Hoe om te gaan met angst voor een examen

Voorbereid. Het beste dat u kunt doen, is u voorbereiden op het examen of de test. Neem alles wat u nodig hebt, bijvoorbeeld potloden, extra vellen, pennen, gummetjes of vloeibare corrector.

Studies. Niet studeren is iets dat altijd angst veroorzaakt voordat je een examen aflegt. Als je eenmaal voor de test staat, zul je je realiseren dat je je niets herinnert van wat je hebt gedaan. Bestudeer minimaal 3 dagen voordat je de test geeft. Houd er echter rekening mee dat, als het een lang examen is, u waarschijnlijk maanden van tevoren moet studeren.

Maak je geen zorgen Denk eraan om uw aantekeningen zorgvuldig te bestuderen. Misschien bent u vergeten iets te beoordelen dat in de test zou kunnen zitten. Bestudeer met een vriend, want het kan leuk zijn. Een vriend kan u helpen de notities te onthouden. Je kunt ook belangrijke feiten onthouden met behulp van een bladwijzer.

Vind je ritueel. Het hebben van voldoende stress kan je afleiden. Elke keer dat je een test moet doen, moet je iets vinden dat je leuk vindt om te doen voordat je het rustig houdt - bijvoorbeeld, zingen, yoga doen, diep ademhalen, bidden (als je een religie volgt), onder anderen. Dit zal je kalm en geconcentreerd houden.

Haal diep adem om te kalmeren. Sluit je ogen en adem gedurende 4 seconden in, houd je adem 6 seconden lang in en adem dan nog eens 4 seconden uit. Herhaal dit drie keer, omdat het je kalmeert en je beter focust.

Blijf positief. Geef de test niet denkend dat je gaat falen. Wees optimistisch.

Ren niet in het examen! Veel mensen maken deze grote fout. Als u dat doet, kunt u de vragen niet goed bekijken. Je hebt waarschijnlijk zelfs een paar verkeerde vragen gelezen! Wees voorzichtig Probeer zo hard als je kunt en doe je best in de test. Als je problemen hebt met woorden, probeer dan te demonstreren wat je hebt bestudeerd. Misschien is het resultaat verkeerd, maar als je laat zien wat het proces is om het op te lossen, krijg je misschien een paar punten. Het is niet altijd alleen maar het juiste antwoord.

Houd rekening met de tijd. Het is waarschijnlijk dat u slechts een beperkte tijd hebt om de test te geven. Hoewel je niet moet rennen, vergeet niet om naar de klok te kijken om het examen af ​​te maken!