Hoe een zelfmoord te voorkomen

Het kan moeilijk zijn om iemand aan te pakken waarvan je weet dat het zelfmoord denkt. Misschien voel je dat je niet weet hoe je hem kunt helpen of voorkomen dat hij zijn zelfmoordgedachten uitvoert. Als u echter de risicofactoren en waarschuwingssignalen herkent, onderneem actie wanneer iemand op het punt staat zelfmoord te plegen en steun hem om zelfmoord te voorkomen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Extra middelen
Tips
Waarschuwingen

Als je gelooft dat een geliefde (of jij) overweegt zelfmoord te plegen, neem dan contact op met het bureau dat verantwoordelijk is voor het voorkomen van zelfmoord in jouw land. In de sectie Extra middelen je zult de contactmanieren vinden.

stappen

Methode 1

Herken risicofactoren en waarschuwingssignalen

Titel afbeelding Prevent a Suicide Step 1

Besteed aandacht aan de risicofactoren. Er zijn een aantal gebeurtenissen waardoor iemand meer geneigd is om zelfmoord te plegen. Als je weet waarnaar je moet zoeken, heb je een betere kans om te voorkomen dat het gebeurt. Besteed aandacht aan de stressoren van je leven en overweeg of je die persoon het risico kunt geven zelfmoord te plegen.

Let goed op of de persoon in het verleden zelfmoord heeft gepleegd. Misschien moet je hem vragen: "Heb je er ooit over nagedacht om zelfmoord te plegen?"
U moet weten of iemand die deze persoon kent, onlangs is overleden, vooral door zelfmoord. De dood van iemand in de buurt kan ertoe leiden dat sommige mensen zelfmoord overwegen.
Zoek uit of iemand anders zelfmoord heeft gepleegd in uw gezin. Mogelijk moet u hem of een van zijn familieleden rechtstreeks vragen.
Let op als de persoon slachtoffer is of is geweest van geweld, intimidatie, vernedering of misbruik. In deze situaties kan iemand zelfmoord overwegen als een optie.
Kijk of die persoon een verlies heeft geleden, zoals een baan ontslag, een scheiding, een scheiding of zelfs als hun reputatie grotendeels is beschadigd.
Je moet alert blijven als die persoon lijdt aan een ernstige ziekte, zoals eindeloze chronische pijn of vermoeidheid. Soms zien mensen zelfmoord als een manier om hun pijn te beëindigen.

Titel afbeelding Deal With Family Problems Step 4

Luister naar de verbale waarschuwingssignalen. Vaak zal een persoon die zelfmoord overweegt mondelinge signalen geven over wat hij van plan is. Als je weet met welke zinnen je moet luisteren, kun je herkennen wanneer je denkt over zelfmoord te plegen en je te helpen het probleem te verhelpen.

Je moet alert zijn op zinnen die aangeven dat die persoon een last op anderen voelt, zoals `Iedereen is beter zonder mij` of `Ze hoeven niet met mij af te rekenen`.

Luister naar de tekenen dat je denkt dat niemand om haar geeft of haar begrijpt, zoals "Niemand geeft er iets om wat er met mij gebeurt", "Niemand begrijpt mij" of "Je begrijpt me gewoon niet!".

Let op als iemand aangeeft dat het zinloos is om te leven, door uitdrukkingen als "Ik heb geen reden om te leven", "Ik ben het leven moe".

Pas op als je iets hopeloos zegt, zoals "Het is te laat, ik kan niet doorgaan", "Er is niets anders te doen", "Wat is het punt?", "Ik wil gewoon deze pijn stoppen".

Titel afbeelding Prepare for Death of Spouse Step 11

Besteed aandacht aan je emoties. U kunt zelfmoord voorkomen door aandacht te schenken aan hoe u zich voelt en zich gedraagt. Er zijn enkele waarschuwingssignalen die u vertellen dat de persoon misschien overweegt zelfmoord te plegen.

Als je je gevoelens niet uitspreekt, vraag het hem. Je zou hem kunnen vragen: "Hoe gaat het met je?" Of "Hoe voel je je?"

Heb je een gevoel van persoonlijk falen, hopeloosheid of schuldgevoel uitgesproken?

Ben je depressief, angstig of overweldigd? Kijk of je te veel huilt of dat je de hele tijd overstuur bent.

Kijk of je in een slecht humeur of prikkelbaar bent. Ben je gehinderd door dingen waar je vroeger niet om gaf?

Soms zien mensen er rustiger en gelukkiger uit dan normaal. Misschien kijken ze er naar uit om hun pijn en lijden te beëindigen.

Titel afbeelding Recover from an Emotional Affair Step 4

Zoek naar veranderingen in hun gedrag. Mensen die aan zelfmoord denken, vertonen waarschuwingsborden in hun gedrag. Aandacht voor hun gedrag kan u helpen zelfmoord te voorkomen.

Let goed op als die persoon praat, leest of schrijft over de dood of zelfmoord.

Let op als je niet geïnteresseerd bent in activiteiten die je leuk vond. Ben je gestopt met deelnemen aan sommige activiteiten die je eerder deed?

Je bezittingen weggeven, met name waardevolle items, zonder reden, is een teken dat iemand zelfmoord zou overwegen.

Koop wapens of pillen en ga naar plaatsen zoals bruggen, viaducten, daken, enz. het zijn tekenen dat iemand zelfmoord zou willen plegen.

Methode 2

Stop iemand die zelfmoord wil plegen

Titel afbeelding Prevent a Suicide Step 5

Evalueer uw pogingen om zelfmoord te plegen. Ontdek hoe serieus en betrokken deze persoon is om zelfmoord te plegen. Verzamel zoveel mogelijk informatie. Op deze manier kunt u de juiste maatregelen nemen om zelfmoord te voorkomen.

Vraag hem: "Denk je nu aan zelfmoord of in de komende uren, dagen of weken?"
Zoek uit of hij een plan heeft en de middelen om zelfmoord te plegen door te vragen: "Heb je een plan om zelfmoord te plegen? Heb je het wapen al? "
Houd in gedachten dat je misschien niet eerlijk bent over je pogingen om zelfmoord te plegen. Overweeg uw waarschuwingssignalen en risicofactoren, evenals wat ik u zeg.

Titel afbeelding Help a Suicidal Family Member Step 4

Denk aan het CLUES-acroniem. Dit acroniem, dat uit het Engels komt, betekent in het Spaans het volgende: verbind, luister, begrijp, druk bezorgdheid uit en zoek hulp. Als u dit acroniem onthoudt, weet u wat u moet doen om zelfmoord te voorkomen of om iemand te helpen die in de problemen zit.

Titel afbeelding Deal With Your Roommate` class=

Maak contact met die persoon. Een van de ergste dingen voor een persoon die denkt zelfmoord te plegen, is te voelen dat niemand ze begrijpt of er om geeft. De sleutel is om u te helpen te stoppen met u onzichtbaar te voelen. Praten maakt een verbinding en laat je weten dat het je iets uitmaakt.

Laat hem zien dat je luistert naar wat hij je vertelt en dat je begrijpt dat zijn pijn echt is.

Iemand iets vertellen als "Het is niet zo erg" of "Dingen zullen beter worden" helpt niet en geeft je het gevoel dat je het niet begrijpt of hoort.

Zeg in plaats daarvan iets als "Je bent niet de enige, omdat ik hier ben om te luisteren en je te helpen" of "Misschien begrijp ik niet precies hoe je je voelt, maar ik weet dat ik je zo veel mogelijk wil helpen."

Luister ernaar Als iemand boos is, erkent u dat u overweegt zelfmoord te plegen of veel waarschuwingssignalen van zelfmoord vertoont, laat het niet met rust. Blijf bij hem, praat met hem en luister naar wat hij te zeggen heeft.

Het is niet nodig dat je hem veel of zoiets vertelt. Alleen maar aan zijn zijde staan en luisteren naar hoe hij zich voelt, kan zelfmoord voorkomen.

Als je niet bij haar kunt blijven, communiceer dan met iemand die jij en die persoon vertrouwen om bij haar te blijven. Ga niet weg voordat die persoon is gearriveerd.

Verwijder storende items (zoals een tv of computer), zodat u zich op die persoon kunt concentreren, maar houd een telefoon bij de hand zodat u om hulp kunt bellen.

Begrijp hoe je je voelt. Zelfs als je er nooit aan hebt gedacht zelfmoord te plegen, probeer dan te begrijpen hoe die persoon zich voelt.

Vertel hem niet hoe hij zich zou moeten "voelen" of wat hij zou moeten "doen". Geef gewoon uitdrukking aan je verlangen om hem te helpen en te begrijpen wat hij voelt.

Denk na over wat je zegt om hem te laten zien dat je begrijpt hoe hij zich voelt.

Als hij bijvoorbeeld zegt: "Ik heb alles gedaan, maar ik weet niet wat ik anders moet doen", kunt u antwoorden: "Ik begrijp u. Het is frustrerend als je alles doet, maar je voelt geen opluchting. `

Titel afbeelding Help Loved Ones with Histrionic Personality Disorder Step 3

Druk uw bezorgdheid uit. Laat hem weten dat je je zorgen maakt en dat je hem wilt helpen. Wetende dat je om hem geeft, hoe hij zich voelt, wat er gebeurt en zijn leven kan helpen zelfmoord te voorkomen.

Wees jezelf en eerlijk als je met hem praat en je zorgen uit.

Zeg iets als: "Ik weet niet hoe ik uw problemen moet oplossen, maar ik weet dat ik me zorgen maak over wat ze veroorzaken. Ik wil niet dat je doodgaat. `

Titel afbeelding Cope when Someone You Care About Is Suicidal Step 1

Zoek hulp De veiligheid van die persoon is de belangrijkste prioriteit en u kunt dit probleem misschien niet alleen voor uzelf oplossen. Praten met een professional over je zelfmoordgedachten kan ervoor zorgen dat die persoon de hulp krijgt die je nodig hebt. Dit is heel waar, vooral wanneer de persoon zelf geen hulp zoekt.

Het is belangrijk dat u communiceert met de hulplijnen voor zelfmoorden die overeenkomen met uw land. U vindt het telefoonnummer, de webpagina en e-mail in de sectie Extra middelen van het artikel

Neem contact op met een counsellor, een religieuze leider, een therapeut, een dokter, een psycholoog of een andere professional in crisismanagement die de nodige training heeft om zelfmoord te voorkomen. Zeg: "Ik ben met iemand die op het punt staat zelfmoord te plegen."

Die persoon kan boos zijn als je om hulp roept, maar je zult het juiste doen om zelfmoord te voorkomen.

Leg uit dat je hem alleen probeert te helpen en daarom communiceer je met een professional.

Je zou kunnen zeggen: "Ik probeer je niet lastig te vallen. Ik wil je gewoon helpen en dit is de beste manier waarop ik het kan doen. "

Methode 3

Ondersteun de persoon in de loop van de tijd

Titel afbeelding Vertel een vriend Je hebt wat ruimte nodig Step 12

Je moet iemand in de buurt laten komen. Vaak zal iemand die op het punt staat zelfmoord te plegen, je vragen om niemand te vertellen wat er aan de hand is. Je hoeft je vrienden niet in een Facebook-bericht te taggen met de mededeling dat de persoon op het punt staat zelfmoord te plegen, maar je moet iemand in de buurt laten weten wat er gebeurt. Op deze manier zal de persoon een ondersteuningsgroep hebben die oplet en zelfmoord probeert te voorkomen. Je moet niet alleen die last dragen.

Als die persoon minderjarig is, vertel het dan aan een volwassene die vertrouwd is. Je kunt die persoon vertellen "Ik wil niet dat je boos wordt, maar we hebben hulp nodig in deze situatie. Ik bel de leraar. `
Je kunt uitleggen dat je zelfmoord niet gaat noemen. Dit kan u helpen om zich beter te voelen wanneer u om hulp vraagt.
Bijvoorbeeld: "Ik ga zelfmoord niet noemen, ik ga u vertellen dat we hulp nodig hebben met een aantal gevoelige kwesties."
Als die persoon door iemand wordt misbruikt, moet je dat niet aan de dader vertellen. In plaats daarvan moet je met een leraar, coach of leidinggevende praten over wat je zorgen baart.

Titel afbeelding Vertel een vriend Je hebt wat ruimte nodig Step 11

Stel een beveiligingsplan op. U kunt zelfmoord voorkomen door van tevoren een plan op te stellen om de tekenen te behandelen dat de persoon van plan is zelfmoord te plegen. Op deze manier weten alle mensen in de steungroep wat ze moeten doen.

U kunt een veiligheidsplan downloaden dat online zelfmoorden voorkomt.

Het bevat een lijst met mensen die op de hoogte zijn van de persoon die op het punt staat zelfmoord te plegen, belangrijke telefoonnummers, etc.

Neem de persoon op wanneer u het plan voorbereidt en, indien mogelijk, een professionele hulp om het voor te bereiden.

Titel afbeelding Deal with Unhappiness Step 16

Je moet je bewust zijn van die persoon. Stop niet met het zich bewust zijn van die persoon nadat een zelfmoordpoging-crisis is geëindigd. Hiermee kunt u een waarschuwingssignaal of een nieuwe risicofactor voor zelfdoding herkennen. Het zal je ook laten weten dat ze geeft om jou en je welzijn.

Zorg ervoor dat andere mensen in de ondersteuningsgroep hiervan ook op de hoogte zijn.

Zich ervan bewust zijn hoeft niet noodzakelijk serieus te zijn. Je kunt het doen in een vergadering waar ze ijs eten of wanneer ze praten over hoe ze het doen in de week.

Het is niet nodig om te vragen "Denk je aan zelfmoord?" Elke keer als je elkaar ontmoet, maar je moet je bewust zijn van de waarschuwingssignalen.

Titel afbeelding Deal with a Bipolar Person Step 11

Moedig hem aan om een gezond leven te leiden. Een manier om zelfmoord te voorkomen is door hem aan te moedigen activiteiten te ondernemen die hem gezond houden in het algemeen. Moedig hem aan om goed te eten, voldoende slaap te krijgen, om lichamelijke activiteiten te doen en om te socialiseren.

Ontwikkel samen een routine voor het slapengaan om ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt.

Stel activiteiten voor die ze samen kunnen doen, zoals wandelen, sporten of zwemmen, omdat ze je fysiek actief zullen maken.

Koop haar een dagboek zodat ze haar gevoelens kan uiten in plaats van ze te houden.

Titel afbeelding Prevent a Suicide Step 16

Wees voorzichtig Zelfmoord proberen te voorkomen kan je lichamelijk, emotioneel en mentaal consumeren. Zorg ervoor dat je doet wat je nodig hebt om voor jezelf te zorgen, net zoals je doet met de persoon die van plan is zelfmoord te plegen.

Zorg voor voldoende slaap en eet gezond.

Breng tijd door met uw vrienden en familie en doe de activiteiten die u leuk vindt. Ga een grappige film bekijken, fietsen of picknicken.

Begin met het beoefenen van meditatie of gebruik andere strategieën om stress te verminderen en om te gaan met stress. Zelfs een keer diep ademhalen kan je kalmeren tegen de stress die je voelt als je zelfmoord probeert te voorkomen.

Titel afbeelding Identify Emotional Abuse Step 6

Herken emotionele mishandeling. Als iemand zelfmoord dreigt te plegen als een manier om je te laten doen wat je wilt (of je het nu gelooft of niet), het is een emotionele mishandeling. U bent niet verantwoordelijk voor die persoon die besluit zelfmoord te plegen. Noch zou je je gedwongen voelen om iets te doen waar je je niet comfortabel bij voelt, alleen maar omdat iemand zelfmoord dreigt te plegen.

Als iemand zelfmoord dreigt te plegen als je niet doet wat hij wil dat je doet, moet je iemand vertellen die je vertrouwt.

Als uw partner bijvoorbeeld zegt dat ze elke keer dat u zegt dat u weggaat, zullen doden, moet u dit aan een goede vriend, ouders of iemand die u vertrouwt, vertellen.

U kunt ook een crisisbeheersingsregel bellen. U vindt de telefoonnummers voor uw land in de sectie Extra middelen. Ze kunnen u en de persoon die u met zelfmoord bedreigt helpen.

Als u om hulp vraagt, weet u ook dat die persoon weet dat, hoewel u niet doet wat u wilt, u hun dreiging van zelfmoord serieus neemt.

Extra middelen

organisatie	Telefoonnummer	Elektronisch adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Hulpcentrum voor zelfmoord - Argentinië	135 (gratis) / 011 5275 1135	--
Telefoon van hoop - Colombia	57 4 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
National Suicide Prevention Lifeline - E.E. U.U.	1-800-273-TALK (8255)	--
Suïcide Preventie Centrum - Ecuador	(800) 534-3638	--
Phone of Hope - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Internationale vereniging voor de preventie van zelfmoord	--	[email protected]

tips

Wees niet bang om te denken dat als je het woord `zelfmoord` noemt, je het idee in je hoofd plant. Het feit dat je het lef hebt om dat woord te zeggen, zal waarschijnlijk leiden tot een positieve verandering. Mensen die op het punt staan zelfmoord te plegen, voelen zich vaak onzichtbaar voor anderen. Als je haar direct vraagt of ze van plan is zichzelf pijn te doen, zal ze weten dat je haar hebt gehoord en dat je begrijpt hoe ernstig haar situatie is.

waarschuwingen

Als iemand op het punt staat zelfmoord te plegen, gebruik dan alle middelen die nodig zijn om het te stoppen en bel noodnummers. Als het niet veilig is om dat te doen (of omdat die persoon een wapen heeft of zich in een gebied bevindt dat niet gemakkelijk toegankelijk is), benader hem dan niet, maar bel de alarmnummers liever meteen.
Lieg niet tegen hem of zeg hem dat alles goed komt. Je voelt misschien dat je een van de mensen bent die het niet begrijpt.
Probeer de situatie niet alleen op te lossen. Vertel iemand die je vertrouwt, zodat je vriend die op het punt staat zelfmoord te plegen, hulp krijgt. Het is niet jouw verantwoordelijkheid of plicht om het alleen voor jou te doen. Het is meestal een opluchting die andere mensen weten.
Als je vriend je vertelt dat hij zelfmoord gaat plegen, zoek dan onmiddellijk hulp, zelfs als hij je vertelt om het geheim te houden. Het is praktischer een vriend boos te maken dan het risico te lopen hem kwijt te raken. Beschouw hem niet als iemand die op zoek is naar aandacht of als een praktische grap.
Als de situatie uit de hand loopt, onmiddellijk bel noodnummers van je plaats Neem de dreigementen van zelfmoord niet licht op.

Delen op sociale netwerken:

Verwant