Hoe te trainen voor voetbal

Voetballen is een geweldige manier om te harden en fit te worden. Als je echter zwak bent of niet fit bent, is voetballen niet iets voor jou. Er zijn eenvoudige en eenvoudige manieren om te trainen om te voetballen - en deze gids zal enkele van hen behandelen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Ken de positie waarin je wilt zijn. Elke functie vereist een ander aantal vaardigheden en kracht. Hieronder vindt u enkele veelvoorkomende dingen die u wilt weten over populaire functies.

Veldmaarschalken. Veldmaarschalken moeten beschikken over een uitstekende kracht in de armen en het vermogen om te rennen (ten minste een fatsoenlijke carrière), en het vermogen om een hit te nemen. Je kunt hiervoor trainen door gewichten op te heffen en je passen te oefenen (kracht in de armen), op hellingen te rennen of korte runs (snelheid) uit te voeren, en oefeningen gericht op het borstgedeelte (mogelijkheid om een slag te ontvangen).
Runners. De hardlopers moeten een aantal dingen hebben, zoals snelheid, behendigheid, de bal dragen, voorzichtig zijn en weten dat ze vaak worden aangevallen. Gemeenschappelijke activiteiten zoals hardlopen, het oefenen van ontwijkende objecten en spelen tegen vrienden zullen helpen al deze sterke punten te bouwen.
Open ontvangers. Open ontvangers moeten snelheid, behendigheid en vaardigheid hebben om te vangen en aangevallen te worden. Algemene oefeningen kunnen kracht opbouwen, zoals push-ups of gewichtheffen. Weten hoe te vangen is een vaardigheid die je alleen of in groepen kunt leren (groep werkt het beste).
Verdedigingen. Verdedigingen, vooral lijnverdedigingen, moeten gespierd en erg groot zijn. Als lijndefensie word je veel gepusht en zul je ook spelers moeten aanvallen. Je gespierd en groot maken is gemakkelijk.
Kickers. Kracht in de benen is essentieel. U zult soms worden neergeslagen, maar niet gevolgd. Je beenoefeningen doen en je schop oefenen is alles wat je moet doen.
Aanvallende lijn mannen. Er is veel kracht nodig in de benen. Wanneer je iemand blokkeert, moet je niet alleen agressief zijn met je armen, maar je moet ook in staat zijn om te schieten op de mannen in de verdedigingslinie en je benen te duwen om ze naar achteren te verplaatsen. Je moet groot zijn en in staat om je eigen gewicht te gooien. De spieren zijn een voordeel. Je hebt ook snelle voeten nodig om te blokkeren.

Oefen hard en dagelijks. Als je goed wilt zijn en voorbereid wilt zijn, moet je boven je concurrenten staan. Slechts enkele mensen kunnen die positie innemen, en er kan er maar één zijn. Als je die wilt zijn, moet je de beste zijn in je groep.

Oefening hard, maar neem pauzes. Te hard oefenen kan je pijn doen en je kansen op een team verkleinen. Werk hard, maar ken je grenzen

Word lid van groepen of organisaties om een idee te krijgen van wat een team is. Dit zal je altijd helpen om te ervaren en te voelen wat een echte game is.

Luister goed naar wat je coach zegt. Geloof het of niet, er is veel strategie betrokken bij voetbal. Het is niet alleen om gegrom op elkaar te gooien. Als je tegen het moment dat je in games begint te spelen, niet weet hoe je een "false 24 met omgekeerde eik," voetbal is niets voor jou

Bekijk voetbalwedstrijden of herhalingen. Observeer hoe de spelers uitgelijnd zijn en voer de spelen in jouw positie uit. Observeer wat je moet doen, maar zoek naar trucs die je ook kunt doen.

Eindelijk, wees niet bang Ga en probeer het met vertrouwen. Je hebt het nodig als je speelt.

tips

Sterk werk leidt tot succes. Nooit wankelen, geef 100 procent.
Sla het touw over. Dit zal je helpen met de snelheid van je voeten en de reactietijd.
Oefen, zelfs buiten het seizoen. Als u het niet buitenshuis kunt doen, oefen dan enkele van de oefeningen die u gedurende het jaar hebt gedaan. Dit zal je in vorm houden wanneer het seizoen voorbij is.
In de weken voor je seizoen ga je uit en ren je een of twee mijl per dag. Dit verhoogt je uithoudingsvermogen en je bent klaar voor het seizoen.
Wees altijd discreet. Dit is voor alle posities. Het is algemene fysica dat de meest discrete speler altijd de overhand heeft. Onthoud deze kleine uitdrukking om u eraan te herinneren discreet te zijn, "Hoe lager je bent, hoe hoger je zult sterven."
Denk er ook aan om snelheidsraces te oefenen, beginnend op elke positie waar je normaal bent uitgelijnd, omdat dit je zal helpen sneller te zijn.

waarschuwingen

Oefen niet of oefen niet te veel, je zult jezelf pijn doen.
Laat je boosheid niet zien als je in het begin niet slaagt - boze spelers zijn een probleem voor coaches.
Het enige dat alle coaches haten is een aanmatigende en overdreven zelfverzekerde speler. Op het voetbalveld is geen speler beter dan een ander. Het wordt een team genoemd, je kunt niet alleen spelen. Om geen enkele reden imiteer je Terrell Owens, als je dat doet, speel je niet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant