emkiset.ru

Hoe de tekenen herkennen die een zelfmoordneiging kunnen opmerken

Zelfmoord is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten, met 37 500 gevallen geregistreerd in 2010. Gemiddeld pleegt zelfmoord om de 13 minuten in dit land. Zelfmoord kan echter worden vermeden. Mensen die zelfmoord overwegen, lopen vaak risico`s voordat ze het proberen. Deze instructies zullen u helpen deze tekens te herkennen en te handelen.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt overweegt om zelfmoord te plegen, neem dan contact op met het bureau dat verantwoordelijk is voor het voorkomen van zelfmoord in jouw land. In de sectie Extra middelen je zult de contactmanieren vinden.

stappen

Deel 1

Herkent mentale en emotionele waarschuwingssignalen
Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 1
1
Herken zelfmoord denkpatronen. Er zijn verschillende denkpatronen die vaak voorkomen bij mensen die zelfmoord plegen. Als iemand je vertelt dat ze een of meer van deze problemen ervaren, moet je je misschien zorgen maken. Bijvoorbeeld:
  • Vaak worden suïcidale individuen geobsedeerd door een gedachte en kunnen ze niet stoppen om het in hun hoofd te herhalen.
  • Vaak denken suïcidale individuen dat er geen hoop voor hen is of een manier om de pijn te beëindigen en zichzelf te doden.
  • Vaak zien suïcidale individuen het leven als waardeloos of geloven ze dat ze er geen controle over hebben.
  • Vaak beschrijven suïcidale personen het gevoel mist in de hersenen te hebben of moeite hebben zich te concentreren.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 2
    2
    Herken zelfmoordneigingen. Evenzo ervaren suïcidale personen vaak noodlijdende emotionele toestanden die tot drastische acties kunnen leiden. Bijvoorbeeld:
  • Vaak lijden suïcidale mensen aan extreme stemmingswisselingen.
  • Vaak ervaren suïcidale personen woede, woede of extreme wraakzuchtige gevoelens.
  • Dikwijls lijden suïcidale personen aan een hoge mate van angst. Bovendien zijn ze vaak prikkelbaar.
  • Vaak ervaren suïcidale mensen sterke gevoelens van schuld of schaamte of het gevoel een last voor anderen te zijn.
  • Vaak ervaren suïcidale mensen een gevoel van eenzaamheid en isolement, zelfs onder andere mensen en kunnen ze tekenen van schaamte of vernedering vertonen.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 3
    3
    Herken mondelinge waarschuwingen. Er zijn veel verbale aanwijzingen die erop kunnen wijzen dat iemand dit soort ellende ervaart en van plan is om zijn eigen leven te nemen. Als iemand bijvoorbeeld veel over sterven vertelt, kan dit een teken zijn als de persoon het meestal niet doet. Er zijn ook veel andere verbale indicatoren die u moet identificeren, zoals een van de onderstaande uitdrukkingen.
  • "Het is het niet waard", "Het is niet de moeite waard om te leven" of "Het maakt niet meer uit".
  • "Ze kunnen me geen pijn doen, want ik zal er niet meer zijn."
  • "Ze zullen me missen als ik vertrek" of "Ze zullen er spijt van krijgen als ik dat niet ben."
  • "Ik kan de pijn niet verdragen" of "Ik kan dit niet meer aan, het leven is te zwaar".
  • "Ik ben zo eenzaam dat ik zou willen dat ik dood kon gaan."
  • "Jij, mijn familie, mijn vrienden, mijn vriendin of mijn vriendje zullen beter af zijn zonder mij."
  • "Volgende keer zal ik genoeg pillen nemen om te voltooien wat ik begon."
  • "Maak je geen zorgen, ik zal er niet meer zijn om hiermee om te gaan."
  • "Ik zal me niet veel meer bemoeien."
  • "Niemand begrijpt me. Niemand voelt zoals ik. "
  • "Ik voel dat er geen uitweg is" of "Er is niets dat ik kan doen om dit te verbeteren."
  • "Ik zou beter dood zijn" of "Ik wou dat ik nooit was geboren."
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 4
    4
    Aandacht voor plotselinge verbetering. Houd er rekening mee dat de hoogste kans op zelfmoord niet noodzakelijkerwijs optreedt wanneer iemand de bodem lijkt te hebben geraakt, maar wanneer het lijkt te beginnen te verbeteren.
  • Een plotselinge verbetering kan erop wijzen dat het individu vrede heeft met hun beslissing om een ​​einde aan hun leven te maken en kan zelfs een plan hebben om dit te doen.
  • Daarom, als iemand tekenen van depressie of suïcidale gevoelens vertoont en plotseling veel gelukkiger lijkt, moet u onmiddellijk preventieve stappen nemen.
  • Deel 2

    Herkent gedragswaarschuwingsborden
    Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 5
    1
    Zoek naar tekenen van stropdas van uiteinden. Mensen die van plan zijn zelfmoord te plegen, kunnen stappen ondernemen om hun problemen te beëindigen voordat ze verder gaan. Dit is een van de belangrijkste waarschuwingssignalen, omdat iemand die het touw vastbindt waarschijnlijk een plan voor ogen heeft. Een suïcidaal individu kan een of meer van de volgende acties ondernemen om zich voor te bereiden:
    • Geef je kostbare bezittingen weg.
    • Maak financiële afspraken, zoals plotseling een testament schrijven.
    • Zeg vaarwel tegen je dierbaren. Iemand die zelfmoord overweegt, kan op zeldzame momenten afscheid nemen van het hart.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 6
    2
    Identificeer roekeloos en gevaarlijk gedrag. Omdat zelfmoordnechten vinden dat ze geen reden hebben om te leven, kunnen ze risico`s nemen die tot de dood kunnen leiden, zoals roekeloos handelen of met verminderde zintuigen. Hier zijn enkele mogelijke signalen die u zou moeten bekijken:
  • Overmatig gebruik van drugs (legaal of illegaal) en alcohol.
  • Roekeloos rijden, te snel of onder invloed van stoffen.
  • Onbeschermde seks, vaak met veel paren.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 7
    3
    Zoeken betekent zelfmoord plegen. Het is een goed idee om te onderzoeken of de persoon recentelijk een wapen heeft aangeschaft of zich met legale of illegale pillen bezighoudt.
  • Als iemand zonder duidelijke reden medicijnen lijkt te verzamelen of nieuwe wapens koopt, is het belangrijk om onmiddellijk te handelen. Als uw plan eenmaal loopt, kan de persoon op elk moment zelfmoord plegen.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 8
    4
    Identificeer sociaal isolement. Het vermijden van vrienden, familieleden of collega`s is gebruikelijk bij suïcidale personen, die vaak geïsoleerd zijn van normale sociale interacties.
  • Handelen, in plaats van gewoon luisteren wanneer iemand zegt Ik wil dat ze me met rust laten.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 9
    5
    Identificeer extreme veranderingen in de routine. Als iemand stopt met zijn wekelijkse basketbalspel of zijn favoriete gameavond, kan dit een waarschuwing zijn.
  • Skipping-uitstapjes of activiteiten die u normaal leuk vindt, kunnen erop wijzen dat iemand zich ongelukkig, depressief of misschien suïcidaal voelt.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 10
    6
    Identificeer ongewone lethargische gedrag Personen met zelfmoordneigingen hebben vaak weinig energie voor basale mentale en fysieke taken. Zoek in het bijzonder naar het volgende:
  • Ongebruikelijke moeilijkheid bij het nemen van gewone beslissingen.
  • Verlies van interesse in seks
  • Gebrek aan algemene energie, gepaard met gedrag zoals de hele dag in bed blijven.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 11


    7
    Let op waarschuwingssignalen bij tieners. Als de persoon in kwestie een tiener is, zoek dan naar aanvullende veelvoorkomende symptomen en mogelijke triggers. Bijvoorbeeld:
  • De tiener heeft problemen met zijn familie of de wet.
  • Levensomstandigheden, zoals een recente pauze met de vriend of vriendin, het niet betreden van de gekozen universiteit of het verlies van een goede vriend.
  • Gebrek aan vrienden, moeilijkheden in sociale situaties of isolatie van goede vrienden.
  • Problemen met persoonlijke verzorging, zoals te veel of te weinig eten, hygiënische problemen zoals onregelmatige douches of gebrek aan persoonlijke verzorging. Bijvoorbeeld een tiener die stopt met het dragen van make-up of zich plotseling kleedt.
  • Tekenen of schilderen van sterfgevallen.
  • Plotselinge veranderingen in normaal gedrag, zoals een drastische daling van cijfers, drastische persoonlijkheidsveranderingen of opstandige acties kunnen ook waarschuwingssignalen zijn.
  • Aandoeningen zoals eetstoornissen, zoals anorexia of boulimia, kunnen ook gevoelens van depressie, angst of mogelijke zelfmoord veroorzaken. Een kind of adolescent die lijdt onder intimidatie of anderen lastig valt, kan een groter risico lopen om zelfmoord te plegen.
  • Deel 3

    Herkent suïcidale risicofactoren
    Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 26
    1
    Overweeg de geschiedenis en de huidige omstandigheden. De ervaring van een persoon, zowel recent als veraf, kan ook de kans op zelfmoordpogingen vergroten.
    • De dood van een geliefde, het verlies van een baan, een ernstige ziekte (vooral met betrekking tot chronische pijn), intimidatie en andere zeer stressvolle gebeurtenissen in het leven kunnen fungeren als zelfmoordtriggers en brengen een groter risico met zich mee.
    • Het is van bijzonder belang als iemand eerder geprobeerd heeft zelfmoord te plegen. Het is zeer waarschijnlijk dat iemand die al geprobeerd heeft zelfmoord te plegen het opnieuw zal doen. In feite heeft een vijfde van de mensen die zelfmoord hebben gepleegd het al eerder geprobeerd.
    • Een geschiedenis van fysiek of seksueel misbruik stelt iemand ook bloot aan het risico van grote zelfmoord.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 24
    2
    Overweeg de geestelijke gezondheid van het individu. De aanwezigheid van een onderliggende psychische stoornis, zoals bipolaire stoornis, ernstige depressie, schizofrenie of een geschiedenis van soortgelijke aandoeningen is een belangrijke risicofactor. In feite is 90% van de gevallen van zelfmoord gerelateerd aan een depressie of een andere psychische aandoening, terwijl 66% van de mensen die serieus over zelfdoding denken een of andere mentale stoornis hebben.
  • Aandoeningen die worden gekenmerkt door angst of opwinding (zoals posttraumatische stressstoornis) en zwakke impulscontrole (bipolariteit, drugsmisbruik, enz.) Zijn de belangrijkste risicofactoren voor het maken van een suïcideplan en zelfmoordpoging.
  • Symptomen van een psychische aandoening die het risico op zelfmoord vergroten, zijn angst, paniekaanvallen, wanhoop, hopeloosheid, het gevoel een last te zijn, verlies van interesse en plezier, en illusoir denken.
  • Hoewel de statistische relatie tussen zelfmoord en depressie ingewikkeld is, lijden de meeste mensen die door zelfmoord sterven aan een ernstige depressie.
  • Mensen met meer dan één mentaal probleem hebben een bijzonder hoog risico op zelfmoord. Als je twee mentale stoornissen hebt, wordt het risico op zelfmoord bijna verdubbeld, terwijl drie het risico bijna verdrievoudigen, in tegenstelling tot mensen met slechts één.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 25
    3
    Onderzoek de geschiedenis van zelfmoord bij gezinnen. Wetenschappers zijn nog niet zeker of de belangrijkste oorzaak de omgeving, de erfenis of een combinatie van beide is, maar zelfmoord lijkt van familie te komen.
  • Tenminste sommige onderzoeken suggereren dat deze relatie te wijten is aan genetische oorzaken, dus zelfs als een persoon niet opgevoed werd door zijn biologische ouders, kan het een risicofactor zijn. De invloeden van de gezinsleefomgeving spelen ook een rol.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 23
    4
    Overweeg de demografische statistieken van zelfmoord. Hoewel iedereen suïcidale attitudes kan aannemen, als we statistisch spreken, hebben sommige sociale groepen hogere zelfmoordcijfers dan anderen. Als iemand die je kent in gevaar is, overweeg dan het volgende:
  • Mannen plegen vaker zelfmoord. In elke etnische en leeftijdsgroep is het zelfmoordcijfer bij mannen vier keer hoger dan bij vrouwen. In feite vormen mannen 79% van alle zelfmoorden.
  • Los van het geslacht hebben LHBT-individuen (lesbiennes, homo`s, biseksuelen en transseksuelen) vier keer meer kans om zelfmoord te plegen.
  • Oudere mensen plegen eerder zelfmoord dan jongeren. Mensen tussen 45 en 59 jaar hebben het hoogste zelfmoordcijfer, terwijl mensen boven de 74 het op één na hoogste percentage zelfmoord hebben.
  • Bovendien hebben autochtone Amerikanen en blanken (blanken) statistisch gezien waarschijnlijker zelfmoord dan andere etnische groepen.
  • Deze trend betekent niet dat u zich geen zorgen hoeft te maken over iemand die geen deel uitmaakt van deze risicogroepen. Als de persoon waarover u zich zorgen maakt, tekenen van zelfmoord vertoont, ongeacht geslacht of leeftijd, neem de situatie dan serieus. Als iemand echter deel uitmaakt van deze groepen, kan het risico groter zijn.
  • Deel 4

    Praat met een suïcidale persoon
    Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 12



    1
    Gebruik de juiste toon. Als iemand die je kent tekenen van zelfmoord vertoont, is een van de belangrijkste dingen om te doen, praten over wat je op een niet-oordelende en liefdevolle manier hebt opgemerkt.
    • Wees een goede luisteraar. Houd oogcontact, let goed op en reageer vriendelijk.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 13
    2
    Behandel het onderwerp direct. Een goed uitgangspunt is om te zeggen: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd erg depressief bent geweest en dat ik me erg ongerust heb gemaakt. Heb je suïcidale gedachten? "
  • Als de persoon ja zegt, is de volgende stap om te vragen "Heb je een plan om zelfmoord te plegen?".
  • Als het antwoord bevestigend is, Bel onmiddellijk noodgeval! Iemand die een plan heeft, moet onmiddellijk hulp krijgen. Blijf bij die persoon tot hulp arriveert.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 14
    3
    Vermijd het slechter maken van de situatie. Er zijn dingen die misschien nuttig lijken, maar eigenlijk de schuld of schaamte van het suïcidale individu vergroten. U moet bijvoorbeeld opmerkingen zoals de volgende vermijden:
  • "Morgen zal een nieuwe dag zijn. Alles zal er beter uitzien. "
  • "Het kan nog erger zijn. Je moet je gelukkig voelen voor alles wat je hebt. "
  • "Je hebt veel om naar uit te kijken" of "Alles speelt in je voordeel".
  • "Maak je geen zorgen. Alles komt goed. "
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 15
    4
    Vermijd opmerkingen die vernederend lijken. Sommige opmerkingen kunnen het idee overbrengen dat u de gevoelens van de ander niet serieus neemt. Vermijd opmerkingen zoals de volgende:
  • "Dingen zijn niet zo slecht."
  • "Je zou jezelf niet durven pijn doen."
  • "Ik heb me ook overweldigd gevoeld, maar ik heb het overwonnen."
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 16
    5
    Bewaar geen geheimen. Als iemand je vertelt dat ze gedachten hebben over zelfmoord, ga dan niet akkoord om de zaak geheim te houden.
  • Deze persoon heeft zo snel mogelijk hulp nodig. Als u de kwestie geheim houdt, wordt de hulp alleen maar uitgesteld.
  • Deel 5

    Handelen om zelfmoord te voorkomen
    Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 17
    1
    Bel noodgeval. Als je denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt om zelfmoord te plegen, bel dan onmiddellijk de noodtoestand.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 18
    2
    Bel een hulplijn tegen zelfmoord. Help lijnen tegen zelfmoord niet alleen voor suïcidale mensen. Ze bieden ook hulp voor mensen die de zelfmoord van een ander proberen te vermijden.
  • Zelfs als je gewoon wilt weten wat je moet doen, kan een hulplijn tegen zelfmoord helpen. Zij kunnen u door de onmiddellijke situatie leiden of u instrueren om serieuzere acties te ondernemen. Ze hebben ook connecties met artsen en counselors in de Verenigde Staten.
  • In de Verenigde Staten kunt u 800-SUICIDE (800-784-2433) of 800-273-TALK (800-273-8255) bellen.
  • Bel 08457 90 90 90 in het Verenigd Koninkrijk.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 19
    3
    Het verwijst naar de suïcidale persoon met een professional. Zorg ervoor dat iemand zo snel mogelijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet. De hierboven vermelde hulpnummers tegen zelfmoord kunnen u verwijzen naar een erkende psycholoog of psychiater of u kunt iemand via internet vinden die gespecialiseerd is in uw regio.
  • Door voor die persoon aanwezig te zijn en professionele hulp te bieden, kan dat vermijd zelfmoord en red een leven.
  • Verspil geen tijd Soms is het vermijden van zelfmoord een kwestie van dagen of zelfs uren, dus hoe eerder die persoon hulp krijgt, hoe beter.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20
    4
    Verwittig familieleden. Het kan handig zijn om contact op te nemen met de ouders, voogden of geliefden van de suïcidale persoon.
  • Dit kan enige druk wegnemen, omdat ze erbij betrokken kunnen raken om te voorkomen dat die persoon zelfmoord pleegt.
  • Het betrekken van dergelijke individuen kan de suïcidale persoon ook helpen zien dat anderen om haar geven.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 21
    5
    Elimineer zelfmoordhulpmiddelen. Verwijder indien mogelijk alle dodelijke voorwerpen uit het huis van de persoon. Dat omvat vuurwapens, drugs, andere wapens of vergiften.
  • Wees grondig. Mensen kunnen zichzelf doden met veel objecten die je niet vermoedt.
  • Items als rattengif, schoonmaakproducten en zelfs gewone messen kunnen worden gebruikt om zelfmoord te plegen.
  • Ongeveer 25% van alle zelfmoorden gebeurt als gevolg van verstikking. Meestal komt dit neer op ophangen. Zorg ervoor dat u items zoals stropdassen, riemen, touwen en lakens verwijdert.
  • Laat het individu weten dat u deze items bewaart totdat u zich beter voelt.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 22
    6
    Blijf steun geven. Zelfs nadat het directe gevaar is verstreken, blijft hij in contact met die persoon. Het is waarschijnlijk dat iemand die depressief is of zich geïsoleerd voelt, niet om hulp vraagt, dus u moet aanwezig zijn. Bel, bezoek en houd regelmatig contact met die persoon om te weten wat hij / zij aan het doen is. Hier zijn enkele andere manieren om doorlopende ondersteuning te bieden:
  • Zorg ervoor dat de persoon naar zijn therapieën gaat. Bied haar aan om te zorgen dat ze in behandeling blijft.
  • Zorg ervoor dat u de voorgeschreven medicijnen inneemt.
  • Laat hem geen alcohol drinken of drugs gebruiken. Een suïcidale persoon zou het niet moeten doen.
  • Help de persoon om een ​​veiligheidsplan te maken voor het geval zij zelfmoordgedachten hebben. Het is een lijst met dingen die de persoon kan doen vermijd zelfmoord, zoals het bellen van dierbaren, bij een vriend verblijven of zelfs naar een ziekenhuis gaan.
  • Deel 6

    Behandel je eigen zelfmoordgedachten
    Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 27
    1
    Bel noodgeval. Als u de suïcidale gevoelens ervaart die hierboven zijn beschreven, loopt u een onmiddellijk risico om zelfmoord te plegen (als u een plan hebt en hoe het uit te voeren), dient u onmiddellijk noodgevallen te bellen. U hebt noodhulp nodig.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 28
    2
    Bel een hulplijn tegen zelfmoord. Terwijl u wacht tot ze antwoorden, belt u de nationale hotline voor zelfmoordpreventie op 1-800-273-TALK. Dit zal u helpen om de tijd te doden en het risico te verlagen totdat u hulp krijgt.
  • Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 29
    3
    Ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je zelfmoordgedachten en -gevoelens hebt, maar geen plan hebt, maak dan een afspraak met een therapeut of therapeut.
  • Als uw situatie verslechtert terwijl u wacht op de afspraak en een zelfmoordplan bedenkt, bel dan 911.
  • In de sectie Extra middelen U vindt de telefoons voor zelfmoordhulp voor uw land.
  • Extra middelen

    tips

    • Verwacht niet dat iemand je komt vertellen Ik wil mezelf doden. Veel mensen die zelfmoord plannen, vertellen nooit iemand precies wat ze van plan zijn. Als iemand die je kent, waarschuwingsborden vertoont, wacht dan niet tot dingen erger worden voordat je hulp zoekt.
    • Anderen kunnen alleen subtiele tekens vertonen. Daarom is het belangrijk om zeer oplettend te zijn wanneer er mensen zijn die het risico lopen om zelfmoord te plegen, zoals wanneer iemand trauma heeft opgelopen, stoffen misbruikt of een voorgeschiedenis van een psychische aandoening heeft, zodat u de tekenen die ze vertonen kunt identificeren.
    • Houd in gedachten dat niet iedereen die zelfmoord overweegt duidelijke verschijnselen van risicofactoren vertoont. In feite zou ongeveer 25% van de slachtoffers van zelfmoord geen absolute tekenen kunnen vertonen.

    waarschuwingen

    • Probeer het niet zonder hulp te doen. Als iemand die je kent suïcidaal is, probeer hem dan niet zelf te helpen. De persoon heeft professionele hulp nodig.
    • Als je al het mogelijke doet en de persoon vervolgt met zijn zelfmoordplannen, is het belangrijk om jezelf niet de schuld te geven.
    Meer weergeven ... (57)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je een stropHoe maak je een strop
    Hoe om te gaan met de ontdekking dat uw kind zelfmoord heeft gepleegdHoe om te gaan met de ontdekking dat uw kind zelfmoord heeft gepleegd
    Hoe confronteer je de dagen dat je suïcidaal bentHoe confronteer je de dagen dat je suïcidaal bent
    Hoe iemand te helpen die overweegt zelfmoord te plegenHoe iemand te helpen die overweegt zelfmoord te plegen
    Hoe een zelfmoordvriend te helpenHoe een zelfmoordvriend te helpen
    Hoe een broeder te helpen die overweegt zelfmoord te plegenHoe een broeder te helpen die overweegt zelfmoord te plegen
    Hoe iemand te overtuigen om zelfmoord te plegenHoe iemand te overtuigen om zelfmoord te plegen
    Hoe u uzelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegenHoe u uzelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegen
    Hoe te stoppen met denken over zelfmoordHoe te stoppen met denken over zelfmoord
    Hoe depressie te beschrijvenHoe depressie te beschrijven
    » » Hoe de tekenen herkennen die een zelfmoordneiging kunnen opmerken
    © 2021 emkiset.ru