Hoe te herstellen van een eetbuistoornis

Binge-eating disorder heeft recentelijk meer aandacht gekregen vanwege de opname in het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM 5). Een eetbuistoornis wordt meestal geassocieerd met obesitas, maar het kan ook van invloed zijn op mensen met een normaal gewicht of mensen met overgewicht die niet zwaarlijvig worden. Frequente episodes van eetaanvallen kunnen schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid en kunnen aanzienlijke emotionele uitputting veroorzaken. Veel mensen hebben door middel van behandeling met succes de eetbuistoornis onder controle gehouden.

stappen

Methode 1

2

Blijf actief en vermijd verveling. Soms kun je naar eetbuien grijpen om de leegte in je tijd te vullen, zelfs als je geen honger hebt. Als u niet thuis bent, verlaat u het huis, wandelt u met uw hond, wandelt u door een nabijgelegen park of maakt u een fietstocht in de buurt. Verveling kan leiden tot ongezonde voeding.

3

Eet er een gezond dieet. Vermijd maaltijden over te slaan en kies voedingsmiddelen met veel voedingswaarden. Eet een gezond ontbijt en versterk het met een uitgebalanceerde lunch en diner. Om het af te maken, eet een voedzame snack. Goed eten gedurende de dag kan het ongezonde voedsel hunkeren beheersen.

4

Houd een voedingsdagboek bij. Door bij te houden wat u eet en het gedrag dat u vergezelt wanneer u eet, zult u zich beter bewust zijn van uw eetgewoonten. Dit zal u bovendien helpen om gezonde veranderingen in uw eetgedrag aan te brengen.

5

praktijk diepe ademhaling om te ontspannen en stress onder controle te houden. Een groot percentage mensen met een eetstoornis heeft ook last van angststoornissen. Dit suggereert dat angst een belangrijke factor kan zijn voor eetstoornissen. Je kunt ontdekken dat stress een trigger is die leidt tot eetaanvallen. Een effectief beheer van stress zal de incidentie van eetaanvallen door stress helpen verminderen.

6

Probeer een kwaliteitsvakantie te houden. Stoornissen tijdens de slaap kunnen te maken hebben met eetstoornissen, met name die met eetbuien. Sommige chemicaliën die de eetlust beïnvloeden, spelen ook een belangrijke rol bij de regulatie van de slaap. Het ontwikkelen van een frequent slaappatroon kan helpen bij het reguleren van hormonen en andere chemicaliën die de eetlust beïnvloeden.

Methode 2

2

Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep voor mensen met een eetbuistoornis. Het kan je helpen om te leren omgaan met hunkeren en minder geïsoleerd te voelen. Steungroepen stellen een persoon in staat om contact te maken met anderen met soortgelijke problemen, door voorlichting en emotionele ondersteuning te bieden.

3

Overweeg om psychotherapie en gedragsinterventies aan te vullen met de juiste medicatie. Topamax en verschillende antidepressiva kunnen helpen bij het bestrijden van eetbuien, maar deze medicijnen moeten worden gebruikt in combinatie met therapie en deelname aan steungroepen. Bespreek de mogelijke voordelen en bijwerkingen van uw arts bij het bepalen of de medicijnen geschikt voor u zijn.

4

Lees alles wat je kunt. Lezen is een goede manier om een ​​beter begrip van eetbuistoornis te krijgen en inzicht te krijgen door je ervaringen. Succesverhalen lezen kan je ook hoop geven en je gemotiveerd houden.

5

Begrijp of het herstelproces voor het leven is en houd rekening met terugval. De uitdagingen zullen vroeg of laat ontstaan. Het is erg belangrijk om door te gaan met het behandelplan, ongeacht periodieke terugval.

Methode 3

2

Begrijpt de emotionele ervaringen van eetbuistoornis. Eervend eten wordt meestal in het geheim gedaan. Bovendien zal het schaamte en schuldgevoelens veroorzaken. Om met deze negatieve emoties om te gaan, kan de patiënt meer eten. Dit begint een vicieuze cirkel die zal voortduren tot gezondere coping-strategieën worden ontwikkeld.

3

Begrijp de oorzaken van eetbuistoornis. Veel mensen geloven dat deze aandoening een eenvoudig gedragsprobleem is, maar de oorzaken zijn complex. Biologie, cultuur en psychologie dragen bij aan de analyse van eetbuistoornis.