Hoe te weten wanneer je naar psychologische therapie moet gaan

Ongeacht of je herstelt van een traumatische gebeurtenis of schijnbaar niet in staat bent om uit een emotioneel moeras te raken, psychologische hulp kan een nuttige methode zijn om weer op het goede spoor te komen. Omdat iedereen pijn, verdriet en stress ervaart, kan het moeilijk zijn om het juiste moment om naar een professional te gaan bepalen. Door te weten naar welke waarschuwingsborden moet worden gezocht en hoe u hulp kunt krijgen, kunt u zich beter gaan voelen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Extra middelen
Tips
Waarschuwingen

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met het agentschap dat u in uw land zal helpen.

stappen

Methode 1

Erken dat je hulp nodig hebt

Titel afbeelding Know when to Mind mental health Counseling Step 1

Behandel depressie. We worden allemaal soms depressief, maar de terugkerende gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, gebrek aan interesse of angst die langer dan twee weken aanhoudt, kunnen een teken zijn van klinische depressie.

Als de symptomen ernstig genoeg worden om uw dagelijkse activiteiten of uw kwaliteit van leven te beïnvloeden, kan de hulp van een therapeut of zorgverlener ervoor zorgen dat u zich weer goed voelt.

Afbeelding met de titel Know when to Mental Health Counseling Step 2

Herken de tekenen van een bipolaire stoornis. Hoewel het niet bekend is wat een bipolaire stoornis oplevert, lijkt het een erfelijke aandoening van de stemming te zijn die uw leven aanzienlijk kan beïnvloeden.

Een bipolaire stoornis kan moeilijk te diagnosticeren zijn en de symptomen variëren, maar de belangrijkste signalen waar u op moet letten, zijn drastische en onvoorspelbare veranderingen in de stemming. Een persoon die aan deze aandoening lijdt, kan manische episodes van overmatig geluk, grote energie en versnelde gedachten hebben. Meestal wordt manie gevolgd door depressieve episodes die angst, verdriet en zelfs suïcidale gedachten kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Know when to Mindful Health Counseling Step 3

Lees meer over schizofrenie. In tegenstelling tot wat veel mensen denken over schizofrenie, komt het zelden voor met gevallen van meerdere persoonlijkheden en is het bijna altijd een geestesziekte die geen geweld genereert. Als u een van de symptomen van schizofrenie heeft, ga dan onmiddellijk naar de arts om u te helpen de ziekte onder controle te houden.

Dit is een ernstige ziekte en kan problemen veroorzaken om onderscheid te maken tussen realiteit en het imaginaire. Dit kan het zien van dingen die niet bestaan, paranoia, extreme fixaties en ander vreemd gedrag omvatten dat snel de vaardigheid kan krijgen om een normaal leven te leiden.

Titel afbeelding Know when to Mind mental health Counseling Step 4

Behandel angst. We voelen allemaal angstig van tijd tot tijd, maar voor sommige mensen kan het een verlammende ervaring zijn. Als uw angst uw vermogen om adequaat te presteren in de werk- of sociale omgeving beïnvloedt, kunt u een gegeneraliseerde aandoening hebben.

Angst kan worden gekenmerkt door overmatige zorgen gedurende ten minste zes maanden, geïrriteerdheid, slaapproblemen en andere negatieve algemene gevoelens.

Er zijn verschillende soorten angst die kunnen optreden vanwege bepaalde situaties of triggers. Bijvoorbeeld, als alledaagse sociale situaties u angstig maken, kunt u een sociale fobie hebben. Andere soorten angst omvatten paniekstoornis, een gevoel van diepe angst gepaard met fysieke symptomen of fobieën die optreden vanwege gebeurtenissen zoals vliegen of specifieke objecten zoals spinnen.

Titel afbeelding Know when to Mindful Health Counseling Step 5

Zoek hulp om een trauma te verwerken. Bij veel gelegenheden hebben mensen problemen met het omgaan met een recent trauma, zoals een verkeersongeval, kindermishandeling, seksueel misbruik of het verlies van een dierbare. Hoewel verdriet en verdriet normale emoties zijn, kan een therapeut voor de geestelijke gezondheid u helpen om het proces voor u gemakkelijker te maken.

Als je last hebt van slopende en aanhoudende problemen, kan hulp helpen het proces van omgaan met hen vergemakkelijken. Sommige van deze symptomen kunnen woede, angst, angst, een versnelde hartslag en slaapproblemen omvatten. Het is normaal om je zo te voelen na een trauma, maar als een van deze symptomen je leven beïnvloedt en niet verdwijnt met het verstrijken van maanden, heb je misschien de hulp van een expert nodig.

Afbeelding met de titel Know when to Mental Health Counseling Step 6

Help je relatie Soms is het niet alleen iemand die hulp nodig heeft, maar ook paren in een ongezonde relatie. Als de relatie met uw partner een punt van stress en beheersing bereikt, kan het nuttig zijn om professionele therapie te ontvangen.

Het is altijd moeilijk om problemen in je relatie te herkennen en toe te geven. Als u weet dat u en uw partner problemen hebben met communiceren, vaker discussiëren en een bron van stress voor elkaar vormen, is het misschien tijd om hulp van buiten te zoeken. Alle relaties hebben problemen, maar aandacht schenken aan de eerste problemen kan je relatie redden.

Methode 2

Bepaal de symptomen

Afbeelding met de titel Know when to Mental Health Counseling Step 7

Besteed aandacht aan drastische veranderingen in de stemming. Drastische stemmingsveranderingen kunnen een aanwijzing zijn dat u therapie nodig heeft om uw geestelijke gezondheid of een mogelijke psychische aandoening te behandelen. Naast slechte stemmingen tijdens de puberteit, zwangerschap, menopauze of andere stressvolle gebeurtenissen, kunnen aanzienlijke stemmingsveranderingen een indicator zijn van een groter probleem.

Veranderingen in de stemming zijn overdreven of abrupt met betrekking tot uw niveau van emotionele of mentale toestand. Je kunt bijvoorbeeld plotseling en vaak van euforie naar extreem verdriet gaan zonder een trigger in je omgeving. Deze factoren kunnen wijzen op een psychisch probleem, zoals bipolariteit of een persoonlijkheidsstoornis. Als u merkt dat u of een vriend aanhoudende of verergerende stemmingswisselingen heeft, moet u hulp krijgen van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.

Titel afbeelding Know when to Mind-mental counseling Step 8

Zoek onmiddellijk hulp in het geval u zelfmoordgedachten heeft. Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, moet u onmiddellijk professionele hulp inroepen. Ongeacht of je overweegt om je leven te nemen of denkt dat een vriend dat van plan is, is het belangrijk om dit feit te erkennen en hulp te zoeken.

Het gedrag en de zelfmoordneigingen kunnen variëren, afhankelijk van de persoon. Sommige tekenen die wijzen kan sprake zijn van zelfmoord, zoeken naar manieren om autolesionarte (zoals inname van pillen of het gebruik van een vuurwapen), weg van alle sociale contacten, lijden plotselinge veranderingen in de persoonlijkheid of een zelf-destructief en riskant gedrag.

Houd er rekening mee dat je hulp kunt krijgen. Suïcidale gedachten kunnen beangstigend en zelfs gênant zijn, maar niemand moet ze alleen onder ogen zien. Je moet naar een goede vriend of geliefde gaan en een afspraak maken met een therapeut. Als deze opties in uw geval niet beschikbaar zijn, kunt u contact opnemen met de zelfmoordpreventielijn in uw land.

Titel afbeelding Know when to Geestelijke gezondheidstherapie Stap 9

Bepaal of u vatbaar bent voor zelfverwonding. Hoewel zelfmoord een extreme versie van zelfbeschadiging is, kunnen andere vormen emotionele pijn en angst aangeven, waarmee je met de hulp van een professional kunt omgaan.

Tot de zelfverwondingen behoren snijwonden in de huid, brandwonden of zelfs hechting van voorwerpen op de huid. Als u zich realiseert dat een vriend zich met deze praktijken bezighoudt of dat u het zelf doet, moet u er rekening mee houden dat er op de langere termijn veiliger en veiliger kan worden omgegaan met de stress die deze zelfbeschadiging veroorzaakt.

Titel afbeelding Know when to Mind mental health Counseling Step 10

Zoek hulp als u problemen heeft met middelenmisbruik. Verslaving en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden, en mensen zelfmedicatie regelmatig. Als jij of een vriend alcohol of drugs gebruikt als een manier om met emotionele problemen zoals stress of woede om te gaan, is het misschien tijd om hulp te zoeken voor veiligere alternatieven.

Hoewel het normaal is voor oudere mensen drinken om te ontspannen, er zijn vroege waarschuwingssignalen die aangeven dat de grote afhankelijkheid van stoffen die problemen kunnen veroorzaken. Onder deze tekenen zijn de familiegeschiedenis van verslaving, het verwaarlozen van verantwoordelijkheden als gevolg van het gebruik van substanties, gevaarlijk en roekeloos gedrag tijdens periodes van intoxicatie, een grotere behoefte om de substantie te consumeren om het gewenste effect te verkrijgen, evenals een meer tijd besteden aan het denken en consumeren van die substantie. Als je kijkt naar deze kenmerken in u of iemand die je kent, kan een gespecialiseerde geestelijke gezondheidszorg therapeut helpen bij het vinden andere gezondere coping-mechanismen.

Methode 3

Kies een therapie

Titel afbeelding Know when to Mindary Health Counseling Step 11

Praat met je huisarts. Het kan overweldigend zijn om alle opties voor mentale therapie te overwegen. In die zin zal uw arts meer ervaring hebben met de behandeling van ziekten zoals depressie en daarom de volgende maatregelen voorstellen.

Laat uw arts uw geestelijke gezondheid evalueren. Uw arts kan bepalen of het nodig is om naar de therapie te gaan of uw problemen op te lossen of dat het geschikter is om medische behandeling te ondergaan. Veel mentale gezondheidsproblemen zoals depressie of bipolaire stoornis kunnen worden gecontroleerd met behulp van medicijnen.

Titel afbeelding Know when to Mind mental health Counseling Step 12

Bepaal het type therapie dat u nodig hebt. Met hulp van uw arts en andere hulpmiddelen, moet u beslissen welk type therapie u nodig heeft. Dit kan variëren afhankelijk van waarom u hulp zoekt.

Als je denkt dat gesprekstherapie nuttig zal zijn, zijn er gecertificeerde therapeuten en maatschappelijk werkers, die kunnen variëren van mastertitels tot doctoraten in de psychologie. Met de hulp van uw arts kunt u ervoor kiezen om naar een psychiater te gaan en een biologische methode te gebruiken met behulp van medicijnen. Als u hulp nodig heeft om met uw romantische relatie om te gaan, is het misschien het beste om naar een huwelijkstherapeut of een relatie-specialist te gaan.

Titel afbeelding Know when to Mind mentale gezondheidstherapie Stap 13

Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Nadat u het meest geschikte type therapie voor u heeft bepaald, moet u beginnen met het beperken van uw specifieke opties.

Vraag de hulp van uw arts. Hoogstwaarschijnlijk heeft uw arts ervaring met de behandeling van psychische problemen, naast het kennen van uw medische geschiedenis. Hij kan u aanbevelen aan een collega die hij het meest geschikt acht voor u.

Doe een online zoekopdracht. Wees voorzichtig met dit punt, maar houd er rekening mee dat een eenvoudige zoekopdracht u meer opties en opmerkingen kan geven. U kunt altijd contact opnemen met de professional die u vindt voordat u een afspraak maakt om te bepalen of deze u kan helpen en de ervaring die u heeft bij de behandeling van vergelijkbare problemen kunt evalueren.

Raadpleeg uw verzekeraar. Als u een verzekeraar heeft, heeft u niet alleen economisch voordeel, maar heeft u ook meer faciliteiten om de specifieke hulp te vinden die u nodig hebt.

Afbeelding met de titel Know when to Mental Health Counseling Step 14

Verduidelijk uw verwachtingen. Nadat u hebt besloten dat het tijd is om hulp te krijgen, heeft u veel verschillende opties tot uw beschikking. Op basis van het advies van uw arts, de aard van het probleem en uw eigen zoektocht, kunt u het type therapie vinden dat het meest geschikt voor u is.

Individuele therapie In het algemeen bestaat individuele psychotherapie uit alleen zitten met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, praten over uw problemen en maatregelen nemen om uw problemen op een gezonde manier aan te pakken. Dit kan gebeuren via conversationele therapie of meer traditionele methoden, zoals de psychoanalyse, die proberen de problemen van het onderbewustzijn te onthullen.

Groepstherapie Je kunt betere resultaten behalen in een groepsomgeving geleid door een professional met ervaring in geestelijke gezondheid.

Interpersoonlijke therapie Dit is een vorm van therapie die zich richt op de manier waarop je omgaat met je vrienden en familie. Het doel is om de communicatie te verbeteren en het gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, naast het aanpakken van een reeks problemen zoals depressie en angst.

Cognitief-gedragstherapie. Dit is een bepaald type therapie dat de problemen van gedrag en perceptie probeert te identificeren en te veranderen. Het kan nuttig zijn om nieuwe manieren van denken en doen te creëren die het positieve emotionele welzijn versterken.

Titel afbeelding Know when to Mindful Health Counseling Step 15

Druk je gevoelens eerlijk uit. Het kan heel moeilijk en zelfs angstaanjagend zijn om toe te geven dat je problemen hebt. Als u een van de bovenstaande symptomen vertoont, zoek dan zo snel mogelijk hulp.

Soms kan het moeilijk zijn om met een arts of een vreemde over je gevoelens te praten. Als u zich kunt wenden tot een vertrouwde vriend, familielid of een gezagsdrager zoals een voorganger, onthoud dan dat deze mensen een goed startpunt kunnen zijn. Het is altijd gemakkelijker om uw problemen te delen met iemand die u vertrouwt en die om u geeft.

Zorg ervoor dat je je prettig voelt bij de therapeut die je hebt gekozen. Het kan moeilijk zijn om te praten over je persoonlijke en vaak pijnlijke gevoelens als je je niet op je gemak voelt en de professional van je keuze vertrouwt. Als je de eerste door jou gekozen therapeut niet leuk vindt, wees dan niet bang om andere opties te verkennen. Naarmate je dieper ingaat op het proces, zul je een beter begrip krijgen van wat je op je gemak en goed voor je voelt.

Extra middelen

organisatie	Telefoonnummer	Elektronisch adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Center - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Phone of Hope - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

tips

Bij het bepalen of de therapie nuttig zou kunnen zijn, rekening houden met de tekenen van aanhoudende prikkelbaarheid, veranderingen in de stemming, veranderingen in gewicht of eetgewoonten, drugsgebruik, slapeloosheid of slapen overdreven, ontkenning en andere onevenwichtigheden in Geestelijke gezondheid of persoonlijkheidsveranderingen.
Wees niet bang voor de stigma`s. Soms kan een mentaal probleem schaamte en een stigma veroorzaken. Vergeet niet dat iedereen moeilijke menstruaties heeft en dat het zoeken naar hulp geen reden is om je te schamen.
Volg je instincten. Alleen jij kent jezelf beter dan wie dan ook. Als je denkt dat er iets niet klopt, aarzel dan niet zonder aarzelen om dat instinct te volgen en hulp te zoeken.

waarschuwingen

Tenzij u een professionele opleiding hebt gevolgd in de behandeling van geestelijke gezondheidszorg, probeer andere mensen dan niet te behandelen alsof ze aan een mogelijke psychische aandoening leed. Het is altijd beter om professionele hulp te zoeken.
Verwacht niet dat de hulp onmiddellijk van kracht wordt. Uw problemen kwamen niet van de ene dag op de andere en kunnen niet met die snelheid worden opgelost. Houd er rekening mee dat het bereiken van een verbetering enige tijd kan duren en veel inspanning vergen, maar u zult dit bereiken.

Meer weergeven ... (7)

Delen op sociale netwerken:

Verwant