Hoe suïcidale gedachten te voorkomen

Vraag onmiddellijk om hulp. Er zijn veel mensen die elke dag van hun leven met dit soort mensen omgaan. Ze zijn er omdat ze willen helpen en de persoon zich niet ellendiger voelen. Het lijkt misschien dat er niemand in deze wereld is die je kan helpen, maar dat komt omdat je ze waarschijnlijk niet zult laten doen. Als je je vrienden vertelt hoe je je voelt, dan is het zeker dat ze je zullen helpen. En dat is alleen als je ze laat. Het is begrijpelijk dat je geen hulp van iemand wilt, en dat is volledig acceptabel. Maar je kunt die gedachte niet voor altijd in je gedachten laten blijven.

Stel uw plan uit. Als je zelfmoordgedachten hebt, denk dan dat je nog geen week of 48 uur drastisch gaat doen. Of nog een andere dag. Als je alle negatieve gedachten die je hebt even buiten beschouwing laat, zal je tijd hebben om naar iemand toe te gaan en om hulp te vragen, een afleiding te vinden of de wereld vanuit een ander perspectief te zien. Ja, als je ooit zelfmoordgedachten hebt, dan zul je niet denken dat je de gelukkigste persoon ter wereld bent in 24 uur, maar je kunt je goed genoeg voelen om niet meer aan zelfmoord te denken.

Denk aan alle mensen die van je houden en om je geven. Ook al je moet je niet schuldig voelen omdat je suïcidale gedachten hebt, je kunt deze gedachten helpen voorkomen als je jezelf herinnert aan alle mensen in de wereld die echt om je geven. Je voelt je toch echt helemaal alleen, maar dat komt omdat je recent geen contact hebt gehad met je vrienden of als je je niet in de buurt van je familie voelt. Dat betekent niet dat er geen mensen zijn die om je geven en willen dat je doorgaat.

Voel je niet schuldig of schaam je voor je gedachten. U kunt zich slecht voelen over suïcidale gedachten, maar dat is het laatste dat u zou moeten voelen. Je gevoelens zijn volkomen natuurlijk en veel mensen hebben eerder schuldgevoelens gevoeld, maar dat doet ze niet goed. Accepteer in plaats daarvan de gevoelens die je hebt. Je zult merken dat je op deze manier veel sneller vooruit kunt gaan en je zult voorkomen dat die gedachten opnieuw gebeuren. Als je leeft met schuld en schaamte, zul je die gevoelens lange tijd hebben.

Denk aan alle dingen die je nog moet doen. Het klinkt misschien afgezaagd, maar als je de tijd neemt om te schrijven en te overwegen wat je nog niet hebt gedaan, of het nu verliefd wordt of naar het buitenland reist, kun je hoop en meer dan één reden om te leven geven. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je je leven wilt beëindigen, kun je nadenken over alle dingen die je later zult doen en je zult zien dat je zoveel ervaringen hebt om te absorberen voordat je leven ten einde is.

Vind een afleiding. Ja, zelfs het vinden van een manier om jezelf af te leiden, van yoga doen tot het delen van een kopje thee met een goede vriend, kan je helpen om deze suïcidale gedachten te vermijden. Als je gefocust bent op iets anders dat belangrijk voor je is, zelfs als het iets dwaas is om de zorgen van je hoofd weg te nemen, dan ben je op een betere plek. Je kunt zelfs een lijst maken van alle dingen die je kunt doen om jezelf af te leiden, zodat je een plaats hebt om naartoe te gaan als je zelfmoordgedachten hebt. .

Praat met een arts of therapeut. Als je zelfmoordgedachten hebt, kun je ze niet alleen vermijden. U moet met een arts of therapeut praten om de volgende stappen te bespreken. Een therapeut kan met u praten over de problemen uit het verleden en u helpen bij het maken van een actieplan voor de toekomst, en zowel de therapeut als de dokter kunnen weten of u medicijnen nodig heeft. Hoewel medicatie dat misschien niet is Los al uw problemen op of voorkom volledig uw zelfmoordgedachten, het kan veel helpen bij het diagnosticeren van een depressie, bipolaire stoornis of vele andere mentale aandoeningen die uw beoordelingsvermogen kunnen schaden. Je kunt alleen hun hulp ontvangen als je leert vooruit te komen.

Maak een bedanklijst. Hoewel het misschien afgezaagd klinkt, kan het maken van een lijst van alle dingen die je te danken hebt, van je beste vriend tot je fysieke gezondheid of zelfs zonlicht, je helpen alle redenen te onthouden die je wilt beleven. Maak een lijst van ten minste één pagina en bewaar deze altijd of op een plaats die te allen tijde gemakkelijk te bereiken is. Wanneer je die suïcidale gedachten hebt, kun je je lijst herzien en zien dat je veel redenen hebt om te leven. En wie weet, misschien kan die lijst je doen glimlachen.

Wees voorzichtig Ja, ik eet drie keer per dag, genoeg rust en maak geen misbruik van alcohol misschien niet gelukkig over het leven te maken, maar deze dingen zullen zeker zorgen dat je beter als je eet weinig, niet slapen bijna niets voelen en alcohol drinken drie keer een week Aandacht besteden aan je fysieke conditie kan een grote invloed hebben op je mentale toestand: hoewel het gemakkelijk is om je lichaam te verwaarlozen als je je slecht voelt, als je je inspant om gezond te zijn, zullen je gedachten verbeteren.

Vermijd je ontstekers. Als je weet dat bepaalde dingen je zelfmoordgedachten kunnen opwekken, moet je ze ten koste van alles vermijden. Als het zien van je ex je altijd wanhopig doet voelen, vermijd je het dan. Als je grote familiefeesten bijwoont waar iedereen roept, voel je je eenzaam, vermijd ze dan. Maak een lijst van alle dingen die je ongelukkig maken en maak een plan om ze zoveel mogelijk te vermijden.

Vermijd drugs of alcohol. Als u zich zorgen maakt over het vermijden van suïcidale gedachten, moet u ten koste van alles drugs en alcohol vermijden. Terwijl ze tijdelijk een uitweg bieden voor je problemen, zul je je meer depressief en boos dan ooit tevoren voelen wanneer de effecten verdwijnen. Zowel drugs als alcohol moeten ten koste van alles worden vermeden tijdens de strijd tegen suïcidale gedachten, omdat ze ertoe kunnen leiden dat je impulsief handelt, iets dat je absoluut moet vermijden.

Spreek zoveel mogelijk over de oorzaken. Er moeten een aantal concrete redenen zijn voor uw zelfmoordgedachten. Het zien van een arts of een therapeut kan je helpen om over dingen te praten en elke geestesziekte die je hebt te behandelen, maar dat is waarschijnlijk niet genoeg. Je kunt voelen dat je een doodlopende weg hebt bereikt omdat je je werk niet kunt verdragen, weet dat je in een vreselijke relatie bent of fysieke problemen hebt. Hoewel er misschien geen `oorzaak` is voor al uw gedachten, zullen er zeker veel factoren bij betrokken zijn. Als u besluit een aantal van die dingen te veranderen, zoals op zoek naar een nieuwe baan, dan begint u langzaam om te zien hoe uw zelfmoordgedachten afnemen.

Verwijder de media. Ontdoe u van alcohol, medicijnen, scherpe voorwerpen of iets in uw huis dat het voor u gemakkelijker kan maken om uw eigen leven te beëindigen. Als u zelfmoordgedachten heeft, is het belangrijk om het zo moeilijk mogelijk te maken om door te gaan met uw plannen. Bel een vriend en wacht tot hij arriveert en een plaats vindt om te gaan liggen en te wachten. Als je weet dat er bepaalde dingen in je huis zijn die het makkelijker voor je kunnen maken om je plannen voort te zetten, dan is het beter om veilig te blijven.

Elimineer de kans. Dit betekent dat je onmiddellijk dicht bij een persoon moet zijn die kan voorkomen dat je je leven neemt. De gelegenheid komt wanneer je alleen bent en als je deze gedachten hebt, zou je bij een vriend, familielid, buurman of iemand die je kent moeten zijn, zodat je je minder eenzaam voelt en daardoor het gevoel hebt dat je minder kans hebt om je leven te nemen. Als je overweegt om je eigen leven te beëindigen, vraag ONMIDDELLIJK om hulp.