilig te houden, te onderzoeken waarom je suïcidale gedachten en het ontwikkelen van een plan om elke keer dat ze zich voordoen zullen u helpen alternatief dan het nemen van je leven te overwinnen.

Als u zelfmoord hebt overwogen (of overweegt), onthoud dan dat er veel mensen bereid zijn om u te helpen zolang u het toestaat. In de sectie Extra middelen U vindt bij welk bureau u in uw land contact met u opneemt.

stappen

2

Vermijd alleen te zijn. Zorg ervoor dat uw vrienden en familie altijd in het zicht zijn. Als je niet wilt dat iemand je in de gaten houdt, ga dan naar een eerstehulpafdeling om er zeker van te zijn dat je niet alleen bent. Als u tot een steungroep behoort, leunt u op de andere leden van uw groep, zodat u zich meer gesteund voelt door degenen die echt weten wat u doormaakt en die u kunnen helpen.

3

Als uw suïcidale gedachten zijn het resultaat van een bepaalde gebeurtenis, bijvoorbeeld als je partner je verlaten, als je je baan kwijt, als u arbeidsongeschikt wordt, bedenk dan dat deze vorm van situationele depressie kunnen verbeteren met de behandeling.

4

Als je het gelooft, kan je spirituele leider je helpen minder te lijden, omdat het je een nieuw perspectief zal geven en je een aantal dingen zal vertellen om over na te denken.

5

Als je een tiener bent, bel dan naar de Covenant House-regel op 1-800-999-9999.

2

Maak een lijst van de dingen waar je van houdt. Noteer alles wat u denkt dat u vult met vreugde of uw herinneringen geassocieerd met vreugde en liefde. Zou kunnen worden de namen van uw familie, uw huisdieren, uw favoriete sport, uw favoriete auteur, uw favoriete films, van de gerechten die je niet vergeten je kindertijd, een plek die voelt als thuis, de sterren, de maan of de zon Als het goed is, noteer het dan.

3

Maak een lijst met goede afleidingen. Wat heeft u geholpen uzelf ervan te overtuigen om in het verleden zelfmoord te plegen? Schrijf het op Elke afleiding die weggaat van het verlangen om je pijn te doen, zal goed zijn. Als je een lijst hebt met waar je kunt afslaan als je verstand verstrikt raakt, zul je in de toekomst nuttig zijn om te onthouden wat je moet doen. Hier zijn enkele ideeën:

4

Maak een lijst met mensen die u kunt bellen. Geef de namen en telefoonnummers van ten minste 5 personen, voor het geval iemand niet beschikbaar is wanneer u moet bellen. Zet namen op van vrienden, familie en kennissen die u waarschijnlijk zullen antwoorden en u zullen helpen.

5

Maak een veiligheidsplan. Dit plan is een plan dat u moet lezen en opstarten zodra u zelfmoordgedachten heeft. Dit plan is een gepersonaliseerde lijst van dingen die je kunt doen om jezelf ervan te overtuigen jezelf niet te doden. Wanneer je zulke gedachten hebt, kan het moeilijk zijn om los te komen en je te richten op iets dat je kan helpen. Maar als u een gewapend plan hebt, hoeft u alleen uw plan te nemen en punt voor punt te beginnen. Voer elke stap uit de lijst totdat u weer veilig bent. Hier is een voorbeeld:

2

Vertraag uw plannen Doe je best om een ​​stapje terug te doen en plan dat je hebt gemaakt in de afgelopen 48 uur uit te stellen. Wat je plannen ook zijn, wacht een beetje. Vertel jezelf dat je dit punt hebt bereikt en je kunt 2 dagen wachten om er verder over na te denken. Twee dagen duurt niet lang, rekening houdend met wat er op het spel staat.

3

Denk aan andere manieren om uw problemen op te lossen. Denk aan alle bronnen die u nodig hebt om het te doen. Moet je iemand om hulp vragen? Zet je alternatieve methode in beweging. Als je bijvoorbeeld jezelf wilt doden omdat je geen geld hebt, kun je een vriend of familielid ook vragen om je financiële hulp te bieden. Blijf bij die methode zolang als nodig is. Als het eerste alternatief om je doelen op een gezondere manier te bereiken niet werkt, probeer dan een andere.