Hoe 3 punten te schieten (basketbal)

Een beetje spelen is beter dan het hele spel op de bank zitten. Ook al denk je misschien dat het veel werk kost om een 3-punts schot te maken, verlies de hoop niet. Iedereen kan het doen. Het zal enige oefening kosten om je techniek en je vaardigheden te verbeteren om perfecte foto`s te maken van drie punten, maar je zult het in een zeer korte tijd bereiken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Ten eerste, steun door te leunen op je sterkste voet. Als je rechtshandig bent, zorg er dan voor dat je grote teen van de rechtervoet op één lijn staat met je rechterelleboog wanneer je gaat schieten.

Terwijl je een kleine stap zet met je sterkste voet, denk eraan om je knieën te buigen. Als je je knieën gebogen hebt, zul je een groter voorwaarts momentum hebben, waardoor je meer hoogte en een betere hoek in de basket krijgt.

Houd de zwakkere hand aan één kant van de bal, net genoeg om het in evenwicht te houden op je hand.

Houd de bal vast met de toppen van uw vingers, alsof u de lade van een kelner vasthoudt. Je hebt de bal niet goed vastgehouden als je het spel nakijkt en je handpalm vies is.

Strek uw hand volledig uit wanneer u de bal gooit (dit is het laatste deel). Je zwakkere hand moet blijven waar hij is, los en ontspannen. Je moet ook de pols draaien nadat je de bal hebt losgelaten, om hem een terugslageffect en een vleugje finesse te geven (voor de schiethand).

Het terugslageffect geeft de bal meer spin. Als de bal in eerste instantie niet in de basket komt, zorgt de extra rotatie ervoor dat deze toch binnenkomt.

Gebruik de benen bij het maken van de foto, buig de knieën (zonder een volledige squat te doen) en sta dan snel op, dat wil zeggen, strek je benen terwijl je de foto maakt. Een goede manier om de spieren in je benen te vergroten, is door conventionele squats en squats op de muur te doen. Als je je triceps versterkt, hoef je je benen niet zo veel te gebruiken. Je moet ook proberen om verhogingen te doen met kalveren of squats met gewichten op je schouders.

Probeer driepuntsopnames te maken vanuit verschillende hoeken om spiergeheugen en spiermassa op te bouwen perfect uw coördinatie tussen ogen en handen.Werk in die rij visie weg van de basket:

Visualiseer een lijn die in de richting van de basket gaat en verschillende lijnen gescheiden door een afstand van 0,3 m (1 voet), horizontaal, rechts, voor de basket in die hoek. Deze lijnen gaan van de tafel van de mand naar de rij van drie punten en geven de plaatsen aan waar u zou moeten staan, elk op 0,3 m (1 voet) meer.

Ga staan (ga op je steun staan, gooi dan de bal en loop naar de basket terwijl je je arm uitstrekt en laat de bal los) bij de basket en maak minstens vijf shots (reps). In een andere sessie oefen je om naar een bepaalde plaats te dribbelen, stop om een sprong te maken en ga in de rij staan om snel te starten. In andere sessies kun je oefenen met een partner die je de bal geeft, om te oefenen hoe je kunt "vangen en foto`s maken", altijd een goede lichaamshouding handhaven, zonder te laten vallen of dom te spelen (maar zonder stijf te worden).

Verplaats een voet erachter en gooi nog vijf schoten, en blijf teruggaan nadat je vijf herhalingen in elk teken hebt voltooid. Dit helpt je om beetje bij beetje je eigen kracht te kennen, spiergeheugen op te bouwen en je te verbeteren coördinatie tussen ogen en handen om grotere precisie te hebben op langere afstanden (in een enkele hoek). Neem dan een pauze of neem een beetje water en kies een andere hoek om opnieuw te beginnen vanaf een nabijgelegen punt en ga beetje bij beetje weg.

Onthoud altijd E.C.O.T.:

Balance. Elke goede werper begint met de balans, je moet altijd de schietvoet in lijn brengen met de basket en in balans zijn. De BALANCE is de E in ECOT.

Elleboog. Houd je onderarm recht, zonder te buigen of te bewegen met elke opname. Na het bereiken van balans, zorg dat je elleboog en je schiethand een L net onder de bal vormen (wanneer de pols dicht bij het oogniveau wordt geheven).

Ogen. Concentreer je op het doel, waar je wilt dat de bal raakt, eigenlijk over de rand, zodat de bal het doel bereikt.

Eindigt. Na het loslaten van de bal, houdt u uw hand in de lucht, alsof u een seconde uw hand in een koekjestrommel (de mand) steekt.

Je ogen op het doel houden (het vierkant op het bord) is een belangrijk onderdeel van het bereiken van een goed einde.

Je moet altijd springen bij het maken van de foto. Hierdoor heb je meer kracht en kun je het over je tegenstanders gooien. Oefen op dezelfde manier totdat je de foto hebt geperfectioneerd. Natuurlijk zullen er in situaties van spelen afleidingen en obstakels zijn, maar als je duizenden keren oefent, bereik je dat de opname automatisch is, met een zeer goede lichaamshouding.

Oefen er minstens één kruising, zodat je je tegenstander voor de gek kunt houden en daardoor meer tijd hebt om te schieten. Haast je niet naar je shot tenzij het moet.

Beweeg je voeten snel en laat je niet intimideren, zelfs als iemand naar je toe komt. Je kunt doen alsof door de bal te verhogen en dan, als die verdediger springt, kun je springen terwijl de verdediger naar beneden gaat. Als de verdedigende verdediger een fout tegen je begaat, ga dan naar de vrije worplijn en maak je beste worp.

Visualiseer dat je elke foto maakt. Heb vertrouwen

tips

Probeer elke dag minstens 1 uur te oefenen, oefen vrije worpen en 3 punten, zodat je zult zien hoe je zult verbeteren.
Leg niet te veel kracht op de opname. Je zou de bal heel hoog op het bord kunnen gooien of het te stuiteren. Daarom moet je altijd in de buurt van de basket beginnen en naar buiten gaan, om je kracht te kennen (hoe het eruit ziet en aanvoelt, van verder en verder gelanceerd ... totdat je de driepuntslijn bereikt).
Denk altijd positief en blijf gefocust. Houd je geest in het spel (niet in de vorm van staan noch in de officials, noch in de trainer).
Als je geen goede dag hebt, ga je dichterbij en begin je te bewegen naar de vrije worplijn, waarbij je de vrije worpen neemt (en dan je uiterste best doet vanuit een plek die het verst verwijderd is van het doel).
Vraag altijd het maximum. Dit betekent dat je alles moet geven, schieten wanneer je er klaar voor bent, zoals je hebt gedaan, met vertrouwen.
Train met een bal van gewicht en officiële maatregel, spelregels, en op een veld met een goed bord en een hoogte ook regulatie.
Kijk naar de NBA-spelers en gebruik hun technieken, bijvoorbeeld Ray Allen, Kobe Bryant en Rashard Lewis (NBA-leiders in het succespercentage voor 3-punts shots) of een andere deskundige speler in driepuntsschieten, of de NBA al dan niet.
Krijg meer kracht om het vermogen te verhogen, als je de ring niet bereikt.
Oefen met een goede houding. Practice. Oefen (natuurlijk, als je met je voeten naar binnen stapt of als je platte voeten hebt, moet je de uitlijning van de grote teen improviseren, dus je moet de hulp van een coach zoeken, aangezien dat deel van de "goede" positie duidelijk is Het zal niet werken zoals hierboven beschreven.
Maak de foto`s binnen jouw bereik. Je wilt je positie niet verpesten.
Zoek uit of het gemakkelijker is om driepuntsschoten te gooien met een sprong terwijl je in de richting van de mand dribbelt. Zorg ervoor dat je geen stap doet terwijl je de bal vasthoudt.
Door je spieren te vergroten kun je je lange schoten in de basket krijgen, dus als je van plan bent om vaak drie punten te werpen, moet je de spieren van de armen en borst versterken. Zelfs je benen, want je gaat altijd springen.
Als je springt tijdens het lanceren, moet je precies landen waar je eerder was.
Als je in een team zit, kun je je coach vragen om je een paar privélessen te geven om advies te krijgen over je aanpak en je positie.

waarschuwingen

Je moet attent zijn op je pols. Als je pijn in je pols hebt, stop dan voor die dag.
Het is prima om twee of drie keer of vier keer gemiddeld te missen - je krijgt niet altijd de foto`s. Oefening baart kunst.
Zoek niet altijd naar driepuntsopnamen - zoek naar mogelijkheden om ze te maken, maar alleen als u vrij bent. Natuurlijk, moeilijke situaties vereisen dat je je best doet en als het de laatste shot is van een oud spel, ga ervoor, omdat je er klaar voor bent. (Ongelooflijk, je hebt het gedaan!)

Delen op sociale netwerken:

Verwant