emkiset.ru

Hoe een basketbal te dribbelen

Wanneer je een NBA-speler ziet die een verdediger verjaagt met een dribbel tussen zijn benen, of achter zijn rug met een ongelooflijke snelheid, zie je het resultaat van jarenlang geduldig oefenen. Als je een beginner bent, kan zelfs de meest eenvoudige dribbel in eerste instantie intimiderend zijn. Gelukkig kan iedereen met geduld een goede balhandler worden. Om van nul te leren moet je veel toewijding brengen, maar met deze gids (en veel oefenen) kun je uiteindelijk de tegenstanders dribbelen.

stappen

Deel 1
Leer het elementaire dribbelen

1
Raak de bal aan met uw vingertoppen, niet met uw handpalmen. Tijdens het dribbelen, wil je dat je handen in contact zijn met de bal op een manier die je in staat stelt om een ​​goede controle over de bal te hebben zonder al te veel armkracht te gebruiken om het te stuiteren. Raak de bal daarom niet met je handpalmen. Probeer in plaats daarvan de bal met uw vingertoppen te hanteren. Strek uw vingers op het oppervlak van de bal om een ​​groter en meer gebalanceerd contactoppervlak te hebben.
  • Niet alleen de vingertoppen zorgen voor betere controle dan de handpalmen, maar je kunt ook sneller dribbelen. Indiana Pacers-speler Paul George raadt ten sterkste af om de handpalmen niet te gebruiken om in contact te komen met de bal, omdat deze "het hele dribbelproces aanmoedigt".
  • Titel afbeelding Dribble a Basketball Step 2
    2
    Houd een lage positie aan. Bij het dribbelen is het niet erg slim om rechtop te blijven staan. In deze positie moet de bal helemaal van de bovenkant van je lichaam naar de grond rijden en een back-up maken wanneer deze botst, waardoor het wordt blootgesteld aan een verdediger om te stelen. Neem voordat je begint te dribbelen, een lage en verdedigende houding aan. Open de voeten op schouderhoogte. Buig je knieën en laat je heupen iets achterover (alsof je in een stoel zit). Houd je hoofd omhoog en het bovenste deel van je lichaam meestal rechtop. Dit is een goed gebalanceerde basis, omdat het de bal beschermt terwijl je voldoende bewegingsvrijheid hebt.
  • Buig je middel niet (alsof je voorover buigt om iets van de grond te tillen). Behalve dat het schadelijk is voor je rug, is het een tamelijk onevenwichtige houding, waardoor het makkelijker wordt om vooruit te komen, wat, afhankelijk van de situatie van het spel, een ernstige fout kan zijn.
  • 3
    Stuiter de bal tegen de grond. Manipuleer de bal met uw vingertoppen, bewaar hem in uw bekwame hand en stuiter hem tegen de grond. Rebolala stevig, maar niet zozeer dat je de kracht van de arm moet gebruiken of dat je problemen met de controle over de bal genereert. Je dribbel moet snel zijn, maar toch, stevig en gecontroleerd. Elke keer dat de bal terugkeert naar je hand, zonder hem vast te pakken of te vangen, maak je contact met je vingertoppen en duw je hem terug naar beneden met een gecontroleerde beweging van de pols en onderarm. Nogmaals, je moet niet je arm vermoeien tijdens het dribbelen. De bal moet stuiteren op een punt op de grond naast je en voor de lijn van de voet aan de kant van de hand die dribbelt.
  • Wanneer je begint met dribbelen, is het goed om je ogen op de bal te houden tijdens het dribbelen, totdat je je hand vasthoudt. Je moet echter stoppen met naar de bal te kijken terwijl je zo snel mogelijk dribbelt. Er wordt verwacht dat je deze actie ten alle tijden van het spel kunt uitvoeren.
  • 4
    Houd je hand op de bal. Bij het dribbelen is het belangrijk om de bewegingen van de bal te regelen. Je zult niet willen dat het ontsnapt, omdat dit de tegenstander balbezit zou geven. Probeer de palm van je hand goed op de bal te houden terwijl je beweegt, dus wanneer deze omhoog springt, zal deze direct naar je vingertoppen gaan. Dit geeft je meer controle over de bal terwijl je op het veld beweegt.
  • Een andere reden om de hele tijd je hand op de bal te houden tijdens het dribbelen, is dat als je de bal kort langs de bodem grijpt, dit je een boete zal kosten. Om dit te voorkomen, houdt u de palm van uw hand op de bal gericht terwijl u aan het dribbelen bent.
  • 5
    Houd de bal op een lage hoogte. Hoe korter en sneller de bal botst, hoe moeilijker het is voor je tegenstander om hem te stelen. Een zekere manier om de bal kort te kaatsen, is door hem eenvoudig tegen de grond te stuiteren. Omdat je in de lage positie bent (met je knieën gebogen en je heupen naar achteren getrokken), zou het niet onnatuurlijk moeten zijn om vanaf de top terug te stuiteren naar een punt tussen je knie en je heup. Houd je knieën gebogen, laat je behendige hand naar de zijkant van je been vallen en dribbel met korte, lage bewegingen.
  • U moet niet naar de zijkant buigen om in de lage positie te dribbelen. Als je dat doet, dribbel je waarschijnlijk te laag. Onthoud dat in uw lage positie het hoogste punt van het stuiteren van de bal op uw heuphoogte kan zijn terwijl u de verdedigende houding tijdens het dribbelen handhaaft.
  • Deel 2
    De bal rond het veld dribbelen



    1
    Houd je hoofd omhoog. Wanneer je net begint te dribbelen en het proces nog niet helemaal intuïtief is, is het niet moeilijk om je ogen op de bal te houden tijdens het dribbelen. Het is echter erg belangrijk om te oefenen met naar niets te kijken (en het geheel tegelijkertijd). Tijdens een game moet je naar je teamgenoten kijken, de tegenstander in de gaten houden en weten waar de basket ligt, terwijl je dribbelt. Je kunt dit gewoon niet allemaal doen als je de hele tijd naar de bal kijkt.
    • Serieus oefenen is de enige manier om je echt veilig te voelen in je dribbel. Als je basketbal speelt, kun je geen tijd verspillen aan de details van je dribbel. Driblear moet je tweede natuur zijn. Je moet er zeker van zijn dat de bal terug in je hand zal komen zonder hem te hoeven zien.
  • 2
    Let op waar je de bal dribbelt. Tijdens het dribbelen tijdens het spel, moet de manier waarop je dribbelt de bal aanpassen aan de positie van de andere spelers en de omstandigheden om je heen. Als je met een open baan vooruit gaat (bot, wanneer je met de bal vooruit gaat nadat het andere team heeft gescoord), kun je de bal voor je dribbelen, waardoor je veel sneller vooruit kunt komen. Wanneer je echter dicht bij de verdedigers bent (vooral als iemand je markeert), stuiter de bal dan naar je zij (juist naar de kant en voor je voet) terwijl je een lage defensieve houding aanneemt. Op deze manier zal de verdediger je hele lichaam moeten kruisen om de bal te bereiken, waardoor het moeilijker voor hem wordt om de bal te bereiken, en met grote kansen om hem te dwingen een fout te begaan.
  • 3



    Houd je lichaam tussen de verdediger en de bal. Wanneer je wordt gemarkeerd door een of meer verdedigers (dat wil zeggen, ze volgen je om de bal weg te nemen of je schoten en passes te blokkeren) verdedig de bal met je lichaam. Driegel nooit de bal aan dezelfde kant van je lichaam waar de verdediger zich bevindt. Beter, plaats jezelf zodat je lichaam zich tussen de verdediger en de bal bevindt, waardoor het voor de verdediger moeilijk wordt om de bal te stelen (onthoud: de verdediger kan je niet duwen of je lichaam raken om de bal te houden zonder een fout te riskeren tegen zijn team ).
  • Je kunt de hand gebruiken die niet dribbelt als een barrière. Hef de arm op die de bal niet heeft en laat de buitenkant van je onderarm zien aan je tegenstander. "Wees voorzichtig" wanneer u de arm als een barrière gebruikt. Duw niet tegen de verdediger of gebruik hem niet als een wig. Gebruik in plaats daarvan defensief de armbescherming (alsof je een schild vasthoudt) om ruimte tussen jou en de verdediger te behouden.
  • 4
    Stop niet In basketbal kunnen spelers in een aanval slechts stoppen en de dribbel opnieuw starten telkens wanneer ze de bal hebben. Als je tijdens een game aan het dribbelen bent, stop dan niet met dribbelen "tenzij je weet wat je met de bal gaat doen." Als je eenmaal bent gestopt, kun je niet meer dribbelen en als de tegenstander intelligent is, zal hij weten hoe je kunt profiteren van je onvermogen om te bewegen.
  • Als je de dribbel stopt, zijn je opties: de bal passeren, naar de basket gooien, of anders de bal stelen. Als je van plan bent om een ​​van de eerste twee te doen, stop dan met de dribbel en doe het onmiddellijk, anders reageert de verdediger en kan de derde optie gebeuren, of je het nu wilt of niet.
  • 5
    Weet wanneer je moet passen. Dribbelen is niet altijd de slimste manier om de bal rond het speelveld te krijgen. Vaak is het beter om het te geven. Een goed luchtspel is een van de hoekstenen van een effectieve aanval. Het passeren van de bal gaat sneller dan vooruit dribbelen, en kan worden gebruikt om het andere team af te buigen en de bal door te geven aan een teamgenoot op een deel van het veld dat ingenomen wordt door verdedigers. Niet de bal monopoliseren: als je naar de rand wilt dribbelen, moet je door veel verdedigers gaan, het is meestal een goed idee om de bal door te geven aan een teamgenoot die beter kan schieten.
  • 6
    Vermijd dribbelende overtredingen. Er zijn bepaalde basisregels die het dribbelen in basketbal reguleren. Ken deze regels! Een onvoorzichtige overtreding kan resulteren in een overtreding, het aanvallende moment van je team afsnijden en balbezit geven aan de tegenstanders. Voorkom het plegen van een van de volgende overtredingen:
  • wandelen: Beweeg met de bal zonder te dribbelen. Wandelen omvat:
  • Doe nog een stap meer, spring of sleep met je voeten
  • Draag de bal terwijl je loopt of rent
  • Verander uw spilvoetje (steunvoet) wanneer u stil staat
  • Dubbele dribbel: deze fout verwijst naar twee afzonderlijke fouten:
  • Dribbel tegelijkertijd met beide handen
  • Dribbel, stop (de bal met je handen pakken) en dan weer dribbelen
  • nemen: vang de bal met één hand en vervolg het dribbelen (zonder de dribbelbeweging te stoppen). Aan de leiband komt je hand in contact met de onderkant van de bal, klapt hem in terwijl hij dribbelt).
  • Deel 3
    leer geavanceerde technieken voor balcontrole

    1
    Oefen de houding van "drievoudige bedreiging". De "drievoudige bedreiging" is een zeer veelzijdige aanpak van de spelers in de aanval "na" het ontvangen van de bal door een pass van een teamgenoot, maar voordat je begint te dribbelen. Vanuit de drievoudige dreigingshouding kan de speler passeren, schieten of beginnen met dribbelen. De houding stelt je in staat om de bal te beschermen met je handen en lichaam terwijl je beslist welke optie je moet nemen.
    • De drievoudige dreiging houdt de bal dicht bij je lichaam met je behendige hand en grijpt hem van de basis. De speler neemt een lage positie in en houdt zijn ellebogen achterover, gebogen in een hoek van 90 graden. Hij leunt iets naar voren. Vanuit deze positie is het erg moeilijk voor de verdediger om de bal te stelen.
  • 2
    Oefen de techniek van "kruisen" Een "kruising" Het is een dribbeltechniek die wordt gebruikt om de verdediger uit balans te brengen en te doen afwijken. De speler dribbelt de bal tegen zijn lichaam, het veranderen van de ene kant naar de andere in een "V". Om "weggeven" hun bewegingen, kan de speler de verdediger veroorzaken aan de bal verzetten, wanneer er in de ene hand, en het oversteken van snel naar de andere kant, waardoor het dribbelen speler snel aan de zijde van de verdediging of pass de bal, terwijl het is onevenwichtig .
  • Een nuttige techniek met betrekking tot dribbelen is de "binnenkant en buitenkant". In wezen doet de speler net of hij een oversteek maakt, maar houdt hij de bal in dezelfde hand.
  • 3
    Oefen met dribbelen achter je rug. Als je gedekt bent door een verdediger die je gewoon niet kunt vermijden, moet je misschien wat luxe dribbels in de praktijk brengen. Een van de klassieke bewegingen om een ​​verdediger te vinden, is achter je rug dribbelen. Deze beweging vereist veel oefening, maar het is het waard. Als het goed wordt uitgevoerd, kan een terugwaartse beweging de tegenstander verwarren en bedriegen.
  • 4
    Oefen dribbelen tussen de benen. Een andere klassieke techniek voor balcontrole is om tussen de benen te dribbelen. Je hebt waarschijnlijk deze beweging over de hele wereld gezien, van de Globetrotters van Harlem tot Lebron James, en met goede reden. Een dribbel tussen de benen snel en snel uitgevoerd kan de meest gecompliceerde verdedigers verwarren.
  • tips

    • Ken je bal Een standaardbal voor mannen is 29,5 inch in diameter, terwijl de standaard voor dames 28,5 inch is. Dit verschil in grootte is belangrijk, vooral voor dribbelen en fotograferen. Sommige ballen zijn ook ontworpen om binnenshuis te spelen en andere voor openhoven - dit in gedachten houden zal helpen om voortijdige slijtage van de bal te voorkomen.
    • Oefen met een vriend
    • Stel een hindernisbaan in Je kunt oefenbogen of vuilnisbakken of zelfs schoenen gebruiken.
    • Gebruik je minder bekwame hand.
    • Dribbel met "TWEE" ballen.
    • Knijp een stressbal of een tennisbal uit als je niet op de baan bent. Het verbetert de kracht van je handen en geeft je meer controle over dribbelen en schieten.
    • Begin langzaam. Begint met stationaire oefeningen en groeit totdat je de oefeningen van het hele veld bereikt. Naarmate je meer zelfvertrouwen krijgt, kun je een moeilijkere hindernisbaan volgen of een vriend vragen om je te verdedigen.
    • Oefen met een tennisbal.
    • Hier zijn enkele zeer goede balcontrole-oefeningen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe snel naar de basketbalmand gaanHoe snel naar de basketbalmand gaan
    Hoe te dribbelenHoe te dribbelen
    Hoe begin je met basketballenHoe begin je met basketballen
    Dribbels maken zoals Lionel MessiDribbels maken zoals Lionel Messi
    Hoe de fiets dribbel te maken in het voetbalHoe de fiets dribbel te maken in het voetbal
    Hoe maak je een kruis in basketbalHoe maak je een kruis in basketbal
    Hoe een basketbaltraining te doenHoe een basketbaltraining te doen
    Hoe een layup te doenHoe een layup te doen
    Hoe basketbal te spelenHoe basketbal te spelen
    Hoe voetbal te spelenHoe voetbal te spelen
    » » Hoe een basketbal te dribbelen
    © 2021 emkiset.ru