Hoe om te gaan met jaloezie

Richt je op je gevoelens Leer je jaloezie in twijfel trekken telkens als ze zich voordoen. Herhaal bijvoorbeeld in uw hoofd: "Ben ik jaloers omdat ik bang of boos ben? Waarom voel ik angst of woede? " Wanneer je je afvraagt ​​waarom je op dit moment jaloers bent, kun je beginnen met het nemen van positieve stappen om je gevoelens constructief te beheren, zonder de wolk van negatieve emoties die vaak gepaard gaan met jaloezie.

Ga naar de wortel van jaloezie. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je negatieve gevoelens hebt, en het kan verleidelijk zijn om er iemand de schuld van te geven. Vermijd dit door medelevend naar je eigen jaloezie te kijken. Onderzoek alle emoties die je binnen jaloersheid voelt en denk na over de oorzaak van elk. Als je bijvoorbeeld jaloers bent op de vriend van je partner, denk dan aan mogelijke manieren waarop die emoties in een zin kunnen passen. Je zou bang kunnen zijn omdat je je partner niet wilt verliezen (en misschien omdat je er al een bent kwijtgeraakt), verdriet bij het idee om het te verliezen, een gevoel van verraad omdat je voelt dat je partner je zijn volledige aandacht verschuldigd is en een Onvoldoende gevoel omdat je niet zeker weet of je liefde verdient.

Kies ervoor om te geloven. Vertrouw de mensen van wie je houdt. Kies om te vertrouwen in plaats van wantrouwen. Doe het, tenzij je een sterk bewijs hebt dat iemand tegen je gelogen heeft. Zoek niet naar bewijs - geloof wat je geliefde je vertelt. Jaloersheid kan je relatie alleen schaden als je het verbergt en anderen de schuld geeft voor je gevoelens.

Excuses en uitleggen. Hij noemt bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik je stoor over de vriendschap die je hebt met J. Het is niet dat ik je wantrouwen, alleen dat ik me onzeker voel. Bedankt voor het luisteren. " Vaak is dit voldoende om beiden de nodige ruimte te geven om te praten over wat er is gebeurd (erken hun onzekerheden en de noodzaak om eerlijker te zijn over wat ze ervaren).

Wees sympathiek tegenover je jaloezie. Het delen van je ware gevoelens met je vriend of partner kan je helpen je relatie te versterken. Het geeft je ook de mogelijkheid om op te merken als je onredelijke eisen stelt aan je jaloezie. Hoewel je jaloers bent omdat je kwetsbaar bent, zal een op eerlijkheid gebaseerde relatie sterker zijn dan een op basis van uitvluchten geconstrueerde relatie.

Krijg hulp Als je je partner fysiek hebt gekwetst, heb je geschreeuwd, berispt of lastiggevallen, moet je jezelf onmiddellijk van haar afscheiden en de hulp van een professional inroepen. Vraag uw arts om een ​​verwijzing om een ​​therapeut te zien of lessen woedebeheersing te volgen.

Stel limieten in met je jaloerse vriend of partner. Als je partner zich misdraagt ​​door jaloezie, stel dan limieten in. Beantwoord geen vragen als u zich niet op uw gemak voelt om het te doen. Annuleer niet de plannen die je hebt met je vrienden of verbreek het contact met iemand die belangrijk voor je is.

Accepteer het misbruik niet. Neem geen verantwoordelijkheid voor dingen die je niet hebt gedaan. Het is misschien gemakkelijk om je te verontschuldigen en jezelf de schuld te geven als je de schuld krijgt voor het gedrag van iemand anders. Je weet wat je eigen motivaties zijn. Laat niemand je laten geloven dat je met iemand flirtte terwijl dat niet zo was, of dat je de oorzaak was van hun jaloezie en dus hun slechte gedrag.

Krijg hulp Als je het gevoel hebt dat je op de een of andere manier wordt bedreigd door je partner of een andere persoon die jaloers op je is, blijf bij haar weg als je kunt. Jaloezie is de belangrijkste oorzaak van echtelijke moord en een typisch onderdeel van echtelijke agressie.

Plan een schema Als uw kinderen vaak ruzie maken over wiens beurt het is om een ​​bepaald gezinsitem te gebruiken, zoals een laptop of een spel, plant u een schema om aan te geven wanneer het de beurt is aan elke persoon. Evenzo, als uw kinderen jaloezie vertonen om uw aandacht te trekken, breng dan tijd alleen door met iedereen waar zij een activiteit uitvoeren die zij hebben gekozen.