Hoe goed te zijn in voetbal

Niemand wordt geboren met voetbalvaardigheden. Het zal u vele jaren kosten om uw sterke en zwakke punten te verbeteren. Misschien ben je snel maar niet erg sterk, of goed voor hoekschoppen maar niet om te passen. Na veel te hebben gedaan, zal je vaardigheidsniveau echter geleidelijk verbeteren. Met elke dag enkele oefenoefeningen, word je op de lange termijn een erg goede voetballer.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Omgaan met een voetbal

Oefen met het ontvangen van de bal. Zoek een grote en afgelegen muur. Het beste voor deze oefening zijn bakstenen of betonnen muren. Schop de bal eenvoudig zodat deze ongeveer 1 m van de grond op de muur valt. Wanneer de bal tegen de muur stuitert, tilt u uw voet op. Laat de bal je voet raken en op de grond vallen. Doe het opnieuw en opnieuw gedurende 10 minuten per dag.

Het is belangrijk om de bal niet te trappen. Til gewoon je voet op tot je denkt dat de bal zal stuiteren. Laat de bal richting je voet gaan.
Wanneer de bal de grond raakt, plaats je je voet erop om te voorkomen dat hij rolt.
Begin elke oefening bij de muur. Naarmate je je meer op je gemak voelt, langzaam terugtrekken. Tegen de tijd dat u de oefening hebt voltooid, moet u ten minste 9 meter (30 voet) van de muur zijn verwijderd.

Jongleer met de bal. Zelfs de beste spelers nemen jaren om het jongleren met de bal onder de knie te krijgen. Het is echter een goede manier om je op je gemak te voelen bij het hanteren van een voetbal en het verbeteren van je oog-hand coördinatie. Plaats de bal op je voet zodat deze niet valt. Til de voet op en laat de bal in de lucht stijgen. Als de bal valt, schop je hem met de andere voet omhoog.

Zorg ervoor dat je de bal raakt met het midden van je voet. Als je dat niet doet, kan de bal je raken in het hoofd of wegvliegen in de tegenovergestelde richting. Het doel is om de bal dicht bij je lichaam te houden, ongeveer 30 cm (1 voet) van je verwijderd.

Om te voorkomen dat de bal te ver beweegt, buig je de knieën op als je erop trapt. Door het been uit te schuiven tijdens het trappen, wordt de bal in de tegenovergestelde richting van je lichaam gegooid.

Voer deze oefening minstens 10 minuten per dag uit. Het is goed als je eerst maar één of twee keer stuitert. Blijf het proberen en op de lange termijn verbeter je. Probeer in elk geval 10 rebounds te krijgen voordat je de oefening hebt voltooid.

Begin met de bal te druppelen. Zoek een open veld of gebruik je achtertuin. Beweeg rond de omtrek en trap zachtjes tegen de bal. Zorg ervoor dat je op de ballen van de voeten staat (de bovenkant, niet de hiel) voordat je de bal schopt. Elke keer dat u de bal schopt, mag deze alleen bewegen tussen 30 en 60 cm (1 tot 2 voet). Doe deze oefening gedurende 10 minuten of totdat je een aantal keer de hele omtrek van het veld hebt bedekt.

Terwijl voetbalspelers beide voeten gebruiken om de bal te trappen, kiezen ze er ook één als de voet waarmee ze voornamelijk trappen. Over het algemeen is dit de dominante voet - dat wil zeggen, de voet die overeenkomt met de hand waarmee je schrijft (als je rechtshandig bent, gebruik je de rechtervoet enz.). Deze oefening zal je helpen bepalen welke voet je voornamelijk zult gebruiken om te trappen.

Je zult je niet-dominante voet gebruiken om het te planten en je lichaam in balans te brengen. Wanneer u dribbelt, is het belangrijk dat uw niet-dominante voet relatief dicht bij uw lichaam blijft. Anders zou je de bal verder kunnen schoppen dan je wilt.

Als je je meer op je gemak voelt met de dribbel, probeer dan omhoog te kijken. Je ogen zullen de neiging hebben naar de bal te kijken tijdens het onderhandelen, maar in een game moet je rondkijken. Het is prima als je per ongeluk in een oefening over de bal struikelt, maar op de lange duur raak je gewend om niet naar de bal te kijken.

Draai de bal in verschillende richtingen. Terwijl u links of rechts kunt onderhandelen, kunt u geen scherpe bocht nemen in welke richting dan ook met behulp van de bovenkant van uw voet. Dit is waar de zijkanten van je voet in het spel komen. Ten eerste, normaal onderhandelen voor ongeveer 3 m (8 ft). Als je snelheid wint, ga je een beetje voorop en plant je dominante voet. Als de bal rolt, raakt deze de voet die je hebt geplant en stuitert in de richting waarin je wilt gaan.

De richting waarin u de bal wilt keren, is afhankelijk van de positie van uw voet. Bijvoorbeeld, ervan uitgaande dat de voet waarmee je schopt de juiste is, moet de bal de binnenkant van je voet raken om naar links en de buitenkant van je voet te gaan om naar rechts te gaan. Als je met de linkervoet schopt, moet de bal de buitenkant van je voet raken om naar links te gaan en de binnenkant om naar rechts te gaan.

Als je gewoon het traject van de bal wilt veranderen, plant je je voet en houd je hem stevig vast. Als je de richting van de bal aanzienlijk wilt wijzigen, beweeg je je voet ertegen om hem een extra slag te geven in de richting waarin je hem wilt gaan.

Koop de bal rond obstakels. Pak een set kegels en plaats ze in een rechte lijn op minimaal 1 m afstand. Begin te onderhandelen rond de obstakels. Als de kegel aan je linkerhand staat en je met de rechtervoet schopt, tik je zachtjes op de bal met de binnenkant van je voet. Schop het met voldoende kracht zodat het aan de linkerkant van de volgende kegel valt. Als het obstakel rechts van je is en je met de rechtervoet schopt, tik je op de bal met de buitenkant van je voet. Zorg ervoor dat de bal aan de rechterkant van de volgende kegel valt.

Deze instructies zijn vergelijkbaar voor mensen die met de linkervoet trappen, behalve dat u verschillende kanten van uw voet zult gebruiken. Als het obstakel bijvoorbeeld aan uw linkerkant is, tikt u op de bal met de buitenkant van uw voet. Als het obstakel rechts van je is, tik je met de binnenkant van je voet op de bal.

Nadat je door een rechte lijn met obstakels zigzagt, kun je de kegels veranderen. Plaats ze zigzag of willekeurig over het veld.

Deel 2

Verbeter je vaardigheden

Geef de bal door aan je teamgenoten. Er zijn twee hoofdtypen passes in het voetbal: de pas op grondniveau en de passeerhoogte. De pas op grondniveau wordt vaker gebruikt en voor kortere passes. Vraag een vriend of teamgenoot om ongeveer 6 meter (20 voet) weg te staan, tegenover je. Om een goede pas op het maaiveld te maken, gebruikt u de binnen- of buitenkant van uw dominante voet, niet de tip.

Plant je niet-dominante voet 30 cm (1 voet) van de bal. Zwaai vervolgens het dominante been met een gemiddelde kracht naar achteren. Als deze poot de bal nadert om hem te trappen, zorg dan dat de voet de bal raakt met de binnenkant.
Het doel is om de bal door te geven aan je teamgenoot zonder dat de bal terugkaatst. De bal moet op de grond blijven tot hij je partner bereikt.
Maak passes van de ene naar de andere kant. Doe het elke dag 10 tot 15 minuten. Zorg ervoor dat je de bal naar je teamgenoot wijst, omdat je tijdens een wedstrijd precies moet zijn. Naarmate u vordert, kunt u de afstand van uw passen vergroten, van 6 tot 12 meter (20 tot 40 voet).

Stuur de bal verder. Het andere belangrijkste type pass in het voetbal is de skipas. Dit is wanneer je teamgenoot 15 meter (50 voet) of meer is. In plaats van de binnenkant van je voet te gebruiken, gebruik je het bovenste gedeelte. Vraag een teamgenoot om op een afstand van minstens 15 meter tegenover je te staan. Ga een paar stappen achter de bal terug om meer kracht te geven aan de pass.

Terwijl je de bal nadert, plant je de niet-dominante voet ernaast, net als in een pas op de grond. Zwaai het dominante been terug met al je kracht.

Zorg er bij het neerlaten van het dominante been voor dat de voet de bal net boven de vingers raakt. Dit geeft de bal de maximale hoek en momentum die nodig is om van de grond te komen en weg te gaan.

Blijf de sterkte van de pas aanpassen. Je hebt misschien niet alle kracht van je been nodig om de skipas succesvol te maken. Probeer zo nauwkeurig mogelijk te zijn. Ga verder met het maken van liftpassen met je teamgenoot gedurende ten minste 10 minuten per dag.

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 8

Houd de bal weg van een verdediger. Wanneer je een spel speelt, zal de verdediger proberen de bal te naderen, te drukken en te nemen. Om je voor te bereiden, ga je op zoek naar een teamgenoot met wie je oefeningen kunt doen. Begin eerst normaal te onderhandelen in een open veld. Je partner zal je dan benaderen en met je meegaan. Het doel van je partner is om de bal van je af te nemen, terwijl jij de jouwe moet zijn om het ten koste van alles te beschermen.

De beste manier om dit te doen is om je lichaam correct te positioneren. Als de verdediger je van links benadert, beweeg je je lichaam om het te blokkeren. Als de verdediger je van rechts benadert, beweeg je je lichaam naar links om het te blokkeren.

Je kunt ook je armen gebruiken om je partner weg te duwen. Wees echter niet al te agressief of u ontvangt mogelijk een gele kaart.

Voer deze oefening uit voor 6 tot 9 meter (20 tot 30 voet). Vervolgens kunnen ze van rol wisselen om een idee te krijgen van zowel aanstootgevend als verdedigend gedrag.

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 9

Maak een hoekopname. Wanneer een speler de bal het veld laat verlaten aan het einde waar het doel van zijn team zich bevindt, krijgt het andere team een hoekschop. Het doel van dit shot is om de bal naar het doel te buigen. Plaats de bal in de hoek die zich het dichtst bij de plaats bevindt waar de bal het veld heeft verlaten. Als je gewoon aan het oefenen bent, kun je het vanuit elke hoek doen. Ga minstens drie stappen terug om voldoende ruimte te hebben voor een korte run naar de bal.

Begin naar de bal te rennen. Naarmate je momentum toeneemt, plant je de linkervoet aan de linkerkant van de bal. Zwaai je rechterbeen terug met al je kracht.

Als je de bal schopt, moet je ervoor zorgen dat je hem raakt met de linkerbovenrand van je rechtervoet. Dit zal een boog creëren in het traject van de bal zodat deze naar het doel buigt.

Herhaal het steeds opnieuw totdat u de juiste afstand en vermogen hebt bepaald. Vraag een teamgenoot om te proberen de bal richting het doel te gooien met het hoofd of het te ontvangen en het naar het doel te schoppen.

Scoor een doelpunt. Hoewel er niets beters is dan een echt spel om scoringsdoelen te oefenen, kun je sommige oefeningen alleen of met een partner doen. Ga op ongeveer 10 meter afstand van het doel staan, de afstand vanaf het strafpunt. Je gebruikt de liftpas-techniek, behalve dat je de pas naar het doel maakt. Ga een paar stappen terug om de maximale snelheid en kracht te krijgen.

Ren naar de bal. Plant je niet-dominante voet op één kant van de bal. Breng het dominante been terug met al je kracht. Zorg er bij het neerlaten voor dat de bal net boven de punt van de voet wordt geraakt.

Kies bepaalde punten van het doel waarop u wilt richten. Probeer drie opeenvolgende opnamen te maken om dezelfde locatie te bereiken voordat je een andere probeert. Je kunt ook je teamgenoot vragen om in het doel te staan en als keeper op te treden om een nog realistischere situatie te creëren.

Verplaats de bal naar verschillende plaatsen in het veld. Varieer de sterkte van je opnames, afhankelijk van de afstand die je kiest.

Deel 3

Perfectioneer je spel

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 11

Hoofdschoten maken. Headshots worden meestal gebruikt als een teamgenoot een hoekschop maakt. Om dit schot te oefenen, vraag je een partner om op ongeveer 3 m afstand van je te gaan staan. Je partner gooit de bal in de lucht eronder in de richting van je hoofd. Begin met een hoofdschot gestopt. Dit betekent dat uw voeten op de grond blijven. Leun achterover terwijl de bal je nadert en je hoofd naar voren beweegt.

Raak de bal recht in het voorhoofd. Doe het wanneer je hoofd in lijn ligt met je lichaam (dat wil zeggen, niet slaan als je te achterover of voorover leunt). Raak het als je hoofd in een normale rechtopstaande positie staat.
Als u een jump-kopshot wilt maken, doet u hetzelfde als eerder, maar springt u eerst deze keer. Tijdens het springen, leun je achterover. Ga met je hoofd naar voren om de bal te vinden. Raak de bal met je voorhoofd als je hoofd in de normale positie staat en als je op het hoogste punt van de sprong bent.
Maak head shot-oefeningen rechtop staan en tien keer springen voor elke oefening. Het is belangrijk om het niet te overdrijven met hoofdschoten, omdat ze na verloop van tijd een hersenschudding kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 12

Amaga met de schouder tijdens een wedstrijd. Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste beweging die je kunt uitvoeren, maar het heeft een geweldig effect. Hij dribbelt de bal ongeveer 3 tot 6 meter (10 tot 20 voet) naar voren. Wanneer u een verdediger nadert, leunt u met uw schouder naar links alsof u in die richting gaat. Beweeg de bal vervolgens 45 graden naar rechts met de buitenrand van uw rechtervoet.

Je kunt hetzelfde doen in de tegenovergestelde richting. Beweeg je schouder naar rechts en verplaats de bal vervolgens 45 graden naar links met de buitenste rand van je linkervoet.

De verdediger zal denken dat je in één richting gaat en hem afleidt. Nadat je de beweging hebt voltooid, geef je de speler door en blijft je dribbelen.

Vraag een teamgenoot om op te treden als verdediger. Oefen totdat je de truc minstens 10 keer hebt uitgevoerd.

Maak Cruyff`s beurt. Het doel van deze beweging is om de tegenstander onvoorbereid te nemen. Om het te oefenen, dribbel de bal voor 3 tot 6 meter (10 tot 20 voet) om momentum te krijgen. Doe dan alsof je de bal passeert. Plant de niet-dominante voet een paar centimeter voor de bal. Breng vervolgens het dominante been terug, alsof je de bal zou trappen.

In plaats van de bal te trappen, trap je hem met de binnenkant van je dominante voet. Schop de bal opzij, achter je niet-dominante voet.

Draai je lichaam met de klok mee of tegen de klok in, afhankelijk van de voet waarmee je gaat trappen. Zoek de bal en blijf in die nieuwe richting dribbelen.

Om te oefenen, vraag een teamgenoot om op te treden als verdediger. Vertel hem niets over de truc en kijk of je hem kunt bedriegen. Onthoud: deze beweging werkt alleen als de verdediger voor je staat. Anders zal de bal alleen maar naar de voeten van je tegenstander bewegen.

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 14

Beheers de schaarbeweging. Zoals de beurt van Cruyff is deze zet ontworpen om je tegenstander te bewaken. Om het te oefenen, dribbel de bal voor 3 tot 6 m (10 tot 20 voet) om snelheid en momentum te verwerven. Plant de linkervoet tot ongeveer 30 cm (1 voet) vanaf de linkerkant van de bal. Breng je rechterbeen terug alsof je de bal gaat trappen. Wanneer u het been laat zakken, draait u de rechtervoet met de klok mee om de bal zonder hem aan te raken.

Nadat je de turn hebt voltooid, plant je de rechtervoet aan de rechterkant van de bal. Breng de linkervoet terug en trap de bal naar links.

Om je tegenstander te misleiden en hem naar rechts te laten gaan, draai je de rechtervoet en trap je met de linker. Om je tegenstander te misleiden en hem naar links te laten gaan, draai je de linkervoet en trap je met de rechterkant.

U kunt ook een dubbele schaarbeweging uitvoeren door eerst de rechtervoet en dan de linker voet te draaien. Na het maken van beide beurten plant je de linkervoet en schop je naar rechts met de rechtervoet.

Titel afbeelding Be Good at Soccer Step 15

Gebruik de Zico-cut tijdens een game. Deze beweging stelt je in staat om de verdediger te misleiden en deze op volle snelheid door te geven. De bal dribbelen voor 3 tot 6 m (10 tot 20 voet) om momentum te genereren. Plant de rechtervoet ongeveer 30 cm vanaf de rechterkant van de bal. Tik vervolgens op de rechterkant van de bal met de linkerrand van uw linkervoet (beide voeten bevinden zich nu aan de rechterkant van de bal).

Houd de bal onder controle met je linkervoet door je lichaam tegen de klok in te draaien en je rechtervoet mee te bewegen met je lichaam.

Nadat je een 360 graden draai hebt gemaakt met je lichaam terwijl je de bal met je linkervoet beheert, begin je opnieuw te druppelen. Je neemt je tegenstander af en zet hem in de tegenovergestelde richting.

Je kunt deze beweging ook in de tegenovergestelde richting uitvoeren. Plant eenvoudig uw linkervoet en houd de bal onder controle met de rechterkant. Draai je lichaam en je linkervoet met de klok mee totdat je een draai van 360 graden maakt. Ga dan verder met afdingen.

tips

Ren op de ballen van je voeten om je snelheid te verbeteren.
Je krijgt dus geen krampen tijdens het spel, eet eerder een banaan en matig je tempo tijdens het spel, zodat je niet snel te weinig lucht hebt.
Stretch voor de trainingen en de games.
Geef de bal door aan iemand achter je als er te veel andere teamspelers voor je staan.
Oefen met je vrienden en speel kleine spelletjes met ze.
Wees een goede teamspeler en sla de bal over wanneer een andere speler in uw team een betere kans heeft om een doelpunt te maken.

waarschuwingen

Zorg er bij het maken van hoofdschoten voor dat je de bal raakt met het voorhoofd en niet met de kroon. Het uitvoeren van opeenvolgende hoofdopnames gedurende lange perioden kan de chemie van uw hersenen afbreken.
Zorg ervoor dat je om je heen kijkt, zodat je niet per ongeluk een andere speler met de bal raakt.
Blijf altijd gehydrateerd om niet te flauw te vallen. Als je een noodgeval hebt, bel onmiddellijk een ambulance.

Dingen die je nodig hebt

hoofdbeschermer (optioneel)
kanen
voetbalschoenen voor buiten en binnen spelen
water

Meer weergeven ... (23)

Delen op sociale netwerken:

Verwant