Hoe de Acai fruit te gebruiken om gewicht te verliezen

De acaibes is een antioxidant die discutabele voordelen biedt voor gewichtsverlies. Sommigen geloven dat het de eetlust vermindert en de energie verhoogt, waardoor het aantrekkelijk is voor diegenen die er niet in slagen om af te vallen met een dieet en alleen bewegen. Daarom is er momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat deze bessen specifieke voordelen voor de gezondheid of gewichtsverlies hebben. Veel informatiebronnen over acai en de gezondheidsvoordelen ervan zijn misleidend en onbetrouwbaar. Het is niet bewezen dat acai gewichtsverlies bevordert.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips

stappen

Deel 1

Gebruik verschillende vormen van acai

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 1

Doorzoek de acai op verschillende manieren. Omdat er veel enthousiasme rond acai is, zijn er veel manieren om het te krijgen. Experimenteer met verschillende merken en soorten acai om er een te vinden die het beste bij u past.

Verse acai is ideaal als je het kunt krijgen. Het is zeldzaam, maar het is de beste manier om te garanderen dat de acai die je consumeert van de beste kwaliteit is.
De gedroogde of bevroren acai werkt goed wanneer het moeilijk is om verse acaibessen te vinden. Deze acai-achtige vormen gaan langer mee dan verse acai-bessen.
Sap of concentraten zijn gemakkelijker te consumeren als je niet veel tijd hebt. Ze kunnen echter duur zijn en het is moeilijk om de hoeveelheid acai die je krijgt te bepalen.
Het poeder of de acai-tabletten hebben een lange houdbaarheid en vergemakkelijken het verbruik van acai. Aangezien deze producten echter niet worden beoordeeld door de FDA (Amerikaanse Food and Drug Administration), is het moeilijk om precies te zeggen wat u krijgt.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 2

Voeg acai-bessen toe aan magere desserts, zoals bevroren yoghurt. Het maken van bevroren yoghurt is een eenvoudige manier om aan je smaak voor snoep te voldoen en tegelijkertijd de voordelen van acaibessen te plukken. Dit heeft enige tijd nodig om te bevriezen en een ijsmachine, maar het is het wachten waard. Vervang het ijs door een gezond acai-dessert.

Verzamel je ingrediënten:

1 kopje verse of bevroren granaatappel-arils

198,4 g (7 gram) verse of bevroren acaipuree

1/2 kopje honing

946,3 ml (32 gram) Griekse yoghurt

1 theelepel vanille-extract

1/2 kopje limoensap

Roer de bevroren granaatappelarillen erdoor met de acaipuree, honing, vanille en limoensap.

Giet de vloeistof van het fruit- en honingmengsel direct in de yoghurt en sla het op.

Klop het mengsel van vloeistof en yoghurt tot je een homogene consistentie krijgt.

Giet de yoghurtbasis in een koelkast en volg de instructies van de fabrikant.

Voeg in de laatste twee minuten van de bereiding in de koelkast het mengsel van granaatappel en acai toe.

Bevries de bereiding een beetje om de yoghurt te laten stollen.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 3

Bevat acaibessen aan gezonde snacks om ze zoeter te maken. Het geeft leven aan voedsel zoals granola, graan, haver, salades en natuurlijke yoghurt met behulp van acai. Er zijn veel voedingsmiddelen waaraan u verse acaibessen kunt toevoegen. Omdat je het niet hoeft te koken, kun je verse acai vrij combineren met veel van de dingen die je al consumeert.

Maak een zomerse salade klaar met spinazie, rode uien, cashewnoten en acaibessen.

Vorm een parfait van yoghurt door granola, acaibessen en yoghurt in een kopje te doen.

Doe acaibessen in je havermout tijdens het koken.

Voeg acaibessen toe aan Griekse yoghurt en vries in om een lekker broodje te krijgen.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 4

Maak een kom acaibessen voor het ontbijt. Acai-kommen voor het ontbijt (die in wezen een shake in een kom zijn) zijn een populaire manier om acai te consumeren. Acai-kommen klaarmaken is een gemakkelijke manier om een voedzame, bevredigende en acai gevulde maaltijd te krijgen. Hoewel er veel variaties op de acai-schaal zijn (wat de veelzijdigheid van dit recept benadrukt), zijn er enkele basisprincipes om er een te maken.

Varieert de soorten onbewerkt voedsel die u opneemt. Probeer spinazie, noten en bananen (om er maar een paar te noemen). Voeg een beetje appelmoes en chia of lijnzaad toe.

Meng de ingrediënten in een hoge snelheid blender. Dit geeft het gerecht een homogene consistentie, een essentiële kwaliteit van de acaikom voor het ontbijt.

Wacht met chia of ijs totdat je de gewenste consistentie hebt. Op deze manier zult u zich voller voelen, wat zal bijdragen aan uw gewichtsverlies.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 5

Voeg verse acai-bessen toe aan verschillende recepten. U moet aan dit supplement denken om gewicht te verliezen alsof het een andere bes is. De toevoeging van deze bes kan de smaak van veel voedingsmiddelen verbeteren (van muffins, brood en pasteien tot kip, kalkoen en vis).

Verzamel je ingrediënten:

3 eetlepels boter

3 eetlepels bruine suiker

1/3 kopje brandewijn of cognac

1/3 kopje grapefruit

2 eetlepels acaibesazijn

2 1/4 kopjes verse of bevroren acaibessen, eerder ontdooid

2 kopjes kip of groenten bouillon

4 kippenborsten zonder vel

Smelt boter in een grote koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Roer de bruine suiker totdat de suiker volledig is opgelost, ongeveer 5 minuten.

Meng de cognac, grapefruitsap en azijn en breng het aan de kook, roer. Voeg 1 1/4 kopjes bessen en bouillon toe en breng aan de kook tot de saus dik wordt (af en toe roeren), ongeveer 25 minuten. Breng op smaak met zout en peper.

Verwarm de oven voor op 79.4 ° C (175 ° F). Breng de kip op smaak met zout en peper. De kip bruin, met de huid naar beneden, gedurende een paar minuten aan elke kant. Plaats het dan op een ingevette bakplaat.

Giet de saus nog kokend over de kip en voeg de resterende bessen toe.

Bak de kip (bedekt) gedurende 2 uur of tot hij in het midden tot 79,4 ° C (175 ° F) is verwarmd. Om het koken te versnellen, verwarm de oven tot 204,4 ° C (400 ° F) en bak 30 tot 40 minuten of tot de vleesthermometer aangeeft dat het vlees volledig is verhit tot 79,4 ° C (175 ° F).

Serveer de saus op borden. Snijd de kip en giet de saus erover. Begeleid het met extra bessen.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 6

Drink de acaibes. Met acaipoeder, sap of vloeibaar concentraat kun je het heel gemakkelijk maken om de hele tijd te drinken. Het bereiden van uw eigen drank met een van deze vormen is een kosteneffectieve methode om dit product te gebruiken om af te vallen, hoewel kant-en-klare dranken handiger zijn.

Zoek naar een sap dat de acaibes of acai-extract benadrukt als een van de belangrijkste ingrediënten.

Meng het poeder met een smoothie, samen met bevroren yoghurt, melk of sojamelk en alle andere vruchten die je wilt.

Koop kant-en-klare sappen of smoothies bij reformwinkels, sportscholen of op internet.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 7

Zoek naar de acaibes in kruidencapsules. Meestal is dit de gemakkelijkste manier om de acaibes te vinden en mogelijk de minst dure. Met de capsules kunt u grote hoeveelheden acai consumeren, zonder veel extra calorieën toe te voegen. Zoals met veel kruidensupplementen die niet door de FDA worden geëvalueerd, kan het echter moeilijk zijn om precies te weten wat u inneemt.

Dit is de voorkeursmethode voor diegenen die grote doses acai nodig hebben.

U kunt de capsules kopen op internet of in natuurvoedingswinkels.

Neem een dagelijkse dosis volgens de instructies op de verpakking.

Als u niet van capsules wilt slikken, kijk dan naar kauwtabletten of tabletten die in uw mond oplossen.

Deel 2

Begrijp de feiten

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 8

Houd in gedachten dat het mogelijk is om allergisch te zijn voor acai. Mensen die allergisch zijn voor pollen of palm moeten voorzichtig zijn met acai. De ernst van deze reacties kan variëren. Als u zich abnormaal begint te voelen of na het nemen van acai bijwerkingen, raadpleeg dan uw arts.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 9

Lees waarom wordt gesteld dat acai gewichtsverlies beïnvloedt. Theorieën over de eigenschappen van acai om het gewicht te beheersen zijn gebaseerd op het idee dat krachtige antioxidanten (zoals die in acaibessen) de metabole functie stimuleren. Er wordt verondersteld dat dit helpt om gewichtsverlies te bevorderen.

De antioxidanten van acai worden toegeschreven aan de eigenschap om gewichtsbeheersing te bevorderen omdat ze metabolische processen helpen. Anthocyanen worden beschouwd als de belangrijkste antioxidantcomponent van acai, maar deze worden aangetroffen in een grote verscheidenheid aan bessen en andere vruchten en groenten. Ze kunnen worden geëxtraheerd uit al deze bronnen, maar ook uit acai.

De enkelvoudig onverzadigde vetten aanwezig in de acai (zoals in avocado`s en olijven) worden toegeschreven aan de eigenschap van het beheersen van de eetlust. Het zou echter noodzakelijk zijn om veel acai te consumeren om deze voordelen te bereiken - daarom zou calorische inname waarschijnlijk gewichtsverlies voorkomen en zou voeding in veel gevallen duur zijn.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 10

Analyseer het onderzoek achter acai en gewichtsverlies. Aangezien er niet veel wetenschappelijk bewijs is om de invloed van acai op gewichtsverlies te ondersteunen, zijn de bestaande niet doorslaggevend. Er zijn echter twee studies die specifiek de relatie van acai met lichaamsvet en gewichtsverlies hebben onderzocht, die ontdekte dat acai mensen daadwerkelijk meer vet kan laten maken.

In een onderzoek waarin de werkzaamheid van verschillende bessen bij gewichtsverlies bij muizen werd vergeleken, hadden sommige bessen een meetbare invloed op het gewichtsverlies. De açai-bessen waren echter niet alleen ineffectief, maar veroorzaakten ook een opeenhoping van vetweefsel in sommige delen van het lichaam.

In een andere studie werd gevonden dat de consumptie van acai bij mensen positief gerelateerd was aan een toename van visceraal vet. Hoewel er een licht gewichtsverlies werd waargenomen bij mensen met een ongezond niveau van lichaamsvet, was het placebo-effect niet uitgesloten.

Titel afbeelding Use Acai Berry for Weight Loss Step 11

Let op de waarschuwingen van de regering met betrekking tot acai. De Federal Trade Commission (FTC) van de Verenigde Staten waarschuwde de consument voor het misleidende karakter van onjuiste informatie over de voordelen voor de gezondheid die werden gemeld bij de marketing van acai-producten. Besteed veel aandacht aan de informatiebronnen die u over acai leest. Concreet ontdekte de FTC dat:

Zij hebben valselijk of niet onderbouwd dat acai-producten een snel en aanzienlijk gewichtsverlies veroorzaken, inclusief het idee dat deze u binnen vier weken tot 11 kg (25 ponden) laten verliezen.

Ze vonden verhalen uit nieuwswebpagina`s uit als objectieve rapporten geschreven door verslaggevers die onafhankelijke tests van de producten uitvoerden en dat de commentaren na de verhalen het standpunt van onafhankelijke consumenten vormden.

Ze hebben niet goed bekendgemaakt dat de inhoud van de nep-nieuwswebsites werd gepubliceerd door affiliate marketeers.

ze hebben niet goed onthuld dat consumenten die zich registreren om een proefaanbod van de gepromote producten te ontvangen, maar de producten niet retourneren of snel annuleren, in rekening worden gebracht voor deze producten en meer producten zullen worden verzonden, die in rekening worden gebracht periodiek.

tips

Train regelmatig tijdens het gebruik van de acaibes om het meeste uit dit afslanksupplement te halen. Omdat het niet gepromoot wordt als een wondermiddel, maar als een promotor van gewichtsverlies, moet je een gezond dieet volgen en minstens drie keer per week trainen om je doel van gewichtsverlies te bereiken tijdens het gebruik van de acaibes.
Gebruik uw favoriete vorm van acai met een product dat de dikke darm reinigt voor betere resultaten in termen van gewichtsverlies, omdat de combinatie van beide toxines kan helpen elimineren uit het lichaam. De beste manier om dit te bereiken is door onbewerkte natuurlijke voedingsmiddelen te consumeren die veel vezels bevatten, zoals noten, fruit, lijnzaad, bonen en zemelen.
Wees realistisch bij het bepalen van je streefgewicht, want de acaibes kan geen extreem gewichtsverlies veroorzaken. Maar het zou het bedrag dat u normaal zou verliezen met voeding en lichaamsbeweging kunnen verdubbelen, wat betekent dat u kunt trachten 1 tot 2 kg (2 tot 4 pond) per week te verliezen.

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant