Hoe een vriend aan te moedigen

Of een vriend onlangs klaar is met zijn partner, een zware depressie heeft of probeert af te vallen, je wilt er zijn om die persoon te ondersteunen en aan te moedigen! Hoewel het niet een goed idee is om te overdrijven met uw steun, blijkt dat u er bent omdat iemand op zichzelf een grote bemoediging kan zijn.

stappen

Methode 1

2

Luister ernaar zonder te oordelen. Mensen moeten hun verhaal ongestoord vertellen, vooral als ze een crisis doormaken. Natuurlijk, je zult een mening hebben over hun situatie, maar het is niet altijd nodig om dat advies te delen, vooral als ze er niet om vragen.

3

Bied praktische hulp aan. In plaats van advies te geven, kun je echt echte hulp bieden. Dit kan een groot verschil maken voor iemand die moeite heeft met het omgaan met een moeilijke situatie. Zelfs kleine dingen doen kan een verschil maken.

4

Laat je vriend op een eigen manier omgaan met hun emoties. Emoties met betrekking tot moeilijke veranderingen in het leven (ziekte, overlijden van een geliefde, echtscheiding of scheiding) komen meestal in fasen. Het is mogelijk dat je vriend op een dag goed zal omgaan en de volgende volledig zal uiteenvallen.

5

Bied je ondersteuningsvriend aan. Zorg ervoor dat je vriend weet dat je er bent om hem te helpen en te ondersteunen. Hoewel het beter is dat je meer dan één ondersteunende vriend hebt, zodat de verantwoordelijkheid niet volledig op je valt, probeer een van die ondersteuningen voor hem te zijn.

6

Moedig je vriend aan door te gaan met de basisactiviteiten. Wanneer iemand een moeilijke gebeurtenis in zijn leven doormaakt, vergeten ze de alledaagse basisfuncties. Dit is de reden waarom mensen die lijden aan een ziekte, rouwen om de dood of iets dergelijks, de neiging hebben om te vergeten te eten, te stoppen met het nemen van belangrijkheid van hun fysieke verschijning en minder geneigd zijn om het huis te verlaten.

7

Neem geen controle over je leven. Hoewel veel mensen een heel goede intentie hebben, kun je ze overweldigen met je hulp als je iemand probeert te helpen, en je kunt ook hun macht wegnemen. Ga door een scheiding, ziekte of de dood van een geliefde, kan gevoelens van hulpeloosheid veroorzaken.

8

Pas goed op jezelf Wanneer er een crisis in het leven van een vriend is, heeft dit ook de neiging om allerlei emoties in jou te genereren. Dit geldt vooral als je iets hebt meegemaakt dat lijkt op wat er met je vriend gebeurt.

9

Blijf contact met hem opnemen. Mensen hebben de neiging om heel aandachtig te zijn naar iemand direct nadat hun leven uit elkaar valt, maar ze drijven weg als de tijd verstrijkt. Zorg ervoor dat je het niet doet. Zorg ervoor dat je vriend weet dat hij je kan bellen als dat nodig is, en om je op de hoogte te houden van zijn situatie.

Methode 2

2

Valideer uw pijn, maar stop daar niet. Vergeet niet dat je pijn en je gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid echt zijn. Valideer het feit dat je negatieve gevoelens hebt en doe dan je uiterste best om je aandacht op iets anders te richten.

3

Vermijd persoonlijk je depressie. Als iemand depressief is, hebben ze meestal moeite om contact te maken met anderen op een emotioneel niveau vanwege de situatie waarin ze zich bevinden. Als je het persoonlijk opvat, zal het moeilijker voor je zijn om naar je toe te komen.

4

Onderschat de ernst van een depressie niet. Meestal is depressie gerelateerd aan een chemische onbalans in de hersenen van iemand. Het is veel meer dan alleen verdrietig of ongelukkig zijn. Voor de depressieve persoon kan dit voelen als verdrinken in wanhoop of een gevoel van leegte.

5

Aanbieding om u te helpen met kleine dingen. Depressie kan het ongelooflijk moeilijk maken om dingen te doen, zelfs het huis schoonmaken, afwassen of naar het werk gaan. Kleine dingen doen om je last te verlichten, kan een groot verschil maken.

6

Luister naar hem met mededogen. Depressie is niet iets dat je op een eenvoudige manier kunt oplossen. Luisteren naar iemand kan nuttiger zijn dan u veel advies of meningen over uw situatie te geven.

7

Vergeet niet dat je niet hun psycholoog bent. Zelfs als je een getrainde psycholoog bent, zou je een vriend niet moeten behandelen, vooral als het buiten werktijd is. Er zijn voor iemand die door een depressie gaat en ernaar luistert, betekent niet dat je verantwoordelijk moet zijn voor hun metaalstaat.

8

Moedig je vriend aan professionele hulp in te schakelen. Hoewel je als vriend aanmoediging en steun kunt geven, kun je hem niet de professionele hulp geven die hij nodig heeft en kun je depressie niet alleen met wilskracht doen verdwijnen. Het kan moeilijk zijn om dit gesprek te hebben, maar als je om je vriend geeft, is het belangrijk dat hij het heeft.

9

Houd in gedachten dat depressie kan komen en gaan. Depressie is niet iets dat maar één keer komt en dan verdwijnt na het innemen van een beetje medicijn (het is niet zoals waterpokken). Het kan een levenslange strijd zijn, zelfs als je vriend de juiste medicatie vindt.

10

Stel je eigen limieten Natuurlijk, je vriend is belangrijk voor je en je wilt alles doen wat je kunt om hem te laten herstellen. Maar je kunt jezelf niet uit het oog verliezen terwijl je je steun biedt.

Methode 3

2

Word een actief onderdeel van uw programma voor gewichtsverlies. Wanneer een vriend vastbesloten is om af te vallen, heeft hij de steun van zijn goede vrienden nodig. Als u het met u wilt delen, ontdek dan zoveel mogelijk over het dieet en het trainingsregime dat volgt.

3

Concentreer u op wat u goed doet. Het is niet jouw taak om te controleren hoe het gaat. Tenzij je het specifiek hebt gemist, focus je niet op hoe het werkt, wat het eet, wanneer het verkeerd is, etc. U bent niet de diëtistenpolitie. Je bent er om hem te steunen en aan te moedigen, niet om aandacht aan hem te vragen.

4

Vier je prestaties onderweg. Als je wat afgevallen bent of als je erin geslaagd bent om de intensiteit van je trainingsprogramma te verhogen, moet je het vieren. Zorg ervoor dat deze vieringen niet op het voedsel zijn gericht en concentreer u er niet op.

5

Maak je zorgen over de persoon, niet over het dieet. Wanneer je met hem praat, focus je niet op het dieet, wat hij heeft bereikt of gefaald. Vraag in plaats daarvan hoe het hem (als persoon) is vergaan, hoe zijn hond bezig is, hoe zijn studies verlopen en welke nieuwe veranderingen zijn aangebracht in zijn werk.