Hoe u uw menstruatie induceert met vitamine C

De menstruatiecyclus is een natuurlijk maandelijks proces bij alle vrouwen. Een regelmatige cyclus komt meestal elke 28 dagen en is een duidelijk teken van een goede gezondheid in het algemeen. De menstruatiecyclus verschilt per vrouw en is ook verschillend in dezelfde vrouw, omdat deze van tijd tot tijd kan variëren in ernst en duur. Veel vrouwen besluiten hun cyclus te wijzigen (inhalen, vertragen, verminderen, enz.), Gelukkig kan het proces met succes worden behaald met natuurlijke methoden. Een van de meest effectieve is die van vitamine C. Blijf lezen en leer om je menstruatie op deze manier te induceren.

stappen

2

Koop een cranberry-sap van goede kwaliteit. Dit is een andere bron die rijk is aan vitamine C. Natuurlijk cranberrysap is veel beter dan commercieel, omdat de commercial grote hoeveelheden kunstmatige zoetstoffen of fructose bevat om de zuurgraad ervan tegen te gaan. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om thuis je eigen cranberrysap te maken:

3

Kom op guave Deze vrucht heeft een hoog gehalte aan vitamine C, ongeveer 228 mg per vrucht. Je kunt het heel eten, het in sap drinken of zelfs de bladeren koken met water, zoals peterseliethee, om vitamine C te extraheren. Zoals het gezegde luidt "een guave per dag, houdt je een heel leven weg bij de dokter"Is het niet?

4

Gebruik meer citrusvruchten in uw dieet. Naast guave zijn sinaasappel, limoen, citroen en grapefruit ook goede bronnen van vitamine C. Sinaasappel en citroen bevatten ongeveer 53 mg van deze vitamine, een kopje sinaasappelsegmenten levert je 98 mg vitamine C op , dus het is duidelijk dat het ook een goed alternatief is.

5

Inclusief limoenen en mango`s in uw dieet. Deze vruchten zijn uitstekende bronnen van ascorbinezuur en vitamine C. De limoen bevat ook limonoïden, een essentiële antioxidant waarvan is bewezen dat ze buitengewoon effectief zijn in het bestrijden van vele virussen, zoals HIV. De mango heeft ook een hoog gehalte aan vitamine A, dat het zicht en de huid helpt. De limoen en mango zijn uitstekend voor de algemene gezondheid, ze kunnen ook de menstruatie veroorzaken.

6

Papaja en kiwi zijn ook goede bronnen van vitamine C. Kiwi is rijk aan vitamine C - in feite geeft een kopje met stukjes kiwi 167 mg van deze vitamine, gelijk aan 1 ¾ kopje oranje segmenten. Als het kiwipseizoen is, moet je het zeker consumeren.

7

Eet meer aardbeien en ananas. De aardbeien bevatten 60 mg vitamine C. Je moet ze rauw consumeren of drinken in sap, vloeibaar gemaakt met melk of een andere vloeistof die je wilt bereiden voor een gezonde smoothie. Vermijd het eten van de bevroren die worden baadt in suiker.

8

Voeg broccoli, tomaat en spinazie toe aan uw dieet. Broccoli bevat ongeveer 90 mg vitamine C, je kunt het rauw of gestoomd eten, dus je zult het niet aan hitte blootstellen. Je kunt deze groente op verschillende manieren consumeren: rauw, alleen stomen of met andere groenten, of zelfs met witte rijst of vis.

9

Kies ook dierlijke bronnen. Hoewel het vitamine C-gehalte niet erg hoog is. De kalverlever heeft ongeveer 36 mg per 100 g - de gestoofde lever, die ongeveer 3,5 gram is, geeft u ongeveer 1,1 mg vitamine C, wat een zeer laag percentage is. Je kunt de hoeveelheid vitamine C in je eten gemakkelijk verhogen door groenten toe te voegen aan je gerecht. U kunt aardappelen, tomaten, spinazie, citroen of peterselie toevoegen.

2

Overweeg een supplement te nemen. Vitamine C is een zeer belangrijke voedingsstof, essentieel voor elke persoon. Het werkt als een antioxidant en heeft veel voordelen in veel gevallen en ziekten. Vitamine C is beschikbaar als vitaminesupplement in apotheken in pillen en bruistabletten.

3

Wees voorzichtig bij het bereiden van uw eten. Bij het bereiden van voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, moet u er rekening mee houden dat u het kunt degraderen zonder het te weten en de voordelen ervan niet kunt krijgen. Vitamine C wordt afgebroken wanneer u voedsel bereidt bij hoge temperaturen boven 60 ° C (140 ° F).

4

Wees voorzichtig bij het bereiden van thee. Vanwege het fenomeen van verlies van vitamine-product van warmte, moet u er rekening mee houden dat wanneer u een thee van peterselie of guanábana maakt, u de bladeren niet met water mag laten koken, omdat u het meeste van de vitamine C zult afbreken. Giet gewoon het water Opwarmen op de kruiden om de vitamine te extraheren in de thee die je gaat drinken.

5

Koud heeft geen invloed op vitamine C. Als je je fruit rijk aan vitamine C snijdt en dagen in de koelkast laat liggen, krijg je geen significante veranderingen in het fruit en het vitaminegehalte. Als je een hardwerkende vrouw bent, bereid je je fruit en salades van tevoren voor en maak je geen zorgen.

2

Realiseer je dat je stressniveaus je cyclus kunnen beïnvloeden. Een van de belangrijkste factoren die uw periode lichter of intenser kan maken en de duur ervan kan wijzigen, is dat u gestrest bent. De overmatige stress zorgt ervoor dat je veel adrenaline en cortisol vrijgeeft, wat een direct effect heeft op de remming van afgifte van hormonen gerelateerd aan vruchtbaarheid, dit resulteert in een onregelmatige periode.

3

Houd er rekening mee dat je gewicht ook belangrijk is. Overgewicht of een zeer laag gewicht hebben, kan de menstruatiecyclus om de volgende redenen sterk beïnvloeden:

4

Houd er rekening mee dat je levensstijl de reden kan zijn voor je onregelmatige periode. Er zijn een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op uw vruchtbaarheid. Als een van deze u kenmerkt, overweeg dan om het te veranderen. Sommige factoren zijn:

5

Leer hoe zwangerschap je menstruatiecyclus beïnvloedt. Zwanger zijn is een van de normale fysiologische redenen om de periode te laten verdwijnen. Wanneer een zaadknop met succes is bevrucht, is de gehele baarmoeder bereid om het te voeden totdat de zwangerschap is voltooid, waardoor de baarmoederlaag niet kan breken en er een lek is. Dit kan een reden zijn waarom je je menstruatie niet hebt.

6

Houd er rekening mee dat borstvoeding je menstruatie kan stoppen. Naast zwangerschap stopt borstvoeding ook de menstruatiecyclus gedurende ten minste zes maanden en maximaal twee jaar. Dit staat bekend als "lactatie-amenorroe".

7

Houd er rekening mee dat polycysteus ovariumsyndroom ook een factor kan zijn die uw cyclus verandert. PCOS treft ongeveer 5 tot 10% van de vrouwen ouder dan 12 jaar (in de reproductieve leeftijd). Het is een endocriene aandoening die de hypofyse aantast, waardoor onregelmatige menstruaties, amenorroe en insulineresistentie ontstaan. Als je menstruatie niet op een goed moment aankomt, kan dit het probleem zijn.

8

De schildklier beïnvloedt ook je cyclus. Een disbalans in de secreties van uw schildklier kan onregelmatige menstruatiecycli veroorzaken, zowel hyperthyreoïdie (veel hormonen) als hypothyreoïdie (onvoldoende hormonen), die uw vruchtbaarheid en productie van de eierstokken kunnen beïnvloeden.

9

Overweeg Perimenopause als een factor. Dit is het stadium dat omringt menopause (de definitieve natuurlijke verdwijning van menstruatie), dat is, de tijd voor en na de menopauze, waarin oestrogeenspiegels sterke variaties doormaken. Wanneer oestrogeen fluctueert, kunt u uw normale menstruatie niet vertrouwen.