Hoe te leven met een bipolaire stoornis

Leer alles over de ziekte. Word een expert in de ontwikkeling en evolutie van een bipolaire stoornis, vanaf het begin van symptomen, regelmaat, zorg, risicofactoren en behandelingen. Als u elk van deze elementen leert herkennen, kunt u de mogelijke start van een nieuwe aflevering identificeren en een terugval voorkomen. Bipolaire stoornis heeft verschillende stadia of fasen die geïdentificeerd moeten worden om te herkennen wanneer een nieuwe aflevering op het punt staat te beginnen.

Voldoet aan het nemen van uw medicatie en het bijwonen van uw therapie. Medicatie is een sleutelelement van de therapie. Zorg ervoor dat u uw geneesmiddel regelmatig inneemt, zodat uw stemmingen worden genormaliseerd en de kans op een terugval wordt verkleind. Zorg ervoor dat u uw geneesmiddelen regelmatig inneemt. Vraag zonodig uw familie of vrienden om hulp bij het naleven van uw behandeling.

Wees consistent. Woon je therapie bij en voltooi de aan je toegewezen taken thuis. Vergeet niet dat episoden of stemmingswisselingen op een cyclische manier worden herhaald die van invloed zijn op uw leven en uw correct functioneren als persoon. Deze veranderingen tussen manie en depressie beïnvloeden uw denken en voelen, die op hun beurt uw gedrag beïnvloeden en uw functionaliteit conditioneren. Psychotherapie helpt je om deze cyclus te doorbreken en om controle te krijgen over je gedachten en je humeur, en om ze te herkennen, te volgen en terugvallen te voorkomen, zodat je normaal kunt functioneren.

Het belang van zelfbeheersing in het dagelijks leven. Regelmatig oefeningen doen, gezond eten en goed slapen helpt de symptomen te verminderen. Elke onvoorziene gebeurtenis kan de symptomen verhogen. Daarom wordt u aangeraden een dagelijkse agenda op te stellen waarin u al uw activiteiten vastlegt en eraan voldoet om onvoorziene gebeurtenissen te voorkomen. Onthoud dat als je in een aflevering van manie bent, je betrokken raakt bij zoveel activiteiten die je niet zult kunnen vervullen omdat je zo opgewonden en hyperactief bent dat je concentratie verliest. Houd er rekening mee dat het plannen en programmeren van activiteiten uw concentratieniveau en uw efficiëntieniveau verhoogt.

Voer een constante monitoring van uw symptomen uit. Het ontwerpen van een wekelijkse grafiek waarin je al je symptomen vastlegt of een dagboek schrijft, zijn goede ideeën die je helpen om in jezelf te kijken. Je wordt je bewust van jezelf en kunt actief ingrijpen wanneer je je stemmingen leert herkennen. Ook kun je de triggers van een manische depressieve episode herkennen. Het elimineren van deze trigger zal u helpen uw normale toestand te herstellen, de mogelijkheid van een terugval te verminderen en zich beter te ontwikkelen.

Beheers je emoties De symptomen van manische depressieve stoornis zijn meestal emoties zoals woede, prikkelbaarheid, verdriet, hopeloosheid en anderen verheven tot hun maximale expressie. Als je de juiste technieken in de praktijk brengt om woede te beheersen of je negatieve gedachten te veranderen en ze te vervangen door meer geschikte, dan zul je betere controle over je emoties hebben. Op deze manier beheers je je humeur.

Stel een actieplan op om de waarschuwingssignalen te identificeren. Om het moment om een ​​verandering te maken te herkennen, is het nodig om goed op te letten. Wanneer u de waarschuwingssignalen zoekt en identificeert, wordt u verantwoordelijk voor uw welzijn. Mensen met deze aandoening die zeer functioneel zijn, zijn alert en anticiperen op de symptomen. Vraag indien nodig uw familie en vrienden om hulp bij het identificeren van deze waarschuwingssignalen. Houd er altijd rekening mee dat deze van persoon tot persoon verschillen. Je moet ook leren om deze symptomen te onderscheiden, de bijwerkingen van de medicijnen die je gebruikt. Je kunt ook leren om een ​​waarschuwingssignaal te herkennen, herinnerend aan eerdere afleveringen om symptomen gemakkelijker te herkennen. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende waarschuwingssignalen voor een bipolaire stoornis.

Bereid een set voor op noodsituaties. Na een therapie te hebben gevolgd, kunt u uw evolutie volgen waarvoor u het volgende nodig heeft: