Hoe maak je een plie in ballet

Plie is een van de basisbewegingen van ballet die worden geleerd in elementaire niveauklassen. Er zijn twee versies van de plié: de demi-plié en de grand-plié. U kunt beide varianten uitvoeren vanaf een van de vijf basisposities. In slechts een paar minuten kunt u de techniek leren die nodig is om een plie uit te voeren. Het beheersen van deze beweging kan echter jaren van oefening kosten.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Maak een demi-plié

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 1

Leer de verschillende balletposities. In het ballet zijn er vijf basisposities van voeten, en je kunt een demi-plie starten vanaf elk van hen. Dit betekent dat om een demi-plié op de juiste manier in elke positie uit te voeren, je je comfortabel zult voelen met de basisposities.

In alle posities moeten de benen 90 graden naar buiten van het heupgewricht worden gedraaid, met als gevolg dat de hielen en tenen loodrecht op de richting van het lichaam staan in plaats van parallel.
Verwacht niet meteen een perfecte rotatie. Het kost de dansers meestal jaren van oefenen om een goede rotatie te krijgen.
Een basispositie wordt niet alleen bepaald door een specifieke plaatsing van de voeten, maar ook door de bijbehorende plaatsing van de armen of "port de bras".
Je kunt meer informatie over basale balletposities in het artikel lezen Hoe de vijf posities van het ballet uit te voeren.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 2

Start in de eerste positie. Hoewel een demi-plie kan worden gedaan in een van de vijf posities, start u eerst als u aan het leren bent. Om de eerste positie te plaatsen, moet u de hielen samenvoegen, zodat ze elkaar raken of heel dicht bij elkaar staan en de benen naar buiten draaien, een hoek van 180 graden vormen of zo breed mogelijk.

Je moet er ook voor zorgen dat je je benen recht houdt en je rug recht.

De rotatie moet voornamelijk afkomstig zijn van de heup- en beengewrichten. Forceer je knieën of enkels niet om een grotere voetopening te krijgen dan je echt hebt. Je moet je knieën op één lijn houden met je voeten, in plaats van je voeten breder dan je knieën te openen.In eerste instantie zullen je voeten in de eerste positie een V-vormige hoek creëren, in plaats van een hoek van 180 graden (een rechte lijn). Je zult rotatie krijgen met oefening.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 3

Buig de knieën. De demi-plie is een buiging van de knieën. Daarom, om het uit te voeren, zul je het niveau van het lichaam moeten verlagen door de knieën te buigen. De romp moet gedurende de hele beweging in dezelfde positie blijven (schouders naar beneden, hoofd omhoog, billen naar binnen).

Een van de meest voorkomende problemen bij beginners tijdens het uitvoeren van de plie is dat ze tijdens het afdalen de achterkant naar buiten trekken, alsof ze voorover gebogen zijn. Steek je kont niet uit of pas je heupen aan. Beperk tot het laten zakken van de benen en houdt de romp rechtop en in lijn met het bekken.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 4

Laat de hielen op de vloer staan. Om een demi-plie te maken, ongeacht de startpositie, moet je je hielen stevig op de vloer laten staan. Buig je knieën niet zo erg dat je je hielen van de vloer moet tillen.

In plaats van de knieën diep te buigen (wat de beweging in een grand-plie zou veranderen), doe het dan alleen totdat ze op de tenen zijn uitgelijnd.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 5

Ga langzaam en elegant terug omhoog. Hoewel professionele dansers pliés snel uitvoeren en ze gebruiken om zichzelf voort te stuwen voor een sprong of pirouette, moeten beginners de beweging op een langzame en vloeiende manier oefenen om hun techniek te perfectioneren. In plaats van alleen je knieën te strekken, moet je met je benen en voeten op de grond duwen om terug te keren naar de startpositie.

Door u te concentreren op het gebruik van de benen en voeten, vermijdt u overbelasting van de knieën en krijgt u een veel vloeiendere beweging.

Vergeet niet om je schouders naar beneden te houden, hoofd omhoog en billen in terwijl je je benen strekt om te klimmen. Bij het beklimmen na de demi-plie, moet het lijken dat de romp verticaal omhooggaat, omdat deze tijdens de beweging rechtop blijft staan.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 6

Ga terug naar de eerste positie. Om de demi-plie te voltooien, blijft hij stijgen totdat de dijen en knieën weer bij elkaar komen. Je moet terugkeren naar de eerste positie om te eindigen precies zoals je bent begonnen.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 7

Oefen de demi-lagen vanuit andere posities. Zodra je je comfortabel voelt bij het uitvoeren van een demi-plie in de eerste positie, kun je proberen deze uit te voeren vanaf de andere vier posities van het ballet. Het zal moeilijker zijn, vooral op de vijfde positie, dus wees geduldig en oefen zonder haast.

Methode 2

Maak een grote plie

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 8

Leer het verschil tussen een demi-plie en een grand-plie. Zowel demi-plie als grand-plie bestaan uit het buigen van de knieën en beide varianten kunnen worden uitgevoerd vanuit een van de vijf posities. Het grootste verschil tussen deze twee bewegingen zit in de diepte van de flexie en het effect dat dit heeft op de plaatsing van de hielen.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 9

Zet jezelf op de eerste positie. In deze sectie gebruiken we ook de eerste positie als uitgangspunt, omdat dit de eenvoudigste en meest gebruikelijke is in de elementaire oefening voor beginners.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 10

Buig de knieën. Net als de demi-plie, vereist de grootplie de knieën. De grand-plie eindigt echter niet op het punt waar de knieën op de tenen rusten.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 11

Til de hielen van de vloer op. Omdat de knieflexie dieper is in de vleugel, moet je de hielen van de vloer opheffen. Zelfs als het gewicht volledig wordt overgebracht naar de voorkant van de voeten, moet je de romp perfect rechtop en verticaal houden, wat betekent dat je je zwaartepunt op dezelfde manier zou moeten voelen als wanneer je met je benen gestrekt zou staan.

De uitzondering op deze regel verschijnt bij het uitvoeren van een grand-plie in de tweede positie of de vierde open positie. Een tweede breedte stelt de danser in staat af te dalen naar grand-plie en de hielen in contact te houden met de vloer.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 12

Blijf de knieën buigen totdat de dijen praktisch horizontaal zijn. Zodra de hielen van de vloer zijn, zou het gemakkelijker moeten zijn om door te gaan naar de grand-plie positie. Blijf zo veel mogelijk dalen totdat de dijen praktisch horizontaal zijn en de knieën volledig gebogen zijn.

Net als in de demi-plie moet de romp in een grootscheiding tijdens de beweging in lijn en verticaal blijven, met de schouders naar beneden, de rug recht, het hoofd omhoog, het stuitbeen naar beneden en de maag bevestigd.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 13

Ga omhoog om terug te keren naar de eerste positie. Wat betreft het invullen van de demi-plie, moet je terugkeren naar de startpositie (in dit geval de eerste positie). Als je omhoog gaat, zoals eerder, zul je je voeten en benen moeten gebruiken in plaats van al het werk op je knieën te laten vallen.

Duw de hielen naar beneden om ze tijdens de beklimming op de grond te planten.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 5Bullet2

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 14

Doe alle bewegingen van buigen met elegantie. In het ballet moeten alle bewegingen uitgevoerd worden met vloeibaarheid en elegantie, zonder abruptheid. Deze bewegingskwaliteit vereist veel oefening.

Titel afbeelding Do a Plie in Ballet Step 15

Oefen de vleugelvliegtuigen in andere posities. Als je je eenmaal op je gemak voelt om eerst een grand-plie te doen, moet je het ook in andere posities gaan oefenen.

Oefen grootslagen uit andere posities. Zodra je je op je gemak voelt van het uitvoeren van grand-ply vanaf de eerste positie, moet je beginnen met het oefenen vanaf de andere startposities.

tips

Om een willekeurige soort te maken, houd altijd de oorspronkelijke positie en het lichaam goed uitgelijnd, met het gewicht verdeeld tussen beide voeten. Je moet het lichaam op dezelfde snelheid laten stijgen als je naar de plie-positie hebt gedaald. Vergeet niet om uw benen uit de heup te houden, met de knieën open en in lijn met de tenen.
Gebruik een balletbar om de verschillende posities en basisbewegingen te leren.
Verwijder uw achterkant niet en buig uw romp niet naar voren.
Houd je schouders naar beneden en je rug recht. Bovendien moet u ervoor zorgen dat u het gewicht gelijkmatig verdeelt over beide voeten in alle posities, zodat u tijdens de plie geen evenwicht of plaatsing verliest.
Hoewel de voorbereidende positie voor het lesgeven aan de vierde en vijfde wordt beschouwd, wordt de derde meestal alleen gebruikt in de klassen van het eerste niveau ballet.

waarschuwingen

Draai de benen van het heupgewricht. Forceer de knieën of de enkels niet om een ongemakkelijke opening te krijgen, omdat u uzelf zult verwonden als u het doet. Begin met een opening die comfortabel is voor jou, wat het ook is. Draai elke voet 90 graden naar buiten vereist veel tijd en veel oefenen.
Niet te veel oefenen. Als u te veel vraagt tijdens het ballet, kunt u letsel oplopen in de spieren, pezen of gewrichten.

Meer weergeven ... (16)

Delen op sociale netwerken:

Verwant