Hoe een muur te springen

Het wordt gezien in actiefilms aller tijden. In scènes met intense achtervolgingen klimt de held een muur op om te ontsnappen aan degenen die hem achtervolgen. Met een beetje oefening, zou je het ook kunnen doen. Deze beweging, ook bekend als rennen door een muur of passe muraille, gebruikt om een ​​muur te hoog te beklimmen om er overheen te gaan. Nadat je hebt geleerd te rennen en over een muur te gaan, zul je veel moeten oefenen als je deze beweging op een constante manier wilt uitvoeren.

stappen

Methode 1

2

heats. Om deze beweging uit te voeren, zult u voornamelijk uw benen en romp gebruiken, dus u moet meer aandacht aan die gebieden besteden bij het verwarmen. Je zult ook met een gemiddelde of hoge snelheid de muur moeten naderen om te rennen en over te steken, dus het zou goed zijn om een ​​tijdje te joggen of rennen.

3

Wen eraan om te rennen om dichter bij de muur te komen. Ren met een lage of matige snelheid naar de muur. Het idee is om langzaam te bewegen, zodat je gemakkelijk kunt berekenen welke voet als eerste op de muur moet rusten. Naarmate u meer vertrouwd raakt met de bewegingen van de nadering, kunt u de snelheid verhogen.

4

Spring naar de muur als je een stap verwijderd bent. Als je een stap van de muur verwijderd bent, hef je je been op om de voet voor te bereiden die daarop zal rusten. Je moet de voet op dezelfde hoogte brengen als een normale trede of iets meer. Het moet zich in een positie bevinden waarbij slechts een derde van de voet (niet alle) in contact kan komen met de muur.

5

Raak de muur met je voet aan en duw hem naar beneden. Om de grootste verticale afstand te bereiken, moet je je voet, van de basis tot de vingers, de muur raken. Op dat moment moet je met je voet tegen de muur leunen en naar beneden duwen. Dit zal de voorwaartse beweging transformeren in een opwaartse beweging, die je zal helpen de muur te beklimmen.

6

Ga de muur op. Het is mogelijk dat u alleen de mogelijkheid heeft om een ​​stap op de muur te zetten, vooral terwijl u de beweging leert. Misschien kun je nog een of twee stappen nemen, afhankelijk van je reflexen, kracht en vaardigheid. Als je kunt, doe het dan op dezelfde manier als waarop je de eerste voet steunde.

7

Neem de impuls om over de muur te gaan en naar beneden te gaan. Als je jezelf goed op de muur hebt ondersteund, zal een groot deel van de impuls omhoog gaan. Toch moet je de armen gebruiken om het verticale momentum te vergroten en de bovenkant van de muur te bereiken. dan, laat jezelf vallen van een sprong of ga naar de andere kant.

Methode 2

2

Markeer doelen op verschillende hoogten en bereik ze. Dit type oefening werkt goed op hoge muren. Gebruik tape en een ladder om verschillende hoogten met regelmatige tussenpozen langs de muur te markeren. Deze punten zullen je doelen zijn terwijl je oefent. Als je het nieuwe hoogtedoel hebt bereikt, ga je naar het volgende, enzovoort, tot je de bovenkant van de muur of je verticale limiet bereikt.

3

Probeer verschillende soorten muren te beklimmen en over te steken. De muren kunnen van verschillende soorten materialen zijn gemaakt en sommige zullen gladder zijn dan andere. Je zult ook merken dat sommige schoenen geen goede grip hebben. Probeer ze niet te gebruiken. Om deze beweging op elk moment uit te voeren, moet u zich op uw gemak voelen bij het stijgen en het passeren van de meeste soorten oppervlakken.

4

Train je lichaam. Dit type beweging vereist snelle reflexen en veel kracht. Door deze vaardigheden te trainen met functionele bewegingen en cardiovasculaire oefeningen, kunt u veel verbeteren. Sommige oefeningen die u kunnen helpen zijn:

5

Word lid van een parkour-groep. Het is een discipline waar mensen hun reflexen en hun fysieke vaardigheden trainen door oefeningen in velden met obstakels. Het beklimmen van een muur is een veelvoorkomende beweging van parkour. U kunt een lokale vergadering bijwonen om instructies te ontvangen over hoe u dit moet doen.