Hoe hersteloefeningen te doen na een beroerte

De meest voorkomende nadelige effecten van een beroerte zijn spierzwakte en verminderde controle over het getroffen deel van het lichaam. Als gevolg hiervan werken overlevenden van deze ongevallen vaak samen met fysiotherapeuten om de controle en kracht te herstellen door trainingsprogramma`s te volgen. Op deze manier kan de patiënt de nodige vaardigheden leren om met het verlies van specifieke lichaamsbewegingen om te gaan en optimisme te behouden voor het herwinnen van kracht en beweging.

Inhoud

Stappen

Deel 1hersteloefeningen voor de schouders
Deel 2oefeningen voor de ellebogen, handen en polsen
Deel 3hersteloefeningen voor de heup
Deel 4hersteloefeningen voor de knieën en benen
Deel 5behandelt spasticiteit
Deel 6begrijp de voordelen van lichaamsbeweging

Tips

stappen

Deel 1
Hersteloefeningen voor de schouders

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 1

Doe oefeningen die u helpen de schouder te stabiliseren. Deze oefening versterkt de spieren die verantwoordelijk zijn voor het stabiliseren van de schouder. Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga op uw rug rusten armen aan de zijkanten van je lichaam.
Houd je elleboog recht. Til de aangedane arm op schouderhoogte op met de hand naar het plafond gericht.
Steek uw hand op naar het plafond samen met de scapula.
Houd het zo gedurende 3 tot 5 seconden en ontspan vervolgens, waarbij de scapula wordt teruggebracht.
Herhaal deze oefening langzaam 10 keer. (Je kunt de frequentie zo verhogen als verdragen).
Laat je schouder zakken om hem te laten rusten.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 2

Probeer een oefening die je schouders versterkt. Deze oefening versterkt de schouderspieren, inclusief spieren die de elleboog strekken. Je kunt deze oefening 2 tot 3 keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Pak het ene uiteinde van een elastische band vast met elke hand terwijl u ligt. Zorg ervoor dat je genoeg spanning creëert om daar weerstand te bieden.

Om te beginnen, plaatst u beide handen naast de gezonde heup terwijl u de ellebogen recht houdt.

Verplaats de aangedane arm diagonaal naar de zijkant en houd de elleboog recht. De niet-aangedane arm moet tijdens de oefening opzij worden gehouden.

Zorg er tijdens de oefening voor dat je de band rekt zodat deze weerstand biedt.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 3

Verbetert de schouderbeweging Deze oefening verbetert de schouderbeweging. Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga op een recht oppervlak liggen. Interlace je vingers met je handen op je buik.

Til je armen langzaam op op schouderhoogte en houd je ellebogen recht.

Breng de handen terug naar de rustpositie op de buik.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 4

Houd de beweging van je schouder. Deze oefening helpt de schouderbeweging te handhaven (het kan handig zijn voor mensen die moeite hebben om over het bed te rollen). Je kunt deze oefening twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga op een stevige ondergrond liggen. Interlace je vingers, met je handen rustend op je buik.

Breng je handen langzaam recht op de borstkas omhoog door de ellebogen recht te zetten.

Beweeg je handen langzaam naar de ene kant en dan naar de andere.

Buig de ellebogen en breng de handen terug naar de rustpositie op de buik.

Deel 2
Oefeningen voor de ellebogen, handen en polsen

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 5

Voer een oefening uit om de elleboog te versterken. Deze oefening versterkt de spieren die de elleboog corrigeren. U kunt dit twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga liggen met je armen op je zij en plaats een opgerolde handdoek onder je aangedane schouder.
Houd het zo gedurende 10 seconden.
Strek je elleboog recht en houd het gedurende 10 seconden.
Herhaal langzaam 10 tot 15 keer.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 6

Leg je elleboog recht. Deze oefening versterkt de spieren die de elleboog corrigeren (helpt om de elleboog op te tillen vanuit de liggende positie). Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Zit op een stevige ondergrond. Plaats de aangedane onderarm op een oppervlak met de palm naar beneden gericht. Plaats een stevig kussen onder de elleboog.

Kantel je gewicht langzaam over de gebogen elleboog. Je hebt misschien iemand nodig die je helpt om het evenwicht te bewaren.

Duw je hand naar het steunvlak terwijl je je elleboog recht houdt en blijf zitten.

Laat de elleboog langzaam buigen terwijl u de onderarm naar het steunvlak terugbrengt.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 7

Doe oefeningen die gericht zijn op de handen en polsen. Deze oefeningen verbeteren de kracht en het bewegingsbereik van de pols. Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds). Dit zijn:

Oefening 1: houd gewichten in beide handen. Buig de ellebogen in een hoek van 90 graden. Draai je handpalmen 10 keer op en neer.

Oefening 2: ondersteun gewichten in beide handen. Buig de ellebogen in een hoek van 90 graden. Til je polsen op en neer terwijl je je ellebogen recht houdt. Herhaal 10 keer.

Deel 3
Hersteloefeningen voor de heup

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 8

Verbetert de heupcontrole Deze oefening verbetert de controle over de heup. Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Begin door het niet-aangedane been op de grond te plaatsen en de aangedane been gebogen.
Til de aangetaste voet op en steek deze over het andere been.
Til de aangedane voet op en laat deze zakken, uitgaande van de positie van stap 2.
Herhaal dit proces 10 keer.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 9

Het werkt de controle van de heup en de knie op hetzelfde moment. Deze oefening verbetert de controle over de heup en de knie. Je kunt het 2 tot 3 keer per dag doen (`s morgens,` s middags en `s avonds).

Begin met gebogen knieën en met de voeten op de grond.

Schuif langzaam de hiel van het aangedane been naar beneden om het uit te rekken.

Neem de hiel van het aangedane been op de grond terwijl u hem terugbrengt naar de uitgangspositie. Houd de hiel tijdens de oefening in contact met de vloer.

Deel 4
Hersteloefeningen voor de knieën en benen

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 10

Doe oefeningen die u helpen bij het beheersen van de knieën. Deze oefening verbetert de controle over de bewegingen van de knie tijdens het lopen. Je kunt het twee tot drie keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga op de aangedane zijde liggen met de knie gebogen aan de achterkant om stabiliteit te krijgen en de niet-aangedane arm naar voren geplaatst om te ondersteunen.
Begin met het strekken van het aangedane been, buig de aangedane knie, breng de hiel richting de billen. Breng het terug naar de rechte positie.
Buig en maak je knie recht terwijl je je heupen recht houdt.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 11

Doe een oefening om een goede looptechniek te ontwikkelen. Dit verbetert de gewichtsverandering en de controle van een correcte looptechniek. Je kunt het 2 tot 3 keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Begin met gebogen knieën, de voeten plat op de grond en de knieën gelijmd.

Til de heupen van de vloer.

Rust ten minste 30 seconden en herhaal de beweging.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 12

Verbeter uw balans met deze oefening. Dit verbetert de balans, controle en gewichtsverandering om u voor te bereiden op wandelingen. Je kunt het 2 tot 3 keer per dag doen (één keer `s morgens,` s middags en `s avonds).

Ga op je handen en knieën staan. Verdeel het gewicht gelijkmatig in beide armen en benen.

Zwaai in een diagonale richting, terug naar de rechter hiel. Vervolgens, voor de linkerhand.

Herhaal de beweging 10 keer. Beweeg je langzaam zo ver als je kunt in die richting.

Ga terug naar het midden.

Beweeg diagonaal naar de rechterhand. Beweeg langzaam zo ver terug als je kunt in elke richting.

Deel 5
Behandelt spasticiteit

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 13

U moet weten dat het belangrijk is om spasticiteit te behandelen voordat u hersteloefeningen uitvoert. Voordat een oefening wordt gedaan, wordt het door artsen aanbevolen om eerst de symptomen van spasticiteit te behandelen.

Spasticiteit zorgt ervoor dat de spieren strakker worden, er is geen uitrekking, pijn of acute pijn, posturale afwijkingen en oncontroleerbare bewegingen. Spasticiteit wordt meestal veroorzaakt door schade aan het deel van de hersenen (als gevolg van onvoldoende bloedverdeling) of door het ruggenmerg dat vrijwillige bewegingen regelt.
Het getroffen deel van het lichaam kan zijn normale kracht en bewegingsbereik terugkrijgen als de medicijnen die aan patiënten worden gegeven spasticiteit verlichten.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 14

Neem Baclofen (Lioresal). Dit geneesmiddel werkt op het centrale zenuwstelsel. Ontspant spieren die spierspasmen, spanning en pijn verminderen en verbetert het bewegingsbereik.

Voor volwassenen is de onderhoudsdosis van Baclofen 40 tot 80 mg per dag in 4 verdeelde doses.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 15

Vraag uw arts naar Tizanidine hydrochloride (Zanaflex). Dit medicijn blokkeert de zenuwimpulsen in de hersenen die spasticiteit veroorzaken.

De effectiviteit van het medicijn duurt slechts een korte periode, dus het wordt aanbevolen om het alleen te gebruiken wanneer het nodig is om extreme pijn te verlichten of wanneer je bepaalde activiteiten moet voltooien.

De ideale startdosering is 4 mg elke 6 tot 8 uur. De onderhoudsdosering is 8 mg om de 6 tot 8 uur (drugs.com).

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 16

Overweeg het gebruik van benzodiazepines (valium en klonopin). Dit medicijn werkt op het centrale zenuwstelsel, ontspant de spieren en vermindert de spasticiteit voor een korte periode.

De orale dosis varieert in de verschillende presentaties van benzodiazepines. Raadpleeg uw arts om de juiste dosis te krijgen.

Probeer Dantroleen-natrium (dantrium). Dit medicijn blokkeert de signalen die ervoor zorgen dat de spieren samentrekken en de spierspanning verminderen.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 17

De aanbevolen dosis varieert driemaal daags van 25 mg tot een maximale dosis van 100 mg.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 18

Ontvang een injectie Botulinum-toxine (botox). Een botoxinjectie verbindt de zenuwuiteinden en blokkeert de afgifte van chemische transmitters die de hersenen signaleren om spiercontractie te activeren. Dit voorkomt spierspasmen.

De maximale dosis botox is minder dan 500 eenheden per bezoek. Botox wordt toegediend door injectie rechtstreeks op de aangetaste spieren.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 19

Vraag uw arts over Phenol-injectie. Fenol vernietigt de zenuwgeleiding die spasticiteit veroorzaakt. Het wordt toegediend door rechtstreeks in de aangetaste spieren of in de wervelkolom te injecteren.

De dosis kan variëren, afhankelijk van de fabrikant. Raadpleeg uw arts voor een geschikt recept.

Deel 6
Begrijp de voordelen van lichaamsbeweging

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 20

Begrijp dat oefenen de doorbloeding kan verbeteren. Hersteloefeningen minimaliseren de vorming van bloedstolsels door de bloedstroom naar verschillende delen van het lichaam te verbeteren. Het voorkomt ook het optreden van spieratrofie (een aandoening waarbij spieren breken, verzwakken en krimpen).

Bij patiënten met een beroerte komt spieratrofie veel voor, omdat het aangedane gebied niet vaak wordt gebruikt en lange tijd onbeweeglijk blijft. Lichamelijke inactiviteit is de grootste oorzaak van spieratrofie.
Oefeningen en spierbewegingen verbeteren de bloedcirculatie en de zuurstofverdeling naar het getroffen gebied, waardoor het herstel van beschadigd weefsel wordt versneld.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 21

Je moet weten dat oefeningen de spiermassa kunnen verbeteren na een beroerte. Het uitoefenen van het aangetaste deel van het lichaam door strekken, trekken of duwen stimuleert de groei van de spieren en verhoogt hun efficiëntie.

Regelmatige enkeloefening verhoogt het aantal myofibrillen (spiervezels) in elke cel. Deze vezels zijn 20 tot 30 procent van de spiergroei.

Vanwege de toename van de bloedstroom, worden spiervezels geleverd met meer zuurstof en voedingsstoffen die leiden tot een verhoogde spiermassa.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 22

Onthoud dat oefenen kan helpen om meer spierkracht te ontwikkelen. Vanwege de hoge bloedstroom, verhogen de spieren hun massa als gevolg van zuurstof en extra voedingsstoffen die zij ontvangen. Een toename van de spiermassa verhoogt ook de spierkracht.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 23

Deze oefeningen kunnen je botsterkte ontwikkelen. De activiteiten waarbij gewicht wordt opgeheven, veroorzaken de vorming van nieuw botweefsel en dit maakt de botten sterker.

Titel afbeelding Do Stroke Recovery Exercises Step 24

Oefening kan uw flexibiliteit en bewegingsbereik vergroten. Wanneer u traint, strekken de ligamenten en pezen (die worden samengeperst door collageenvezels of semi-elastische eiwitten) zich uit.

Regelmatig strekken van de ligamenten en pezen helpt de flexibiliteit in de gewrichten te handhaven. Het verlies van flexibiliteit vermindert het bewegingsbereik van de gewrichten.

Dit betekent dat de extensie en het type beweging worden verminderd. Het onvermogen om de gewrichten volledig te bewegen beperkt de dagelijkse activiteiten en zorgt ervoor dat spieren en botten massa en kracht verliezen.

tips

Een beroerte kan leiden tot hersenbeschadiging. Deze treden op wanneer zich een bloedstolsel vormt in de slagader van de hersenen. Dit stolsel kan de bloedsomloop voorkomen of afsnijden en de functie ervan beïnvloeden. Als je er één lijdt, kunnen je bewegingen beperkt zijn. Veel overlevenden ervaren bewegingsmoeilijkheden. Ze ervaren problemen variërend van verlamming van de armen of benen tot problemen van onbalans. Als gevolg hiervan valt naar schatting 40 procent van de overlevingservaringen in het jaar, volgens de National Association of Stroke. Een goede revalidatie en therapie kan de balans en het vermogen om te bewegen verbeteren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant