Hoe een vrije worp gooien (basketbal)

De vrije trap is een belangrijk onderdeel van basketbal. Deze individuele foto is erg belangrijk voor het succes van het team. De vrije worplijn is 4,6 m (15 voet) van de basket verwijderd en is een onbeantwoord schot. Sommige spelers hebben een opmerkelijk hoog percentage vrije worpen, wat ze essentieel maakt voor elk basketbalteam.

Inhoud

Stappen

Methode 1voorbereiding voor vrije trap
Methode 2maak de vrije worp met succes

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Voorbereiding voor vrije trap

Onthoud de essentie: Evenwicht, ellebogen, ogen en volg de bal.

Houd de balans. Elke werper heeft een routine bij het naderen van de vrije worplijn, ofwel het maken van twee dribbels of geen. Elke goede werper begint echter met zijn balans. Er is altijd een spijker of een punt in het midden van de vrije worplijn, kijk ernaar, zet je voet voorop en houd je evenwicht.
Houd uw elleboog op één lijn. Nadat je gebalanceerd bent, houd je je arm en elleboog op één lijn om een a te vormen "L" onder de bal. Zorg ervoor dat uw vingers gestrekt zijn om ervoor te zorgen dat de bal naar achteren draait.
Richt je ogen op de hoepel. Houd je ogen op de achterkant van de ring. Je moet eigenlijk door het net kijken. Richt op de achterkant van de borduurring.
Volg de bal met je hand. Laat de bal na het loslaten een paar seconden in de lucht, alsof je een pot met koekjes probeert te bereiken.

Methode 2
Maak de vrije worp met succes

Loop naar de vrije worplijn.

Loop veilig naar de vrije worplijn. Zelfs als je niet opschrijft, telt de ervaring toch?

Maak een routine. Veel NBA-werpers en andere professionele competities maken een paar dribbels of wendingen met de bal voordat ze de vrije worp maken. Je kunt met elke hand de bal pakken of zelfs je voeten uitlijnen, maar zoek naar een methode die voor jou werkt. Deze methode helpt je scherp te stellen op de foto.

Let op waar je je been legt en met de arm gooit. Dat wil zeggen, als u rechtshandig bent, zet uw rechtervoet op de lijn en doe het omgekeerd als u linkshandig bent. Dit zal je vrije trap enorm verbeteren.

Zet je voeten in lijn met de schouders. Scheid de voeten op schouderhoogte.

Richt je voeten naar voren. Je vingers moeten naar de basket wijzen.

Gaan je voeten vaak van de grond wanneer je een vrije trap neemt? Neem een stap terug van de lijn. Ben je een genie als je stil bent? Steek zoveel mogelijk naar de lijn. Bent u rechtshandig of linkshandig? Maak een korte stap naar de andere kant van je dominante hand.

Buig je knieën iets.

Leg de bal in je hand waarmee je gaat gooien.

Pak de bal stevig vast. Het laatste wat je wilt is dat de bal glijdt.

Concentreer je op de mand. Vergeet niet dat je deze gratis foto moet maken. Het is de gemakkelijkste opname. Er is niemand die je verhindert vooruit te gaan. Een gratis foto is eigenlijk een geschenk.

Bepaal de sterkte die u gaat gebruiken. Hoe sterk moet je de foto maken? Stuit je slag gewoonlijk van het bord af? Als dat zo is, maak de foto dan met minder kracht. Is je schot een luchtbal? Daarna wijst het verder naar de ring.

Gebruik je niet-dominante hand niet om te gooien. Houd die hand recht. Die hand is om de bal te leiden en vast te houden.

Plaats de andere hand aan de zijkant van de bal om het evenwicht te vinden.

Richt zorgvuldig. Weet waar de bal zal vallen. Zeg tegen jezelf dat je over de hoepel moet gaan.

Richt op de achterkant van de mand.

Met een vloeiende beweging, buig en buig je benen en gooi met je vingers. Draai je polsen om de bal in beweging te zetten.

Maak het niet ingewikkeld. Een schone opname is productiever dan een complexe opname. Het idee is dat de bal rechtstreeks in de basket gaat.

Volg de foto met je hand. Je dominante hand moet omhoog blijven zodra de bal je hand verlaat. Je niet-dominante hand moet beneden zijn, naast je.

Leer ontspannen. Als je twee schoten wilt maken, ontspan je in de eerste. Geen rebound is noodzakelijk.

Weet hoeveel opnamen je hebt. Het is mogelijk dat het gebrek u de mogelijkheid biedt om slechts één opname te maken. Blijf altijd alert en voorbereid. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat de bal naar je terug zal komen, wees dan voorbereid om hem terug te krijgen als hij dat wel doet.

tips

Haal diep adem voordat je trekt om je lichaam te ontspannen.
Werk met constantheid. Praktijk gevolgd met de juiste techniek.
Wees niet ontmoedigd als je meerdere foto`s achter elkaar mist. We hebben allemaal slechte dagen.
Denk aan dunk, not fail.
Blijf kalm Als vrije worpen je nerveus maken, leer dan technieken om je angst te verminderen en je focus te verbeteren tijdens het fotograferen. Je kunt een psychologische vaardigheidstraining volgen, namelijk mentale vaardigheden oefenen om de prestaties te verbeteren en je plezier tijdens het spelen te vergroten. Dit is waar je denkt over gooien als je alleen maar zit te doen niets. Dit creëert een scenario dat je voorbereid op de echte gebeurtenis.
Als je tijdens een spel een vrije worp gaat gooien en het publiek veel lawaai maakt, blokkeer het. Stel je voor dat je thuis oefent.
Maak jezelf een routine. Doe hetzelfde telkens wanneer u de lijn nadert. Je routine kan zo simpel zijn als het een paar keer stuiteren van de bal, of zo uniek als het draaien van de bal achter je hoofd. Het kan van alles zijn, zolang je het altijd doet.