Hoe begin je met basketballen

Basketbal, uitgevonden door James Naismith in 1891, was oorspronkelijk een manier om studenten bezig te houden tijdens de koude wintermaanden. De eerste wedstrijd werd gespeeld door een bal in een mand met perziken te gooien, aan een reling te spijkeren en de bal werd met een lange stok teruggevonden na elke slag. Het ging snel vooruit door de decennia heen en tegenwoordig zijn namen als Jordan, Shaq, Kobe en LeBron bijna onsterfelijk. Basketbal is een van de meest vermakelijke, uitdagende en opwindende sporten ter wereld. Je kunt de basisregels en basisvaardigheden die nodig zijn om te spelen leren.

stappen

2

Vorm twee teams. Voor een volledige baanwedstrijd wordt basketbal gespeeld met twee teams van elk vijf spelers. Hoewel het ook gebruikelijk is om halve basketbal te spelen met teams van drie. Ongeacht hoeveel mensen willen spelen, het is belangrijk om hetzelfde aantal spelers in elk team te hebben. Alternatieve basketbalspellen voor ongelijke hoeveelheden spelers in elk team zijn opgenomen in het laatste deel.

3

Scoor punten door de bal door de mand te gooien. In basketbal kan een aanvallende speler tussen een en drie punten scoren met een worp, afhankelijk van welk deel van de baan de worp is gemaakt.

4

Verplaats de bal dribbelen of passeren. Als je de bal hebt, kun je stilstaan, met een voet op de grond geplant om je as in te schakelen of je kunt met de bal dribbelen en deze op en neer de grond laten botsen. Als je stil bent, kun je één voet draaien, maar die voet moet op de grond blijven als je niet dribbelt. Je kunt nog steeds springen om de bal te gooien of door te geven, maar wanneer je terugkeert naar de positie, moet je deze kwijt zijn.

2

Dribbel de bal met de toppen van je vingers.Om de bal correct te besturen en te zorgen voor dominantie, is het belangrijk om te dribbelen met de toppen van de vingers en niet met de palm van de hand. Wanneer beginners de bal voor de eerste keer aanraken, is het gebruikelijk om deze te slaan of met de palm van de hand te slaan, in plaats van deze vast te pakken en met de vingertoppen te duwen. Met een beetje oefening kun je de hoeveelheid kracht berekenen die nodig is om de bal terug te laten keren naar je hand.

3

Probeer de bal op heuphoogte te houden. Het is moeilijk om de bal in het begin te besturen en beginnende spelers hebben moeite om de bal onder controle te houden terwijl ze er constant naar kijken. Maar je moet oefenen met dribbelen in de buurt van de grond, maar zonder op te houden comfortabel te zijn. De dribbels die naar de borst reiken, zijn gemakkelijk te onderscheppen voor de verdedigers. Probeer de bal om je middel te houden en niet hoger.

4

Houd je hoofd omhoog. Als er één ding is waar coaches op aandringen wanneer je leert de bal te beheersen, dat is alles. Als je een leerling bent, hou je je hoofd omhoog en kijk je om je heen twee belangrijke dingen in plaats van naar de bal te kijken terwijl je stuitert. Goede spelers kunnen teamgenoten, tegenstanders en hoepels tegelijk zien. Oefen met dribbelen zonder naar de bal te kijken en je vaardigheden zullen enorm verbeteren. Het is moeilijk om te weten waar je heen moet en waar je de bal moet passeren als je je ogen op je hardloopschoenen hebt gericht.

5

Begin te bewegen wanneer u klaar bent. Basketbal wordt meestal niet uit een onbeweeglijke positie gespeeld, dus het is belangrijk om te beginnen met dribbelen terwijl je onderweg bent. Begin te lopen terwijl u dribbelt, in een comfortabel tempo. Wanneer u zich comfortabel voelt tijdens het lopen, begint u te rennen en probeert u uiteindelijk tijdens het dribbelen korte afstanden op volle snelheid af te leggen. Maak je geen zorgen om te snel te gaan, maar om de bal onder controle te houden.

6

Oefen met beide handen dribbelen. Wanneer je begint te leren dribbelen, zal het comfortabeler zijn om te dribbelen met de dominante hand, dat wil zeggen, de hand die je gebruikt om te schrijven. Tenzij je echter altijd één kant op wilt (wat je een zeer voorspelbare speler zal maken) zul je je vaardigheden als bal-dominantie moeten diversifiëren.

7

Oefen met het maken van verschillende soorten passes. Luister niet naar de individualisten, want een goede pass is altijd beter dan een middelmatige shoot. Leren om definitieve en nauwkeurige passes te maken, is een essentieel onderdeel van basketbal. Je moet je comfortabel voelen door passes te geven die rechtstreeks naar je teamgenoot gaan zonder ze te laten bewegen om ze te bereiken.

2

Brengt de bal in evenwicht met de dominante hand. Je moet gooien met de dominante hand, dat wil zeggen met de hand die je schrijft en waarmee je je prettiger voelt in de dribbels. Houd de elleboog van de arm waarmee je dicht bij je heup werpt en houd de onderkant van de bal in evenwicht op de toppen van je vingers. Breng het omhoog tot aan je kin en buig je knieën om in een gehurkte positie te komen.

3

Rol de bal met je hand. Als je de bal in de juiste positie schieten, laat breidt de elleboog omhoog en naar voren, rollend je pols naar voren alsof u probeerde te bereiken in een cookie jar op een hoge plank. Blijf de werparm naar boven en naar buiten uitstrekken richting de rand. Laat de bal naar voren gaan als je arm volledig is uitgestrekt en draai hem terug als je hem loslaat. Volg de bal met je hand, plaats hem in de koektrommel, nadat je hem hebt gegooid.

4

Impuls met je voeten, springen omhoog. Om extra kracht voor je slag te krijgen, buk je en duw je jezelf omhoog met je benen terwijl je gooit. Wanneer de arm het hoogste punt bereikt, moet je een beetje springen, de benen strekken en een beetje extra kracht onder de worp brengen met je sprong.

5

Wijs naar een denkbeeldig dubbeltje aan de rand van de hoepel. De meeste van je eerste worpen stuiteren waarschijnlijk rond het maken van een metalen geluid tegen de borduurring of tegen het bord. Dit is geen probleem. Het gooien van een bal in zo`n hoge hoepel is niet gemakkelijk en er is veel oefening voor nodig. Het kan moeilijk zijn om precies te weten waar te richten: het rode vierkant op het bord, het bovenste deel van de ring? Het kan handig zijn voor sommige beginners om een ​​kleine munt in evenwicht aan de voorkant van de ring te visualiseren en deze met de worp te raken.

6

Oefen met het maken van schietpartijen onder de ring aan beide kanten. Deze zijn een belangrijk onderdeel van het spelen van basketbal en je hebt veel training nodig om ze te leren. Uitstekende basketbalspelers moeten ze zo goed beheersen dat ze nooit in een spelsituatie falen. Het moeten twee eenvoudige punten zijn.

7

Maak releases overal en altijd.Het oefenen van je worpen is een geweldige manier om wat beweging te krijgen en plezier te maken. Het simpele feit van het maken van willekeurige opnamen is een van de beste onderdelen van basketbaltraining, dus er zijn maar weinig excuses om het te vermijden. Probeer vanuit elk deel van de baan, binnen de toets, vanuit verschillende hoeken te fotograferen. Dribbel als je gooit, om twee vogels met één steen te doden. Oefen met gooien als je moe bent en als je cool bent.

2

Leer de juiste defensieve positie.Basketbal gaat niet alleen over de aanval en je spel moet aan beide zijden van de bal vloeiend zijn. Om te leren verdedigend te spelen door constant te markeren, leer omlaag te gaan en lange bewegingen te maken. Gedrongen, met gescheiden groter dan de breedte van de schouders en je armen recht langs je lichaam uitstrekt en waardoor de grootst mogelijke afstand voet. Ga op de ballen van je voeten staan ​​en maak laterale bewegingen om de speler met de bal te markeren. Houd je ogen niet van de bal.

3

Oefen je bewegingen van links naar rechts. Het moeilijkste om verdedigend te spelen is om in je verdedigende houding te blijven en de aanvallende speler te raken. Het is moeilijk om snel van links naar rechts te bewegen, dus hoe meer ervaring je hebt om willekeurige stappen van links naar rechts te maken, hoe beter je verdedigende speler wordt. Oefen ze zijwaarts, zet een grote stap naar de zijkant in één richting, steek de achterste voet over, net achter je dominante voet, en drijf jezelf opnieuw. Ga dan terug de andere kant op. Oefen totdat je benen pijn doen.

4

Blijf zoveel mogelijk op de been. Beginnende basketbalspelers maken een veelgemaakte fout: ze springen te hoog in de lucht. Het is verleidelijk om te proberen om het schot van je tegenstander in de lucht springen met uitgestrekte armen, wanneer het lijkt te worden gelanceerd te blokkeren, maar het is beter om te trainen om je voeten op de grond zo veel mogelijk te houden. Het is heel gemakkelijk om nep een bom, naar een opname te maken en naar beneden te trekken zodra u stijgen, waardoor je kwetsbaar en nutteloos als een verdediger zal verlaten.

5

Neem de rebounds. Een ander essentieel onderdeel van defensief spelen is training om de rebounds op te nemen. Als je tegenstanders een mislukte lancering hebben opgepikt, laat ze dan geen tweede kans hebben. Ga op en neer in de buurt van de basket en pak de bal als deze botst. Als het gratis is, weet ik wie het zal gebruiken.

6

Vermijd fouten. Hoewel aanvallen tegen een verdediger als een overtreding wordt beschouwd, zijn de meeste fouten die worden begaan, defensieve fouten. In je pogingen om een ​​schadelijke aanwezigheid op het veld te zijn, moet je ook leren waar de grens ligt en voorkom je dat je oversteekt of een overtreding begaat.

2

Oefen de basis om je vaardigheden te verbeteren.Als je een betere basketballer wilt zijn, oefen dan de basis. Het verbeteren van je vaardigheden om goed te dribbelen, goed te gooien en goed te verdedigen, zijn de beste manier om je tijd te gebruiken om een ​​goede speler te worden. Oefen geen passen achter of langs de rand om je 360 ​​duiken te oefenen, totdat je met beide handen schietbewegingen onder de rand kunt maken, 10 keer zonder falen en je kunt 20 vrije worpen maken zonder te falen.

3

Geef de bal regelmatig door en houd hem in beweging. Goede basketbalteams kunnen de bal te allen tijde in beweging houden, waardoor de tegenstander in onbalans raakt en ze niet bereikt. Wanneer uw team de bal heeft, maakt u snel en gedefinieerde passes om het te verplaatsen en een open rijstrook naar de basket te vinden.

4

Oefen het grijpen van botsen.Een van de meest onverwachte basketbalvaardigheden is om rebounds te grijpen. Omdat veel schoten falen, zal de bal ergens onvoorspelbaar eindigen, in de ene of de andere richting stuiteren, soms in de lucht. Wanneer de bal gek wordt, hebben beide teams de mogelijkheid om de bal onder controle te krijgen, wat betekent dat het vermogen om je tegenstanders te verslaan in hun sprongen en het te pakken erg waardevol is. Wanneer je oefent met het gooien, ren dan en ga vlak bij de ring staan ​​om je eigen rebounds te grijpen, indien mogelijk.

5

Leer om blokken te definiëren met je teamgenoten. Naarmate je leert om als een team te werken, wil je uiteindelijk spelen en formaties gaan spelen, waarvan de meeste een soort van blokkering en voortzetting impliceren. Een blok maken betekent dat je je lichaam als een barrière gebruikt, voor een van je teamleden om een ​​defensief spel uit te voeren. Meestal zullen de aanvallers blokken voor lijfwachten maken, hoewel elke speler een blokkering kan instellen voor beledigingen.

6

Leer om aan de verdediging te ontsnappen. Als je teamgenoot de bal heeft, moet je gaan. Blijf daar niet wachten op een pass. Ontsnap aan de verdediging onder de ring, probeer weg te komen van de verdediger die je markeert en vrij te blijven. Geef je team opties, met vloeiende bewegingen. Zoek een open ruimte en zoek naar de lancering.

2

spelen "21" als je een oneven aantal spelers hebt. De 21 is een perfect spel als je een oneven aantal spelers hebt, hoewel het perfect is voor drie. Elke speler speelt tegen een andere speler, in een poging om als eerste 21 punten te scoren. De worpen binnen het doel zijn één punt waard en de buitenste worpen zijn twee waard.

3

Speel om "eliminator". Een goed spel om vrije worpen te oefenen en met een grote groep mensen te spelen is de "eliminator". Alle spelers moeten op de vrije worplijn staan. De eerste persoon in de rij gooit een vrije worp. Als het mislukt, moet de speler de rebound nemen en de bal blijven schieten totdat ze scoren. Zodra hij scoort, keert de speler terug naar het einde van de regel. Zodra de bal van de eerste speler de rand raakt, kan de tweede speler schieten. Als de tweede speler in de rij scoort vóór de eerste speler, wordt de eerste speler geëlimineerd. Zodra een speler scoort, kan de volgende persoon aan de lijn schieten.

4

spelen "baseketball." Baseketball is als een werpoefening, samen met honkbalscores en enkele aanstootgevende zinnen. De makers van South Park vonden deze variant uit voor de gelijknamige film. De baseketball bestaat eigenlijk uit twee teams die elkaar afwisselen om punten te scoren in drie verschillende "stichtingen", terwijl het andere team probeert ze hun emotionele controle te laten verliezen. Elke mislukte opname is een "uit".