Hoe een muur te beklimmen

Klimwanden kunnen een leuke activiteit en een goede oefening zijn. Het is ook een van de meest voorkomende elementen die door parkourbeoefenaars worden gebruikt. Dit artikel leert je alles wat je moet weten als je wilt leren hoe je een muur moet beklimmen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Leer de basis van het beklimmen van een muur

Rek en los de spieren. Het beklimmen van een muur kan verschillende spieren belasten die je misschien nog niet eerder hebt gebruikt. Doe wat licht oefening en rek voordat je het probeert.

Zoek een muur die niet te hoog is om te oefenen. Probeer er een te vinden die zo laag is dat je handen over de muur kunnen gaan terwijl je voeten op de grond staan, maar ook hoog genoeg zijn om je armen uit te rekken om de top te bereiken. Zorg ervoor dat je de muur op de juiste manier kunt pakken. Een oppervlak dat te glad of gepolijst is, is niet goed om te oefenen.

Grijp het bovenste deel van de muur. Gebruik beide handen en probeer het grootste deel van de palm van je hand op de top van de muur te leggen.

Hoewel je voeten op de grond staan, moet het eruit zien alsof je aan je armen hangt. Ze moeten uitgestrekt blijven terwijl je de muur vasthoudt.

Plaats je voeten op de muur. Eén voet moet goed omhoog staan (bijna tot aan je middel), terwijl de andere ongeveer 46 cm lager moet blijven. Houd uw voeten naar beneden hangend, zonder ze naar de zijkanten te verlengen. De tenen van je voeten en de voorkant van je voeten moeten worden gebogen om het oppervlak van de muur aan te raken.

Duw jezelf en duw jezelf omhoog. Het moet een enkele vloeiende beweging zijn. Ten eerste, drijf jezelf op met je benen en trek jezelf vervolgens omhoog met je armen.

Duw jezelf naar de top van de muur met je benen. Je lichaam zou in het begin parallel aan de muur moeten zijn en dat zou je schijnbaar van elkaar scheiden. Je armen houden je echter in de buurt, zodat alle kracht die je van de muur af duwt je ook zal opdringen.

Als je begint met het ontwikkelen van het momentum met de beenstuwkracht, begin dan te trekken met het bovenste deel van je lichaam.

Ga over de muur. Terwijl je jezelf over de bovenkant van de muur duwt, schop je met je achterste been en breng je de bovenkant van je lichaam naar boven. Ga door met deze beweging totdat je zwaartepunt (onderaan je romp) over de muur gaat.

Verplaats het achterbeen naar voren. Leid het eerste been over de muur en eindig met klimmen. Als je nu op een dak staat, sta op. Als je een enkele muur beklimt, kun je eroverheen glijden en je voeten trekken terwijl je aan de andere kant valt.

Deel 2

Klim langs twee muren

Zoek twee muren dicht bij elkaar. In veel steden is het gebruikelijk om twee gebouwen te vinden, alleen gescheiden door een smal steegje. De ideale afstand zou iets groter zijn dan de afstand tussen uw ellebogen wanneer u uw armen naar de zijkanten uitstrekt.

Plaats uw handen en voeten aan beide zijden van uw lichaam tegen een muur. De linkerhand en voet gaan naar een van de muren, terwijl de rechterhand en de voet naar de andere gaan. Breng tegelijkertijd druk op beide muren aan om het gewicht van uw lichaam te ondersteunen.

Verplaats één hand of één voet per keer omhoog. Terwijl u dit doet, moet u de druk die u uitoefent verhogen met de andere hand of voet die op die specifieke wand staat.

tips

Nooit haast om het te doen. Zelfs de besten moeten oefenen.
Als je het niet op een lage muur kunt doen, probeer dan een nog kleinere. Nadat je het hebt gedaan, probeer het met grotere of dikkere muren.
Als u geen handschoenen draagt, zal dit in het begin zeer pijnlijk zijn. Als u ze gebruikt, kunt u beter opstaan en heeft u meer controle over dikke of zeer ruwe muren.

waarschuwingen

Probeer geen muur te beklimmen in openbare ruimtes of vol met mensen.
Laat het niet te snel los als je aan de muur bent vastgemaakt. U kunt brandwonden, krassen en andere soorten verwondingen oplopen.

Dingen die je nodig hebt

handschoenen
Veiligheidsmatras of kussen onder u
trust
Lichte maag (probeer niet na het eten)

Delen op sociale netwerken:

Verwant