Hoe een basketbal te dribbelen

Houd een lage positie aan. Bij het dribbelen is het niet erg slim om rechtop te blijven staan. In deze positie moet de bal helemaal van de bovenkant van je lichaam naar de grond rijden en een back-up maken wanneer deze botst, waardoor het wordt blootgesteld aan een verdediger om te stelen. Neem voordat je begint te dribbelen, een lage en verdedigende houding aan. Open de voeten op schouderhoogte. Buig je knieën en laat je heupen iets achterover (alsof je in een stoel zit). Houd je hoofd omhoog en het bovenste deel van je lichaam meestal rechtop. Dit is een goed gebalanceerde basis, omdat het de bal beschermt terwijl je voldoende bewegingsvrijheid hebt.

Stuiter de bal tegen de grond. Manipuleer de bal met uw vingertoppen, bewaar hem in uw bekwame hand en stuiter hem tegen de grond. Rebolala stevig, maar niet zozeer dat je de kracht van de arm moet gebruiken of dat je problemen met de controle over de bal genereert. Je dribbel moet snel zijn, maar toch, stevig en gecontroleerd. Elke keer dat de bal terugkeert naar je hand, zonder hem vast te pakken of te vangen, maak je contact met je vingertoppen en duw je hem terug naar beneden met een gecontroleerde beweging van de pols en onderarm. Nogmaals, je moet niet je arm vermoeien tijdens het dribbelen. De bal moet stuiteren op een punt op de grond naast je en voor de lijn van de voet aan de kant van de hand die dribbelt.

Houd je hand op de bal. Bij het dribbelen is het belangrijk om de bewegingen van de bal te regelen. Je zult niet willen dat het ontsnapt, omdat dit de tegenstander balbezit zou geven. Probeer de palm van je hand goed op de bal te houden terwijl je beweegt, dus wanneer deze omhoog springt, zal deze direct naar je vingertoppen gaan. Dit geeft je meer controle over de bal terwijl je op het veld beweegt.

Houd de bal op een lage hoogte. Hoe korter en sneller de bal botst, hoe moeilijker het is voor je tegenstander om hem te stelen. Een zekere manier om de bal kort te kaatsen, is door hem eenvoudig tegen de grond te stuiteren. Omdat je in de lage positie bent (met je knieën gebogen en je heupen naar achteren getrokken), zou het niet onnatuurlijk moeten zijn om vanaf de top terug te stuiteren naar een punt tussen je knie en je heup. Houd je knieën gebogen, laat je behendige hand naar de zijkant van je been vallen en dribbel met korte, lage bewegingen.

Let op waar je de bal dribbelt. Tijdens het dribbelen tijdens het spel, moet de manier waarop je dribbelt de bal aanpassen aan de positie van de andere spelers en de omstandigheden om je heen. Als je met een open baan vooruit gaat (bot, wanneer je met de bal vooruit gaat nadat het andere team heeft gescoord), kun je de bal voor je dribbelen, waardoor je veel sneller vooruit kunt komen. Wanneer je echter dicht bij de verdedigers bent (vooral als iemand je markeert), stuiter de bal dan naar je zij (juist naar de kant en voor je voet) terwijl je een lage defensieve houding aanneemt. Op deze manier zal de verdediger je hele lichaam moeten kruisen om de bal te bereiken, waardoor het moeilijker voor hem wordt om de bal te bereiken, en met grote kansen om hem te dwingen een fout te begaan.

Houd je lichaam tussen de verdediger en de bal. Wanneer je wordt gemarkeerd door een of meer verdedigers (dat wil zeggen, ze volgen je om de bal weg te nemen of je schoten en passes te blokkeren) verdedig de bal met je lichaam. Driegel nooit de bal aan dezelfde kant van je lichaam waar de verdediger zich bevindt. Beter, plaats jezelf zodat je lichaam zich tussen de verdediger en de bal bevindt, waardoor het voor de verdediger moeilijk wordt om de bal te stelen (onthoud: de verdediger kan je niet duwen of je lichaam raken om de bal te houden zonder een fout te riskeren tegen zijn team ).

Stop niet In basketbal kunnen spelers in een aanval slechts stoppen en de dribbel opnieuw starten telkens wanneer ze de bal hebben. Als je tijdens een game aan het dribbelen bent, stop dan niet met dribbelen "tenzij je weet wat je met de bal gaat doen." Als je eenmaal bent gestopt, kun je niet meer dribbelen en als de tegenstander intelligent is, zal hij weten hoe je kunt profiteren van je onvermogen om te bewegen.

Weet wanneer je moet passen. Dribbelen is niet altijd de slimste manier om de bal rond het speelveld te krijgen. Vaak is het beter om het te geven. Een goed luchtspel is een van de hoekstenen van een effectieve aanval. Het passeren van de bal gaat sneller dan vooruit dribbelen, en kan worden gebruikt om het andere team af te buigen en de bal door te geven aan een teamgenoot op een deel van het veld dat ingenomen wordt door verdedigers. Niet de bal monopoliseren: als je naar de rand wilt dribbelen, moet je door veel verdedigers gaan, het is meestal een goed idee om de bal door te geven aan een teamgenoot die beter kan schieten.

Vermijd dribbelende overtredingen. Er zijn bepaalde basisregels die het dribbelen in basketbal reguleren. Ken deze regels! Een onvoorzichtige overtreding kan resulteren in een overtreding, het aanvallende moment van je team afsnijden en balbezit geven aan de tegenstanders. Voorkom het plegen van een van de volgende overtredingen:

Oefen de techniek van "kruisen" Een "kruising" Het is een dribbeltechniek die wordt gebruikt om de verdediger uit balans te brengen en te doen afwijken. De speler dribbelt de bal tegen zijn lichaam, het veranderen van de ene kant naar de andere in een "V". Om "weggeven" hun bewegingen, kan de speler de verdediger veroorzaken aan de bal verzetten, wanneer er in de ene hand, en het oversteken van snel naar de andere kant, waardoor het dribbelen speler snel aan de zijde van de verdediging of pass de bal, terwijl het is onevenwichtig .

Oefen met dribbelen achter je rug. Als je gedekt bent door een verdediger die je gewoon niet kunt vermijden, moet je misschien wat luxe dribbels in de praktijk brengen. Een van de klassieke bewegingen om een ​​verdediger te vinden, is achter je rug dribbelen. Deze beweging vereist veel oefening, maar het is het waard. Als het goed wordt uitgevoerd, kan een terugwaartse beweging de tegenstander verwarren en bedriegen.