Hoe een vriend te helpen die lijdt aan een depressie

Deel uw zorgen. Je vriend lijkt de laatste tijd misschien niet op de hoogte van zijn humeur, maar nadat hij hem al weken in de gaten houdt, ben je er zeker van dat hij tegen depressie aan het vechten is. Benader hem zonder hem te confronteren en vraag hem om te spreken.

Gebruik uitingen van de eerste persoon om te voorkomen dat we hem de schuld geven. Het is normaal dat mannen met een depressie vaak ruzie maken of boos zijn. Het is mogelijk om deze eigenschappen aan te tonen, ongeacht wat u doet. Als je hem echter liefdevol benadert en hem niet veroordeelt, is hij misschien bereid om naar je te luisteren.

Luister naar hem en bevestig zijn gevoelens. Als je vriend besluit je te vertellen over wat hij ervaart, houd er dan rekening mee dat dit moed vereist. Streef ernaar hem te helpen zich open te stellen door hem te laten weten dat hij veilig is door zijn gevoelens met je te delen. Als hij tegen je praat, luister aandachtig en zorg ervoor dat je op een geruststellende manier knikt of reageert. Vat nadien samen wat hij heeft gezegd en herhaal het om hem te laten zien dat je naar hem hebt geluisterd.

Stel vragen met betrekking tot beveiliging. Als je vriend worstelt met depressies, kan hij denken dat hij zichzelf pijn kan doen. Zelfs als je geen zelfmoordgedachten hebt, kan je vriend risicovol gedrag vertonen, zoals roekeloos rijden, of drugs en overtollige alcohol gebruiken om zelfmedicatie uit te voeren. Wees direct in uw bezorgdheid voor de veiligheid en het welzijn van uw vriend. Je kunt hem de volgende vragen stellen:

Krijg noodhulp voor je suïcidale vriendje. Als de antwoorden van je vriend een duidelijk verlangen aangeven om zijn leven te beëindigen (samen met een gedetailleerd plan en de middelen om het uit te voeren), moet je onmiddellijk hulp voor hem krijgen. Als u in de VS bent, bel dan op elk moment van de dag de National Suicide Prevention Line op 1-800-273-TALK.

Toon uw bereidheid om het te ondersteunen. Een depressief persoon kan zich niet in staat voelen om om hulp te vragen, ongeacht hoeveel hij het nodig heeft. Strek een hand uit om je vriendje te helpen door hem te vragen hoe je hem kunt steunen, hoe je hem kan helpen om stress te verlichten, en of hij wil dat je wat boodschappen doet of ergens mee naartoe neemt.

Help hem te vinden behandeling voor uw depressie. Als je vriend eenmaal het idee heeft geaccepteerd dat hij depressief is, zul je hem moeten aanmoedigen om wat behandeling te krijgen. Depressie is een behandelbare ziekte en lijkt veel op veel andere ziekten. Met de juiste professionele hulp kan uw vriend genieten van de verbeteringen in zijn gemoedstoestand en functioneren. Bied aan om naar een psycholoog of psychiater te zoeken en, als je wilt, hem te vergezellen naar zijn afspraken met de dokter.

Zorg ervoor dat je gezond voedsel eet. Onderzoekers geloven dat er een verband bestaat tussen voeding en depressie. Dit betekent niet dat je vriendje gewoonte van het eten van junk food `s nachts is wat de oorzaak van je zo depressief, maar het betekent wel dat het hebben van deze gewoonte zo ongezond hem gevangen in een negatieve stemming kon houden.

Help hem methoden te ontdekken om stress te beheersen. Je kunt je vriend helpen om stress in zijn dagelijks leven te verminderen door hem strategieën te laten volgen om op een gezonde manier met stress om te gaan. Vraag hem eerst om alle dingen in zijn leven die hem stress veroorzaken of op te schrijven angst. Werk vervolgens samen om erachter te komen hoe u die stressoren kunt verminderen of elimineren. Maak vervolgens een lijst met strategieën die hij kan opnemen in zijn dagelijks leven om te ontspannen en de stress onder controle te houden.

Beveel aan dat je een dagboek van emoties schrijft. Door een tabel met emoties te maken, kan uw vriend zijn gevoelens beter begrijpen en zich meer bewust zijn van hoe hij zich dagelijks voelt. Mensen met een depressie kunnen hun slaap- en eetgewoontes bijhouden om patronen te vinden die tot negatieve gemoedstoestanden leiden. Je vriend kan ook elke dag zijn gedachten en gevoelspatronen noteren om schommelingen in zijn humeur te detecteren.

Help hem contact te maken met anderen. Zowel vrouwen als mannen die te maken hebben met een depressie hebben de neiging zich sociaal terug te trekken. Helaas kan het onderhouden van sociale contacten echt depressieve mensen helpen gevoelens van isolatie te verminderen en depressies te bestrijden. Maak activiteiten die jij en je vriend kunnen doen met andere mensen, op die manier kan hij nieuwe banden vormen. Praat anders met je huidige vrienden en moedig ze aan elkaar te ontmoeten.

Vermijd te toegeven met je vriendje. Ja, je vriend zal in zijn eigen tijd en op zijn eigen manier herstellen. U kunt zich echter zorgen maken dat u de cyclus van depressie kunt voortzetten. Als je veel dingen voor je vriendje doet die het potentieel voor hem wegnemen om de kracht te verzamelen om het zelf te doen, dan moet je je terugtrekken.

Erken dat je het niet kunt "repareren", maar je kunt het ondersteunen. Het maakt niet uit hoeveel je je zorgen maakt of van je vriend houdt, je kunt hem niet alleen helpen. Geloven dat je het kunt `repareren`, leidt alleen maar tot mislukken. Je kunt zelfs geïrriteerd raken als je het als een soort project behandelt.

Zoek een ondersteuningssysteem. De depressie van je vriendje is een grote strijd die kan laten zien dat hij geen energie heeft voor de relatie. Ondersteun hem gedurende deze tijd kan ertoe leiden dat je je eigen emoties opzij zet. Dit is moeilijk voor jullie beiden en je moet ook steun voor jezelf zoeken. Word lid van een steungroep, ga door met je normale sociale activiteiten met vrienden die je ondersteunen of praat met een vertrouwenspersoon als je het nodig hebt.