Hoe een turner te zijn

Turners hebben het vermogen om hun lichaam tot het uiterste te nemen, en tonen prestaties van flexibiliteit die bijna bovenmenselijk lijken. Zijn sprongen, salto`s en touwen zijn charmant, dus gymnastiek is een van de meest populaire Olympische sporten. Maar achter elke beweging van een fractie van een seconde die je een turner ziet doen, zijn er talloze uren oefening en training. Turner zijn vereist dat je mentale kracht en fysieke behendigheid hebt in gelijke delen. Als je wilt weten wat er nodig is om turner te worden, lees dan verder om te leren hoe te beginnen.

stappen

Deel 1

2

Leer om een ​​vlieger te maken. Het is een leuke gymnastiekbeweging die je zal helpen wennen aan het gebruik van je lichaam op meer flexibele manieren dan je gewend bent. Je zult ook ontdekken hoe het voelt om op je hoofd te zijn. Om te beginnen kniel je neer met je handen stevig op de grond geplant. Krimp je hoofd naar je lichaam en rol naar voren totdat je naar boven wijst, zodat je benen op natuurlijke wijze de rest van je lichaam volgen. Blijf oefenen totdat je een vlieger kunt maken zonder na te denken.

3

Oefen een side flip. Zoek een zachte plek of gazon om te oefenen met een zij-cartwheel. Deze beweging is niet gevaarlijk, maar je kunt een paar keer vallen voordat je het onder de knie hebt. Begin te staan ​​met je rechter teen (of links, als je linkshandig bent) wees recht voor je en over je hoofd. Leun naar voren op je zij en plaats je rechterhand op de grond, gevolgd door je linkerhand. Raak de grond met je handen aan, trap je benen omhoog en gebruik je armen om je gewicht te ondersteunen. Je linkervoet moet eerst vallen en dan de rechter. Beëindig de beweging door jezelf volledig recht te trekken.

4

Kijk of je kunt opstaan. Dit is de basis van vele gymnastische bewegingen en is er een die je thuis kunt perfectioneren voordat je lessen krijgt. Zoek een zachte plek om te oefenen. Sta rechtop met je handen op je hoofd. Neem een ​​stap naar voren met je rechtervoet (of je linkervoet als je linkshandig bent) en leun naar voren om je handen op de grond te planten. Schop tegelijkertijd je benen boven je hoofd, hou ze recht en samen. Houd de positie even vast voordat je je voeten op de grond laat vallen en jezelf rechttrekt.

5

Neem gymlessen. Als je denkt dat je aanleg hebt voor gymnastiek en klaar bent om ingewikkeldere bewegingen te proberen, is het tijd om lessen te volgen. Een gekwalificeerde sportschoolcoach leert je hoe je geavanceerde bewegingen uitvoert met de juiste vorm. Je leert hoe je de spieren kunt versterken, zodat je met perfecte gratie bewegingen kunt uitvoeren. Je trainer zal je ook kunnen leren trainen zonder je veiligheid te riskeren.

Deel 2

2

Neem een ​​atletendieet. Je lichaam kan bewegen zoals het nodig is als je het voedt met gezond voedsel. Atleten hebben veel calorieën nodig om hun spieren sterk te houden, maar het is belangrijk om niet zo veel te eten dat je lichaam zwaar aanvoelt als je een routine probeert uit te voeren. Het dieet van een gezonde atleet omvat het volgende:

3

Versterk de verbinding tussen je lichaam en je geest. Turner zijn, lijkt in zekere zin op een danseres. Een sportschoolpresentatie heeft stijl en gratie, net als dansen. Gymnasten en dansers hebben een zeldzame speciale verbinding tussen hun lichaam en hun geest. Het is een speciaal bewustzijn van wat hun lichaam kan doen en een vermogen om te bewegen met puur zelfvertrouwen. Het uitvoeren van stimulerende en leuke fysieke activiteiten kan je vermogen helpen om je lichaam te krijgen om ongelooflijke dingen te doen. Overweeg een aantal van deze ideeën te proberen:

4

Je moet bereid zijn om zo hard mogelijk te werken. De bereidheid om dag na dag hard te werken is het kenmerk van elke succesvolle gymnast. Goed worden in gymnastiek beweegt zo veel oefening dat er geen manier is om hard werken te vermijden. Zelfs amateur-turners kunnen maximaal vier uur per dag trainen, vier dagen per week, met lichte rekken en oefeningen in de middelste dagen.

5

Streef naar perfectie. Elke beweging moet opnieuw en opnieuw worden uitgevoerd totdat je het perfect uitvoert. Als je geen perfectionist bent, kan deze herhaling frustrerend worden. Het is echter de taak van je coach om je te helpen perfectie te bereiken, omdat in een wedstrijd alle bewegingen die je maakt zullen worden beoordeeld. Het hebben van een perfecte vorm is ook de beste manier om blessures te voorkomen - een scheve knie of taille kan je uit balans brengen en een slechte val van de balansbundel veroorzaken.

Deel 3

2

Kijk of je frame goed past bij de taak. Terwijl iedereen flexibiliteit kan krijgen en erachter kan komen wat hun lichaam kan doen, hebben professionele gymnasten de neiging om een ​​bepaalde textuur te hebben die bevorderlijk is voor vliegen en tuimelen door de lucht. Ze zijn meestal korter van gestalte en erg dun, maar sterk. Als je veel groeit, of als je lichaam vrij kort en gedrongen is, is professioneel gymmen misschien niet voor jou.

3

Vind een professionele trainer en meld je aan voor competities. Een turner zal niet slagen zonder een briljante coach om hem onderweg te helpen. Wanneer u gymnastiek ernstiger begint te beoefenen, vraag en vind zo snel mogelijk de beste coach bij u in de buurt. Werk met hem samen om je vaardigheden te verbeteren totdat je je kunt inschrijven voor professionele competities.

4

Wijs je leven toe aan gymnastiek. Op topsportniveau wordt gymnastiek je leven. De helft van de dag, bijna elke dag, zult u het trainen. Je leert vaardigheden van het hoogste niveau die je gewoon niet op een andere manier kon beheersen. Als je wilt concurreren met de besten, moet je een expert worden in gymnastiek, en dat betekent dat turnen het belangrijkste onderdeel van je dagelijkse routine wordt.