Hoe beter gooien in basketbal

Als u basketbal wilt spelen in een team op school, universiteit of zelfs op professioneel niveau, is het belangrijk dat u uw releases verbetert. Hoe beter je op de velden bent, hoe groter je kansen om te spelen. Daarom kunnen regelmatige en frequente oefeningen je helpen om je vaardigheden te verbeteren om de bal te gooien. Er zijn verschillende technieken die u kunt gebruiken om uw nauwkeurigheid te verbeteren als het gaat om toonhoogtes, zoals het oefenen van de perfecte vorm- en snelheidsoefeningen.

Inhoud

Stappen

Methode 1oefen de perfecte vorm voor de lancering
Methode 2oefen de snelle releases

Tips

stappen

Methode 1
Oefen de perfecte vorm voor de lancering

Oefen met het vangen van de bal terwijl je in de werppositie bent. Deze oefening is een goede manier om je manier van lanceren te verbeteren. Door klaar te staan om de bal te werpen wanneer je hem opvangt in plaats van hem voor te bereiden net nadat je hem in handen hebt, kun je de snelheid en nauwkeurigheid van je worpen verbeteren.

Om jezelf in de lanceerpositie te plaatsen, buig je de knieën een beetje en verplaats je het lichaam op heuphoogte naar voren. Je moet jezelf zien alsof je je voorbereidt om te springen. Dit geeft je extra kracht bij het opstarten.

Identificeer de meest comfortabele lanceringshoogte voor u. Dit is de positie van waaruit je de bal werpt en daarom varieert deze van persoon tot persoon. Probeer de meest comfortabele lanceerpositie voor u te identificeren en houd u eraan.

U kunt zich bijvoorbeeld comfortabeler voelen vanuit het midden van uw voorhoofd, het rechtergedeelte van het hoofd of iets boven het hoofd.

Houd in gedachten dat je niet dezelfde toonhoogte als andere spelers hoeft te gebruiken. Concentreer u op wat het beste voor u lijkt te werken.

Kom in positie De positie van je arm, hand en hoofd kan ook de nauwkeurigheid van je worpen beïnvloeden. De arm en de werphand moeten een "C" vormen als je klaar bent om de bal te gooien. Je kunt voor een spiegel gaan staan of een vriend vragen om naar je te kijken.

Zorg er ook voor dat je recht vooruit kijkt.

Voltooi de beweging en blijf in die positie. Wanneer je de bal gooit, zorg dan dat je de beweging voltooit door de arm volledig uit te rekken. Houd vervolgens de positie vast totdat de bal contact maakt met de ring of het net. Door dit te doen, kunt u de nauwkeurigheid van uw releases verbeteren.

Het voltooit ook de beweging met je lichaam. Je moet de worp in de juiste positie starten en jezelf duwen terwijl je de bal gooit. Houd na de release het lichaam in een uitgestrekte positie.

Methode 2
Oefen de snelle releases

Ga op een voet staan. Om een snelle pitch te maken, moet je beginnen met het maken van pitches terwijl je op één voet staat. Dit zal je helpen om je balans te verbeteren en ook de moeilijkheidsgraad van de worpen te vergroten. Begin door jezelf bij de vrije worplijn te positioneren en te lanceren terwijl je op één voet staat.

Je kunt op elke voet rusten, maar wissel tijdens de oefening af tussen de twee. Gebruik niet alleen het gebruiken ervan.

Houd de bal met beide handen vast. In het begin zou staan op één voet moeilijk genoeg moeten zijn, dus gebruik beide handen om de eerste snelle worpen te maken. Houd tijdens het fotograferen de ellebogen op hun plaats en richt uw vingers naar het midden van de borduurring.

Vergeet ook niet om de beste pitchhoogte te vinden, een "C" -vorm te creëren en de beweging te voltooien na het gooien van de bal.

Verander van locatie na het gooien van de bal. Door in één positie te starten, kun je de lanceringen van daaruit leren beheersen, maar het is raadzaam om vanaf verschillende plaatsen te oefenen. Probeer verschillende manieren te creëren om jezelf op verschillende manieren uit te dagen.

U kunt bijvoorbeeld beginnen met de vrije worplijn en vervolgens naar de linkerkant van de ring gaan, dan naar rechts verplaatsen en de cyclus herhalen.

Vergroot de moeilijkheidsgraad wanneer je je klaar voelt. Als je klaar bent om de moeilijkheidsgraad van de oefeningen te vergroten, begin dan met eenhandige pitches. Zorg ervoor dat je een juiste vorm gebruikt, net zoals je deed met worpen met twee handen. Mogelijk moet je het langzamer doen totdat je de juiste positie hebt geperfectioneerd voor dit soort worpen.

Als u geen goede pitches kunt maken met één hand, kunt u de pitches altijd met beide handen opnieuw starten.

tips

Als u betere resultaten wilt, oefen dan vaak.
Houd het aantal lanceringen bij dat je tijdens elke oefensessie maakt om het niveau van verbetering te bepalen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant