emkiset.ru

Hoe om te gaan met stress vóór examens

De examens bestaan ​​alleen om je voorbereiding te evalueren. Dus ontspan, het is niet het einde van de wereld als je geen goed cijfer krijgt. Het eerste en belangrijkste is je voorbereiding voor het examen, dus zorg dat je een goede voorbereiding hebt en dat je de onderwerpen heel goed kent. Vermijd last-minute stress tijdens de dag van het examen. In de nacht ervoor moest je minstens 8 uur goed slapen. De belangrijke stappen om een ​​ontspannen geest te hebben tijdens het examen zijn:

stappen

Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 1
1
Organisatie. Zorg ervoor dat je alle benodigde dingen hebt voor het examen. Je ID, je horloge, etc. Last-minute zoekopdrachten kunnen je geest meer bekritiseren en je tijdens het examen in paniek brengen, wat desastreus kan zijn.
  • Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 2
    2
    Dieet. Voordat u naar de test gaat, eet voedsel dat u energie geeft en tegelijkertijd niet te zwaar is voor uw maag waardoor u tijdens de test zou kunnen slapen. Ga nooit op een lege maag naar de test omdat je je meer op honger kunt concentreren dan op je examen. Vruchten en eiwitten zijn een goede bron van energie. Vermijd de inname van zware koolhydraten zoals rijst of aardappelen waardoor u zich slaperig zult voelen. Breng indien mogelijk een fles water mee om te hydrateren.


  • Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 3
    3
    Ontspan. Ontspan een uur voor het examen. Belast u niet om de informatie die u al bestudeerd hebt beter te assimileren. Het maakt niet uit wat je hebt geleerd, wees zelfverzekerd en probeer je een rustig scenario voor te stellen of haal diep adem. Je hebt jezelf al voorbereid en nu moet je je voorbereiden om het beste van jezelf te geven. Een vermoeide geest is geen goede zaak, dus het is noodzakelijk dat je met een heldere geest naar het examen komt. Je hebt hard gewerkt en niemand kan al dat werk wegnemen. Wat je geeft, is altijd wat je ontvangt. Onthoud deze natuurlijke wet. Als je je niet goed hebt voorbereid, laat je geest dan dat feit accepteren. Het is niet mogelijk om zonder stress naar het examen te gaan en goede resultaten te behalen als je je niet hebt voorbereid. In plaats van te proberen om het laatste punt dat je vergeten bent om te studeren te herzien, proberen te gaan over de problemen in je geest, zodat u georganiseerd kan houden en hebben geen druk je jezelf open te stellen voor het leren van je dat punt dat je het erg gemist. Het is waarschijnlijk dat je alleen dat punt herinnert dat je op het laatste moment hebt geleerd en dat je al het andere vergeet dat je al had bestudeerd.



  • Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 4
    4
    Gepland. Als u het examenpapier in handen hebt, lees dan alle vragen en maak een plan dat de manier bepaalt waarop u uw tijd gaat investeren om de best mogelijke resultaten te behalen. Markeer de vragen die u het beste kent en beantwoord ze eerst. Op deze manier verhoogt u uw zelfvertrouwen. Herken en feliciteer het feit dat je deze oplossingen en antwoorden hebt onthouden, op deze manier zullen je hersenen beter werken. Vervloek jezelf nooit omdat je bent vergeten of omdat je niet iets hebt gestudeerd dat je wilde studeren. Vergeet niet dat het te laat is om je te concentreren op het huidige moment.
  • Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 5
    5
    Palomea. Het is erg belangrijk dat u uw antwoorden beoordeelt wanneer u klaar bent met het examen. De laatste 15 minuten moeten zijn om je examen te beoordelen. Herlees de antwoorden geduldig en je zult verrast zijn door de dwaze fouten die je hebt begaan. Voer de nodige correcties uit.
  • Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 6
    6
    Vergeten. Meestal na het beantwoorden van het examen gebruiken we het om ons zorgen te maken over de resultaten of we verspillen tijd aan het bespreken van onze eigen en andermans antwoorden met onze vrienden. Realiseer je dat de tijd om iets aan de resultaten te doen voorbij was tegen de tijd dat je je test afleverde bij je docent. Weten wat uw vriend in zijn examen heeft beantwoord, zal u alleen maar meer zorgen baren. Het is zelfs waarschijnlijk dat uw vriend tegen u heeft gelogen over zijn antwoorden. Accepteer het feit dat iedereen zijn best heeft gedaan. Dus hoe dan ook, je verspilt je tijd en je gemoedsrust door te proberen te weten wat de anderen hebben gedaan of je energie te spenderen aan je zorgen over het verleden. Concentreer je op hoe je je volgende examen tegemoet gaat of hoe je je tijd efficiënt kunt organiseren.
  • tips

    • Controleer uw aantekeningen altijd na het studeren. Het zal je helpen beter te onthouden.
    • Het is belangrijk dat u uw creatie vraagt ​​dat uw inspanningen vruchten afwerpen. Het is wetenschappelijk bewezen dat zinnen je geest en je ziel kalmeren. Het helpt je angst te elimineren.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te studeren op het laatste momentHoe te studeren op het laatste moment
    Hoe de dag vóór het examen te studerenHoe de dag vóór het examen te studeren
    Hoe te studeren voor een AP-examen in twee wekenHoe te studeren voor een AP-examen in twee weken
    Hoe te studeren voor een sociaalwetenschappelijk examenHoe te studeren voor een sociaalwetenschappelijk examen
    Hoe het goed te doen bij examensHoe het goed te doen bij examens
    Hoe om te gaan met angst veroorzaakt door examensHoe om te gaan met angst veroorzaakt door examens
    Hoe u uw PCAT-scores kunt maximaliserenHoe u uw PCAT-scores kunt maximaliseren
    Hoe kalm te blijven tijdens een examenHoe kalm te blijven tijdens een examen
    Hoe zich voor te bereiden op een geweldige testHoe zich voor te bereiden op een geweldige test
    Hoe zich voorbereiden op schoolexamensHoe zich voorbereiden op schoolexamens
    » » Hoe om te gaan met stress vóór examens
    © 2021 emkiset.ru