Hoe te blijven zonder beïnvloed te worden door emoties

Soms kunnen negatieve situaties intense en ongewenste emotionele reacties veroorzaken. Bijgevolg zijn sommige mensen misschien geïnteresseerd in het leren van sommige technieken, zodat ze hun emoties niet beïnvloeden. Emotieloos zijn is niet gezond, omdat emoties ons helpen te navigeren in het leven. Het kan echter handig zijn om in bepaalde situaties emoties te leren beheersen. Sommige praktijken zoals bewuste meditatie en afleiding zijn hulpmiddelen die u kunt gebruiken om uw emoties onder de knie te krijgen en angst op een gezonde manier te verminderen.

stappen

Methode 1

2

Herken je emoties Neem na het observeren van je fysieke reactie op de situatie even de tijd om je emotionele reactie te herkennen. Welke emoties voel je als gevolg van de situatie?

3

Laat emoties even opzij. Na het observeren van je gevoelens laat je ze passeren zonder erop te reageren. Er is geen probleem als je gevoelens voor het moment uitstelt om met een situatie om te gaan - later de emoties verwerken.

4

Reageer assertief of blijf uit de buurt. Als je jezelf uit de situatie bevrijd hebt, neem dan even de tijd om te beslissen hoe je op een assertieve en emotieloze manier kunt reageren. Anders geef je geen antwoord!

Methode 2

2

Eet een pepermuntpil. Smaken kunnen je ook afleiden van je emoties. Probeer een munt te nemen elke keer dat je een schrijnende situatie hebt.

3

Luister naar muziek Muziek is een andere uitstekende manier om jezelf af te leiden van negatieve emoties. Luister naar je favoriete geanimeerde en stimulerende muziek de volgende keer dat je je verdrietig voelt en zie hoe je humeur verandert.

4

Het ruikt iets. Geuren hebben ook de kracht om ons af te leiden van onze emoties. Probeer aandacht te schenken aan de geur van de lucht als u zich in een negatieve situatie bevindt en wilt loskoppelen.

Methode 3

2

Overweeg of emoties je leven verstoren. Hoewel een gebrek aan emoties soms erg handig kan zijn in moeilijke situaties, is het niet gezond om je emoties de hele tijd te negeren. Als u zich realiseert dat u zich meestal emotieloos voelt of wilt voelen, hebt u mogelijk een probleem.

3

Praat met je familie en vrienden over hoe je je hebt gevoeld. Als je problemen hebt gehad met het voelen van emoties of als je erachter komt dat je ze niet wilt voelen, moet je met een vertrouwde vriend of familielid praten. Door iemand uit te drukken hoe je je hebt gevoeld, kun je enkele van de negatieve emoties loslaten die ervoor zorgen dat je ze niet wilt hebben.

4

Ken uw hulpopties. Het maakt niet uit of het gebrek aan emotie opzettelijk of onvrijwillig is, het is niet gezond. Als je problemen hebt met het omgaan met je emoties in bepaalde situaties, zijn er mensen die je kunnen helpen. U kunt praten met de schoolbegeleider, een erkende zorgverlener of zelfs een arts om u te helpen.