Hoe zenuwen te kalmeren na een examen

Het is een nachtmerrie om te moeten wachten op de testresultaten, vooral als je niet zeker weet of je het goed hebt gedaan. Als u zich gestrest voelt na examens, maakt u zich geen zorgen! Dit zijn enkele stappen die u kunt nemen om te kalmeren, stress te verminderen en verder te gaan met uw leven.

Inhoud

Stappen

Deel 1rustig en maak een einde aan stress

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Rustig en maak een einde aan stress

Titel afbeelding Calm Post Exam Nerves Step 15

Open de resultaten volgens uw eigen voorwaarden. Sommige mensen willen hun resultaten te openen tegen hun vrienden, anderen geven de voorkeur van de ouders aanwezig zijn, terwijl anderen de voorkeur aan een rustige plek waar ze het resultaat alleen kan worden geconfronteerd vinden. Laat niemand je indrukken om de resultaten te openen op elk moment waarop je je niet op je gemak voelt om dat te doen.

Zorg ervoor dat u de resultaten echt onder ogen ziet, zelfs als u verwacht dat ze onaangenaam zijn. Het is normaal dat mensen onaangename ervaringen willen vermijden, maar je moet weten hoe je het deed op examens. Laat het niet voor later over vanwege angst.
Als u de resultaten echt niet zelf kunt openen, vraag dan iemand om het voor u te doen en laat het u weten. Soms kan het nuttig zijn om de ervaring met een vriend te delen.

tips

Als je je erg veeleisend voelt met een klein deel van de test, stop dan en leg de dingen in het juiste perspectief. Alleen in de zeldzaamste gevallen maakt een kleine fout het verschil tussen pass en fail.
Bekijk niet alle notities om de antwoorden op de examens te vinden. Je kunt niet meer veranderen wat je hebt geschreven.
Erken dat iedereen gestrest is door de resultaten van examens.

waarschuwingen

Een beetje stress is een normaal onderdeel van het leven. Als je echter denkt dat je stress uit de hand loopt, praat dan NU met iemand! Als u denkt dat stress ernstige medische problemen veroorzaakt, zoals aanzienlijke slaapproblemen of chronische angst, raadpleeg dan uw arts of een therapeut. Als je gedachten van je pijn hebt, onmiddellijk hulp door te bellen naar de hulpdiensten, zoals 999 of het goede doel Samaritanen in het Verenigd Koninkrijk (08457 90 90 90) of de National Suicide Prevention Hotline (1-800-273 -8255) in de VS. UU.

Delen op sociale netwerken:

Verwant

Hoe zenuwen te kalmeren na een examen

stappen

Deel 1Rustig en maak een einde aan stress

tips

waarschuwingen

Deel 1
Rustig en maak een einde aan stress