Hoe de vrije worp te verbeteren

Gebruik altijd een goed formulier. De sleutel tot het hebben van een goede vorm is om de benen te buigen, een goede draaiing van de polsen te krijgen om effect te geven (dit verhoogt de kans dat het schot naar binnen draait als het de rand raakt), zet de schouders terug en draai de voeten naar de ondersteunende hand, uitlijning van de heup, de schouder en de elleboog die u gebruikt om met de mand te werpen.

Sta op. De meeste basketbalscholen hebben een kleine zwarte punt (het spijkergat) in de vrije worplijn. De holte van de nagel is waar de schilder een spijker op de vloer heeft geplaatst om de boog te draaien en het bovenste deel van het gebied te creëren. Het gat is direct uitgelijnd met de voorkant van de borduurring en is gecentreerd op de vrije worplijn. Plaats het lichaam zo dat de bal in lijn ligt met het gat wanneer u zich in de schietpositie bevindt. In de meeste gevallen betekent dit dat u de dominante voet erop plaatst en de andere voet één of twee centimeters (2 of 5 cm) terugplaatst. Als u de bal meer centraal houdt ten opzichte van uw lichaam, zult u waarschijnlijk door de opening gaan. De sleutel hier is om te beginnen met de bal op de lijn tussen het gat en de basket.

Maak een routine die je ritme geeft om een ​​gratis foto te maken. De meest voorkomende is om drie dribbels te maken, maar je moet er een maken die bij je shot past.

Kijk bij het maken van de foto naar het hoogste punt van de borduurring (de voorkant) en vervolgens naar het laagste punt (de achterkant) van de borduurring. Je hebt de bal nodig om langs die denkbeeldige lijn te reizen en direct in het midden van de mand te vallen. Je moet de foto richten op een punt in de ruimte die iets achter het midden van de basket ligt, omdat de bal onder een neerwaartse hoek beweegt wanneer deze de basket binnengaat. lancering "diep" in de mand vermijden om de voorkant van de mand te raken.

Zorg er bij het gooien voor dat uw voeten niet vlak op de grond staan. De voeten moeten op de toppen van de vingers of een centimeter of twee in de lucht zijn.

Zorg ervoor dat wanneer je gooit, de bal net uit je dominante hand komt. Je andere hand is slechts een gids.

Na het gooien, zorg ervoor dat je de foto markeert met je hand. Als je dat niet doet, kan het schot inconsistent worden. Blijf oefenen

uitgebracht: Op het moment van de worp moet de speler een sterke hand onder de bal hebben, met de vingers naar hem gericht. De steunhand moet de bal ondersteunen en niet duwen of vasthouden. De elleboog van de sterke hand moet naar binnen worden gebogen en de bal moet worden losgelaten op het hoogste punt van de sprong, waarbij de polsen naar voren bewegen bij het loslaten van de bal.

Markeer de foto: na het werpen van de bal moet de speler de vorm van een sterke handworp behouden met de arm nog steeds uitgestrekt en de pols gebogen naar de rand. Dit wordt het markeren van de foto genoemd. Dit kan helpen met de nauwkeurigheid en kracht van de opname. Je moet het schot op elke slag scoren, inclusief hook shots, vrije worpen en geschorste shots.