emkiset.ru

Hoe om te gaan met jaloezie

Jaloezie kan je gemoedsrust verpesten en je relatie beëindigen. Het kan ook een teken zijn dat het tijd is om iets te veranderen. In plaats van jaloezie je relatie met andere mensen te laten vervuilen, gebruik het dan als een reden om jezelf beter te begrijpen. Als je de jaloezie van andere mensen moet aanpakken, stel dan duidelijke limieten in en bescherm jezelf.

stappen

Methode 1
Beheer je jaloezie

Titel afbeelding Handle Jealousy Step 1
1
Begrijp hoe het voelt om jaloers te zijn. Jaloezie is een complexe emotie die anderen kan omvatten, zoals angst, verlies, woede, jaloezie, verdriet, verraad, ontoereikendheid en vernedering. Als je jaloezie voelt, begrijp dan dat er veel andere emoties zijn die bij hen kunnen voorkomen. Het is echter mogelijk dat de eerste emotie die je opmerkt jaloezie is. Denk na over je emoties.
  • Schrijf op hoe je je voelt. Als je een visueel persoon bent, maak dan een afbeelding of een tekening waarin alle emoties die je voelt en hun verband met jaloezie worden gevonden.
  • Houd in gedachten hoe je lichaam je emoties registreert. Soms, terwijl iemand angst ervaart als het gevoel van vallen of van een onderdrukking in de borst en maag, manifesteert woede zich vaak als een brandend en onderdrukkend gevoel in hoofd en armen.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 2
    2
    Richt je op je gevoelens Leer je jaloezie in twijfel trekken telkens als ze zich voordoen. Herhaal bijvoorbeeld in uw hoofd: "Ben ik jaloers omdat ik bang of boos ben? Waarom voel ik angst of woede? " Wanneer je je afvraagt ​​waarom je op dit moment jaloers bent, kun je beginnen met het nemen van positieve stappen om je gevoelens constructief te beheren, zonder de wolk van negatieve emoties die vaak gepaard gaan met jaloezie.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 3
    3
    Ga naar de wortel van jaloezie. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je negatieve gevoelens hebt, en het kan verleidelijk zijn om er iemand de schuld van te geven. Vermijd dit door medelevend naar je eigen jaloezie te kijken. Onderzoek alle emoties die je binnen jaloersheid voelt en denk na over de oorzaak van elk. Als je bijvoorbeeld jaloers bent op de vriend van je partner, denk dan aan mogelijke manieren waarop die emoties in een zin kunnen passen. Je zou bang kunnen zijn omdat je je partner niet wilt verliezen (en misschien omdat je er al een bent kwijtgeraakt), verdriet bij het idee om het te verliezen, een gevoel van verraad omdat je voelt dat je partner je zijn volledige aandacht verschuldigd is en een Onvoldoende gevoel omdat je niet zeker weet of je liefde verdient.
  • Schrijf de herinneringen op die deze gevoelens mogelijk hebben verergerd. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn om je partner te verliezen omdat je laatste scheiding echt pijnlijk was en je bang bent om een ​​soortgelijke situatie te ervaren. Je hebt misschien het gevoel dat je geen liefde verdient omdat je een onvoorzichtige partner had.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 4
    4
    Kies ervoor om te geloven. Vertrouw de mensen van wie je houdt. Kies om te vertrouwen in plaats van wantrouwen. Doe het, tenzij je een sterk bewijs hebt dat iemand tegen je gelogen heeft. Zoek niet naar bewijs - geloof wat je geliefde je vertelt. Jaloersheid kan je relatie alleen schaden als je het verbergt en anderen de schuld geeft voor je gevoelens.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 5
    5


    Excuses en uitleggen. Hij noemt bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik je stoor over de vriendschap die je hebt met J. Het is niet dat ik je wantrouwen, alleen dat ik me onzeker voel. Bedankt voor het luisteren. " Vaak is dit voldoende om beiden de nodige ruimte te geven om te praten over wat er is gebeurd (erken hun onzekerheden en de noodzaak om eerlijker te zijn over wat ze ervaren).
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 6
    6
    Wees sympathiek tegenover je jaloezie. Het delen van je ware gevoelens met je vriend of partner kan je helpen je relatie te versterken. Het geeft je ook de mogelijkheid om op te merken als je onredelijke eisen stelt aan je jaloezie. Hoewel je jaloers bent omdat je kwetsbaar bent, zal een op eerlijkheid gebaseerde relatie sterker zijn dan een op basis van uitvluchten geconstrueerde relatie.
  • Geef de ander de schuld niet. Ze heeft je gevoelens niet veroorzaakt. Alleen jij bent verantwoordelijk voor je gedrag.
  • Beperk jezelf tot de eerste persoonsverklaringen in plaats van iets te zeggen dat lijkt op "je laat me voelen ...". In plaats van te zeggen `Je had het niet moeten doen`, zeg je: `Ik voel me vreselijk als ik je niet kan vertellen wat ik voel als we in het openbaar zijn.`
  • Wees je ervan bewust dat de manier waarop je situaties waarneemt compleet kan verschillen van de manier waarop iemand anders ze ziet. Verbind jezelf om te luisteren wanneer je partner spreekt, ook als je het er niet mee eens bent.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 7
    7
    Krijg hulp Als je je partner fysiek hebt gekwetst, heb je geschreeuwd, berispt of lastiggevallen, moet je jezelf onmiddellijk van haar afscheiden en de hulp van een professional inroepen. Vraag uw arts om een ​​verwijzing om een ​​therapeut te zien of lessen woedebeheersing te volgen.



  • Methode 2
    Behandel de jaloezie van iemand anders

    Titel afbeelding Handle Jealousy Step 8
    1
    Leer het verschil tussen liefde en jaloezie. Jaloezie betekent niet liefhebben. Sommige mensen verwarren jaloersheid als het liefhebben, terwijl het in werkelijkheid een daad van onzekerheid of gebrek aan controle is. Jaloers zijn vaak onzeker en hebben ook schaamtegevoelens.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 9
    2
    Stel limieten in met je jaloerse vriend of partner. Als je partner zich misdraagt ​​door jaloezie, stel dan limieten in. Beantwoord geen vragen als u zich niet op uw gemak voelt om het te doen. Annuleer niet de plannen die je hebt met je vrienden of verbreek het contact met iemand die belangrijk voor je is.
  • Leg het volgende stil en krachtig uit: "Ik zal je vragen beantwoorden, maar slechts één keer. Ik zal het niet opnieuw en opnieuw doen. "
  • "Ik zal luisteren naar hoe je je voelt, maar ik zal mezelf niet isoleren van de mensen van wie ik hou."
  • "Als je dingen gooit of schreeuwt, verlaat ik het huis en breng ik de nacht door met mijn ouders."
  • "Als je me niet vertelt hoe je je voelt en je mokkelt en negeert, zal ik je vertellen hoe ik me voel. Dan verlaat ik het huis tot je me belt. `
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 10
    3
    Accepteer het misbruik niet. Neem geen verantwoordelijkheid voor dingen die je niet hebt gedaan. Het is misschien gemakkelijk om je te verontschuldigen en jezelf de schuld te geven als je de schuld krijgt voor het gedrag van iemand anders. Je weet wat je eigen motivaties zijn. Laat niemand je laten geloven dat je met iemand flirtte terwijl dat niet zo was, of dat je de oorzaak was van hun jaloezie en dus hun slechte gedrag.
  • Luister rustig als je partner gebruikmaakt van uitingen van de eerste persoon, maar onderga niet een spervuur ​​van beschuldigingen.
  • Als uw partner u belet iets te doen, doet u lichamelijk pijn of breekt u dingen, laat u hem staan.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 11
    4
    Krijg hulp Als je het gevoel hebt dat je op de een of andere manier wordt bedreigd door je partner of een andere persoon die jaloers op je is, blijf bij haar weg als je kunt. Jaloezie is de belangrijkste oorzaak van echtelijke moord en een typisch onderdeel van echtelijke agressie.
  • Verlaat het huis als je partner fysiek agressief is en bel 911 of de hotline om huiselijk geweld te voorkomen: 1-800522-3304.
  • Methode 3
    Omgaan met rivaliteit van broers en zussen in de kindertijd

    Titel afbeelding Handle Jealousy Step 12
    1
    Het moedigt je individualiteit aan. Het is onvermijdelijk om jaloezie tussen broers te voelen, omdat ze specifieke behoeften en een natuurlijke zorg hebben over onheus bejegening. Leg uit dat hun behoeften anders zijn en dat niet alles "hetzelfde" kan zijn, omdat hun sterke behoeften op verschillende tijdstippen zullen verschijnen en een andere behandeling nodig hebben.
    • Geef uw kinderen ruimte en tijd die alleen van hen is. Laat ze indien mogelijk in aparte kamers zijn. Laat je kind zich wijden aan de activiteiten die hij leuk vindt. Oudere broers en zussen moeten de tijd alleen hebben of met hun vrienden zonder altijd hun jongere broer te moeten opnemen.
    • Laat zien dat de persoonlijkheid van elk van uw kinderen ertoe doet. Wijd familie tijd om dingen te doen waarvan het ene kind geniet en het andere niet. Besteed de tijd alleen met elk van uw kinderen wanneer je kunt.
    • Bijvoorbeeld, als het ene kind van fietsen houdt en het andere niet, neem dan tijd voor je fietser en maak een wandeling in het park. Als u twee kinderen hebt die te allen tijde onder toezicht moeten staan, zorg dan voor een oppas of deel het werk met uw partner of een vriend van het gezin.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 13
    2
    Plan een schema Als uw kinderen vaak ruzie maken over wiens beurt het is om een ​​bepaald gezinsitem te gebruiken, zoals een laptop of een spel, plant u een schema om aan te geven wanneer het de beurt is aan elke persoon. Evenzo, als uw kinderen jaloezie vertonen om uw aandacht te trekken, breng dan tijd alleen door met iedereen waar zij een activiteit uitvoeren die zij hebben gekozen.
  • Titel afbeelding Handle Jealousy Step 14
    3
    Leer je kinderen om assertief te zijn. Leer ze om hun eigen emoties assertief en oprecht uit te drukken in plaats van zich te misdragen of anderen de schuld te geven voor hoe ze zich voelen. Leg je kinderen uit dat wanneer een zin begint met een `jij`, de situatie erger wordt. Leer ze in plaats daarvan de zinnen te beginnen met een `ik` waarin wordt uitgelegd hoe ze zich voelen. Als uw kind jaloezie uit, probeer dan meer informatie te krijgen.
  • Als een van uw kinderen bijvoorbeeld zegt dat hij jaloers is op zijn oudere broer, kunt u hem vragen: "Waarom ben je jaloers?" Je zult misschien leren dat je kind zich zo voelt omdat hij gelooft dat zijn broer meer geliefd of meer getalenteerd is, wat je de kans zal geven om hem te kalmeren en hem aan te moedigen.
  • Als een van je kinderen aangeeft jaloers te zijn op het talent van zijn broer, moedig hem aan om na te denken over de talenten die hij zelf heeft in plaats van vergelijkingen te maken tussen de broers. Als uw kind vindt dat hij geen talent heeft, moedig hem dan aan om een ​​nieuwe hobby te beginnen, zodat hij weer trots op zichzelf begint te worden.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te stoppen met jaloers zijnHoe te stoppen met jaloers zijn
    Hoe een rolluik te installerenHoe een rolluik te installeren
    Hoe jaloezie in een relatie te beëindigenHoe jaloezie in een relatie te beëindigen
    Hoe een jaloerse vriendin te kalmerenHoe een jaloerse vriendin te kalmeren
    Hoe jaloersheid te voorkomen als de persoon van wie je houdt dateert van je vijandHoe jaloersheid te voorkomen als de persoon van wie je houdt dateert van je vijand
    Hoe jaloersheid te voorkomenHoe jaloersheid te voorkomen
    Hoe je je beste vriend jaloers kunt makenHoe je je beste vriend jaloers kunt maken
    Hoe om te gaan met jaloerse en haatdragende mensenHoe om te gaan met jaloerse en haatdragende mensen
    Hoe om te gaan met een jaloerse vriendHoe om te gaan met een jaloerse vriend
    Hoe om te gaan met een jaloerse vriendHoe om te gaan met een jaloerse vriend
    » » Hoe om te gaan met jaloezie
    © 2021 emkiset.ru