Hoe emoties te lezen

Mensen communiceren hun emoties door middel van taal, gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal. Taal en cultuur kunnen de manier waarop mensen hun emoties uiten beïnvloeden. Ondanks deze verschillen ervaren alle mensen bepaalde sleutelemoties. Je vermogen om emoties in anderen te lezen en erop te reageren staat bekend als emotionele intelligentie. Door je emotionele intelligentie te ontwikkelen, kun je het bewustzijn van emoties verbeteren, zowel in jezelf als in anderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1analyseer emoties bij anderen
Methode 2interpretatie gezichtsuitdrukkingen
Methode 3lees emoties op andere manieren

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Analyseer emoties bij anderen

Herken positieve en negatieve emoties. Er zijn zes universele menselijke emoties: geluk, verrassing, woede, angst, verdriet en afstoting. Deze zijn onderverdeeld in twee categorieën: positieve emoties (geluk, verrassing) en negatieve emoties (woede, angst, verdriet, afstoting). Om ze in anderen te identificeren, moet je weten welke acties en gedragingen met elkaar verband houden. Bijvoorbeeld:

Positieve emoties verminderen stress, verbeteren het humeur en vergroten ons geheugen en bewustzijn (bijvoorbeeld: geluk, verrassing, sympathie, vriendelijkheid, liefde, moed, vertrouwen, inspiratie, opluchting, etc.) .
Negatieve emoties verhogen stress en stellen ons in staat om bedreigingen te herkennen en om te gaan met uitdagende situaties. Voorbeelden zijn verdriet, angst, woede, minachting, afstoting, enz.
De twee belangrijkste gebieden van de hersenen in termen van expressie en begrip van emoties zijn het amygdala-complex en de prefrontale cortex. Schade aan een van deze gebieden kan van invloed zijn op iemands vermogen om emoties te lezen.

Focus op de ogen en mond. Over het algemeen drukken mensen emoties uit via de ogen en de mond. Het deel van het gezicht waarin een persoon emotie vertoont, wordt beïnvloed door de cultuur. In Japan bijvoorbeeld richten mensen zich op de ogen, terwijl ze in de VS zijn mensen interpreteren emoties in de mond. Let bij het lezen van de emoties op het hele gezicht, niet alleen op de ogen.

Sta ver genoeg van een persoon af om zijn gezicht te zien, maar maak nog steeds een normaal gesprek. Ongeveer 45 cm tot 1,2 m (1,5 tot 4 voet) is een goede afstand tussen hen.

Luister naar de toon van de stem. Behalve gezichtsuitdrukkingen is de tone of voice de op een na belangrijkste manier waarop mensen emoties uiten. Mensen gebruiken hun stem om hun emoties te tonen en te beheersen. Sommige emoties worden echter niet via de stem overgedragen. Mensen kunnen bijvoorbeeld gemakkelijk een ontspannen, gestresste, verveelde, tevreden en zelfverzekerde stem identificeren. Emoties die zwak door de stem worden uitgedrukt, omvatten angst, sympathie, geluk en verdriet.

Gelijkaardige stemtonen kunnen verschillende emoties uitdrukken. Een gespannen of ernstige stem wordt bijvoorbeeld geassocieerd met woede en vijandigheid, evenals vertrouwen en interesse.

Een fluisterende of lage stem kan worden geassocieerd met een scala aan emoties. Deze omvatten ontspanning, tevredenheid, intimiteit, vriendschap, verdriet en verveling.

Een lage en rafelige stem (wanneer de persoon sterk ademt tijdens het spreken) wordt geassocieerd met angst, verlegenheid en nervositeit.

Let op het algemene gedrag. Als je naar de persoon kijkt, straal je een vriendelijke sfeer uit of is het gereserveerder? Emoties kunnen onbewust worden ervaren zonder dat u ze opmerkt. Het gebruik van je beste oordeel en het volgen van je instincten kan soms de beste manier zijn om emoties te lezen.

Herken de emoties bij anderen door je reactie te bekijken. Vaak weerspiegelen we de emoties van anderen in onze gezichtsuitdrukkingen, toon en gedrag.

Emoties zijn besmettelijk. De emoties van anderen beïnvloeden ons. Onze stemming en gedrag veranderen afhankelijk van hoe iemand zich voelt. Dat is waarom, als iemand naar je glimlacht, het waarschijnlijk is dat je terug lacht.

Evalueer het fysieke welzijn van de ander. Emoties kunnen de gezondheid op zowel negatieve als positieve manieren beïnvloeden. Als een vriend of familielid ziek is of zich altijd moe voelt, kunnen ze gestresst of depressief zijn.

De fysieke symptomen van een psychische aandoening en depressie omvatten hoofdpijn of migraine, een laag energieniveau, maagproblemen, rugpijn, veranderingen in eetgewoonten en alcohol- of drugsgebruik.

Psychische en emotionele symptomen van geestesziekte en depressie omvatten verwarring, plotselinge en extreme stemmingswisselingen, isolatie van vrienden, onvermogen om te gaan met dagelijkse problemen en een toename van woede en geweld.

Ontwikkel en verbeter je emotionele intelligentie. Leer jezelf de emoties in anderen te herkennen door je er meer bewust van te worden in jezelf. De vier takken van emotionele intelligentie zijn: (1) emoties kunnen waarnemen in jezelf en in anderen- (2) emoties gebruiken om gedachten te bevorderen- (3) inzicht in het belang van emoties- en (4) management de emoties Dit zijn enkele strategieën om emotionele intelligentie te verbeteren:

Laat de mobiele telefoon vallen en ga weg van de computer. Verbeter uw sociale vaardigheden en uw vermogen om non-verbale signalen te lezen door dagelijks contact te houden met persoonlijke communicatie.

Neem geen afstand van de ongemakkelijke of negatieve gevoelens in jezelf en in anderen. Deze zijn belangrijk en noodzakelijk. Als je je verdrietig of boos voelt, stop dan met nadenken over waarom je je zo voelt. Probeer vervolgens deze negatieve emotie te neutraliseren met drie positieve emoties.

Luister naar je lichaam. Een knoop in je maag kan stress zijn en een opwelling in het hart kan aantrekkelijkheid of enthousiasme zijn.

Houd een dagboek bij of noteer uw gedachten en gevoelens. Schrijf op wat je doet en hoe je meerdere keren per week zit. U kunt andere informatie opnemen, zoals hoeveel u vannacht geslapen heeft of wat u voor het ontbijt hebt gehad.

Vraag een vriend of familielid (iemand die je kent en vertrouwt) om je emoties te lezen. Soms kennen anderen ons beter dan onszelf. Je antwoorden kunnen verrassend en inzichtelijk zijn.

Methode 2
Interpretatie gezichtsuitdrukkingen

Noteer de gezichtsuitdrukkingen van een persoon. De manier waarop we ons vanbinnen voelen, drukt zich uit in onze ogen en gezichten. Het leren herkennen van de associatie tussen gezichtsuitdrukkingen en bepaalde soorten emoties, zal uw vermogen om emoties te lezen aanzienlijk verbeteren.

Laat je niet misleiden! Mensen kunnen hun gezichtsuitdrukkingen manipuleren om er gelukkig uit te zien wanneer ze boos of verdrietig zijn. De acteurs doen het altijd overtuigend. Zoek naar andere aanwijzingen over hoe ze zich eigenlijk voelen. Observeer je lichaamstaal of je stemgeluid. Maak oogcontact: ogen open, koud en "doordringend" suggereer een andere emotionele toestand dan een glimlach "warm".

Erken een echte glimlach Een echte glimlach gebruikt meer spieren dan een valse of geforceerde glimlach. De hoeken van de lippen en wangen moeten stijgen. Als, bovendien, de spieren rond de ogen gespannen en vorm worden "Crow`s voeten" (groepen rimpels rond de buitenste ooghoeken), is een goede indicatie dat een glimlach echt is.

Onderscheid de droefheid van geluk. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar mensen proberen hun ware emoties te beheersen of te verbergen door te glimlachen als ze verdrietig zijn. Echte en spontane emoties zijn moeilijk te beweren. Verdriet wordt geassocieerd met fronsen (laat de hoeken van de lippen zakken). Het wordt ook geassocieerd met het optillen van de binneneinden van de wenkbrauwen (bij de neus). Andere aanwijzingen zijn losse en hangende oogleden die een deel van het oog bedekken.

Herken woede en afstoting. Woede en afstoting worden vaak met elkaar geassocieerd en produceren vergelijkbare gezichtsuitdrukkingen. We rimpel bijvoorbeeld onze neus wanneer we afstoting voelen en wanneer we boos of geïrriteerd zijn.

Woede en wrok kunnen op iemand gericht zijn of door iets zijn veroorzaakt. Wanneer we boos zijn, trekken we onze wenkbrauwen naar beneden, we pakken onze lippen (we knijpen en steken de randen) en onze ogen steken uit.

In tegenstelling tot boosheid wordt het uiten van afkeer, afkeer of minachting jegens iemand of iets geassocieerd met het optillen van de bovenlip en het loslaten van de onderlip. We verlagen ook onze wenkbrauwen, maar niet zoveel als wanneer we boos zijn.

Herken angst en verrassing. Terwijl angst een negatieve emotie is en verrassing als een positieve emotie wordt beschouwd, activeren beide het sympathische zenuwstelsel en activeren ze een reactie "vechten of vluchten". Wanneer er iets onverwachts gebeurt, goed of slecht, stimuleert het een deel van de hersenen dat buiten onze directe controle valt. Wanneer dit gebeurt, heffen we onze wenkbrauwen en oogleden op, zodat onze ogen wijd open staan.

Wanneer we bang zijn, zetten we onze wenkbrauwen in de richting van de neus, de pupillen verwijden (vergroten) om meer licht te ontvangen en de mond gaat open. We spannen ook de spieren in het gezicht, vooral rond de mond en wangen.

Als we verrast zijn, hebben we de neiging om de wenkbrauwen op te trekken en de kaak te laten zakken. De mond gaat open en de spieren eromheen ontspannen en komen vrij.

Methode 3
Lees emoties op andere manieren

Let op non-verbale aanwijzingen. Naast gezichtsuitdrukkingen en tone-of-voice, geven mensen emoties op andere manieren uit. Hoewel non-verbale aanwijzingen misleidend kunnen zijn, kan het leren om ze te detecteren je helpen emoties te lezen. De belangrijke non-verbale signalen die emoties overbrengen, zijn lichaamsbewegingen, houding en oogcontact. Doe een poging om op te merken of de persoon geanimeerd lijkt en beweegt of dat hij star en gespannen is. Let ook op als u rechtop staat en oogcontact maakt, of als u uw schouders buigt, uw handen nerveus beweegt of uw armen kruist.

Bewegen en rechtop staan tonen aan dat de persoon zich open en comfortabel voelt. Te veel beweging (bijvoorbeeld krachtig schudden van uw armen) en een krachtige stem kunnen betekenen dat u opgewonden of boos bent.
De opgetrokken schouders, een rustige stem en gekruiste armen zijn tekenen dat de persoon zich ongemakkelijk of nerveus voelt. Als u oogcontact met u vermijdt, kan dit betekenen dat u boos bent of zich schuldig voelt.
Houd in gedachten dat cultuur, sociale situaties en individuele persoonlijkheden invloed hebben op de manier waarop we emoties uiten via lichaamstaal. In deze zin worden gelaatsuitdrukkingen als meer universeel en betrouwbaar beschouwd. Italianen hebben bijvoorbeeld de neiging hun armen te bewegen tijdens het praten, maar dit kan in Japan als onbeleefd worden beschouwd. Aan de andere kant is oogcontact een teken van respect in de VS. en Europa, maar kan in sommige Aziatische en Afrikaanse culturen als onbeleefd of agressief worden beschouwd.

Observeer lichaamsbeweging en houding. Zich concentreren op het hele lichaam en op het gezicht is de beste manier om emoties te lezen en te interpreteren. Houding en bewegingen van het lichaam reflecteren niet alleen de emoties, maar ook hun intensiteit. Er zijn graden voor positieve en negatieve emoties. Positieve emoties variëren bijvoorbeeld van geinteresseerde (lage) tot euforische (hoge) en negatieve emoties, variërend van verdriet (laag) tot gewelddadige woede (hoog).

De schouders en romp: de schouders buigen en naar voren leunen wordt geassocieerd met intense woede. Leunen kan daarentegen een teken van paniek of angst zijn. Als de persoon rechtop staat met zijn schouders naar achteren en zijn hoofd hoog gehouden, is dit een teken dat hij zich zelfverzekerd voelt. Als ze echter haar schouders voorover buigt of naar voren valt, zoekt ze naar mededogen, is ze verveeld of nerveus.

Titel afbeelding Read Emotion Step 13Bullet1

De armen en de handen: als de persoon verdrietig is, is het waarschijnlijk dat hij de armen naar de zijkanten en de handen in de zakken plaatst. Als u geïrriteerd of boos bent, kunt u een arm opzij of op de heup plaatsen en met de andere hand gebaren (wijs met uw vinger of houd uw handpalm plat). Als hij zich onverschillig voelt of als iets hem niet uitmaakt, zal hij zijn handen achter zich neerleggen.

Titel afbeelding Read Emotion Step 13Bullet2

De benen en voeten: als je met je benen schudt of je tenen tikt, kan de persoon angstig, van streek of gehaast zijn. Sommige mensen schudden hun benen natuurlijk terwijl ze zitten zonder iets te betekenen.

Titel afbeelding Read Emotion Step 13Bullet3

Zoek naar tekenen van "vechten of vluchten". Wanneer er iets onverwachts gebeurt, goed of slecht, stimuleert het een deel van de hersenen dat buiten onze directe controle valt. Dit veroorzaakt lichamelijke reacties, zoals verwijde pupillen, snelle ademhaling en een toename van zweet en hartslag. U kunt zien of een persoon nerveus, gestrest of angstig is door te zoeken naar signalen zoals zweethanden of oksels, een rood gezicht of trillende handen.

Wanneer mannen boos of gestrest zijn, vertonen ze vaak tekenen van agressie, frustratie en woede. Vrouwen kunnen daarentegen spraakzamer worden of sociale steun zoeken. Afhankelijk van hun persoonlijkheid worden sommige mannen en vrouwen meer teruggetrokken en stil als ze negatieve emoties ervaren.

Vraag hem hoe hij zich voelt. Soms is de beste manier om emoties te lezen, om direct te zijn. Terwijl de andere persoon liegt en zegt dat het goed gaat met hem, is het nooit erg om ernaar te vragen. Je kunt ook je antwoord gebruiken om tussen de regels door te lezen terwijl je de toon van stem observeert, samen met gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal en op zoek bent naar specifieke verbale aanwijzingen die suggereren hoe je je vanbinnen voelt. Als de persoon bijvoorbeeld verveeld of verdrietig is, zullen ze langzamer spreken en minder vaak. Als je opgewonden of van streek bent, zal de snelheid en frequentie van je stem toenemen.

Probeer alleen met haar te praten in plaats van in een groep. Je zou eerlijker kunnen zijn over je emoties als je met een vertrouwde vriend of familielid bent.

tips

Probeer iemand te observeren die je kent die gelukkig is, verdrietig, opgewonden of die een andere emotie ervaart om te weten hoe die emoties er echt uitzien. Probeer ze dan bij anderen op te sporen.
Oefen hoe je denkt dat de mensen om je heen zich voelen. Als u denkt dat iemand gelukkig lijkt, bevestig dan uw speculatie door te vragen of u iets goeds is overkomen.
Probeer eerst met je vrienden of familie te oefenen voordat je de emoties in anderen probeert te lezen. Deel uw emoties met elkaar tijdens de lunch of het diner.
Probeer de persoon te vragen wiens emoties je verschillende vragen wilt laten lezen. Begin met eenvoudige en eenvoudige vragen zoals "Hoe gaat het?" of "Wat heb je gisteren gedaan?". Ga vervolgens verder met meer persoonlijke vragen zoals "Hoe is het (naam van een familielid of vriend)?" of "Hoe gaat alles met jou (jouw partner)?". Observeer hun reacties maar stop als ze ongemakkelijk worden.

waarschuwingen

Houd in gedachten dat de persoon zijn emoties expres kan verbergen. Dit kan te wijten zijn aan het hebben van mentale of emotionele mishandeling of het omgaan met een moeilijke situatie. Wees een goede vriend door je beslissing om je emoties te houden respecteren.
Als je de emoties van een volslagen vreemde gaat proberen te lezen, probeer het dan niet vast te bekijken of de indruk te wekken dat je onheus bent.
Het lezen van emoties is geen exacte wetenschap. Houd in gedachten dat mensen hun emoties op verschillende manieren uiten en vermijden conclusies te trekken over hoe iemand zich echt voelt.
Gedraag je niet als een alles-in-één persoon of stel de persoon lastig met hun emoties. Respecteer uw privacy als u ze niet wilt delen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant