Hoe een verkoudheid te behandelen

Helaas is er geen remedie voor verkoudheid. De meeste verkoudheden verdwijnen binnen 3 tot 7 dagen, hoewel sommige langer duren. De behandeling van verkoudheid is beperkt tot symptomatische ondersteuning, die mogelijk effectief is in het beperken van de duur en mogelijke complicaties. De volgende stappen helpen om de kou minder ongemakkelijk te maken.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Decongest je sinussen

Blaas je neus met mate. Je natuurlijke instinct kan zijn om je neus te snuiten als je voelt dat het geblokkeerd is - het is echter nog niet duidelijk of dit een goed idee is of niet. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat druk op je neus krachtig kan leiden tot drukopbouw en mucus om vast te komen te zitten in de neusbijholten van de neusholte, die geïnfecteerd kunnen raken. Aan de andere kant zeggen sommige experts dat het belangrijk is om je neus te snuiten als je verkouden bent, omdat dit overtollig slijm uit het lichaam verwijdert, wat helpt om te ontlasten. Als een oplossing, probeer gewoon je neus te blazen als dat absoluut noodzakelijk is.

Wat je ook denkt, moet u uw neus zorgvuldig te blazen om overdruk te vermijden en om de aanbevolen methode te gebruiken voor het snuiten, wat inhoudt op één neusgat met één van uw methode vingers, terwijl je je neus zorgvuldig te blazen verwijder het andere neusgat. Herhaal vervolgens deze procedure aan de andere kant.
U moet zoveel mogelijk inademen of inademen vermijden, omdat dit het slijm alleen maar terugbrengt naar uw hoofd. Als u uw huis moet verlaten, wees dan voorbereid en draag altijd een zakdoekje bij u.
Je moet altijd was je handen na het blazen van je neus om de verspreiding van het koude virus te voorkomen.
Je neus kan vaak irriteren, je huid irriteren, zachte weefsels van goede kwaliteit gebruiken om je geïrriteerde neus te kalmeren.

Neem citroenthee met honing. Dit is een eenvoudige en effectieve remedie tegen de kou die al lang wordt gebruikt. Om citroen thee met honing maken Kook alleen wat water, giet het in een beker, voeg een eetlepel en een half citroensap en twee theelepels honing (of het bedrag dat u wilt) en roer. De honing zal je zere keel helpen verlichten, terwijl de citroen je geblokkeerde neus ontlast.

De thee moet onmiddellijk effect hebben en de symptomen van de kou minstens een paar uur verlichten.

Voor optimaal welzijn, drink deze thee terwijl u zich opkrult in een comfortabele stoel voor een knappend vuur. Je zult je snel beter voelen.

Gebruik een nasale decongestivum. Nasale decongestiva verlichten congestie onmiddellijk, omdat ze de ontsteking van de neusholtes verminderen en de productie van slijm verminderen. Nasale decongestiva zijn verkrijgbaar in tablet- en sprayvorm en worden in de meeste apotheken verkocht zonder recept.

Je hoeft alleen te weten dat overmatig gebruik van decongestivum neusspray (meer dan 3 of 5 dagen) kan in feite verergeren slijmproductie en het genereren van de mogelijkheid dat de bacteriën worden gevangen.

Spoel je sinussen. Een van de behandelingen voor nasale decongestie die de laatste jaren behoorlijk populair is geworden, is het spoelen van de neusbijholten met een neusdouche. De neusspray bevat een zoutoplossing die in een neusgat en vervolgens in de andere wordt gegoten. Dit vermindert het slijm van de neusholtes, waardoor ze helder worden. Je kunt zoutoplossing kopen in de meeste apotheken of je kunt het zelf doen.

Om een neusdouche te gebruiken, leun je in de richting van de gootsteen en leg je je hoofd opzij. Steek de tuit van de nasale douche in het dichtstbijzijnde neusgat en giet de zoutoplossing. Zout water moet in één neusgat stromen en door de andere neusgat.

Zodra het water is opgedroogd, blaas je je neus voorzichtig en herhaal je aan de andere kant.

Neem een slijmoplossend middel. Overweeg een slijmoplossend medicijn in te nemen. Dit type medicijn helpt bij decongestie, omdat het slijm vermindert en slijm losmaakt, waardoor de luchtwegen worden vrijgegeven en de ademhaling gemakkelijker wordt.

Slijmoplossende stoffen zijn er in verschillende vormen (vloeistof, poeder en capsule) en zijn vrij verkrijgbare medicijnen.

Bijwerkingen van slijmoplossende middelen zijn misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid en braken. Als u een van deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts.

Gebruik essentiële oliën Essentiële oliën, zoals pepermuntolie, eucalyptus, knoflook en groene theeboom kunnen de neusvleugels helpen reinigen en de ademhaling vergemakkelijken. Er zijn veel manieren waarop u etherische oliën kunt gebruiken. Eén manier is om één of twee druppels essentiële olie in een kom met warm water te doen. Doordrenk een gezichtsdoek in het water, laat het uitlekken en gebruik het dan om je gezicht te bedekken. Laat de doek een paar minuten op je gezicht rusten. Probeer diep in te ademen. U zou een verbetering moeten bemerken wanneer u slechts een paar minuten inademt.

Je kunt ook een of twee druppels etherische olie mengen met een klein beetje vaseline om je eigen Vicks Vaporub te maken, die je op je borst of op je voeten kunt wrijven voordat je gaat slapen.

Als alternatief kunt u een of twee druppels van de essentiële olie die u wilt in uw pyjama of warm bad plaatsen, omdat dit het gemakkelijker maakt om de dampen te inhaleren.

Neem een warm bad of douche. De waterdamp helpt uw neusgaten te reinigen en stimuleert tegelijkertijd de ontspanning. Als de hitte u duizelig maakt, overweeg dan om een plastic stoel of kruk onder de douche te plaatsen.

Als je haar lang is, gebruik dan een föhn om het verlies van lichaamswarmte na het baden te minimaliseren.

Methode 2

Wees voorzichtig

Neem een paar dagen Probeer twee of drie dagen vrij te nemen van school of werk. Dit helpt de verspreiding van het virus naar andere mensen te beperken en helpt u ook energie te besparen om de infectie te bestrijden. Blijf thuis bespaart u ook de moeite van het ziek zijn in een plaats van productiviteitsverhogende en maakt je gemakkelijker toegang dekens, warme dranken en andere voorzieningen om u beter te maken dan nodig zijn. Ook zal dit het minder waarschijnlijk maken dat u een nieuwe ziekte krijgt, wat vooral belangrijk is wanneer uw immuunsysteem al is aangetast.

Drink voldoende warme dranken. Jezelf gehydrateerd houden, verminderen de effecten van vele symptomen, zoals hoofdpijn en keelpijn, en voorkomen uitdroging. Het drinken van hete thee en het nemen van soepen zijn goede manieren om de vochtinname te verhogen en tegelijkertijd de neusverstopping te helpen verlichten en de ontsteking van neus en keel te verminderen.

Drink genoeg vloeistof om je dorst te lessen. Wanneer u ziek bent, is het nemen van voldoende vocht belangrijk, maar het drinken van overtollig vocht kan in feite uw lever en uw nieren dwingen om langer te functioneren om de vloeistof te verwerken. Drink iets meer vocht dan normaal als je ziek bent, maar denk niet dat het nodig is om 12 of 15 glazen vloeistof per dag te drinken.

Een bijna transparante urine is een goede indicator dat u voldoende vocht inneemt. Wanneer de urine een intens gele kleur heeft, betekent dit dat er hogere concentraties afval in uw lichaam zijn die niet voldoende oplossen of verdunnen, dus verhoog uw vochtinname.

Rust wat meer. Je lichaam heeft alle middelen nodig om het verkouden virus te bestrijden. Als je lichaam niet voldoende rust, voel je je alleen maar slechter. Neem regelmatig dutjes en belast jezelf niet door fysieke activiteit te doen. Probeer je hoofd op te houden terwijl je slaapt, omdat dit je zal helpen je neusgaten te legen.

Probeer je hoofd op te houden door een extra kussen of kussen op je bed te leggen, zelfs als dit een beetje vreemd aanvoelt. Als je het gevoel hebt dat je hoofd zich in een vreemde hoek bevindt, probeer dan een tweede kussen tussen het laken en de matras of onder dezelfde matras te plaatsen, zodat het minder opvalt.

Gorgelen met warm water met zout en zuiveringszout. Gorgelen met zout water helpt de keel te bevochtigen en infecties te bestrijden, omdat zout een natuurlijk antisepticum is. Probeer een theelepel zout toe te voegen in een glas warm water en roer tot het zout is opgelost. Je kunt een kleine hoeveelheid bicarbonaat toevoegen om de "intensiteit" van het zout te elimineren. Gorgelen met de oplossing tot vier keer per dag om je keel tijdelijk te verlichten.

Zorg ervoor dat het water niet is te zout en niet te vaak deze procedure te doen, omdat het je keel kan uitdrogen en de symptomen erger kan maken.

Zet een luchtbevochtiger of verdamper aan. Als je een luchtbevochtiger of een verdamper in de kamer gebruikt waarin je rust, voel je je misschien comfortabeler omdat het de lucht vochtig houdt. Dit is vooral handig als uw neusgaten of keel droog of geïrriteerd zijn. Onthoud dat hoewel luchtbevochtigers je keel kunnen helpen verlichten, het waarschijnlijker is dat ze niet zullen helpen bij het verlichten van verkoudheidsymptomen of het verminderen van de duur ervan.

Sommige studies hebben gesuggereerd dat luchtbevochtigers en verdampers meer kwaad dan goed kunnen veroorzaken. Dit komt omdat luchtbevochtigers pathogenen, schimmels en gifstoffen kunnen verspreiden en ook ernstige brandwonden kunnen veroorzaken. Gebruik uw eigen criteria om te beslissen of het gebruik van een luchtbevochtiger geschikt voor u is.

Doe open Het is belangrijk om warm te blijven terwijl u ziek bent, want een verkoudheid kan u zich zwak en koud voelen. Draag gedurende de dag veel lagen vacht en bedek jezelf met extra dekens terwijl je slaapt of rust in je bed of op de bank. Je warm houden zal de kou niet laten verdwijnen, maar het zal je helpen om je comfortabeler te voelen.

Dit is een traditioneel idee dat "je de kou door het zweet kunt elimineren" - er is echter heel weinig wetenschappelijk bewijs om dit idee te ondersteunen.

Neem over-the-counter remedies voor de kou. Deze medicijnen kunnen de kou niet genezen, maar ze kunnen zeker helpen bij het verlichten van symptomen, zoals hoofdpijn, congestie, koorts en keelpijn. Houd er wel rekening mee dat alle vrij verkrijgbare medicijnen vaak voorkomende bijwerkingen hebben, zoals misselijkheid, maagklachten en duizeligheid. Zorg ervoor dat u de risico`s begrijpt die gepaard gaan met elk medicijn dat u neemt en raadpleeg uw arts als u momenteel medicijnen gebruikt die voor andere ziekten worden beschreven.

Pijnstillers, waaronder acetaminophen, aspirine en ibuprofen, kunnen nuttig zijn als uw verkoudheid gepaard gaat met spierpijn, hoofdpijn of koorts. Kinderen en adolescenten mogen geen aspirine gebruiken, omdat dit pijnstiller gerelateerd is aan het syndroom van Reye.

Antihistaminica zijn een veelgebruikt ingrediënt in veel vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid of allergieën en kunnen helpen de neusafscheiding en waterige ogen onder controle te houden.

Hoest suppressors, ook bekend als hoestwerende middelen, stoppen de reflexen van de hoest van het lichaam. Neem alleen de hoestweeën als u een droge en niet-productieve hoest hebt. Een productieve hoest die uw lichaam helpt slijm te elimineren is goed en moet niet worden geëlimineerd. Kinderen jonger dan 4 jaar mogen geen zelfzorgmedicijn gebruiken.

Gebruik alleen vrij verkrijgbare medicijnen die decongestiva bevatten, als uw neusgaten opgezwollen zijn en het moeilijk voor u is om te ademen. Dit type geneesmiddel trekt de bloedvaten in uw neus samen en opent de luchtwegen.

Verminder het slijm van uw verkoudheid met een slijmoplossend middel, zodat u het slijm kunt ophoesten, als het te dik of te zwaar is om te bewegen.

Vermijd roken Het gebruik van tabak kan het immuunsysteem tijdelijk verzwakken en de intensiteit van veel verkoudheidsverschijnselen verhogen. Ook moet je koffie, thee met cafeïne en frisdrank vermijden.

Neem kippensoep. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat kippensoep de beweging van bepaalde witte bloedcellen die verkoudheidsklachten veroorzaken, vertraagt. Bovendien kan de hete vloeistof in de soep helpen om de neusgaten te verwijderen en de keel te ontlasten.

Overweeg ook om een snufje Cayennepeper aan je soep toe te voegen, want de jeuk in het kruid zal je hoofd helderder maken.

Methode 3

Stimuleer je immuunsysteem

Neem een supplement. Het nemen van een supplement vol vitaminen en voedingsstoffen is een eenvoudige manier om je immuunsysteem een boost te geven. Je kunt individuele supplementen nemen, zoals vitamine C of zinkpillen, of je kunt multivitaminen krijgen, die veel vitamines en voedingsstoffen bevatten in een enkele pil. Zelfs als je geen fan bent van vis, kun je de voordelen van alle essentiële vetzuren in dit voedingsmiddel benutten door een supplement te nemen dat omega 3 bevat, waarvan de effectiviteit om het immuunsysteem te versterken is bewezen.

Je kunt een groot aantal supplementen krijgen in apotheken, supermarkten en reformwinkels.
Het nemen van een supplement dat het immuunsysteem stimuleert, zal waarschijnlijk niet de kou sneller doen verdwijnen, maar het zal ervoor zorgen dat je niet meer ziek wordt.

Eet knoflook. Knoflook bevordert het welzijn van het hart en het immuunsysteem, omdat het antioxiderende eigenschappen heeft die helpen om een gezonde bloedcirculatie te behouden. Een van de meest krachtige gezondheidsvoordelen van knoflook is het vermogen om de activiteit van de immuuncellen van het lichaam te verbeteren.

Probeer een teentje knoflook te verpletteren met een theelepel honing, kauw snel op dit mengsel en slik het dan door.

Test met zink. Nieuw onderzoek suggereert dat als u begint met het nemen van zink gedurende de dag dat u voor het eerst last krijgt van verkoudheidsverschijnselen, u waarschijnlijk een dag eerder zult herstellen dan verwacht en minder ernstige symptomen ervaart.

Eet ongeraffineerde honing. Honing is een natuurlijke immuunstimulator die ook antivirale eigenschappen heeft. Bovendien heeft honing het extra voordeel dat het extreem geruststellend is voor keelpijn, wat goed nieuws is voor mensen met verkoudheden. Je kunt een lepel honing eten of het verdunnen in heet water of thee om een geruststellende drank te maken.

Eet veel vitamine C. Overweeg een vitamine C-supplement te nemen, sinaasappelsap te drinken of fruit te eten met een hoog gehalte aan deze vitamine, zoals sinaasappels, kiwi`s of aardbeien. Hoewel de effectiviteit van vitamine C om verkoudheden te stoppen alom ter discussie wordt gesteld, adviseren veel voorstanders van deze vitamine de dagelijkse consumptie om de duur van de verkoudheid te verminderen.

Probeer de echinacea (of echinacea). Echinacea is een kruidensupplement dat voor velen een effectieve immunologische stimulant en antiviraal is. Hoewel hun eigenschappen om de kou te bestrijden worden ondervraagd door experts, beweren sommige studies dat echinacea de kans op verkoudheid kan verminderen en de duur ervan kan verkorten. Probeer een paar echinacea-capsules in te nemen zodra u de eerste symptomen van de verkoudheid voelt.

Neem vlierbessensiroop. Vlierbes is een andere geweldige natuurlijke immuunbooster, dus probeer een lepel vlierbessensiroop te nemen, die je bij de meeste reformwinkels kunt krijgen, elke ochtend of een paar druppels vlierbessenextract aan je sap kunt toevoegen. ontbijt.

Vermijd de verspreiding van ziekteverwekkers. Laat andere mensen niet eten of drinken uit een container waarmee u contact hebt gehad en verwissel de kussenslopen elke dag of om de andere dag, terwijl u ziek bent. Dit beperkt uw kansen op verspreiding van de infectie en helpt ziekteverwekkers uit de omgeving te verwijderen.

Was je handen na het snuiten van je neus. Hoewel dit niet zal helpen om je beter te voelen, zal het de kans verminderen dat het virus wordt doorgegeven aan een andere persoon.

Vermijd zoveel mogelijk menselijk contact. Tijdens alle fasen van de verkoudheid kan het virus van deze ziekte (meestal rhinovirus of coronavirus) gemakkelijk worden overgedragen op andere mensen. Thuisblijven in plaats van naar het werk of naar school gaan is "goed". Als u moet werken, beperk dan het fysieke contact met andere mensen, probeer niets aan te raken en was uw handen regelmatig. Dit verkleint de kans dat u zieker wordt.

tips

Neem een warm bad of een douche om de loopneus een tijdje te verwijderen.
Slaap met extra kussens om uw borstkas en hoofd onder een hoek van 45 graden te houden als u door verstopte neus of loopneus `s nachts niet kunt slapen.
Blaas vaak je neus. Als u te veel op uw neus blaast, kan de buitenste laag van de neus droog of geïrriteerd raken.
Als u verkouden bent en een computer deelt, reinigt u de muis en het toetsenbord als u het na een lange tijd niet meer gebruikt.
Desinfecteert de oppervlakken om de overdracht van het virus te voorkomen.
Er is geen duidelijk bewijs dat echinacea of vitamine C verkoudheid voorkomt. Er is ook geen bewijs dat verkoudheid wordt veroorzaakt door koude temperaturen of oververhitting.

waarschuwingen

Als de symptomen van de verkoudheid langer dan 7 dagen aanhouden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, omdat u een ernstigere ziekte zou kunnen hebben.
De FDA waarschuwt dat de neusgelachtige verkoudheid van het merk Zicam en nasale gels het verlies of de vermindering van het reukvermogen kan veroorzaken. Deze producten zijn vrijwillig ingetrokken. Deze waarschuwing is niet van toepassing op andere Zicam-producten.
Raadpleeg uw arts als u koorts heeft van meer dan 38 ° C (100 ° F). Hoge koorts en koude rillingen zijn indicatoren voor griep, een ernstiger ziekte.
Zoals in het geval van een huismiddeltje, moet u uw arts raadplegen voordat u meer dan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C gebruikt.

Meer weergeven ... (28)

Delen op sociale netwerken:

Verwant