Hoe dribbelen vaardigheden ontwikkelen

Houd de bal dicht bij je voeten. Dit heeft te maken met het zachte contact met de bal. Als je de bal dicht bij je voeten houdt, wordt het moeilijker voor verdedigers om deze te onderscheppen en kun je ook met grotere snelheid van richting veranderen.

Gebruik de voorste rand van de voet om tijdens het hardlopen te dribbelen. Om te dribbelen, of de bal door het veld te bewegen, moet je het van de ene voet naar de andere met de binnenkant van de voeten doorgeven. Tegelijkertijd galop, ren niet alleen door het veld. Als je galoppeert, laat je de bal de hele tijd dicht bij je voeten staan. Aangezien de voorste rand van de voet naar voren toe loopt tijdens het rennen, kunt u door de bal aan te raken met dit gebied, het grootste deel van de snelheid en balans behouden terwijl u met de bal langs het veld beweegt.

Houd de bal aan de onderkant van uw perifere zicht. Beginners concentreren hun volledige zichtveld meestal op de bal tijdens het dribbelen. Het is echter noodzakelijk dat je begint te oefenen met het zo snel mogelijk besturen van de bal in het onderste deel van je perifere zicht.

Verander het tempo Hardlopen op een gemakkelijk voorspelbare manier is de eenvoudigste manier voor een verdediger om je te stoppen. Door de veranderingen in het ritme van je dribbelen te oefenen, kun je het doen met meer vloeiendheid van verwarrende vormen in het veld om de verdedigers uit balans te brengen.

Gebruik je lichaam om de bal te beschermen. Wanneer een verdediger nadert, bescherm de bal met je lichaam. Je kunt ook proberen het in het deel van de voet te houden dat het verst verwijderd is van de verdediger en het te beschermen tegen je lichaam.

Oefen de snelle dribbel. Dit bestaat uit het bewegen van de bal langs het veld met snelheid en controle. Om een ​​snelle dribbeltechniek te bereiken, draait u de voet een beetje op enkelhoogte met de voorkant naar beneden gericht, zodat de buitenste voorkant van de schoen in contact komt met de bal net boven de middelvinger.

Dribbelen door de kegels met een voet. Als je vijf kegels van elkaar gescheiden op een afstand van 1 m (3 voet) plaatst, gebruik dan een voet om de bal erdoorheen te bewegen. Wissel af tussen de voorste rand van de voet en de binnenkant van de wreef om de bal van de ene naar de andere kant tussen de kegels door te laten. Zodra u het einde van de vijf kegels hebt bereikt, draait u eenvoudigweg om en begint u ze in tegenovergestelde richting te verplaatsen. Je kunt deze oefening doen in verschillende series, zoals drie keer komen en gaan voordat je pauze neemt.

Oefen met beide voeten de kruisen door de kegels. Voor deze oefening is het gebruik van de wreef van beide voeten vereist. Leid de bal tussen de kegels door met één voet en passeer hem vervolgens weer met de andere terwijl je door de volgende reeks kegels zigzagt. Deze beweging van links naar rechts is een uitstekende oefening om de richting van de bal van het ene op het andere moment te veranderen.

Oefen met beide voeten de bal in en uit de kegels te bewegen. Deze oefening combineert de eerste twee door het maken van aanrakingen met de leading edge en de innerlijke wreef tussen elke reeks kegels. Geef de bal een bepaalde impuls tussen de kegels met de voet van de voet vanaf de kant waar je start (als je de bal vanaf de linkerkant van de kegels begint te lopen, gebruik dan de linkervoet) en gebruik dan de voorkant van de andere voet om de bal door dezelfde reeks kegels te blijven bewegen.

Oefen de bewegingen van de bal van de ene naar de andere kant met de binnenkant van de voet (binnenste rol). Deze oefening is vergelijkbaar met de kruisen waarbij je beide voeten gebruikt, maar in werkelijkheid gebruik je alleen de zool van de voet om de bal te bewegen. Plaats je voet op de bal en geef deze vervolgens door tussen de kegels. Je moet deze oefening uitvoeren in een hoek waarbij de bal passeert voor de voet die je gebruikt om hem te laten ronddraaien. Gebruik vervolgens de wreef van de andere voet om het te vangen voordat je terugkeert om de manoeuvre uit te voeren om het opnieuw te passeren.