emkiset.ru

Hoe meer magnesium te consumeren

Magnesium is een essentieel mineraal. Regel uw hartslag en bloeddruk. Het helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen. Het kan een rustgevend effect creëren door spieren en zenuwen te ontspannen. Help om een ​​goede nachtrust te hebben. Hier zijn enkele suggesties om meer magnesium in uw dieet te krijgen:

stappen

Titel afbeelding Get More Magnesium Step 1
1
Kies verse biologische voeding als een bron van levensvatbare voedingsstoffen.


  • Titel afbeelding Get More Magnesium Step 2
    2
    Voeg dit toe aan uw dagelijkse voeding:
  • Donkergroene groenten, zoals spinazie of broccoli
  • Oranje groenten, zoals winterpompoen of zoete aardappel
  • Sojaproducten, zoals tofu, miso of sojasaus
  • Peulvruchten, zoals witte, pinto of sojabonen
  • Een verscheidenheid aan linzen in verschillende kleuren
  • Droge pompoenpitten, zonnebloempitten of sesamzaden
  • melk
  • Een verscheidenheid aan noten, amandelen of zelfs cashew boter
  • Titel afbeelding Get More Magnesium Step 3
    3
    Probeer een dagelijks oraal supplement. De aanbevolen dosis van 400 mg niet overschrijden. Controleer of er binnen twee dagen tekenen van verbetering zijn.

    • tips

    • De symptomen van magnesiumtekort zijn vermoeidheid, een onregelmatig hartritme, hoge bloeddruk, rusteloosheid, angst, slapeloosheid, depressie, "hersensmist" en tintelingen in de oren.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe calciumsupplementen beter te absorberenHoe calciumsupplementen beter te absorberen
    Hoe magnesiumsupplementen beter te absorberenHoe magnesiumsupplementen beter te absorberen
    Hoe meer vezels aan het dieet toe te voegenHoe meer vezels aan het dieet toe te voegen
    Hoe om gewicht te verliezen met vitaminesHoe om gewicht te verliezen met vitamines
    Hoe om gewicht te verliezen na een veganistisch dieetHoe om gewicht te verliezen na een veganistisch dieet
    Hoe te eten als je zwanger bent van een tweelingHoe te eten als je zwanger bent van een tweeling
    Hoe meer vitamine B te etenHoe meer vitamine B te eten
    Hoe snacks kiezen die de bloedsuikerspiegel helpen beheersenHoe snacks kiezen die de bloedsuikerspiegel helpen beheersen
    Hoe spierkrampen met mineralen te eliminerenHoe spierkrampen met mineralen te elimineren
    Hoe meer kalium in de voeding op te nemenHoe meer kalium in de voeding op te nemen
    » » Hoe meer magnesium te consumeren
    © 2021 emkiset.ru