Hoe de hoogtevrees te overwinnen

Bepaal de exacte factoren die angst en de intensiteit veroorzaken. Mogelijk hebt u een specifieke behandeling nodig voor een fobie in plaats van alleen maar te worden behandeld voor een andere vorm van angststoornis, omdat u veel stress zou kunnen voelen als u er gewoon aan denkt op een bepaalde hoogte te zijn. U kunt ook fysiologische veranderingen ervaren, zoals een verhoogde hartslag, bloeddruk en zweten. Als dit het geval is, hebt u mogelijk een gespecialiseerde behandeling nodig om een ​​fobie te bestrijden in plaats van een behandeling voor een ander type angststoornis. Als je hoogtevrees niet zo ernstig is, kan een beetje oefenen en inspanning genoeg zijn om het ongemak dat je op bepaalde hoogtes voelt te verlichten. Aan de andere kant, als je ongemak zo hevig is dat je er niet alleen voor staat, heb je mogelijk therapie nodig of behandel je het met medicijnen.

• Heb je bijvoorbeeld ooit een baan afgewezen omdat deze zich boven een bepaalde verdieping bevond of je de gelegenheid om belangrijke mensen te ontmoeten hebt gemist omdat ze je citeerden op een plaats ver van de grond? Als dat zo is, kan dit duiden op iets ernstigers dan een simpele `hoogtevrees`, zoals een fobie of een angststoornis.
• Als je niet zeker weet hoe vaak je door de hoogtevrees niet hebt kunnen doen wat je wilt, ga dan zitten om een ​​lijst te maken. Denk aan alle keren dat je niet deed wat je wilde of moest doen vanwege die angst. Door het op papier te zetten, krijgt u een beter beeld van hoe ernstig uw angst uw leven heeft beïnvloed.

Ken uw persoonlijke limieten Als je merkt dat je altijd kansen misloopt vanwege hoogtevrees en het al hebt geprobeerd het hoofd te bieden, kun je opties voor de langere termijn overwegen. Bestudeer deze opties grondig en besef dat ze u kunnen helpen om van al deze kansen te profiteren.

• Studies hebben aangetoond dat verschillende vormen van behandeling die u kunt vinden in de therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT), nuttig zijn voor het beheersen van specifieke fobieën zoals acrofobie.

Zoek een psychiater of een arts die bekend is met het voorschrijven van medicijnen voor fobische aandoeningen. Het is belangrijk om een ​​arts te kiezen wiens ervaring bij uw probleem past. Als u geen artsen of psychiaters kent die medicijnen voor fobieën voorschrijven, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts. Je kunt een betrouwbare collega zeker aanbevelen.

• Houd in gedachten dat op geneesmiddelen gebaseerde opties het verborgen psychologische probleem dat acrofobie veroorzaakt niet zullen oplossen. Maar ze kunnen je leven gemakkelijker maken door je angst te verlichten en je te laten ontspannen.
• Overweeg het gebruik van alternatieve of natuurlijke medicijnen of behandelingen. Deze kunnen zijn: acupunctuur, meditatie of etherische oliën. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u dergelijke methoden uitprobeert.

"Gooi jezelf niet in de leegte". Mensen worden vaak verteld om hun angsten te confronteren door iets te doen dat hen meestal beangstigt. Voor iemand die lijdt aan een hoogtevrees, kan dit betekenen het doen van activiteiten zoals een achtbaan, parachutespringen of staan ​​aan de rand van een klif. Recente studies hebben aangetoond dat acrofobie eerder een aangeboren dan een geleerde aandoening is, wat betekent dat het dwingen van acrofobische patiënten om "zichzelf in een vacuüm te werpen" geen effect heeft. Het kan de angst zelfs verergeren.

• Meer onderzoek is nodig om een ​​definitieve oorzaak van acrofobie te vinden. Totdat deze angst goed begrepen is, is het geen goed idee om mensen die lijden aan deze fobie bloot te stellen aan extreme hoogten zonder eerst angst te hebben behandeld met therapie, medicatie, etc.