Hoe een snelle bal sneller te werpen

Dus jij bent de honkbal werper. Je probeert altijd een geweldige fastball over de plaat te gooien en alle hitters uit te schakelen ... maar dat lukt niet. Waarom? Misschien omdat je arm niet sterk genoeg is, misschien omdat je je been niet terug duwt. Het kan zijn omdat u niet juist richt. Ongeacht de reden, deze instructies helpen je om sneller en nauwkeuriger fastballs te lanceren.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Strek om de 4 dagen uit, vooral na het gooien. Leg je arm op ijs na het gooien! Dit vermindert pijn en zwelling.

Speel met lange worpen. Probeer gedurende een periode van enkele weken te trainen door te gooien totdat je niet meer kunt. Voor jonge kinderen, probeer een afstand dichtbij 33 meter (33 meter). Voor grotere kinderen of tieners en jongeren kunnen ze afstanden van 250 - 300 voet (80 - 100 meter) proberen. Opgemerkt moet worden dat het slechts voor een paar weken is, niet voor altijd. Probeer zo lang te gooien als 4 of 5 keer per week, en oefen het vangen van elke dag.

Met de juiste mechanica kun je sterker werpen dan alleen maar de bal gooien. De techniek is het moeilijkste deel van het plukken. Er zijn veel technieken die werken zodat je niets raakt dat je gooit, maar er zijn veel technieken die je kunnen beperken. De eigen en meest geaccepteerde techniek omvat het volgende. Ondersteun uw gewicht op de achterste voet en houd de arm van de handschoen recht of opgetild over uw schouder. Je armen moeten worden afgestemd op je benen. Denk eraan - kracht komt van de voeten. Je moet met je been duwen voordat je met de taille draait, vermindert de controle over je lichaam en verwijdert de ondersteuning, zodat je niet de volledige kracht van je romp, of het gebied met je onderborst kunt hebben. De romp is het sterkste deel van je lichaam. Dit eindigt met minder controle over je pitching. Je taille zou moeten beginnen te draaien net voordat je het rubber met je voet indrukt. Dit zal je hoofd stabiel houden. Terwijl je de heup draait, moet de elleboog waarmee je gooit een hoek van 90-110 graden maken en moet je schouder in een rechte lijn staan met je elleboog. Na het draaien moet je de hele beweging volgen terwijl je hele lichaam naar de vanger kijkt.

De belangrijke dingen die je moet onthouden aan je voeten terwijl pichas zijn:

Wanneer je jezelf in een positie plaatst, moet je voet waarmee je niet gooit, 1-2 inch voor de voet staan waarmee je leunt (dit zal je helpen met het keren van je heupen).

Na het starten moet je voet loodrecht naar de thuisbasis wijzen totdat je klaar bent met gooien. Wanneer je je heupen draait, moet je voet mee draaien, waardoor je tenen naar de plaat wijzen (vanwege de draai van 90 graden).

tips

Hardlopen is ook goed als je arm gewond raakt door melkzuur, dus hardlopen helpt je arm te rusten, wat goed is. Lopen geeft ook kracht aan je benen en geeft je meer kracht.
Als je met lange worpen speelt, zorg er dan voor dat je de bal rechtuit gooit. Werp niet alleen de bal zodat je vriend valt, je moet de bal gooien via je vriend, zelfs als dit betekent dat de bal een paar keer stuitert terwijl je hem domineert. Een juiste opname met rebounds is ALTIJD beter dan een boogschot dat niet stuitert.
Weerstand is ook belangrijk bij het gooien van een fastball, dus hij traint veel. Je zult veel meer snelheid en weerstand zien.
Gooi, als je kunt, medicinale ballen. Het helpt je om spieren te creëren. Hoe zwaarder hoe beter.

waarschuwingen

Als je je niet goed stretcht en verwarmt, kun je jezelf bezeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant