Hoe een meer elastische turner te zijn

Gymnastiek vereist veel fysiek vermogen om door te gaan naar moeilijkere niveaus of deel te nemen aan deze sport. Je bent misschien goed in handen stoppen, windmolens en stervelingen vooruit helpen, maar moet toch blijven werken aan de kleine dingen die je routines en bewegingen kunnen transformeren naar het expertniveau. Hier zijn enkele instructies om meer elastisch te worden en een volledige bewegingsvrijheid met je lichaam te ontwikkelen. Om meer elastisch te worden, rek je elke dag uit.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 1

Draag comfortabele kleding die uw lichaam in alle richtingen laat bewegen. Kleding speciaal gemaakt voor lichaamsbeweging kan de beste optie zijn. De panty is ideaal of, als je dat liever hebt, gebruik een korte broek en een los en comfortabel shirt.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 2

Onderzoek en ontdek nieuwe manieren om uit te rekken. Er zijn vele variëteiten van rekoefeningen die verschillende spieren in uw lichaam uitoefenen en hen in staat stellen soepeler te bewegen tijdens gymnastiek.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 3

Oefen constant. Er is geen vaste tijdslimiet of specifieke dag om uit te rekken. Je kunt het doen als je wakker wordt, gaat slapen of gewoon tijdens een reclamepauze terwijl je tv kijkt.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 4

Begint een paar. Als u een beginner in gymnastiek bent, moet u uw elasticiteit geleidelijk ontwikkelen. Begin de manier waarop je je prettiger voelt en ontwikkel langzaam je vaardigheden stap voor stap.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 5

Identificeer uw sterke en zwakke punten Het kan zijn dat je al in staat bent om sommige spieren effectief te bewegen, maar dat je bijna niets met anderen kunt doen. Oefen met degenen die het het hardst nodig hebben en blijf in vorm die jij al onder de knie hebt.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 6

Zoek "professionele" hulp. Als je een vriend hebt die praktisch een meesterturner is, vraag hem om advies over hoe je gemotiveerd kunt blijven en zorg dat hij je dagelijks helpt tot je je doelen bereikt.

Titel afbeelding Be a More Flexible Gymnast Step 7

Verander het in een levensstijl. Alleen oefenen tot je elastisch bent, helpt niet op de lange termijn. Als je je niet elke dag blijft strekken, verlies je wat je zo veel werk kost om te bereiken.

tips

Maak een dagelijkse stretching-routine en voeg van tijd tot tijd een nieuwe oefening toe. Het is goed om het weer leuk te maken!
Wanneer je uitrekt, voel je waarschijnlijk een licht brandend of pijnlijk gevoel in, bijvoorbeeld, je dij. Rekken tot dit punt zal je nergens brengen! Nadat je dat hebt gevoeld, strek je een beetje meer uit tot je een dieper gevoel voelt in het onderste deel van je dij. Houd het daar zolang je je prettig voelt en verhoog het elke dag.
Gewoon plezier hebben en je best doen. Het idee van gymnastiek is leuk!
Oefen elke dag en je zult je doel bereiken. Je hebt veel elasticiteit nodig voor gymnastiek. Vergeet niet om te ademen als je uitrekt, dus je zult niet zoveel pijn voelen. Als je pijn voelt, is dat een goed teken, betekent dat het werkt.
Oefen het uitrekken van ochtend en nacht! Wees toegewijd, heb vertrouwen in jezelf en geef nooit op.
Ontspan. Het zal het gemakkelijker voor u maken om te bewegen.
Wees voorzichtig Als je ver buiten je comfortbereik reikt, zou je geblesseerd kunnen raken.
Zorg ervoor dat je lacht als je meedoet of dat de juryleden punten kunnen weghalen.
Turnen kunnen pijn doen. In geavanceerde niveaus moet je goede wilskracht hebben om niet op te geven tijdens slechte tijden.
Vergeet niet om constant en gelijkmatig te ademen. Dit zal je helpen je te concentreren, maar ook om zuurstof naar je spieren te brengen.

waarschuwingen

Vraag om ondersteuning Als je een nieuw stuk probeert, vraag dan iemand die je kan adviseren hoe je ermee om moet gaan.
Als uw coach u om meer vraagt dan u aankan, laat hem dan weten wat uw limieten zijn.
ONTHOUD: langdurig, niet `s nachts.
Wees voorzichtig, gymnastiek is een zeer moeilijke sport en als je het niet beoefent, heb je vaak meer kans dan anderen om jezelf pijn te doen.
Gebruik tijdens het oefenen altijd het gezond verstand. Als je extreme pijn voelt, stop dan. Als u denkt dat u niet klaar bent voor iets, wacht dan totdat u zeker weet dat u het kunt doen.
Je moet goede wilskracht hebben. Rekken kan pijn doen en om je te verbeteren moet je moeilijke momenten blijven proberen en overwinnen.

Dingen die je nodig hebt

Geschikte kleding
Jij wint

Delen op sociale netwerken:

Verwant