Hoe moeilijkheden te overwinnen tijdens de middelbare school

De middelbare school is een zeer hectische periode voor de meeste tieners. Het is een complexe periode die een paar jaar aanhoudt, waarin je veel nieuwe ervaringen in evenwicht probeert te houden. Er zijn enkele voordelen die ontstaan als je ouder bent - er zijn echter ook enkele aspecten die een beetje stress genereren. Misschien heb je te maken met groepsdruk, beheers je de emoties die je net hebt ontdekt of probeer je beter met je ouders om te gaan - in elk geval zijn er stappen die je kunt nemen die nuttig zullen zijn.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips

stappen

Deel 1

Beheers je emoties

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Stap 1

Bepaal welke specifieke emotie je ervaart. Het is erg handig om je gevoelens te identificeren. Voel je bijvoorbeeld woede, verdriet, jaloezie, angst, depressie, geluk, verwarring of een andere emotie?

Noteer wat u voelt in een dagboek. Je emoties kunnen de hele dag variëren, en je moet ze registreren om te bepalen of er een patroon is. Houd rekening met het tijdstip van de dag waarop de emotie zich voordoet, wie er was, waar u was en wat er gebeurde vóór en nadat u zich op die manier begon te voelen.
Soms kunnen verschillende emoties erg op elkaar lijken. Je bent bijvoorbeeld woedend en erg verdrietig over iets. Denk na over de reden waarom je je op een bepaalde manier voelt, zodat je kunt identificeren wat je ervaart.
Als je bijvoorbeeld boos bent geweest op je ex-partner om de relatie te beëindigen, zou je jezelf de vraag kunnen stellen "Waarom heb ik de moeite genomen?" Je merkt misschien dat je meer verdriet voelt dan woede.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 2

Vergeet niet dat je emoties normaal zijn. Beoordeel nooit je gevoelens als incorrect en probeer ze niet te verbergen. Soms denken mensen dat ze zich slechter zullen voelen wanneer ze een emotie accepteren, maar dit is echt een deel van het herstelproces. Als je emoties vermijdt, kan dit je op de lange termijn zelfs erger maken. In plaats daarvan herhaalt hij hardop iets als "Het is normaal dat ik ____ voel".

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 3

Druk uit wat je voelt. Als je jezelf toestaat om uit te drukken wat je voelt, is dit een goede manier om het herstelproces te starten. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om vrij te geven wat u voelt:

Schrijf over je gevoelens, want dit zal handig zijn om je emoties op papier te laten komen. Probeer een dagboek te schrijven.

Als je met een vertrouwde persoon praat, kun je je emoties verbaal kwijt. Thuis kun je praten met een van je ouders of een oudere broer. Op school is het misschien het beste om naar een favoriete leraar of schoolbegeleider te gaan.

Oefening zal je toestaan om je lichaam te gebruiken om te communiceren en je emoties los te laten.

Huilen is handig om de emoties los te laten die zich al heel lang hebben opgehoopt.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 4

Zoek naar manieren om met je emoties om te gaan. Nadat je je emoties hebt geïdentificeerd, ze hebt geaccepteerd en het bevrijdingsproces hebt gestart, wordt het tijd om een aantal strategieën te gebruiken om ermee om te gaan en je beter te voelen. Deze technieken moeten erop gericht zijn u te helpen op een gezonde manier voor uw persoon te zorgen. Sommige mensen willen zichzelf graag verwennen, maar anderen houden ervan om stress te verlichten door te oefenen. Zoek iets dat je kunt doen om jezelf te verlichten, en doe het elke dag.

Terwijl u uw emoties in een dagboek opslaat, merkt u misschien dat een patroon begint te ontspruiten. U kunt bijvoorbeeld merken dat u zich verdrietig voelt wanneer u naar een bepaalde plaats gaat of dat u zich erg jaloers voelt wanneer u bij een bepaald persoon bent. Als onderdeel van uw strategieën om ermee om te gaan, moet u deze triggers zo veel mogelijk vermijden.

Als u de specifieke oorzaak van uw gevoelens niet kunt bepalen, kunnen dit de symptomen zijn van een emotionele stoornis, zoals depressie of angst. Als u bijvoorbeeld merkt dat u `s morgens altijd boos bent, maar u weet de reden niet, dan moet u waarschijnlijk naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Als je voelt dat emoties je overweldigen of je pijn doen of doden, moet je een vertrouwde volwassene, zoals een ouder, leraar, hulpverlener of voorganger, om hulp vragen. onmiddellijk. Ook als je in de VS bent U kunt de National Suicide Prevention Hotline bellen door 1 (800) 273-8255 te draaien.

Deel 2

Ga de druk van je klasgenoten onder ogen

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 5

Voel je niet bang om te weigeren iets te doen. Onthoud dat groepsdruk niet altijd slecht is. De wens om vrienden te maken en op te schieten met je collega`s is volkomen normaal. Als je vrienden je echter proberen te overtuigen iets te doen waarvan je weet dat het fout is, houd je dan aan je waarden en ontken ze gewoon. Soms kan dit moeilijk zijn - de gevolgen van zo`n handeling kunnen echter veel erger zijn dan dat je vrienden een beetje boos op je worden.

Houd altijd rekening met de mogelijke gevolgen voordat u iets doet. U kunt bijvoorbeeld iets vragen als "Wat zou er gebeuren als de politie naar het feest zou komen en vond ik dat ik alcohol dronk?" Of "Wat zou er gebeuren als ik seks had en een SOA kreeg of zwanger werd?". Als de nadelen veel groter zijn dan de voordelen, moet u uw vrienden vertellen dat u niet geïnteresseerd bent in die actie.
Waarschijnlijk zullen je vrienden je iets vertellen om te proberen je te overtuigen om deel te nemen, zelfs als je weigert. Ze kunnen je iets vertellen als "Je bent een kip" of ze kunnen je een naam geven. In die tijd is het misschien het beste om naar huis te gaan.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 6

Denk aan je sterke punten. Veel tieners vallen onder groepsdruk vanwege hun problemen met het zelfbeeld. Veel jongeren bezwijken tijdelijk onder druk om door hun vrienden te worden geaccepteerd. Niemand wil tenslotte buitengesloten voelen. Het is echter essentieel dat je de leider bent, niet de volgeling. Als je merkt dat je je identiteit en je idealen in twijfel trekt, onthoud dan al je geweldige eigenschappen.

Deze kwaliteiten zijn van binnen en van buiten. Je moet je prachtige talenten en prestaties opnemen, maar houd ook rekening met je andere kwaliteiten. Het kunnen de unieke kenmerken zijn van je persoonlijkheid, de manier waarop je altijd je vriendelijkheid toont, je humor, je vermogen om goed te luisteren of alles dat laat zien hoe fantastisch je bent.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 7

Vertel je vrienden dat je ouders je geen toestemming zullen geven. Als je merkt dat je vrienden onder druk staan om iets te doen wat je niet wilt, kun je hen vertellen dat je ouders het niet toestaan. Je mag echter niet slecht spreken over je ouders of boos op ze zijn. Hij spreekt altijd kalm en redelijk en toont een volwassen houding. Dit zou helemaal waar zijn, omdat je ouders niet zouden willen dat je iets doet dat jou of andere mensen pijn doet. Om van deze gecompliceerde situatie af te komen, zou je zoiets als het volgende kunnen zeggen:

"Mijn moeder wil dat ik nu naar huis ga."

"Mijn vader zal niet toestaan dat ik twee maanden vrij ga om eraan te denken!"

`Mijn moeder heeft me verteld dat als ik erachter kom dat ze _____ doet, ik een maand lang niet meer uit kan gaan.`

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 9

Kies voor een gezonde relatie. Breng tijd door met andere kinderen die dezelfde waarden en idealen hebben als jij. Als je tijd doorbrengt met collega`s met een positieve instelling, zullen ze minder snel proberen je te beïnvloeden om gevaarlijk gedrag aan te pakken.

Maak gezonde activiteiten waarin je vrienden kunt maken met jongens met goede waarden en een hoog zelfrespect. Sportteams, kerkgroepen en buitenschoolse activiteiten zijn geweldige kansen om vrienden te vinden die denken zoals jij.

De kans is groot dat je nooit helemaal veilig bent tegen groepsdruk, zelfs als je goede vrienden hebt. Houd in gedachten dat het fundamenteel aan u is om goede beslissingen te nemen.

Deel 3

Behandel het misbruik

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 10

Ken de reden waarom misbruikers lastig vallen. Gewoonlijk intimideren ze andere mensen vanwege de problemen die zich voordoen in hun eigen leven. Helaas hebben ze problemen om hun eigen problemen het hoofd te bieden, dus projecteren ze je ongeluk op hun slachtoffers. Het is echter essentieel dat u weet dat u niet de schuldige bent van de intimidatie. Je hebt waarschijnlijk veel geweldige eigenschappen, ongeacht wat een misbruiker je kan vertellen. Deze persoon kan u lastigvallen om een van de volgende redenen:

Hij heeft een verlangen om zich machtig te voelen.
Voel je jaloers
Hij wil er hard uitzien tegenover anderen.
Je wilt ontsnappen aan je eigen innerlijke pijn.
Hij is ook een slachtoffer van intimidatie.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 11

Houd de controle Het gemakkelijkste dat je kunt doen, is ontsnappen aan het misbruik. Je kunt ook blijven waar je bent en het negeren. Je kunt jezelf ook verdedigen door kalm te zeggen dat het je niet uitmaakt wat je te zeggen hebt. Op dit moment is het belangrijkste om kalm te blijven. Je moet niet op een andere manier reageren of het risico lopen agressief te reageren.

Als je met een goed humeur reageert op een belediging, wordt dit meestal een minder interessant doel voor deze persoon. Grappige antwoorden veroorzaken vaak dat het misbruik de interesse verliest, wat betekent dat hij kan ophouden je lastig te vallen.

U moet uw veiligheid waarborgen. Niet agressief reageren betekent niet dat je in een gevaarlijke situatie moet blijven. Als ze je fysiek pijn doen, kun je jezelf beschermen om uit die gevaarlijke situatie te geraken.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 12

Praat over de situatie met een vertrouwde volwassene. Als je geen gewelddadig gedrag vertoont, kan dit bij jou steeds agressiever worden. Het is erg belangrijk dat een vertrouwde volwassene tussenbeide komt, dus het zal niet erger worden.

Wees meedogenloos om de intimidatie te stoppen. Meld elk incident met betrekking tot intimidatie, totdat ze niet meer voorkomen. Schaam je nooit om hulp te vragen. Waarschijnlijk bent u niet de enige die wordt lastiggevallen, maar u kunt uw steun aanbieden om dit probleem te verhelpen.

Over het algemeen kunnen volwassenen oplossingen voor het probleem vinden zonder dat de misbruiker weet dat je hem hebt weggegeven. Sommige oplossingen kunnen van klasse veranderen of plaatsnemen op een andere locatie. Ook kan de persoon die je lastigvalt andere disciplinaire maatregelen nemen.

Als je getuige bent van het feit dat een andere persoon het slachtoffer is van intimidatie, moet je hem ook op de hoogte brengen. Niemand verdient het om lastig gevallen te worden.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 13

Pas uw standpunt aan Houd in gedachten dat het misbruik gewoon een ongelukkig persoon is die je zo verdrietig probeert te maken als zij. Als je er vanuit dit gezichtspunt over nadenkt, verliest de intimidatie wat van zijn kracht. Vergeet niet dat je het misbruik niet moet toestaan om je emoties onder controle te houden.

Maak een lijst met alle kwaliteiten die je hebt. Je kunt ook alles wat positief is in je leven plaatsen. Je kunt je concentreren op deze lijst als je je bedroefd voelt.

Probeer je niet te verdiepen in het incident en denk er constant over na, want dit zal de situatie alleen maar erger maken. In plaats daarvan concentreer je je op het positieve dat gedurende de dag gebeurt.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 14

Krijg de ondersteuning die u nodig hebt. Je moet over je ervaringen praten. Je moet je de hele dag niet verdiepen in pesten - het is echter essentieel dat je de mogelijkheid hebt om je gevoelens te communiceren. Je kunt praten met een van je ouders, een familielid, een leraar, een counselor, een geestelijke of een vriend. Als je erover praat, is het waarschijnlijk dat je je hierdoor veel beter voelt.

Neem de tijd om te herstellen. Het slachtoffer zijn van intimidatie is een zeer traumatiserende ervaring. Het is handig om erover te praten, maar misschien heb je een tijd nodig om je weer normaal te voelen.

Je kunt hulp vragen aan een professional als je merkt dat je moeite hebt met het omgaan met gevoelens van woede, verdriet of andere negatieve emoties.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Stap 15

Word actief Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om de gevoelens van hulpeloosheid te vergeten die kunnen ontstaan na een slachtoffer van intimidatie. Misschien moet je met andere tieners of jongere kinderen praten die een vorm van intimidatie hebben meegemaakt, of je kunt actief deelnemen aan de campagne tegen intimidatie die op school wordt georganiseerd. Je kunt kiezen wat je wilt - het is echter essentieel dat je een gevoel van controle krijgt door actief te worden.

Deel 4

Heb ingewikkelde gesprekken met je ouders of verzorgers

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 16

Praat met je ouders voordat zich problemen voordoen. Probeer elke dag met je ouders te praten. Er is geen specifiek probleem waarop je je moet concentreren - de eenvoudige, triviale en alledaagse dingen zijn gepast. Vertel ze over iets leuks dat op school is gebeurd of over je cijfer in de geschiedenistest. Probeer de gesprekken leuk en plezierig te maken. Als je deze link in het heden maakt, kun je ze in de toekomst veel gemakkelijker benaderen om over belangrijkere kwesties te praten.

Het is nooit te laat om deze link te ontwikkelen. U kunt op dit moment met uw ouders beginnen praten, zelfs als ze in het verleden problemen hebben gehad.
Je ouders zullen meer willen weten over wat er in je leven gebeurt. Dit is een kans die uw ouders en u zullen hebben om van elkaars gezelschap te genieten.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 17

Kies een geschikte tijd om te praten. Probeer dichter bij je ouders te komen als ze niet bezig zijn met andere dingen. Vraag je ouders om toestemming om hen te vergezellen wanneer ze naar een bericht vertrekken of een wandeling aanbevelen. Dit zijn geweldige momenten om mee te praten.

Een geschikte manier om het gesprek te starten is door iets te zeggen als `Mam, is dit een goed moment om te praten?` Of: `Pap, kunnen we praten?`

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 18

Bepaal het gewenste resultaat voor het gesprek. Het is essentieel dat u precies weet wat u met dit gesprek wilt bereiken. Vergeet niet dat je zou willen dat je ouders je een van de volgende vier dingen zouden geven: toestemming of ondersteuning om iets te doen, advies of hulp om een probleem op te lossen, hun aandacht om naar je te luisteren of je te begrijpen zonder je advies of opmerkingen te geven, of dat ze je met affectie begeleiden als je hebt problemen gehad Je moet vanaf het begin van het gesprek communiceren wat je nodig hebt van je ouders.

Je zou iets kunnen zeggen als "Mam, ik wil met je praten over wat me stoort. Ik ben niet op zoek naar advies, ik wil alleen maar praten over wat me dwars zit. ` Je zou ook iets kunnen zeggen als "Pa, ik wil echt dat je me toestemming geeft om dit weekend met een vriend naar de bergen te reizen. Kan ik je er iets over vertellen? `

Het noemen van moeilijke onderwerpen kan stress veroorzaken - daarom kun je de punten opschrijven die je niet wilt vergeten. U kunt uw aantekeningen tijdens het gesprek bekijken.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 19

Vertel je ouders wat je voelt. Soms genereren moeilijke onderwerpen sterke emoties waardoor je niet meer met je ouders wilt praten. U kunt zich bang of beschaamd voelen om te praten. Laat dit u er echter niet toe brengen het gesprek te vermijden. Vertel in plaats daarvan aan je ouders wat je voelt, als onderdeel van het gesprek.

Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik wil met je praten over iets dat gebeurt, maar ik ben bang dat je boos op me zult zijn." Je zou ook iets kunnen zeggen als: "Ik ben bang om erover te praten, omdat het een beetje gênant is."

Als je bang bent dat je ouders je misschien zullen oordelen of lastig vallen, zou je iets kunnen zeggen als: "Ik moet je iets vertellen dat je zou kunnen storen of teleurstellen. Het spijt me dat ik het gedaan heb, maar ik moet het je vertellen. Kun je me een paar minuten horen? `

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 20

Toon uw onenigheid met respect. Je zult het bij elk probleem niet altijd met je ouders eens zijn. Het is echter essentieel dat u uw gedachten op een respectvolle manier uitdrukt. Hier zijn enkele strategieën die u kunt gebruiken om een respectvol gesprek te onderhouden:

Blijf kalm en maak geen afwijkende opmerkingen. In plaats van iets te zeggen als "Je bent zo oneerlijk" en "Ik haat je", zou je iets kunnen zeggen als "Mam, ik ben het daar niet mee eens en dit is de reden ...".

Maak het niet iets persoonlijks. Vergeet niet dat u overstuur bent van het idee of de beslissing, niet van uw ouders zelf.

Gebruik first-person frases, in plaats van de tweede persoon. Bijvoorbeeld, in plaats van iets als "Ze vertrouwen me nooit om iets te doen", zou je kunnen zeggen: "Ik heb het gevoel dat ik de volwassenheid heb om een date te hebben. Ik denk dat ik misschien zou gaan daten in groepsbijeenkomsten. `

Probeer de beslissing te begrijpen vanuit het perspectief van je ouders. Als je communiceert dat je ze begrijpt, zullen ze waarschijnlijk ook vanuit jouw standpunt proberen situaties te analyseren.

Titel afbeelding Get Through Hardships During High School Years Step 21

Accepteer de beslissing. Over het algemeen willen je ouders het beste voor je, wat betekent dat ze je niet altijd kunnen geven wat je wilt. Ze konden luisteren, proberen je steun te geven en je met de grootst mogelijke genegenheid te begeleiden. Het is echter essentieel dat u weet dat zij u niet altijd zullen geven waar u om vraagt. Accepteer die beslissing op die momenten vriendelijk. Gebruik een respectvolle toon en probeer niet te ruzie maken of klagen. Om op deze manier te reageren, moet je heel volwassen zijn. Als je ouders merken dat je je op een volwassen manier gedraagt, zijn ze mogelijk sneller bereid om de volgende keer in te loggen.

Als je teleurgesteld bent, is het soms moeilijk om vriendelijk te reageren. Het is misschien een goed idee om even weg te lopen en een beetje te luieren. Je kunt een wandeling maken of joggen, huilen, op je kussen slaan, praten met een vriend of een andere constructieve activiteit uitvoeren waardoor je een beetje kunt ventileren.

Als je ouders je emotionele behoeften niet adequaat kunnen dekken wanneer je ondersteuning nodig hebt, vraag dan om hulp en begeleiding van een andere volwassene die je vertrouwt. Sommige goede opties kunnen een leraar, een voorganger, een adviseur of een familielid zijn.

tips

Kies bij het kiezen van een strategie om het probleem aan te pakken, na te denken over wat je op dit moment nodig hebt om je beter te voelen. Soms kan het iets eenvoudigs zijn (zoals een dutje), maar soms moet u ook met een therapeut communiceren.
Als een misbruiker je lastig valt met je spullen, kan het een goed idee zijn om die objecten thuis te laten. Als de dader bijvoorbeeld altijd om uw geld vraagt, laat hem dan thuis. Als je meestal geld meeneemt voor de lunch, begin dan met een voorbereide lunch. Een ander goed idee zou kunnen zijn om uw elektronische apparaten thuis te laten.
Als u moeilijke gesprekken hebt met uw ouders of verzorgers, probeer dan zo direct mogelijk te zijn. U moet de details opgeven zodat u de situatie beter begrijpt.
Wees altijd eerlijk tegen je ouders. Op deze manier kun je vertrouwen ontwikkelen en opbouwen, waardoor je makkelijker kunt converseren.
Uw speciale trefwoord moet gemakkelijk te onthouden zijn en uw collega`s moeten het niet vreemd of ongewoon vinden.

Meer weergeven ... (17)

Delen op sociale netwerken:

Verwant