Zelfmoord vermijden

Als u zelfmoordgedachten of -gevoelens heeft, moet u onmiddellijk hulp zoeken, bij voorkeur van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Ongeacht de bron van uw gevoelens, het is mogelijk om hier op gepaste wijze mee om te gaan en dingen kunnen verbeteren. Door dit artikel te lezen voor hulp, bent u ook al bezig met de eerste stap naar uw herstel. De volgende stap is om een ​​persoon te vinden die je kan helpen.

Als je zelfmoord hebt bedacht onthoud, Het is nooit te laat om de problemen het hoofd te bieden! Er zijn veel mensen bereid om je te helpen zolang je het toestaat. In de sectie Extra middelen U vindt bij welk bureau u in uw land contact met u opneemt.

stappen

2

Communiceer of ga naar een ziekenhuis. Als u de hulplijn gebruikt om ondersteuning te krijgen en toch wilt sterven, vertel hem dan dat u naar een ziekenhuis moet gaan. Als u geen hulplijn gebruikt, bel nooddiensten of een vertrouwd persoon en zeg dat je jezelf wilt doden. Vraag hen om u te helpen naar het ziekenhuis te gaan of alleen te zien. Sterker nog, vraag iemand om je te nemen, want het is moeilijk om onder deze omstandigheden veilig te rijden.

3

spraak onmiddellijk met iemand die je vertrouwt over je gedachten. Hoewel stap 1 het meest geschikt is in elke situatie waarin u zelfmoord meent, lijkt het misschien niet voor iedereen geschikt. Als dat het geval is, vertel iemand die je vertrouwt meteen dat je zelfmoordgedachten hebt. Als je alleen bent, bel dan een vriend, familielid, buur, dokter, praat online met iemand of doe wat je te kort komt om niet alleen te zijn gedurende deze periode. Praat met iemand aan de telefoon en vraag hen om bij je te blijven, zodat je niet alleen bent.

4

Wacht tot hulp arriveert. Als u moet wachten tot iemand bij u thuis of in het ziekenhuis aankomt, ga dan rustig zitten en adem rustig. Beheers je ademhaling door het te timen, ongeveer twintig keer per minuut te ademen. Doe wat je kunt om jezelf af te leiden, wetende dat er hulp onderweg is.

2

Spreek met een spirituele leider. Als je religieus bent (of zelfs als je dat niet bent) en je hebt toegang tot een spirituele leider, praat dan met hem. Sommige mensen praten liever met mensen van het geloof in plaats van iemand die voornamelijk in de psychologie is opgeleid. Een religieuze predikant is getraind om mensen in crisissituaties te helpen, inclusief mensen die zijn ondergedompeld in wanhoop en zelfmoord. Deze persoon kan je helpen pijn te verlichten door je een nieuw perspectief te bieden en door je een aantal dingen te geven om over na te denken.

3

Zoek een ondersteuningsgroep. Er kunnen steungroepen zowel online als in uw gemeenschap waar u comfort kunt vinden in het praten met anderen die zelfmoordgedachten heeft of heeft zelfmoord in het verleden geprobeerd en dus een sociaal netwerk van zorgzame mensen vast te stellen u te helpen in de moeilijke momenten.

4

Ontdoe u van alle dingen die zelfmoord gemakkelijker maken. Als u recent zelfmoordgedachten heeft gehad, moet u alles doen dat u zou kunnen helpen uw leven te beëindigen, inclusief alcohol, drugs, scherpe voorwerpen, touwen of iets anders dat u zou kunnen gebruiken. Als u een vuurwapen heeft, zorg er dan voor dat het zo snel mogelijk buiten uw bereik is. Hoewel dit extreem kan lijken, heb je minder kans om dit te doen als je de makkelijke manier om je leven te beëindigen elimineert.

5

Vermijd alleen te blijven. Als u zelfmoordgedachten heeft, moet u ervoor zorgen dat uw vrienden en familie u niet uit het oog verliezen. Als je niemand hebt om naar je te kijken, ga dan alleen naar de eerstehulpafdeling om er zeker van te zijn dat je niet alleen bent. Als je deel uitmaakt van een steungroep, wend je dan tot andere leden om extra ondersteuning te krijgen van mensen die echt begrijpen waar je doorheen gaat.

6

Ontwikkel een beveiligingsplan. Als u zelfmoordgedachten vertoont, is het belangrijk dat u een veiligheidsplan hebt om uit de buurt te blijven. U kunt het plan zelf maken of om hulp vragen aan een vriend of familielid. De lijst kan zaken bevatten zoals het verwijderen van middelen om zelfmoord te vergemakkelijken, hangt u onmiddellijk op met een vriend of familielid (of het gezelschap van mensen voor zover mogelijk), het bellen van een bepaalde persoon of 48 uur wachten alvorens heroverweeg je beslissing. Alleen de tijd nemen om te vertragen en over dingen na te denken, kan een grote hulp zijn.

2

Overweeg de algemene risicofactoren die tot zelfmoord leiden. Als u weet welke factoren u in staat kunt stellen om zelfmoordgedachten te nemen, kunt u uw risico identificeren en de oorzaken van uw gedrag vaststellen. De best gedocumenteerde risicofactoren voor zelfmoord zijn het ervaren of hebben van een van de volgende:

3

Behandel alle fysieke pijn die je voelt. Mensen die leven met chronische pijn hebben vaak zelfmoordgedachten. Soms kan fysieke pijn eigenlijk worden vermomd als andere dingen, zoals emotionele stress. Fysieke pijn is een belasting voor het lichaam en soms tast het uw geestelijke gezondheid aan. Het aanpakken van de wortel van chronische pijn kan je helpen je geestelijk gezonder te voelen.

4

Vermijd drugs en alcohol. Hoewel drugs en alcohol al vele jaren worden gebruikt als een coping-mechanisme voor pijn, moet u, als u zelfmoordgedachten heeft, volledig van hen wegblijven. Deze stoffen kunnen toenemen of depressie veroorzaken en kunnen leiden tot impulsief gedrag en gedachten waardoor u meer geneigd bent om te besluiten uw leven te beëindigen.

5

Sleep. Als je suïcidale gedachten hebt, kun je niet gewoon slapen totdat ze verdwijnen - je zou zelfs beledigd kunnen zijn door deze suggestie. Er is echter een verband tussen slaapstoornissen en zelfmoord.

6

Geef hem tijd. Vergeet niet om na te denken over zelfmoord het vereist geen actie. Zelfmoordmethoden die `snel en eenvoudig` zijn, zijn ook waarschijnlijker dodelijk, wat betekent dat er geen hoop is op een tweede kans als je eenmaal voor dit pad hebt gekozen.

2

Houd er rekening mee dat je elke dag nieuwe beslissingen kunt nemen om te veranderen. Wees moedig en verander de situaties die je ongelukkig maken. Verander van school, leef een tijdje zonder vrienden, ga van de plek waar je woont, verbreek een gewelddadige relatie, accepteer de afkeuring van je ouders met betrekking tot je beslissingen, mensen of levensstijl en overwin de emotionele problemen die deze situaties kunnen veroorzaken.

3

Denk niet aan zelfmoord als een wraakstrategie. Soms houden zelfmoordgevoelens verband met de boosheid en wrok die je voelt voor anderen. Richt die woede niet op je interieur.

4

Blijf voor jezelf zorgen, zelfs nadat de suïcidale gevoelens verdwenen zijn. Het is een feit dat als je ooit zelfmoordgedachten hebt gehad, je meer kans hebt om dergelijke gedachten en gevoelens in de toekomst te ervaren. Dit betekent dat, zelfs als je je om een ​​aantal redenen beter voelt, je altijd waakzaam moet zijn en ervoor moet zorgen dat je voor jezelf zorgt zoals je kunt. Rust voldoende uit, oefen veel, streef naar een zinvolle relatie met mensen en verwaarloos de zorg voor je eigen lichaam en geest niet. Je gezond en gelukkig houden moet altijd je hoogste prioriteit zijn.