Hoe een voetbal-goalie te zijn

Als je een voetbaldochter wilt zijn, heb je een breed scala aan vaardigheden nodig. Jouw taak is niet alleen om een goede en motiverende teamgenoot te zijn, maar ook om de laatste verdedigingslinie in een game te spelen, maar ook om spelen goed te organiseren en moeilijke plays te maken die een schot in de roos kunnen worden. Je moet ook mentale en fysieke kracht hebben om een match van iets meer dan 90 minuten met succes te spelen. Het verschil tussen winnen en verliezen van een voetbalwedstrijd valt vaak op de doelverdediger.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Leer de regels

Leer de algemene regels van voetbal. Voordat je keeper kunt worden, moet je de regels van het voetbal kennen. Deze regels worden besproken en beslist door F.A. International Board (IFAB), een commissie binnen de International Federation of Associated Football (FIFA). FIFA regeert internationaal alle aspecten van sport.

FIFA publiceert het officiële boek met regels voor voetbal. Het wordt regelmatig bijgewerkt en de huidige versie heeft 140 pagina`s. Je kunt een kopie van de voetbalregels vinden hier.
De IAFB heeft 17 standaard en universele voetbalwetten vastgesteld en erkend. Dit komt omdat de regels van de FIFA vaak verschillen van land tot land en van organisatie tot organisatie. Bovendien is het FIFA-rulebook mogelijk te ingewikkeld voor beginner-spelers om het te begrijpen.
De 17 wetten hebben betrekking op de volgende onderwerpen: het speelveld, voetbal, het aantal spelers, de kleding van de spelers, de scheidsrechter, de assistent-scheidsrechters, de duur van het spel, het begin en het herstarten van het spel, de bal aan de binnenkant en uit het spel, de methode om te scoren, de gevorderde posities, de fouten en het wangedrag, de vrije worpen, de penaltyshots, de side kicks, het doelpunt schopt en de hoekschop. U kunt toegang krijgen tot de details van elk van de 17 standaardwetten hier.
Je kunt meer lezen over het voetballen in het artikel Hoe voetbal te spelen.

Leer de regels van het zijn van een keeper. Elke speler op een voetbalveld, van het voorste naar het middenveld en de keeper, heeft een specifieke set regels met betrekking tot hun positie. Als u deze regels kent, kunt u een betere keeper en teamgenoot worden.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 3

Meer informatie over de kleding voor de keeper. Naast de standaardkleding die elke voetballer nodig heeft, inclusief voetbalschoenen, scheenbeschermers en een trui, moet een keeper ook de regels betreffende specifieke kleding volgen voor zijn positie in het veld. Van handschoenen tot een speciaal shirt, de kleding helpt de andere spelers om de keeper in het veld te identificeren.

De keepers moeten uniforme, lange sokken, scheenbeschermers en voetbalschoenen dragen.

De FIFA-regels vereisen ook dat de uitrusting van een keeper anders is dan die van andere spelers en officials om zijn positie in het veld te bepalen. De meeste keepers dragen bijvoorbeeld een teamoverhemd van een andere kleur dan de rest van de spelers.

De keepers dragen ook speciale handschoenen om hen te helpen de bal vast te houden en hun handen te beschermen tegen schoten tot het doel. U kunt meer te weten komen over keepershandschoenen hier.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 4

Verkrijg de juiste kleding om een keeper te zijn. Voordat je begint te trainen en te trainen als een keeper, koop dan de juiste kleding. Van de handschoenen tot de voetbalschoenen en de scheenbeschermers, elk kledingstuk zorgt ervoor dat je bereid bent je best te doen en op de veiligste manier te spelen.

Je hebt de volgende kleding nodig om te spelen: handschoenen voor keeper, voetbalschoenen, scheenbeschermers, sokken en een shirt.

De handschoenen voor keepers, die zijn gemaakt van dik leer, kussen je handen wanneer je vangst of schoten naar het doel stopt. Ze helpen je ook om de bal beter te houden.

Voetbalschoenen zijn speciale schoenen voor voetbal. Ze hebben een hard blok op de bodem van de laars waarmee je effectiever op het gras in het veld kunt blijven.

De scheenbeschermers beschermen de onderste botten van je benen tegen schoppen met voetbalschoenen, wat niet alleen pijnlijk kan zijn, maar je ook kan verwonden. Je moet sokken dragen die de scheenbeschermers volledig bedekken, waardoor ze ook op hun plaats blijven.

Een keepershirt kan opgevuld worden in de schouder- en heupstreek om je te beschermen tegen de kracht van directe schoten tot het doel. Als je voor een team speelt, krijg je vaak een passend keepersshirt voor je team.

Je kunt alle benodigde kleding kopen in gespecialiseerde sportwinkels of zelfs in online winkels.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 5

Weet waar en hoe een keeper kan spelen. Het is belangrijk voor een keeper om te weten waar hij op het veld kan spelen, van het schoppen van de bal tot het werpen met zijn handen. Als je dit weet, voorkom je dat de keeper een van de regels van het spel overtreedt.

Een doelverdediger kan zijn gebied verlaten om zich bij de veldspelers aan te sluiten voor verdedigingsdoeleinden, wat vaak gebeurt wanneer een team zijn tegenstanders met volledige kracht moet aanvallen.

De doelverdediger kan de voetbal houden wanneer deze zich binnen zijn eigen strafschopgebied bevindt. In bepaalde situaties, zoals wanneer een teamgenoot de bal opzettelijk naar hem toe schopt, kan hij deze niet manipuleren met zijn hand.

Als de doelverdediger dergelijke schendingen begaat, zullen de scheidsrechters een indirecte vrije schop toekennen aan het andere team, mogelijk in de buurt van het doel.

Een doelverdediger kan de bal niet langer dan 6 seconden besturen. Als hij deze regel schendt, krijgt het andere team een indirecte vrije schop.

De regels beschouwen balbezit als de keeper de bal met zijn handen vasthoudt of als de bal zich ergens tussen zijn lichaam en de grond bevindt.

Doelmannen kunnen strafschoppen maken en deelnemen aan penaltydefinities.

Coaches kunnen een keeper vervangen, zolang het spel de regels volgt voor het vervangen van spelers.

Als een speler van het andere team een strafbal maakt, moet de doelverdediger niet alleen op de doellijn blijven, maar ook tussen de doelpalen. Je kunt elke beweging maken zolang je niet vooruit gaat voordat de bal wordt geschopt.

Een doelverdediger kan een rode kaart krijgen voor het overtreden van de regels van het spel. In dit geval kan elke veldspeler of vervangende doelverdediger de verlate keeper vervangen.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 6

Leer de specifieke regels voor uw land of organisatie. Omdat er regels gelden voor specifieke voetbalwedstrijden voor bepaalde landen en organisaties, moet je eventuele verschillen leren die mogelijk bestaan in jouw land of in de organisatie waarvoor je speelt. Dit voorkomt dat je fouten maakt die je team het spel zouden kunnen kosten.

Sommige organisaties kunnen u bijvoorbeeld verplichten om keepershandschoenen te dragen, terwijl de FIFA individuele keepers toestaat om te kiezen of zij handschoenen willen dragen of niet.

Deel 2

Spelen met een team

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 7

Besteed veel aandacht aan het spel. Als keeper ben je in de exclusieve positie van je teamgenoten waarin je het hele speelveld kunt zien. Door te allen tijde goed op het spel te letten, helpt u niet alleen uw team voordelen te krijgen, maar zorgt u er ook voor dat u klaar staat om het doel te verdedigen als het andere team u aanvalt.

Houd altijd je ogen op de bal, ook als deze zich aan de andere kant van het veld bevindt. Je wilt niet verrast zijn als je haar naar het einde van het veld schopt.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 8

Communiceer met je teamgenoten. Omdat een keeper het hele speelveld kan zien, is het belangrijk dat hij effectief communiceert wat hij ziet voor zijn teamgenoten. Dit zal hen helpen te weten welke tegenstanders ze moeten bekijken of welk spelpatroon dan ook. De keeper kan ook motivatie bieden aan teammates die moe of down zijn.

Laat je teamgenoten op de hoogte zijn van bepaalde tegenstanders of spelpatronen, zowel tijdens een time-out als op het veld. Het is belangrijk dat u deze dingen weet, want niet alleen helpt het hen in het veld, maar het helpt hen ook hun werk te doen om u en het doelgebied te verdedigen.

Je kunt ook een handgebaar ontwikkelen en gebruiken om aanwijzingen te geven aan je teamgenoten over tegenstanders of over je eigen actieplan.

Scheld niet te vaak tegen je teamgenoten. Wees specifiek, beknopt en beslissend in uw suggesties, maar geef ze de boodschap op een goed opgeleide manier. Vergeet niet dat je niet de coach bent.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 9

Wees agressief en verwacht dat spelers naar je toe zullen gaan. Als een speler van het andere team de veldslag uitvoert om het doel te bereiken, is het jouw taak als keeper om te anticiperen op de beweging die gemaakt zal worden en dan het doel agressief te verdedigen. De manier waarop reacties in deze situaties het verschil kunnen maken tussen een stop en het andere teamscore.

Laad tegen naderende spelers om de hoek van je opnames te verkleinen en je groter te laten lijken. Dit is ook een handig hulpmiddel om de spelers van het andere team te intimideren.

Door je benen te bewegen en op de toppen van je vingers te staan, kun je sneller reageren op de bewegingen die komen. Die paar momenten maken vaak een groot verschil in de uitkomst van een situatie.

Word groter binnen het doel om spelers die aanvallen te intimideren. U kunt dit doen door uw handen op uw hoofd te heffen of ze naar uw zijden uit te breiden. Dit is ook een psychologische truc die wordt gebruikt om een speler onzeker te maken over waar hij de bal moet trappen.

Lees de lichaamstaal van de spelers die naar je toe komen. Als u bijvoorbeeld merkt dat een speler zijn voet aan het trappen is, kunt u gemakkelijk anticiperen dat de bal het traject van de foto zal volgen. Het observeren van de ogen van een speler kan je ook aanwijzingen geven over waar je van plan bent om de bal te trappen.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 10

Val alle ballen aan die je bereiken. Elke bal die in de richting van het doel beweegt, kan eindigen tussen jou en de doelpalen. Het is belangrijk om actief te anticiperen en elke bal aan te vallen die naar je toe gaat, zodat je geen gemakkelijke doelen aan het andere team geeft.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 11

Vang de schoten naar het doel met je handen en voeten. Er zijn verschillende manieren om het doelgebied te verdedigen, van het vangen van de bal tot het schoppen of het sturen met een stoot op het doel. De verdedigingsstrategie die je kiest, hangt af van hoe de bal het doelgebied nadert.

Vang de bal wanneer je kunt. Dit geeft je de mogelijkheid om je teamgenoten te schoppen, waardoor ze een kans krijgen om een doelpunt te maken.

Wanneer je een bal vangt om te voorkomen dat deze het doel binnendringt, heb je twee opties om verder te gaan: je kunt het teruggooien naar je teamgenoten met je handen of het rechtstreeks naar een van je teamgenoten schoppen verderop op het veld.

Er zijn momenten waarop het onpraktisch is om de bal te vangen - bijvoorbeeld als je te hoog of te snel schopt. In deze gevallen kun je de bal afbuigen met de palm van je hand of de toppen van je vingers, of je kunt hem met een klap op het doel sturen.

Hij schopt de bal zonder deze eerst te vangen, alleen in een noodsituatie, zoals in een onmiddellijke bedreiging voor het gebied.

Als een bal laag is of je in een vlakke hoek nadert, gooi je jezelf erop en sta dan snel op.

Sta snel op als je een bal gooit, vangt of schopt. Je weet nooit wanneer je een tweede stop moet maken.

Deel 3

Train je lichaam en je geest

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 12

Train uw cardiovasculaire systeem. Voetbal is een snel bewegende sport die veel hardlopen vereist gedurende een wedstrijd van iets meer dan 90 minuten. Ook al behoud je het doel en je loopt misschien niet zoveel als een spits, je moet nog steeds fysiek fit zijn en klaar om snel het gebied in en uit te rennen en zelfs het veld in.

Hardlopen is een van de belangrijkste activiteiten voor een voetbalspeler en een keeper. Streef ernaar om minstens 90 minuten met een passend tempo te rennen om ervoor te zorgen dat je lichaam de ontberingen van het spel aankan.
Je moet ook op volle snelheid in en uit het doelgebied rennen om het te beschermen tegen mogelijke schoten en schoten tot het doel. Het is een goed idee om hiervoor te trainen door op volle snelheid te racen. U kunt bijvoorbeeld 10 100 m (330ft) runs uitvoeren, zodat uw lichaam snel in en uit het doel kan accelereren.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 13

Krachttraining uitvoeren. Als doelverdediger moet je de bal uit het doelgebied kunnen verwijderen door hem te schoppen of door hem met je hand te gooien. Om dit op de meest effectieve manier te doen, moet je sterke benen en armen hebben, die je kunt trainen met oefeningen met gewichten.

Het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen versterkt je benen, maar het doen van oefeningen met gewichten die specifiek zijn voor je benen, zal je kracht vergroten. Overweeg oefeningen zoals squats, lunges en legpressen, die allemaal het hele been trainen.

Omdat het zijn van een keeper ook vereist dat je je armen en handen gebruikt, is het ook belangrijk om oefeningen te doen om de torso sterker te maken. Denk aan oefeningen als schouderdrukken, biceps krullen, borstpersen en pols krullen. Het gebruik van een werktuig zoals de Gripmaster zal uw vingers en polsen versterken.

Je kunt ook kracht- en flexibiliteitstrainingoefeningen overwegen, zoals yoga. De beste internationale teams, zoals Bayern München, beoefenen niet alleen yoga om hun krachttraining te vergroten, maar ook om de flexibiliteit te vergroten en fijne motoriek te verfijnen. Bovendien kan yoga je trainen om je beter te concentreren en te ontspannen.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 14

Werk aan je fijne en grove motoriek. Een succesvolle voetbalspeler en keeper zijn vereist meer dan een bal kunnen trappen of gooien. Onthoud: een doelverdediger is niet anders dan een veldspeler, behalve dat hij zijn handen in het doelgebied kan gebruiken. Je zult je fijne en grove motoriek moeten trainen om de bal effectiever te manipuleren met de handen en voeten.

Train de fijne en grove motoriek in je voeten en benen door oefeningen uit te voeren die zich richten op activiteiten zoals het dribbelen van een voetbal die in verschillende richtingen gaat en op verschillende afstanden van je doel schopt. Voor kicks die de bal weghouden van het doel, oefen je dat je je voet plant en je lichaam kijkt in de richting waarin je wilt dat de bal gaat.

Je moet ook trainen voor de twee basisstappen die een keeper gebruikt: de "shuffle" en de oversteek. Galopperen op je zij zal je trainen voor de "shuffle", terwijl je benen in de tegenovergestelde richting van je heupen draaien, je trainen om een oversteek te maken.

Als keeper moet je ook je handen trainen om meer vaardigheid met de ballen te krijgen. Trainen met gooien en vangen met je coaches of teamgenoten helpt je vaardigheden te ontwikkelen met je handen.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 15

Versnel uw reactietijd. Een doelverdediger moet kunnen anticiperen op de bewegingen van spelers van het andere team en dienovereenkomstig reageren. De training kan u helpen om uw reactietijden te versnellen, wat het verschil kan zijn tussen effectief een schot verdedigen naar het doel en niet in staat zijn om het te stoppen voordat u het invoert.

Een goede oefening om je reactietijden te trainen is door een voetbal naar een muur met verschillende delen van je voet te schoppen en vervolgens te voorkomen dat deze buiten je lichaam gaat.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 16

Leer hoe je anticipeert op de bewegingen van de spelers van het andere team. Een van de belangrijkste taken van een keeper is om de mentaliteit van zijn tegenstanders te begrijpen en op hun bewegingen te anticiperen. Door te leren hoe je de bewegingen van de spelers van het andere team kunt lezen, kun je effectiever anticiperen op welke beweging ze gaan maken, wat je zal helpen schoten naar het doel te blokkeren en de koers van een spel te bepalen.

Voetballen geeft je vaak de praktische ervaring om de bewegingen van andere spelers te lezen. Vaak zijn er spelpatronen die u hieruit kunt detecteren.

Kijken naar video`s van andere keepers en spelers kan extra tactieken benadrukken om je te helpen beter te anticiperen op de bewegingen van zowel aanvallende als verdedigende spelers en vervolgens de juiste koers voor het spel te bepalen.

Een goede workout om je te helpen anticiperen op de bewegingen van een speler is om gesimuleerde penaltyshots te oefenen met een vriend of teamgenoten. Zelfs het werken met een paar kegeltjes als doel zal je helpen deze vaardigheid te oefenen.

Oefen jezelf om een bal op een bed of een zachte matras te redden.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 17

Begrijp hoe geometrische principes je techniek kunnen verbeteren. Deel van een doelman zijn, anticipeert op schoten naar het doel, die verschillende snelheden en hoeken kunnen hebben. Als je een basiskennis hebt dat geometrische en wiskundige principes bepalen waar een bal zal vallen, zul je effectiever kunnen anticiperen op bewegingen.

Probeer altijd de hoeken te sluiten zodat een speler van het andere team niet veel opties heeft om van te schieten. Als de speler bijvoorbeeld van rechts naar je toe rent, blijf dan niet in het midden van het doel. Kijk in plaats daarvan naar de bal met je lichaam en sta dichtbij de juiste post.

Een goede vuistregel om jezelf correct te positioneren volgens de hoeken is om te doen alsof er een touw is dat zich uitstrekt van de bal naar het midden van het doel. Je moet jezelf op het pad van dat touw plaatsen.

Als je een bal direct tegen je op de grond schopt, strek dan niet simpelweg je handen naar beneden. Plaats in plaats daarvan je hele lichaam op de grond, waardoor je indien nodig verder kunt gaan.

Als een tegenstander een strafbal maakt, moet je ook de hoek blokkeren. Op zoek naar aanwijzingen in de ogen van een speler of op zijn voeten kan je helpen bepalen welke hoek je moet blokkeren.

Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Step 18

Versterk je mentale weerstand. Spelen op een voetbalteam, inclusief als keeper, vereist dat je de mentale kracht hebt om de hoogte- en dieptepunten van de games te overleven. Door aan je mentale uithoudingsvermogen te werken, kun je elk obstakel overwinnen dat zich kan voordoen, niet alleen tijdens een wedstrijd, maar ook binnen je team.

Het is belangrijk om te weten dat niets perfect zal blijken in een wedstrijd of zelfs in een training. Je moet emotioneel flexibel en veerkrachtig zijn om snel te herstellen van tegenslagen, zodat ze geen belemmering voor je team worden.

Vertrouwen hebben in je capaciteiten zal ook helpen je mentale uithoudingsvermogen te stimuleren. Dit kan komen doordat je weet dat je hard hebt getraind of dat je een erg sterk team hebt dat je ondersteunt.

Cognitieve oefeningen zoals motiverende speeches en het zien van het positieve in elke situatie, versterken ook je geest en bereiden je voor op wedstrijden. Visualisatie, dat is wanneer je je een voorstelling voorstelt zonder het te beseffen, is een andere effectieve oefening.

Praten met een sporttherapeut of psycholoog kan u helpen uw spel te identificeren en op zijn beurt te versterken. Je kunt je bijvoorbeeld altijd schuldig voelen als je team verliest. Voetbal is echter een teamgame en beseft dat de fout misschien niet altijd van jou is, maar misschien helpen de verdedigende spelers je om een sterkere speler te zijn.

tips

Onthoud dat geen enkele speler perfect begint te worden. Als je een goede keeper wilt zijn, dan heb je veel oefening, geduld en zelfvertrouwen nodig. Blijf het proberen en geef niet op!

waarschuwingen

Zelfs de meest succesvolle keepers maken ernstige fouten. Wanneer dit gebeurt, leer dan van je fout en ga verder, maar laat het je niet ontmoedigen.
Houd je hoofd tijdens het spelen in de gaten. Veel keepers raken gewond bij een-op-een botsingen of door de bal te gooien.