emkiset.ru

Hoe een muur te beklimmen

Klimwanden kunnen een leuke activiteit en een goede oefening zijn. Het is ook een van de meest voorkomende elementen die door parkourbeoefenaars worden gebruikt. Dit artikel leert je alles wat je moet weten als je wilt leren hoe je een muur moet beklimmen.

stappen

Deel 1

Leer de basis van het beklimmen van een muur
Titel afbeelding Climb a Wall Step 1
1
Rek en los de spieren. Het beklimmen van een muur kan verschillende spieren belasten die je misschien nog niet eerder hebt gebruikt. Doe wat licht oefening en rek voordat je het probeert.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 2
    2
    Zoek een muur die niet te hoog is om te oefenen. Probeer er een te vinden die zo laag is dat je handen over de muur kunnen gaan terwijl je voeten op de grond staan, maar ook hoog genoeg zijn om je armen uit te rekken om de top te bereiken. Zorg ervoor dat je de muur op de juiste manier kunt pakken. Een oppervlak dat te glad of gepolijst is, is niet goed om te oefenen.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 3
    3
    Grijp het bovenste deel van de muur. Gebruik beide handen en probeer het grootste deel van de palm van je hand op de top van de muur te leggen.
  • Hoewel je voeten op de grond staan, moet het eruit zien alsof je aan je armen hangt. Ze moeten uitgestrekt blijven terwijl je de muur vasthoudt.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 4
    4
    Plaats je voeten op de muur. Eén voet moet goed omhoog staan ​​(bijna tot aan je middel), terwijl de andere ongeveer 46 cm lager moet blijven. Houd uw voeten naar beneden hangend, zonder ze naar de zijkanten te verlengen. De tenen van je voeten en de voorkant van je voeten moeten worden gebogen om het oppervlak van de muur aan te raken.


  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 5
    5
    Duw jezelf en duw jezelf omhoog. Het moet een enkele vloeiende beweging zijn. Ten eerste, drijf jezelf op met je benen en trek jezelf vervolgens omhoog met je armen.
  • Duw jezelf naar de top van de muur met je benen. Je lichaam zou in het begin parallel aan de muur moeten zijn en dat zou je schijnbaar van elkaar scheiden. Je armen houden je echter in de buurt, zodat alle kracht die je van de muur af duwt je ook zal opdringen.
  • Als je begint met het ontwikkelen van het momentum met de beenstuwkracht, begin dan te trekken met het bovenste deel van je lichaam.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 6
    6
    Ga over de muur. Terwijl je jezelf over de bovenkant van de muur duwt, schop je met je achterste been en breng je de bovenkant van je lichaam naar boven. Ga door met deze beweging totdat je zwaartepunt (onderaan je romp) over de muur gaat.



  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 7
    7
    Verplaats het achterbeen naar voren. Leid het eerste been over de muur en eindig met klimmen. Als je nu op een dak staat, sta op. Als je een enkele muur beklimt, kun je eroverheen glijden en je voeten trekken terwijl je aan de andere kant valt.
  • Deel 2

    Klim langs twee muren
    Titel afbeelding Climb a Wall Step 8
    1
    Zoek twee muren dicht bij elkaar. In veel steden is het gebruikelijk om twee gebouwen te vinden, alleen gescheiden door een smal steegje. De ideale afstand zou iets groter zijn dan de afstand tussen uw ellebogen wanneer u uw armen naar de zijkanten uitstrekt.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 9
    2
    Plaats uw handen en voeten aan beide zijden van uw lichaam tegen een muur. De linkerhand en voet gaan naar een van de muren, terwijl de rechterhand en de voet naar de andere gaan. Breng tegelijkertijd druk op beide muren aan om het gewicht van uw lichaam te ondersteunen.
  • Titel afbeelding Climb a Wall Step 10
    3
    Verplaats één hand of één voet per keer omhoog. Terwijl u dit doet, moet u de druk die u uitoefent verhogen met de andere hand of voet die op die specifieke wand staat.
  • tips

    • Nooit haast om het te doen. Zelfs de besten moeten oefenen.
    • Als je het niet op een lage muur kunt doen, probeer dan een nog kleinere. Nadat je het hebt gedaan, probeer het met grotere of dikkere muren.
    • Als u geen handschoenen draagt, zal dit in het begin zeer pijnlijk zijn. Als u ze gebruikt, kunt u beter opstaan ​​en heeft u meer controle over dikke of zeer ruwe muren.

    waarschuwingen

    • Probeer geen muur te beklimmen in openbare ruimtes of vol met mensen.
    • Laat het niet te snel los als je aan de muur bent vastgemaakt. U kunt brandwonden, krassen en andere soorten verwondingen oplopen.

    Dingen die je nodig hebt

    • handschoenen
    • Veiligheidsmatras of kussen onder u
    • trust
    • Lichte maag (probeer niet na het eten)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de zesde kolos te vinden en te verslaan in Shadow of the ColossusHoe de zesde kolos te vinden en te verslaan in Shadow of the Colossus
    Hoe een bakstenen muur te beklimmenHoe een bakstenen muur te beklimmen
    Hoe te oefenen als je op je handen staatHoe te oefenen als je op je handen staat
    Hoe de kalveren uit te rekkenHoe de kalveren uit te rekken
    Hoe betere hagedissen te makenHoe betere hagedissen te maken
    Hoe schouderdruk op de muur te makenHoe schouderdruk op de muur te maken
    Hoe je spleten tegen een muur kunt laten staan ​​in yogaHoe je spleten tegen een muur kunt laten staan ​​in yoga
    Hoe een stuk van de knieën te doenHoe een stuk van de knieën te doen
    Hoe een kat te laten springenHoe een kat te laten springen
    Hoe een splitsing tegen de muur te makenHoe een splitsing tegen de muur te maken
    » » Hoe een muur te beklimmen
    © 2021 emkiset.ru